Julie Champagne Kiné - Posture\blessure\mouvement

12/13/2025

“Choose your hard” qui disent en anglais.

-S’entraîner et bouger dans ton quotidien demande un effort et une discipline colossale. - C’est difficile.

-Mais c’est une décision.

-Passer les 20-30 dernières années de ta vie à être privé de faire ce que tu aimes et à souffrir physiquement c’est AUSSI difficile.

Je le répète et je vais continuer de marteler le message… Tu choisis comment tu veux vieillir.

Tu prépares ta retraite financière pendant ta période de travail active, et bien c’est la même chose pour ta santé physique et mentale.

Tu as le pouvoir de changer les choses.

Une décision à la fois.

Une marche à la fois.

Un entraînement à la fois.

Une cohérence cardiaque à la fois.

Petits 👣 au quotidien qui fait l’effet cumulé

ps. je te recommande de lire ce livre (l’effet cumulé) C’est un must à avoir ! 👏

12/11/2025

Un message fort pertinent. Qui vaut le temps d'être lu!

Ce que tu bois pourrait te surprendre

Et si ce n’était pas ce que tu manges… mais ce que tu bois, chaque jour, qui nuisait à ta santé sans que tu le saches?

Ce n’est pas un mythe : c’est chiffré

L’Université de Montréal a analysé l’eau potable de plusieurs villes du Québec. Résultat?

🔎 Le glyphosate, cet herbicide omniprésent (aussi appelé Roundup), s’y retrouve en quantités jusqu’à 25 FOIS PLUS ÉLEVÉES que le seuil permis en Europe.

Voici quelques chiffres :
📍 Beloeil : 2,28 μg/L — 23x plus élevé
📍 Farnham : 2,47 μg/L — 25x plus élevé
📍 St-Jean-sur-Richelieu : 2,51 μg/L — 25x plus élevé
📍 Granby, Chambly, Sorel-Tracy… idem.

⚠️ Tu lis bien : on boit chaque jour une eau contaminée bien au-delà des normes européennes.

Ce qu’on sait aujourd’hui

➡️ Le glyphosate a été classé comme “cancérogène probable” par l’OMS.
➡️ Il peut perturber la flore intestinale, contribuer aux troubles digestifs, et impacter le système nerveux et hormonal.
➡️ Même à faibles doses, l’exposition quotidienne crée un stress biologique silencieux.

Je ne suis pas là pour faire peur

Je ne suis pas ici pour créer de la panique. Je suis ici pour t’éduquer, t’outiller et t’inspirer à faire mieux.

✅ Non, tu ne peux pas tout contrôler.
✅ Mais oui, tu peux faire un geste intelligent, aujourd’hui.

Filtrer ton eau, c’est pas du luxe : c’est de la prévention consciente.

Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir mes prochains conseils exclusifs et outils de santé fonctionnelle : www.monalimentationfonctionnelle.com

11/24/2025

Objectif de perte de poids?

Ok.

Mais revenons à la base.

Si ça te crée une obsession, ce n’est pas une bonne chose car tu vas rester dans un état de vigilance tout le temps.

Vigilance = menace pour ton système nerveux.

Menace = augmentation d’hormone de stress.

Augmentation hormone de stress = on stock la graisse.

Ça doit être un processus “agréable”, planifié dans lequel on a confiance!

11/19/2025

'' ouin mais moi la méditation ça fonctionne pas...''

Le jour que j'ai vue ça comme un entraînement...

Que j'ai arrêter de penser que c'est quelque chose que tu as ou que tu n'as pas

Mais plutôt comme quelque chose que tu développes ( comme tes muscles) j'ai commencé apprécier d'avantage et voir les bienfaits.

11/08/2025

Hyper pertinent 👊🏻✨

Ton anxiété n’est pas que « dans ta tête ».

Si c’était le cas, la psychothérapie et la pharmaco seraient infaillibles! Et sait tous que ce n’est pas le cas…

Les humeurs sont étroitement liées à l’équilibre de ta forêt intérieure tapie dans ton intestin.

Pendant des années, on t’a dit que c’était un déséquilibre chimique. Qu’il fallait juste ajuster tes neurotransmetteurs. Que ton cerveau était le problème.

Une étude récente dans Molecular Psychiatry (2025) étoffe sur les effets du stress chronique et de l’inflammation !

Et cette inflammation ?

Elle affecte directement l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.

