Séréni-Qi QiGong

12/20/2025

Le solstice d’hiver. Ce soir, à minuit. L’apogée du Yin.

Dans cette noirceur, pourtant, quelque chose naît.

Le Dōngzhì (冬至) est le moment où le Yang interne commence à se reconstituer.

Il ne se manifeste pas encore à l’extérieur. Il renaît subtilement, presque dans l’oubli, à l’abri du silence et de l’immobilité.

La nuit la plus longue de l’année n’est pas une fin, mais un seuil.
Quand le Yin est à son apogée, le Yang fait déjà son premier souffle. Dans l’immobilité profonde naît le mouvement futur.

Le solstice d’hiver nous rappelle ceci : le vrai changement commence quand personne ne le remarque encore.

Dans l’immobilité profonde, quelque chose se prépare — et si nous savons ne pas interférer, si nous savons préserver, nourrir et laisser mûrir, le Yang saura revenir de lui-même.

Au bon moment.

12/17/2025

Best Seller...

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12/16/2025

Habituellement, à notre anniversaire, on ouvre les bras pour recevoir.

Cette année, je les ouvre pour offrir. Vous offrir mon nouveau livre, dont je suis très fier. Quantum Qi - Symbiose avec le cosmos. À l’intersection de la physique quantique et de la sagesse taoïste, ce livre tisse des ponts vivants entre science et pratiques ancestrales. Il invite à ressentir, dans le corps et le souffle, cette harmonie profonde avec soi-même et avec l’univers. Un compagnon pour votre cheminement quotidien.

Disponible dès maintenant sur https://www.amazon.ca/Quantum-Qi-Symbiose-avec-Cosmos/dp/B0G4QZ2V9N/ref=zg_bs_g_943198_d_sccl_3/141-8771562-7163556?psc=1, ou contactez-moi pour plus d'infos !

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12/11/2025

Soirée sur la respiration ce soir au Le Monastère des Augustines. Et on parlera (entre autres) du psoas, ce muscle ultra-profond qui relie le bas du dos à la cuisse.

Lien psoas et respiration, vous allez me dire…? Et lien psoas et qi gong…?

Commençons par le qi gong :
Dans la posture de Wu Ji, le bassin est naturellement en rétroversion (coccyx rentré). Résultat : le psoas s’étire doucement sur toute sa longueur.

Maintenant, le lien avec la respiration :
Quand on reste longtemps assis, le psoas raccourcit → il tire sur les lombaires → cela creuse exagérément le bas du dos → le diaphragme aplati et bloqué en haut → respiration thoracique haute et peu ample.

Pourquoi le Wu Ji est magique pour le psoas :
• Bassin en rétroversion naturelle → étirement doux du psoas
• Toute la chaîne antérieure (psoas → abdos → diaphragme → sternum) est suspendue à la gravité, sans tension active
• La respiration lente et basse masse littéralement le psoas à chaque cycle
• Au bout de 5–8 minutes, la plupart des gens sentent leur psoas « fondre » et se rallonger de l’intérieur

Résultat : le ventre respire tout seul, et l’amplitude diaphragmatique double presque sans forcer.

Pour inscription : https://monastere.ca/activite/atelier-mieux-respirer-mieux-vivre-dec-2025/

12/09/2025

Dans seulement 2 jours... Et il ne reste que 2 places.

À qui la chance..?

Votre pause dans la respiration consciente à quelques jours de la pause des grands rassemblements..?

On vous y attent. Au Monastère des Augustines.

https://monastere.ca/activite/atelier-mieux-respirer-mieux-vivre-dec-2025/

Ouvrez-vous à la lumière du souffle.

Profitez d'une soirée consacrée à l’art de la respiration: une porte d’entrée vers un corps revitalisé, un esprit apaisé et une vie plus épanouie.

12/04/2025

Quand plus rien ne nous retient, plus rien ne nous limite.

Le Yin donne naissance au Yang. Le laisser-aller donne naissance au plein potentiel.

Dans le non-écrit, tout est dit.

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12/03/2025

Happy to return and train with Qi Gong Aruba early next year.

We will together practice "The 4 cycles of Shaolin" to try to:

- Gather Earth and Heaven Qi
- Balance Yin and Yang
- Stabilize our rooting, our grounding with powerful Yin energy
- Harness and become one with Emptiness

Looking forward to the exchanges, thank you for hosting me again, a true delight to come, but also to prepare and anticipate.

