10/02/2025
Saviez-vous que?
La manière dont nous respirons peut avoir un impact direct sur notre niveau de stress et de bien-être ? La respiration diaphragmatique, ou respiration abdominale, est une technique simple mais très efficace pour calmer l’esprit, réduire l’anxiété et améliorer la circulation.
▫️Qu’est-ce que la respiration diaphragmatique ?
La respiration diaphragmatique consiste à respirer profondément en utilisant le diaphragme, ce muscle qui se trouve sous les poumons. Cela permet de remplir complètement les poumons d’air et de relâcher les tensions dans le corps.
▫️Comment pratiquer la respiration diaphragmatique ?
-Dans un endroit calme, en position assise ou allongée sur le dos.
-Placer une main sur le ventre et l’autre sur la poitrine.
-Inspirer profondément par le nez durant 4 secondes en laissant le ventre se gonfler. (pas la poitrine)
-Expirer lentement par la bouche durant 6 à 8 secondes, en laissant le ventre se dégonfler.
-Répéter pendant 5 à 10 minutes.
Cette technique peut non seulement être faite lors de séance de respiration, mais aussi dans la vie quotidienne pour garder le corps et l’esprit en équilibre.
