Julie Champagne Kiné - Posture\blessure\mouvement

04/09/2026

Je sais pas pour vous, mais moi ça me fait vraiment du bien que le soleil se pointe ENFIN le nez!

On prend pour acquis un paquet de trucs au fil des jours, des semaines, des mois et au bout d'un certain temps, ça nous frappe. Un petit truc bin bin bête nous manque. Moi aujourd'hui c'était le soleil.

Le printemps, ça remet tout en perspective. L'esprit se calme, la créativité se réveille, le corps s'active. Y'a de quoi de thérapeutique aussi à avoir la face qui nous chauffe. J'ai pas envie d'vous sortir les études, on en reparlera. Mais y'en a. Juré promis!

P.s. J'espère que votre face est habillée d'un sourire d'une oreille à l'autre.

04/02/2026

Pourquoi t’es fatiguée même si tu fais TOUT comme il faut?

Tu manges bien, tu t’entraînes plusieurs fois par semaine, tu essaies de faire des bons choix le plus possible pour te nourrir…
Mais t’es fatiguée pareil. T’as pas d’énergie.

Tu penses que c’est parce que t’en fais pas assez, mais si c’était l’inverse? Et si ton système nerveux était déjà surchargé, ou que ton corps n’avait PAS besoin que tu fasses PLUS d’effort, mais de mieux doser ce que tu fais déjà?

Souvent, la solution est de prendre un break, d’en faire moins ou encore plus consciemment ou plus lentement. L’entraînement est un stresseur en soit sur le corps. Alors y aller à fond, c’est d’augmenter la surcharge.

Mon conseil? Diminuer les charges un temps, enlever un entraînement, changer de sport pour quelques semaines, intègre plus de marche à l’horaire ou encore ajoute des périodes de récupération toute suite après ton entrainement pour remplir ton réservoir. Juste le temps que ton corps se recharge. Ok?

03/30/2026

TOUS les jours, j’entends:

« Julie, pourquoi j’ai mal de même ENCORE? »

Et honnêtement, la réponse est rarement simple. C’est rarement «Juste» à cause de la chaise de bureau ou des vieux runnings. Encore moins parce que ton lave-vaisselle est plus bas que les autres ou ton comptoir trop haut quand tu fais le souper.

Mais je le sais là, toi, tu veux UNE cause. Mais en réalité, c’est une accumulation de plusieurs trucs, tout le temps.

Ton corps a atteint sa limite. Essayer d’enlever juste un truc, ça fait juste rendre ta guérison ou ta récupération plus difficile puisque ça augmente ton stress et t’éloigne de la vrai solution.

Ton système nerveux n’a pas besoin d’être réparé mais de se sentir en sécurité.
Encore. Et encore. Et doucement…la tension diminue, l’inflammation diminue, la douleur s’apaise.

Arrête de penser que ton corps est contre toi et que tu dois le déjouer. Il veut juste que tu l’écoutes.

J’vais vous en parler prochainement dans le webinaire que je prépare. J’arrête pas d’ajouter des trucs à vous donner, mais promis, ça s’en vient! J’essaie justement d’honorer ce que je vous dis et de ne pas me stresser avec ça.

En attendant, inscrivez-vous à mon infolettre et suivez mes RS!

03/26/2026

03/24/2026

Je vois énormément de contenu contradictoire circuler sur le système nerveux ces temps-ci.

Et je comprends pourquoi ça vous mêle! Y’a tellement de gens qui en parlent, de toutes professions, qu’on finit par ne plus savoir qui et quoi croire.

Je vous l’ai dit dernièrement…mais je vous prépare un webinaire sur le système nerveux.

Pas pour le “contrôler”.
Pas pour le “hacker”.

Juste pour mieux le comprendre pour ensuite faire des choix éclairés. Parce que son rôle est super important dans les résultats de vos entraînements et dans la gestion de la douleur.

J’ai vraiment hâte de vous en parler, mais en attendant, j’vous assure que TOUT le monde peut se réguler. C’est pas de la magie, c’est de la science!

03/05/2026

Si tu es plus fatiguée pendant la semaine de relâche…c’est normal.

Même si tu ne travailles pas, ton cerveau, lui, reçoit beaucoup plus d’informations avec les enfants à la maison!

-Plus de bruits
-Plus de demandes
-Plus de décisions
-Plus de changements d’horaire et d’adaptation
…Donc plus de sollicitation du système nerveux!

Lorsqu’on change notre routine, on peut souvent remarquer de l’irritabilité, une fatigue persistante, un manque de patience et un sommeil perturbé.

Ton système nerveux cherche seulement à s’adapter.
Si c’est ton cas, respire lentement et soupire fort dès que possible pour envoyer un signal de sécurité à ton corps.

