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De quoi as-tu envie & qui est favorable à ton bien-être maintenant + à long terme ?
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💡Coaching
🎧Podcast Feel Good
🎬Défis - Events

10/24/2025

La performance à outrance coûte cher.
En temps, en énergie, en charge mentale, en qualité de vie personnelle et en paix d'esprit.
Et ça, on ne le voit pas forcément sur les réseaux.

Dernière la plupart des réussites, des gros projets, des dépassements personnels, il y a un ou plusieurs des éléments suivants : des efforts, des investissements de ressources, des nuits de sommeil plus courtes, des journées de travail plus longues, des sacrifices dans les autres sphères de notre vie.

Ce n'est pas forcément sexy.
Mais c'est la réalité.
Un succès ne sort pas de nul part, il résulte d'efforts intentionnels.
Là est la clé, être intentionnelle.
Donner un coup un moment. Ensuite rééquilibrer ce qu'on a un peu plus mis de côté.

Après la phase d'effort, la phase de récupération.
Je sais, ce n'est pas toujours évident à faire.
Mais important pour durer dans le temps.
Et toi, as-tu trouvé ton flow effort/récupération ?

Je t'invite à aller voir les 2 questions d'introspection à la fin des slides.
Et si le 🤍 t'en dis, viens me parler de tes réponses 🙌

10/18/2025

Réflexion sur la performance pour correspondre aux standards de beauté.

Et si on se donnait un break ?

Être mince. Être belle. Rester jeune. Ne jamais avoir l'air fatiguée.
C'est épuisant.
C'est tellement difficile à atteindre, pour ne pas dire irréaliste.
Et ça coûte cher, en argent, en temps, en traitement, pas toujours bons pour la santé à long terme d'ailleurs.

Permission de dire stop à la comparaison et à la performance par rapport à notre physique.

Que ce passerait-il si on se préoccupait....moins de standard par rapport à la beauté...plus de bien-être et de préoccupation par rapport à notre santé globale, mentale, émotionnelle, énergétique et spirituelle 🤍

10/16/2025

La performance à outrance.
Et si c'était.....une façade pour cacher un vide ?..une manière de prouver notre valeur ?..une fuite pour éviter de se pauser avec soi-même et de regarder en face ce qui demande à l'être ?

J'ai trop longtemps cherché la performance à tout prix.
Jusqu'à ce que ma santé en paye le prix.
J'ai alors, enfin, pris conscience qu'il y avait d'autres alternatives.

Alors je t'invite à te pauser avec moi pour mettre en lumière le coût de la performance dans ta vie.
Parce que tout commence par la prise de conscience.

Ceci est la partie 1 de la série sur la performance à outrance.
Surveille la suite.

En attendant, dis-moi, où dans ta vie peux-tu voir une volonté forte de performer ? 🙋🏼‍♀️

10/04/2025

Célébrons :
Octobre, mois coloré, encore lumineux, cozy
Le début du 4 et dernier trimestre de 2025
Les femmes de plus en plus pausé que font l'Effet Cumulé !

C'est fou de constater qu'il reste une dizaine de semaines avant Noël.

Et c'est simple, l'antidote à la frénésie des pensées qui partent dans tous les sens, à l'anxiété de l'anticipation du futur, aux fuites d'énergie, c'est de venir en présence, l'attention ici et maintenant, avec un ancrage solide dans notre corps.
Respire. You got this.

Avec cette philosophie en tête, je t'invite à poser tes intentions.
Et tu peux voler les miennes !

Alors, qui choisis de terminer l'année sans courir un ultra marathon ? 🙋🏼‍♀️

Parce que oui, c'est un choix, d'organiser ton horaire et ton mindset pour prendre soin de ta santé et ton bien-être, peu importe les circonstances extérieures.
Et ça peut être aussi le fun que simple.

Avec l'Effet Cumulé par exemple.✌️
On prend des pauses de 2 minutes par jour pour s'aligner, pour pétiller intérieurement et pour amplifier nos intentions de productivité saine vers nos objectifs, de bien-être et de plaisir, au travail et en général.

