Dr Paul Simard, psychologue

03/19/2026

🎗️"C’est parce que j’ai connu moi-même les abimes de la psyché que je m’y suis intéressé. Par la suite, je me suis formé et mon doctorat en psychologie n’en est que l’une des formes. On pourrait dire que j’ai un chalet sur le bord de l’abime, ce qui me permet d’y accueillir des gens. Comme un refuge où je peux leur faire une transfusion d’espoir. Détourner leur regard des abimes quelques instants et ainsi les aider à restaurer un ego sain et mieux adapté."

Extrait à la page 133 de mon livre PSYCHOLOGIE DU MODE DE VIE 💙 disponible sur Amazon et sur mon site web pour les différentes options bonus. Je vais mettre le lien en commentaire.

03/19/2026

🧠 EXPÉRIENCE SOCIALE : Intervention et Anxiété

CAS FICTIF : Julie, 32 ans, consulte parce qu’elle vit une anxiété qui commence à prendre toute la place. Avant chaque réunion, son cœur s’emballe. Elle évite de parler. Elle s’imagine perdre le contrôle ou se ridiculiser. Récemment, elle a même refusé une sortie entre amis… par peur d’être jugée. Elle dit : « Je sais que ce n’est pas logique… mais je n’arrive pas à arrêter. »

👉 Si vous étiez à la place du psychologue, quelle serait votre PREMIÈRE intervention ?

A. Garder le silence pour lui laisser de l’espace
B. Refléter son anxiété pour qu’elle se sente comprise
C. Expliquer les mécanismes de l’anxiété pour la rassurer
D. L’aider à remettre en question ses pensées

💬 Votez avec la lettre (A, B, C ou D) dans les commentaires
et expliquez POURQUOI vous feriez ce choix. Une seule réponse ne peut être comptabilisé pour l'expérience. Revenez lire les commentaires… ou partagez à quelqu’un qui aime comprendre l’humain. Je ferai une analyse des réponses prochainement.

⚠️ AVERTISSEMENT : Il n’y a pas une seule bonne réponse.
Chaque option représente une approche réelle utilisée en psychologie. Également, cette expérience sociale ne remplace pas une psychothérapie et ne reflète pas l'ensemble des possibilités d'une réel intervention en personne. Je tiens donc à préciser, dans un esprit de prévention et de protection du public. Si vous avez besoin d'aide personnellement, je vous invite a communiquer avec un professionnel de la santé pour une prise de rendez-vous.

03/19/2026

☠️🔥☠️RELATION TOXIQUE???
La « toxicité » ne correspond pas à un diagnostic, mais à une dynamique relationnelle déséquilibrée. Elle apparaît lorsque l’un impose, manipule ou invalide l’autre, ce qui crée progressivement du doute, de la confusion et une perte de repères. Cette détérioration est souvent subtile et mène parfois à une forme d’aliénation, où la personne ne se reconnaît plus elle-même.

Ces relations sont fréquemment maintenues par l’intensité émotionnelle. La passion peut masquer les signaux d’alerte, alors qu’une relation saine est généralement plus calme et stable. Des indices comme l’épuisement, le doute constant ou l’impression de marcher sur des œufs indiquent que l’équilibre est compromis.

Certains comportements, comme la manipulation ou le mensonge, peuvent être liés à des stratégies de survie, mais ils nuisent à long terme à la qualité du lien. Le changement reste possible, mais il nécessite une prise de conscience réelle et un travail personnel.

Sortir de cette dynamique implique de reprendre du recul, de se recentrer sur soi et de ne pas porter la responsabilité de l’autre. Une transformation durable passe par une meilleure compréhension des mécanismes en jeu et par un repositionnement plus lucide dans la relation.

*** Pour les demandes de consultation, contactez-moi en privé. Je n'ai pas de liste d'attente. Thérapie de couple et individuelle.

03/19/2026

👾Relation toxique? Amoureux de l'amour?