C’est un cycle vicieux : le stress enflamme ton corps → l’inflammation envoie des signaux à ton cerveau → ton cerveau altère ton humeur, ta motivation, tes émotions → ce qui crée encore plus de stress.

Et on en parle peu.

Ton intestin, ton système immunitaire et ton système nerveux communiquent constamment via le nerf vague et les cytokines inflammatoires.

Quand l’un est débalancé, tout le réseau en souffre.

C’est exactement ce que je t’enseigne dans mon approche.

Gérer le circuit endocrinien central de la réponse au stress. Pas juste le stress émotionnel, non! Tous les stresseurs y compris ceux engendrés par les aliments consommés !

Quand tu répares ton intestin, tu répares ton humeur.

Écris-moi: info@tongutteparle.com pour plus d’infos sur les accompagnements !

PARTAGE cette publication si le cœur t’en dis ✨



https://www.nature.com/articles/s41380-025-03085-y

Commente étude si tu veux recevoir le 🔗

11/08/2025

10/22/2025

Et si on allait juste… prendre l’air?

Simple de même! Et c’est quand même accessible à la majorité des gens de pouvoir aller dehors. Que ce soit pour faire le tour d’un parc, se rendre au coin de la rue le plus proche ou regarder la ville se réveiller de votre balcon du 12 eme étage. J’aimerais que vous preniez le temps de sortir, 2 minutes et puis 5, si c’est tout ce que vous avez pour le moment.

Avant de vous lancer dans un programme de 25 semaines, avec, bien entendu, des résultats qui seront ASSURÉMENT révolutionnaires… essayez donc de glisser un petit 2 minutes dans votre horaire pendant lesquelles vous sentirez l’air entrer par vos narines, votre ventre se gonfler, l’air chaud sortir par votre bouche. Juste ça. Pas plus compliqué. À refaire sans retenue, ou jusqu’à ce que votre patron s’inquiète de votre santé intestinale…

On peut commencer ça simple, svp?

10/17/2025

OCTOBRE - Mois de la sensibilisation au cancer du sein

J'veux vous parler de vos lolos, vos tatas, vos ti***es, vos nénés, vos bo***es, vos nichons. Vos seins.

Parce que peu importe comment vous les appelez, c'est important d'en faire l'auto-examen régulièrement, surtout à partir de 40 ans. C'est pas long, vous pouvez faire participer votre conjoint.e en plus et ça peut sauver votre vie. Oui oui, Messieurs, vous êtes aussi à risque de développer un cancer du sein! Bien que les données soient grandement moins effroyables que pour les femmes, le risque n'est pas de 0.

Pour les femmes, on parle de 1 femme sur 8
Pour les hommes, on parle de 1 homme sur 934

Alors dans l'optique où j'vous veux en santé, ma demande d'aujourd'hui est la suivante:

Ce soir, petit 2 minutes de lolos avant le dodo!

- Pour plus d'informations, svp visitez le site du cancer du sein et consultez rapidement un professionnel de la santé dès le moindre doute.

La Fondation cancer du sein du Québec lutte contre la maladie de plusieurs façons : prévention, soutien, traitements, témoignages, événements, et plus encore.

10/14/2025

Le corps humain, c'est une machine exceptionnelle qui prend parfois du temps à apprivoiser. Oui, même si on croit super bien connaître notre corps, des petits accidents arrivent, ou même, la ménopause... Et là, les repères prennent le bord. Tout change. Des petits bouts de nous se mettent à faire mal.

Je le sais, c'est pas toujours évident de corriger votre posture ou un pattern que vous refaites jour après jour et ce depuis des années. Mais j'ai confiance qu'avec la bonne formule, on trouvera ensemble comment créer des petites habitudes qui sauront durer dans le temps. Parce que y'a pas de remède miracle, vous aurez un petit bout de chemin à faire.

Comme par exemple là, ce serait possible de détendre la mâchoire? De décoller la langue du palais? De prendre une grande respiration par le nez et d'expirer par la bouche?

Et bin voilà,

Ça fait du bien, non?

*** Qui ici avait les dents bin serrées et la langue fusionnée au haut de la bouche?

10/07/2025

Je suis qualifiée.

Vous l'avez sûrement remarqué, certains de mes diplômes sont sur mes murs. C'est vraiment pas pour vous flasher que je suis bonne, mais pour vous rappeler l'importance de vous assurer de la qualification des gens qui s'occupent de votre santé, de votre corps.

C'est ultra important que vous ayez confiance envers votre thérapeute, peu importe son domaine.

09/12/2025

👏🏼