Séréni-Qi QiGong

02/25/2026

🌿 Le pouvoir de la compassion et de l'empathie pour calmer ton stress ? La science le confirme ! 🌿

Dans les pratiques de Qi Gong et de méditation, on cultive souvent la bienveillance envers soi et les autres. Et la science moderne le confirme !

Des études en IRMf (imagerie cérébrale) montrent que les pratiques de méditation de compassion (loving-kindness) et d'empathie altruiste réduisent l'hyper-réactivité de l'amygdale – cette petite structure en forme d'amande qui est le centre de la peur, du stress et de l'anxiété.

- Chez les pratiquants réguliers, l'amygdale devient moins "réactive" face aux stimuli négatifs → moins de stress chronique, moins d'anxiété.
- Des entraînements courts (8 semaines) diminuent l'activation amygdalienne quand on pratique activement la compassion, l'altruisme.
- Résultat : plus de calme intérieur, meilleure régulation émotionnelle via le cortex préfrontal (qui "freine" les réactions automatiques), et même une augmentation du bien-être et de l'altruisme !

J'adore ces liens entre la science modernes et les pratiques ancestrales. Pour en découvrir davantage, je vous invite à feuilleter mon livre, sur Amazon, Quantum Qi 💜 Lien dans le premier commentaire.

02/19/2026

Bonne nouvelle pour notre communauté Qi Gong & bien-être ! 🌿

Mémoires d’un manager zen arrive enfin en français.

Ce livre né d’un blog pendant la COVID réunit 52 pratiques hebdomadaires inspirées de Lao Tseu, Sun Tzu, Winnie l'Ourson… pour cultiver la sérénité dans le leadership et la vie quotidienne.

Gérer son énergie, lâcher le contrôle inutile, harmoniser équipe ET soi-même – c’est exactement ce qu’on travaille en Qi Gong : fluidité, présence, non-forçage.

Si tu pratiques déjà pour réduire le stress ou équilibrer ton qi, ce guide va te parler profondément (même Peter Pan y passe ! 😄). #1 Amazon en anglais + reconnaissance du Premier Ministre du Québec.

Disponible sur Amazon – lien en commentaire.

Tu ressens parfois le chaos au travail malgré ta pratique ? Quel outil zen aimerais-tu tester en priorité ? Commente, on en discute ! 🙏

Avec gratitude,
Francis – Qi Gong & coaching bien-être

02/17/2026

🌟 Aujourd’hui, 17 février 2026 : Xin Nian Kuai Le ! 🐎🔥

Nous entrons dans l’Année du Cheval de Feu — une année d’énergie puissante, de nouveaux départs, de mouvement audacieux et de clarté intérieure qui guide nos pas sur le chemin choisi.

C’est LE moment parfait pour se prendre en main, explorer de nouvelles frontières dans la connaissance et la maîtrise de soi, laisser l’élan du feu consumer ce qui ne nous sert plus… et galoper vers plus de vitalité, de liberté et d’harmonie.

Et si cette impulsion vous appelait justement vers le Qi Gong ?
La session de Printemps commence le 4 avril !

Inscriptions maintenant ouvertes sur mon site → https://www.francisaudet.com/professeurqigong

Plusieurs plages horaires disponibles pour s’adapter à ton rythme.

Prêt à canaliser cette énergie du Cheval de Feu pour cultiver ton Qi, renforcer ton centre et avancer avec intention ?

Clique sur le lien et réserve ta place avant que les groupes se remplissent ! 💨✨

02/05/2026

Quand Zen devient compatible avec Boulot… Possible ou utopique...?

Et si le vrai secret du management était dans une tasse de thé avec Winnie l’Ourson, un parchemin de Sun Tzu et un sourire du Dalaï Lama ?

Mémoires d’un manager zen - 52 approches pour manager avec sagesse, sérénité et efficacité

Ce livre qui a déjà conquis le Québec et le Canada en version anglaise (devenu #1 sur Amazon.ca dans Knowledge capital, Business management et Zen philosophy en 2023) arrive enfin en français !