Je vous propose une rediffusion d'un passage à Radio X. Et je vous rappel que le contenu de ces entrevues à une porté éducatives et générales. Elle ne reflète pas toutes les possibilités d'interprétations de contenu et ne remplace pas une psychothérapie.
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La « toxicité » ne correspond pas à un diagnostic, mais à une dynamique relationnelle déséquilibrée. Elle apparaît lorsque l’un impose, manipule ou invalide l’autre, ce qui crée progressivement du doute, de la confusion et une perte de repères. Cette détérioration est souvent subtile et mène parfois à une forme d’aliénation, où la personne ne se reconnaît plus elle-même.

Ces relations sont fréquemment maintenues par l’intensité émotionnelle. La passion peut masquer les signaux d’alerte, alors qu’une relation saine est généralement plus calme et stable. Des indices comme l’épuisement, le doute constant ou l’impression de marcher sur des œufs indiquent que l’équilibre est compromis.

Certains comportements, comme la manipulation ou le mensonge, peuvent être liés à des stratégies de survie, mais ils nuisent à long terme à la qualité du lien. Le changement reste possible, mais il nécessite une prise de conscience réelle et un travail personnel.

Sortir de cette dynamique implique de reprendre du recul, de se recentrer sur soi et de ne pas porter la responsabilité de l’autre. Une transformation durable passe par une meilleure compréhension des mécanismes en jeu et par un repositionnement plus lucide dans la relation.
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Pour les demandes de thérapie de couple et individuelle, contactez moi en privé. :)

03/17/2026

03/17/2026

Est-ce que le couple est encore amoureux dans la phase où on s'endure?

Dans un couple, il est normal de traverser une phase de désenchantement et de frustration. L'amour, en tant que sentiment, évolue au fil du temps et sa définition peut changer. Ce que l'on ressent au début de la relation n'est pas forcément ce que l'on ressent plus t**d, et il est important d'accepter que le sentiment amoureux peut être altéré ou transformé. Si on reste attaché à une vision rigide de l'amour, on peut croire que l'on ne s'aime plus, alors qu'en réalité, l'amour prend d'autres formes. Parfois, l'usure et les conflits répétés peuvent mener à la fin de l'amour, mais souvent, il s'agit simplement d'une évolution naturelle du sentiment. Il est donc essentiel de redéfinir ce qu'est l'amour pour soi et dans le couple, et d'accepter que la phase où l'on "s'endure" fait partie du parcours amoureux.

(extrait de ma vidéo réponse en directe 97. 2023-04-05)
Ça te parle?
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03/17/2026

Quelles sont les compétences en communication les plus importantes pour établir et maintenir des relations saines?
Les compétences clés pour établir et maintenir des relations saines sont l'écoute active, la validation, l'empathie, la confiance, l'honnêteté et la capacité à résoudre les conflits de façon constructive. Il est important de vouloir aider et de participer à la résolution des conflits. Une communication efficace implique un partage équilibré entre émettre et recevoir l'information. L'écoute active consiste à s'intéresser sincèrement à ce que l'autre exprime, à poser des questions et à valider ses propos. L'émetteur doit partager ses ressentis sans attaquer, tandis que le récepteur écoute et comprend. Alterner ces rôles améliore la qualité des échanges et des relations. Bien communiquer, c'est partager de façon constructive et écouter pour comprendre, pas seulement pour répondre.(extrait de ma vidéo réponse en directe 98. 2023-04-12)
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03/17/2026

Qu'est-ce qui pourrait expliquer que quelqu'un a toujours besoin d'être le centre d'attention et ramène tout à eux même?
Le besoin constant d'être le centre d'attention peut avoir plusieurs causes. Il existe des besoins affectifs normaux, mais si ce comportement devient rigide et permanent, cela peut révéler une insécurité sous-jacente, comme une faible estime de soi, la peur de l'abandon ou le besoin de contrôle. Par exemple, certaines personnes avec un style d'attachement ambivalent cherchent à attirer l'attention pour ne pas perdre l'autre, ce qui peut paradoxalement éloigner leur entourage. Ce besoin d'attention n'est pas toujours conscient et peut être perçu comme une récompense, même si elle est négative. Il est important de distinguer entre un besoin légitime d'attention et une insécurité excessive qui peut compliquer les relations.(extrait de ma vidéo réponse en directe 98. 2023-04-12)
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03/17/2026