Amituofu

12/03/2025

🌙 Décembre : l’apogée du Yin, l’art de tout relâcher

Décembre nous entraîne doucement vers l’apogée du Yin, ce moment de l’année où la nature ralentit, s’alourdit, se dépose. En effet, le début du mois dans le calendrier solaire chinois, c'est le Dàxuě, le « Temps de la Grande Neige », où l’énergie s’enfonce dans les profondeurs comme une graine protégée sous la terre.

Dans le corps aussi, ce mouvement existe.

Quand le stress, la vigilance et le contrôle se relâchent, le corps retrouve une souplesse naturelle, presque comme lorsqu’on dort profondément : plus de résistance inutile, plus de tension pour se protéger — seulement une ouverture douce, silencieuse, pleine.

C’est le Yin profond, la matrice qui accueille tout.

En Qi Gong, nous cultivons volontairement cet état :
relâcher les épaules, laisser la respiration s’étendre, déposer le poids dans le sol…

C’est dans cette détente que la circulation se libère, que le Qi retrouve son chemin, et que le Yang peut doucement renaître.

Le Yang naît toujours du Yin.
- Du calme naît le mouvement.
- De l’immobilité, la vitalité.
- Du silence intérieur, une force nouvelle.

À l’approche de Dàxuě, je vous invite à pratiquer avec cette intention : se déposer pour mieux renaître.

🌱 Relâcher n’est pas renoncer — c’est préparer l’élan qui vient.

Pour en apprendre davantage : mon Infolettre (www.francisaudet.com), ou encore, inscription à la session d'hiver www.francisaudet.com/professeurqigong

12/02/2025

🌿 Ouvrir un nouvel espace pour respirer.

La session de Qi Gong revient, et les inscriptions sont officiellement ouvertes.

Si vous ressentez l’appel de réharmoniser votre corps, d’alléger le mental, ou de retrouver votre centre… c’est le moment.

Le chemin s’ouvre : un retour vers ce centre qui ne demande qu’à être redécouvert, affiné ou simplement apprivoisé. Quand "être" devient la base de tout, le reste retrouve enfin sa juste place.

👉 Détails et inscription : https://www.francisaudet.com/professeurqigong

Rythme, souffle, présence — on découvre le centre. Ensemble.

Professeur Qi Gong expérimenté | Cours en ligne et en personne pour équilibre, énergie et bien-être. Auteur bestseller et coach ICF. Découvrez le Qi Gong, créateur de Académie Sérénité

11/25/2025

La présence demande de mettre de côté le bruit — pensées, émotions, distractions — et de se rencontrer exactement là où l’on est.

Mettre de côté ce bruit ne signifie pas le bloquer. Les pensées et émotions sont faites pour apparaître… et disparaître. Laisser passer, rester ancré dans le souffle et le mouvement.

Dans ce silence, nous nous voyons tels que nous sommes : forces, limites, vérité. Le silence est l'enseignant et l'enseignement.

Si vous vous sentez dispersé, fatigué ou distant de vous-même, il est temps de revenir à l’essentiel.

Et dans ce silence, de nouveaux chemins s’ouvrent devant nous. Le Qi Gong est à la fois un outil pour y parvenir et un chemin à explorer.

Pour inscription à l'info-lettre : www.francisaudet.com

11/24/2025

✨ Le visage, en Médecine Traditionnelle Chinoise, c’est la carte énergétique de tout votre corps et de votre esprit.

Un teint terne, une mâchoire crispée, des boutons récurrents… ce ne sont pas « juste la fatigue » ou « l’âge ».

C’est votre Foie qui crie, vos Reins qui s’épuisent, votre Rate qui ne transforme plus, ou votre Cœur qui a perdu son éclat (le fameux Shen).

Et la bonne nouvelle ?

En seulement quelques minutes de gestes précis, vous pouvez tout changer, de l’intérieur. En stimulant les points et les zones du visage, vous pouvez :

✓ Calmer le stress et l’anxiété
✓ Relâcher la mâchoire et drainer les sinus
✓ Enlever les raideurs de la nuque et du cou

Les Chinois le font depuis 3000 ans. Et ça marche toujours.

Envie de découvrir ces gestes simples et ultra-puissants que vous pourrez refaire chez vous tous les jours ?

Je vous invite à notre prochain atelier.

Info et inscription : www.francisaudet.com/retraitevisage

11/16/2025

Première épreuve reçue... Quelques ajustements, corrections... et il sera sous vos sapins dans quelques semaines...

Plus de détails à venir.

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