Visite ma bio, mes stories ou écris-moi pour rejoindre le mouvement et faire jouer le cumul de tous tes petits moments d'alignement en ta faveur 🙌

09/30/2025

Le Cabinet des curiosités, c’est un bundle remplis de produits digitaux (ateliers, ebook, template, etc.) spécialement conçus pour être faciles à consommer, te faire passer à l’action sans hésitation et t’amener des résultats rapidement.

Dedans, il y a 124 outils, autant de sujets, de mentors, de possibilités.

Le but : choisir les produits qui conviennent le mieux à tes préférences et à tes besoins, en faisant plusieurs découvertes croustillantes au passage.
Dont mon petit produit j'espère ✌️

Es-tu prête à faire de belles découvertes et à rocker des skills professionnelles ?

En t’inscrivant, tu as 2 mois pour t’inscrire à tout ce que tu veux.

Et 1 an pour consmmer. Si tu entres dans les 124 produits et que tu les répartis sur l’année, ça te fais 2,3 cours à faire en 52 semaines.

Jete un oeil à mon petit tour guidé de quelques coups de coeur (il y en a trop!)
Tu verras qu’il y en a pour tous les goûts, et les centres d’intérêts.

Que tu cherches à améliorer ton bien-être
Tu trouveras tout au même endroit, pour une fraction du prix (tu as 96% de rabais)

Honnêtement, l’an passé, j’ai fait l’impasse sur le CDC. Je n’avais pas compris la valeur de ce coffre à outil.

Cette année, en étant dedans, et en voyait la qualité des outils, j’ai regretté de ne pas avoir mis la main sur mon trésor l’an dernier.

Qui sais où je serais rendue maintenant!?!
Alors, si le Cabinet t’appelle, fonce. Le rapport qualité/prix est incroyable.

Et ça me fera plaisir de t’accompagner à te pauser durant un mois entier pour amplifier ta productivité
et ton bien-être 🤸🏼‍♀️

Le Cabinet des curiosités est ouvert jusqu'au 1er octobre, fonce !

09/24/2025

Demain (mercredi 24.09), je donnerai avec Laurence la conférence Élan et alignement. 🎬

Et bien honnêtement, tout le monde devrait l'écouter !

Parce que la routine de 5 questions qu'on va y partager est ultra puissante, le fun et s'applique à n'importe quel processus de création : un projet professionnel, un changement d'habitude, une décision à prendre, name it.

Depuis que je l'utilise, j'ai économisé :
du temps
de l'énergie
de la charge mentale
du stress
bref, je retrouve mon élan plutôt que me brûler.
Et ça, ça vaut son pesant d'or.

Le plus beau, c'est que ça prend 5 minutes faire le processus, que c'est un bon moment et que ça fonctionne du feu de Dieu.🔥

Mais ne me crois pas sur parole !

Viens tester en live à la conférence demain ✌️

(Lien d'inscription en story ou demande-moi)

09/17/2025

🎬 Ça commence 🎬

Mon astuce : Pas besoin de tout écouter pour avancer sans te cramer 😉

J'ai établi 4 profils d'entrepreneurs... ou non, pour t'orienter directement vers les conférences qui auront le plus d'impact pour toi.

Surveille mes stories, ou viens dans le groupe WA des insiders de Laurence et moi.

Toutes les infos seront là. Et toi ?

04/02/2025

Voici ce que je te souhaite pour Avril, et pour le 2e trimestre :

🥂 Une connexion quotidienne avec ton pétillement intérieur

😴 Beaucoup de beauty sleep

🍫 Du chocolat, des rires, du temps de qualité avec ceux que tu aimes

💃 De l'épanouissement dans toutes les sphères

🔥 Un feu intérieur digne d'une guerrière (énergie du Bélier)

🌞 Profiter au max du soleil dehors (énergie du Taureau)

🤸🏼‍♀️ Du mouvement qui fait du bien

Laisse-moi en commentaire l'emoji de l'intention qui te parle le plus !