À qui s’adresse-t-il ?
• Aux managers épuisés qui veulent des résultats sans s’épuiser
• Aux leaders qui cherchent plus d’humanité et moins de stress
• À ceux qui savent que diriger, c’est d’abord se diriger soi-même

Sortie printemps 2026 – restez connectés pour être parmi les premiers à le découvrir.

01/29/2026

Dans mon livre "Le condor et le saumon", j'introduis ces 2 archétypes sous la forme d'une fable. Et toi, qui es-tu dans ton fleuve de vie ?

Voici un court extrait pour vous situer : "Dans le grand fleuve de la vie, le saumon remonte le courant avec force, courage et ténacité. Il défie chutes et obstacles, mais souvent s’épuise, se blesse, et succombe avant d’atteindre son but. Au-dessus, le condor plane calmement. Il détecte les courants ascendants, se laisse porter, parcourt des centaines de kilomètres sans effort apparent. Ce que certains appellent paresse est en réalité une efficacité profonde, une harmonie avec la nature."

Aujourd’hui, pourquoi ne pas observer une situation où tu forces contre le courant (travail, relation, habitude) ? Pose-toi 2 min : « Et si je ralentissais pour sentir les signes ? Que ferais-je de différent ? »

Si cette idée te parle, télécharge le Kit Sérénité gratuit (3 vidéos pour devenir un peu plus Condor) à www.francisaudet.com

Et si le livre pique ta curiosité, voici le lien pour le commander : https://www.amazon.ca/dp/B0F3J4D4SV

Bonne harmonie à toutes et à tous.

À celles et ceux pris dans un cycle d’agitation ou de fatigue, ce livre inspiré du cheminement personnel de l’auteur offre des pistes pour apaiser vos pensées et cultiver un quotidien serein. , une fable autobiographique, partage des outils simples – méditation, Qi Gong, coaching pour ne n...

01/25/2026

Qi Gong à la carte..? Sans vous commettre pour une session complète, selon vos disponibilités, votre temps..?

Les lundis 26 janvier, 2, 9 et 23 février, c'est ce que je vous offre en collaboration avec Le Monastère des Augustines. De 17h00 à 18h00 dans un endroit où le zen s'installe en soi dès qu'on y entre, venez vous faire du bien, cheminer vers cette voix qui parle en vous et vous dit de ralentir... de respirer... Débutants et avancés bienvenus bien sûr.

Réservation non requise, uniquement se pointer à la réception du Monastère 30 minutes davance. On s'y retrouve.

01/23/2026

🌱 Li Chun 立春 – Le début du printemps énergétique 🌱

Même si ce weekend il fait -2000°C à Québec (j'exagère un peu, mais on est loin des bourgeons 😂), en médecine chinoise, le printemps commence bientôt.

👉 Li Chun, qui tombe autour du 3 février, marque le Nouvel An énergétique (⚠️ À ne pas confondre avec le Nouvel An lunaire (qui sera le 17 février cette année).

🌿 C’est quoi le Li Chun ?

Li Chun signifie littéralement “Début du Printemps”. C’est le moment où l’énergie recommence à monter, doucement, sous la surface. Même si la nature semble encore figée, le mouvement est déjà là.

En médecine traditionnelle chinoise, c’est une période clé d'élan de renouveau, vision, projets, créativité.

🌱La transition commence avant le 3 février. C’est pour ça que la fin janvier est un moment idéal pour :

- préparer le corps au changement de saison
- relancer la circulation de l’énergie
- éviter la fatigue, l’irritabilité, la stagnation
- soutenir l’élan plutôt que “subir” le printemps plus t**d

L’acupression peut permettre de :

- accompagner en douceur le passage de l’hiver au printemps
- soutenir le Qi du Foie (détox, émotions, énergie)
- clarifier l’esprit et relancer l’élan intérieur
- aligner le corps avec ce nouveau cycle énergétique

Même si dehors tout est blanc ❄️, à l’intérieur, ça recommence à pousser 🌱

📅 Séances Li Chun offertes jusqu’au 3 février ! Si tu ressens le besoin de te déposer, de te réaligner ou de préparer ton année autrement… c’est un très beau moment pour le faire.