Comment apprendre à relaxer quand le pilote automatique ne semble pas vouloir débarquer?
Le pilote automatique est un mécanisme naturel qui gère notre vie quand nous ne le faisons pas consciemment. Pour apprendre à relaxer, il faut d'abord reconnaître et remercier ce pilote automatique pour sa fonction protectrice. Ensuite, il s'agit de créer de l'espace entre ce mode automatique et soi-même par l'entraînement. Des exercices corporels volontaires, comme la respiration profonde et consciente, sont efficaces : inspirer en gonflant le ventre, expirer lentement, puis faire une pause. Ces techniques, ainsi que la cohérence cardiaque, l'exercice physique, un sommeil régulier, la visualisation et la méditation pleine conscience, aident à détendre le système nerveux. Il est important de travailler avec ses automatismes plutôt que contre eux, en apprenant à les reconnaître et à les apprivoiser.(extrait de ma vidéo réponse en directe 98. 2023-04-12)
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03/17/2026

Quelle est la meilleure façon de se faire un plan d'action afin d'avancer dans nos projets malgré nos facteurs fragilisant?
Pour avancer dans ses projets malgré des facteurs fragilisants, il est essentiel de commencer par clarifier son objectif réel. Beaucoup de personnes ne savent pas précisément ce qu'elles veulent atteindre, ce qui complique la mise en place d'un plan d'action. Une fois l'objectif défini, il faut identifier les étapes nécessaires pour y parvenir et repérer les obstacles ou fragilités qui pourraient freiner la progression. Le simple fait de connaître ces facteurs fragilisants permet déjà de mieux les gérer et d'adapter son plan. Cette démarche structurée aide à avancer de façon plus efficace et à surmonter les difficultés rencontrées en cours de route.(extrait de ma vidéo réponse en directe 98. 2023-04-12)
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03/17/2026

Est-ce que l'évitement est relié à la non acceptation du mal être?
Oui, l'évitement est lié à la non-acceptation du mal-être. Lorsqu'on fait de l'évitement, on cherche à fuir, rejeter ou ignorer ce qui est présent parce qu'on ne veut pas vivre cette expérience désagréable. Cela peut concerner des menaces externes, auquel cas l'évitement peut être protecteur, mais lorsqu'il s'agit de mal-être interne, l'évitement finit toujours par nous rattraper. En refusant d'accepter ce qui est, on empêche la résolution du problème et on entretient la souffrance. L'évitement est donc une stratégie temporaire qui ne permet pas de traiter le fond du mal-être.(extrait de ma vidéo réponse en directe 98. 2023-04-12)
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03/17/2026

Est-ce que tu recommandes une méthode en particulier afin de décortiquer son stress face à une situation qui génère de l'anxiété?
Pour décortiquer son stress face à une situation anxiogène, il est utile de commencer par accepter l'expérience d'anxiété et de reconnaître que l'on ne va pas bien. Ensuite, il faut identifier les facteurs déclencheurs du stress à l'aide du modèle C.I.N.É. : Contrôle, Imprévisibilité, Nouveauté et Ego menacé. Se demander si l'on manque de contrôle, si la situation est imprévisible, nouvelle ou si son ego est menacé permet de mieux comprendre ce qui fragilise. Une fois ces facteurs identifiés, il est possible de mettre en place des actions correctives, comme se préparer à l'avance, répéter une présentation ou se protéger mentalement. Cette démarche aide à mieux gérer l'anxiété en adaptant ses actions à la réalité de la situation.(extrait de ma vidéo réponse en directe 98. 2023-04-12)
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