Et let's go, allons créer ce que nous voulons !

03/09/2025

Merveilleuse journée internationale des droits des Femmes 💃

Mes souhaits :
Qu'on se respecte entre nous, pour attirer encore plus de respect de toute part.
Qu'on se célèbre toute l'année, pas juste à une date spécifique.
Qu'on s'honorer et qu'on s'élève chaque jour davantage.
Qu'on se serre les coudes, qu'on s'engage entre nous, qu'on s'amuse, qu'on apprenne, et qu'on change le monde ensemble.

Cette année plus que jamais, je renoue avec la sororité,et j'amène avec moi toutes les personnes qui sont prêtes à en faire autant.

Je ne me considérais pas tellement féministe il y a quelques années, mais en fait je le suis fièrement !
Je nous veux du bien.
Posons des actions pour que ce soit de plus en plus le cas de tout le monde.

02/07/2025

Ça c'est moi depuis 2016, en image, tout droit sorties de ChatGPT !

Mon mot pour 2025 est rising.

Chat ne le sait pas. Et il ne sait pas non plus que les images qu'il m'a créées alors que j'essayais de créer tout autre chose me vont à merveille !

Image 1 à 4 - 2016 à 2026 (oui oui) explication :

1 - la gentille fille toute angélique se prend un mur, appellons-le ma "crise de la trentaine". Elle se rebelle, commence sa quête de croissance personnelle et en veut plus pour sa vie.

2- s'ensuit une période de dualité. La gentille fille lutte avec la guerrière en moi. Je canalise tout dans la course à pied et mon travail. La moi de cette époque découvre qu'il n'y a pas que la science et le tangible. Il y a l'ésotérisme et l'intengible que je découvre tranquillement mais que je n'assume pas encore. C'est la période de mon "burnout physique". Beaucoup de up and down.

3- puis je reviens à mes racines au Québec pour poursuivre ma guérison et fonder une famille. Je découvre la matriache en moi et une autre forme d'épanouissement personnel. Mais ce n'est pas encore ça dans toutes les sphères de ma vie, notamment travail, finance, etc.

4- la dernière version de moi est en construction. C'est la guerrière, la matriarche, la déesse et la sage qui s'unissent pour s'élever grâce à leurs forces respectives. Cette version, je m'y connecte de plus en plus souvent pour l'incarner chaque jour davantage, penser, choisir et agir comme elle.

Et c'est possible pour toi aussi.

Je t'invite à écouter la playlist avec les épisodes de podcast où je parle des différentes périodes de ma vie mentionnées pour t'inspirer à prendre action et à faire une introspection sur ce que tu veux changer dans ta vie.

J'ai même des workbooks pour toi et des suggestions pour aller plus loin.

Commente PLAYLIST et je t'enverrai le lien. 🎧

03/08/2024

Mesdames, debout, élevons-nous !
Célébrons les femmes !
Le 8 mars est la Journée internationale des droits de la femme.
Et c'est vrai qu'il y a encore beaucoup de chemin à faire pour que les femmes du monde entier aient les mêmes droits et libertés que les hommes.
Et je pourrais sortir des dates, des statistiques.
Mais ce que veux souligner aujourd'hui, c'est le positif.

Je sais que ca peut être dur être une femme. Ce n'est pas rose de dealer avec
les hormones/les règles
la charge mentale qui incombe souvent à la femme
les idées préconçues qui restent encore en 2024
les standards de beauté
la pression d'être bonne partout : une bonne mère, conjointe, employée/boss/etc., amie, citoyenne, name it.

Mais c'est aussi beau, d'être une femme.
Et on peut en faire ce qu'on veut.
Les plus hauts standards et la pire pression, c'est souvent nous qui nous nous les imposons.
Et c'est souvent entre nous que nous sommes le plus dans le jugement et la jalousie.