👉 Écris-moi pour réserver ou pour en savoir plus 💚

À Lac St-Charles. www.FrancisAudet.com

01/23/2026

Bonjour à tous,

Vous êtes plusieurs à me dire en atelier que vous cherchez plus de sérénité et de paix intérieure dans le quotidien.

J’ai créé un petit Kit Sérénité gratuit pour vous accompagner :
3 vidéos courtes (6-9 min) :

- Mouvement Qi Gong de base pour ancrer et ouvrir
- Les 3 positifs en autocoaching pour recentrer l’esprit
- Cycle circadien pour mieux dormir

C’est doux, accessible, sans engagement. Juste un petit soutien pour votre chemin.

Pour en faire la demande et le recevoir gratuitement : www.FrancisAudet.com

Prenez soin de vous, respirez, et laissez venir ce qui doit venir.

Avec cœur,
Francis

01/21/2026

Très excité d'aller offrir cet atelier unique aux amateurs de conscience somatique.

Vous faites du Yoga, Tai-Chi, Qi Gong, peu importe l'art martial, de la danse... Cet atelier est pour vous.

Places TRÈS limitées, aux superbers Voûtes du Le Monastère des Augustines

Le 19 mars prochain. 19h.

https://monastere.ca/activite/atelier-le-fang-song-mars-2026/

Le Monastère vous accueille dans ses voûtes datant de 1695 pour une soirée consacrée à approfondir le lâcher-prise via le mouvement.

01/14/2026

Bonjour à tous,

Vous êtes plusieurs à me dire en atelier que vous cherchez plus de sérénité et de paix intérieure dans le quotidien.

J’ai créé un petit Kit Sérénité gratuit pour vous accompagner :
3 vidéos courtes (6-9 min) :

- Mouvement Qi Gong de base pour ancrer et ouvrir
- Les 3 positifs en autocoaching pour recentrer l’esprit
- Cycle circadien pour mieux dormir

C’est doux, accessible, sans engagement. Juste un petit soutien pour votre chemin.

Pour en faire la demande et le recevoir gratuitement : www.FrancisAudet.com

Prenez soin de vous, respirez, et laissez venir ce qui doit venir.

Avec cœur,
Francis

Coach professionnel ICF | Spécialiste Ikigai, PQ Coaching, trauma & cycle circadien. Professeur de Qi Gong et méditation, et auteur bestseller. Transformez votre vie

01/09/2026

🌿 Dans la pratique du Qi Gong, nous cultivons trois piliers essentiels :

- Le Corps est notre forme, notre souffle, notre force vitale. On l’entraîne pour rester stable et ancré, même face aux pressions extérieures ou aux défis intérieurs.

- Le Mental est notre conscience et notre présence. Avec la pratique régulière, nous apprenons à apaiser le flot des pensées et à voir clairement, même au cœur du tumulte.

- L’Esprit (l’Intention profonde) est notre volonté et notre intention. C’est ce qui nous porte quand la fatigue arrive. C’est ce qui transforme chaque mouvement en un acte chargé de sens et d’énergie.

En Qi Gong, ces trois dimensions s’unissent. En pratiqueant avec patience, nous sentons cette harmonie grandir jour après jour. 💫

Quel est votre pilier le plus fort en ce moment ? Corps, Mental ou Esprit ? Partagez en commentaire ! 👇

́rieure

01/03/2026

La paix intérieure pour 2026, ça vous parle..?

Que l'on cherche le bonheur, le calme, la santé, la gratitude ou encore la confiance, l'autocompassion... tout cela a un point commun.

La paix intérieure.

Sans elle, tout le reste devient une épopée.

Le Tai Chi Qi Gong, que plusieurs appellent une "méditation en mouvement" est un excellent outil pour redécouvrir cette paix en nous. Un souffle à la fois. Et donc progresser vers le bonheur, le calme, la santé, la gratitude, la confiance, l'autocompassion...

Début des cours - Samedi le 17 janvier. Plages horaires disponibles les jours suivants : samedi AM, lundi AM ou Mardi soir.

Pour inscription : https://www.francisaudet.com/professeurqigong

Avec gratitude et un souffle partagé.