Annick Séguin - Consultante en santé / Health Consultant

03/06/2026

🌱 Alimentation végétarienne : simple et équilibrée 🌱

Pour combler vos besoins, assurez-vous d’avoir des protéines complètes (les 9 acides aminés essentiels).

- Combinez des légumineuses + céréales (riz, pâtes, pain complet, blé) 🫘
- Ajoutez des noix et graines à vos repas 🥜

Certains aliments végétaux sont déjà des protéines complètes comme le soya, le quinoa, le sarrasin et les graines de chanvre ou de chia.

💡Astuce : répartissez vos protéines tout au long de la journée pour un apport optimal.
�✨ Et pensez à la levure nutritionnelle : intéressante pour la vitamine B12 et la vitamine D2.

Plant-based but well balanced, it’s possible. 🥗

03/03/2026

Des protéines ?
Yes, please ! 🍳🍗🥩🐟

02/16/2026

LE QUINOA 🌾

Saviez-vous que le quinoa est une protéine complète, tout comme le lait? Cela signifie qu’il contient les 9 acides aminés essentiels dont notre corps a besoin.

✨ Pourquoi l’inclure à votre alimentation ?

• Excellente source de fer, magnésium et potassium
• Riche en vitamines du complexe B
• Naturellement sans gluten
• Polyvalent : délicieux au déjeuner, en salade, en accompagnement… et même en dessert !
• Texture légère et petit goût subtil de noisette

👩‍🍳 Astuce : rincez-le avant la cuisson pour retirer l’amertume naturelle (saponine).
Vous serez surpris de voir son volume presque quintupler une fois cuit !

Et vous, quelle est votre façon préférée de cuisiner le quinoa ?

02/09/2026

« It’s an hour about you! »

Concrètement, pendant la rencontre, nous échangerons à propos de :

- l’alimentation 🍎

- l’activité physique 🏋️‍♀️

- la gestion du stress 💆

- le sommeil 😴

🏡 À votre domicile ou en vidéoconférence
📝 Reçus pour les assurances disponibles sur demande

Au plaisir de vous rencontrer !

12/23/2025

12/07/2025

12/05/2025

Saviez-vous que…🍳🥚

L’œuf est considéré comme une des protéines les plus complètes pour la santé! Il contient les neuf acides aminés essentiels, des oméga-3 bénéfiques, ainsi qu’une foule de vitamines et minéraux surtout dans le jaune. Une collation nutritive, simple et parfaite pour les tout-petits ou les plus grands… surtout lorsqu’il est cuit dur!

Bonne dégustation! 😊

11/27/2025

Conférence express, impact maximal !

Une équipe d’éducatrices maintenant outillée pour affronter et prévenir la saison des microbes. Merci pour votre accueil et votre ouverture!🦠🥰

11/19/2025

Saviez-vous que… ? 🥜✨

Les noix du Brésil sont de véritables alliées pour notre système immunitaire ! Riches en sélénium, un minéral essentiel, elles aident à renforcer vos défenses naturelles et à protéger vos cellules contre le stress oxydatif. Juste une ou deux noix par jour suffisent pour en bénéficier!

Un véritable allié en cette saison des microbes! 🦠

Pst…Malgré que vous tomberez en amour avec elles ,deux par jour suffiront ! ☺️