Donc mon invitation pour toi aujourd'hui, c'est:
🥳 de célèbrer tout le beau en toi, de reconnaître que tu es "worthy" et de te laisser briller !
🎊 de célébrer ta gratitude pour les femmes qui par le passé se sont levées, ont réclamé leur place dans le monde et ont ouvert la voie pour les autres
🎀 de célébrer les femmes qui actuellement ouvrent la voie pour les autres. On est toute dans le même bateau, aussi bien cultiver l'ouverture, l'encouragement, la collaboration pour faire le party ensemble, pas la guerre !

Tag des femmes à qui tu veux partager ta gratitude et que tu veux élever.
Together we rise.

02/21/2024

Si j'avais compris ça plus vite, je serai beaucoup plus avancée aujourd'hui. Et toi aussi.

Si j'ai un seul regret, c'est de ne pas avoir appris plus tôt à me connaître et à m'écouter.

Les filles hyper décidées et confiante en leur moyen qui foncent vers ce qu'elles veulent dès leur début vingtaine, chapeau.
Je travaille à devenir comme vous et je ne vous apprenderai rien ici.

Je m'adresse aux aînées de famille qui veulent donner le bon exemple et qui font ce qui est attendu d'elles.
Aux bonnes élèves. Aux perfectionnistes.
Aux people plasers. Celles qui font profil bas, se cachent derrière leur sourire et évite de dire ce qu'elles pensent.

Je travaille depuis des années à déconstruire toutes ses étiquettes qui viennent avec beaucoup de croyances limitantes qui ne matchaient pas avec ma réalité souhaitée.

Mesdames, quand je me suis donnée le droit de m'écouter et d'aller chercher ce que je voulais, les choses ont commencées à changer pour moi.
Dieu sait où j'en serais aujourd'hui si j'avais compris ça plus tôt.

À la fin de chaque journée, la seule personne à qui tu devras toujours rendre des comptes, c'est toi-même.

En écoutant les autres, tu t'éloignes un peu plus chaque fois de ton essence.
Et ça finit par le rattraper.

A l'aube de la trentaine, j'ai eu on 1er retour de saturne si tu connais un peu l'astrologie.
En gros, c'était comme une crise d'adolescence, de la quarantaine, ou cinquantaine.
Plus rien ne me convenait dans ma vie, alors j'ai tout détruit et j'ai recommencé à neuf.

Et c'est le nerf de la guerre des crises à n'importe quel âge à mon avis : on se rend compte de ce qu'on ne veut plus, on cherche ce qu'on veut et comment l'avoir.

Ça a été souffrant, je ne conseille pas de tout changer d'un coup.
En fait, je ne conseille pas non plus d'attendre trop longtemps.

Y aller progressivement dès maintenant, sans attendre que tout soit allé trop loin, est sans doute plus judicieux.

Aujourd'hui, décideras-tu de te donner le droit de t'écouter et d'aller chercher ce que tu veux vraiment ?

Imagine dans 2, 5, 10 ans comme tu seras fière de l'avoir fait.

Drop un 🙋🏼‍♀️ en commentaire, je t'écrirai avec le lien pour le quiz Mission Introspection

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Es-tu prête à te sentir sensationnellement bien ?

Diplômée en kinésiologie, j’ai étudié le mouvement, l’anatomie et la santé. Passionnée par le bien-être au travail, j’ai approfondi mes connaissances en conception d’espace de travail avec un DESS en ergonomie.

J’ai par la suite continué ma formation pour pouvoir enseigner diverses disciplines : pilates, course à pieds, yoga, différentes méthodes dans le domaine du développement personnel également.

Le tout transparaît dans mon travail, qui tient en compte tant le corps que l’esprit, et s’applique tant à la maison qu’au travail.

Mon travail rime avec passion mais aussi avec mission. Ma mission est de t’accompagner à incarner la version plus équilibrée et plus énergique de toi-même, tant dans ton travail qu’à la maison, tant dans ton corps que dans ta tête.