Annick Séguin - Consultante en santé / Health Consultant

04/02/2026

✨CONFÉRENCES SUR LA SANTÉ✨

Que ce soit pour une soirée entre ami.e.s, un milieu de travail, un organisme ou une école, mes conférences s’adaptent à votre réalité afin d’offrir des outils simples, concrets et applicables au quotidien.

Les sujets abordés sont variés et adaptés ; le système immunitaire, les protéines, des idées collations pour vous et vos enfants, les meilleurs choix alimentaires, l’hydratation, des recettes santés et faciles, des suggestions déjeuners et plus encore.

Contactez-moi afin de prévoir votre conférence, sur les sujets que vous souhaitez approfondir!

📩 annick.seguin@hotmail.com

03/29/2026

LE KIWI 🥝

Le kiwi est un fruit particulièrement intéressant pour la santé digestive. ✨

• Riche en fibres, il contribue à un bon fonctionnement du transit intestinal
• Sa consommation régulière peut aider à soulager la constipation de façon naturelle
• Manger le kiwi avec la pelure (bien lavée) permet d’obtenir jusqu’à 2 fois plus de fibres
• Contient également de la vitamine C, bénéfique pour le système immunitaire

Small fruit, big gut benefits. 🥝

03/19/2026

LES POIRES 🍐

Envie de quelque chose de sucré et santé ? Pensez aux poires 😍

• Riche en fibres (2x plus que la pomme!) : idéale pour la digestion
• Source de vitamine C : soutient le système immunitaire
• Hydratante grâce à sa forte teneur en eau
• Naturellement sucrée : parfaite pour combler une envie de sucre

✨ Collation parfaite : facile à transporter, ajoutez-en une dans votre boîte à lunch !
Elle se marie bien avec du yogourt ou des noix.

À croquer telle quelle, en salade ou même cuite en dessert 😍

Et vous, comment aimez-vous manger les poires ? 🍐✨

03/13/2026

Let’s talk about breakfast 🍳…
Des déjeuners simples et protéinés, ça existe !

03/06/2026

🌱 Alimentation végétarienne : simple et équilibrée 🌱

Pour combler vos besoins, assurez-vous d’avoir des protéines complètes (les 9 acides aminés essentiels).

- Combinez des légumineuses + céréales (riz, pâtes, pain complet, blé) 🫘
- Ajoutez des noix et graines à vos repas 🥜

Certains aliments végétaux sont déjà des protéines complètes comme le soya, le quinoa, le sarrasin et les graines de chanvre ou de chia.

💡Astuce : répartissez vos protéines tout au long de la journée pour un apport optimal.
�✨ Et pensez à la levure nutritionnelle : intéressante pour la vitamine B12 et la vitamine D2.

Plant-based but well balanced, it’s possible. 🥗

03/03/2026

Des protéines ?
Yes, please ! 🍳🍗🥩🐟

02/16/2026

LE QUINOA 🌾

Saviez-vous que le quinoa est une protéine complète, tout comme le lait? Cela signifie qu’il contient les 9 acides aminés essentiels dont notre corps a besoin.

✨ Pourquoi l’inclure à votre alimentation ?

• Excellente source de fer, magnésium et potassium
• Riche en vitamines du complexe B
• Naturellement sans gluten
• Polyvalent : délicieux au déjeuner, en salade, en accompagnement… et même en dessert !
• Texture légère et petit goût subtil de noisette

👩‍🍳 Astuce : rincez-le avant la cuisson pour retirer l’amertume naturelle (saponine).
Vous serez surpris de voir son volume presque quintupler une fois cuit !

Et vous, quelle est votre façon préférée de cuisiner le quinoa ?

02/09/2026

« It’s an hour about you! »

Concrètement, pendant la rencontre, nous échangerons à propos de :

- l’alimentation 🍎

- l’activité physique 🏋️‍♀️

- la gestion du stress 💆

- le sommeil 😴

🏡 À votre domicile ou en vidéoconférence
📝 Reçus pour les assurances disponibles sur demande

Au plaisir de vous rencontrer !

12/23/2025

12/07/2025