Il est ton allié, ok ?

02/17/2026

On jase SYSTÈME NERVEUX 🏠

Ton système nerveux est l’équivalent du système électrique de ta maison; il reçoit de l’information, l’analyse et la transmet dans ton corps.

Il est sans cesse en train de se demander si tu es en sécurité et comment s’ajuster.

Savoir reconnaître les signes d’un système en surcharge et en hypervigilance aide grandement au quotidien.

Reste à l’affût… je lancerai bientôt un webinaire GRATUIT pour t’en parler davantage.

02/14/2026

Joyeuse St-Valentin chères clientes et clients ❤️

Je profite de cette journée remplie d’amour pour vous dire que sans vous, Mme Posture n’existerait pas. Mon cœur est rempli de gratitude juste de savoir que j’ai une clientèle exceptionnelle qui grandit année après année!

Je vous souhaite de vous faire donner les plus beaux bisous du monde, peut-être même de recevoir des fleurs mais surtout de prendre un moment pour vous, pour vous célébrer vous-même, prendre un moment calme pour vous dire « Good job ».

❤️❤️Vous méritez tout l’amour du monde ❤️❤️

Ps. Je profite de ma petite photo pour vous dire que dans les prochaines semaines… mon infolettre contiendra des petites surprises ! Je dis juste ça!

02/09/2026

La semaine commence et je ne sais pas pour vous, mais personnellement, j’aime bien commencer ma semaine avec un temps pour moi dehors, marcher même s’il fait froid. ❄️

Ça me calme, m’aide à me déposer et à démarrer la semaine de bonne humeur! En plus, c’est la semaine de l’amour qui débute, aussi bien m’en donner à moi en premier!

Et vous, comment allez-vous vous donner de l’amour cette semaine?

Psssst. Gardez ça général comme commentaires vous autres là!😉

02/04/2026

En cette Semaine nationale de sensibilisation aux troubles alimentaires, je voulais vous rappeler des petits trucs;

C’est important de varier votre alimentation,oui.
C’est important de manger des fibres, oui.
C’est important de boire de l’eau, oui.
C’est important de bouger son corps, oui.

Mais c’est surtout important de manger. Sinon votre système nerveux s’emballe, votre mental vous lâche et votre chum vous tape x1000 sur les nerfs. 😅

Mais sincèrement, nourrissez votre corps, je vous en prie.

J'ai passé par la aussi et je sais que ça peut peser lourd dans la balance ( pour pas faire un mauvais jeu de mot), c'est envahissant.

Et si vous sentez que vous avez besoin d’aide votre relation avec la nourriture, que ça prend de la place dans votre quotidien, n’hésitez pas à consulter ces ressources;

Maison l'éclaircie
ANEB Québec
saint-amour

Engagez-vous dans la campagne À bas les troubles alimentaires, découvrez-en davantage et soyez des nôtres le 16 avril 2026.

12/11/2025

Un message fort pertinent. Qui vaut le temps d'être lu!

Ce que tu bois pourrait te surprendre

Et si ce n’était pas ce que tu manges… mais ce que tu bois, chaque jour, qui nuisait à ta santé sans que tu le saches?

Ce n’est pas un mythe : c’est chiffré

L’Université de Montréal a analysé l’eau potable de plusieurs villes du Québec. Résultat?

🔎 Le glyphosate, cet herbicide omniprésent (aussi appelé Roundup), s’y retrouve en quantités jusqu’à 25 FOIS PLUS ÉLEVÉES que le seuil permis en Europe.

Voici quelques chiffres :
📍 Beloeil : 2,28 μg/L — 23x plus élevé
📍 Farnham : 2,47 μg/L — 25x plus élevé
📍 St-Jean-sur-Richelieu : 2,51 μg/L — 25x plus élevé
📍 Granby, Chambly, Sorel-Tracy… idem.

⚠️ Tu lis bien : on boit chaque jour une eau contaminée bien au-delà des normes européennes.

Ce qu’on sait aujourd’hui

➡️ Le glyphosate a été classé comme “cancérogène probable” par l’OMS.
➡️ Il peut perturber la flore intestinale, contribuer aux troubles digestifs, et impacter le système nerveux et hormonal.
➡️ Même à faibles doses, l’exposition quotidienne crée un stress biologique silencieux.

Je ne suis pas là pour faire peur

Je ne suis pas ici pour créer de la panique. Je suis ici pour t’éduquer, t’outiller et t’inspirer à faire mieux.

✅ Non, tu ne peux pas tout contrôler.
✅ Mais oui, tu peux faire un geste intelligent, aujourd’hui.

Filtrer ton eau, c’est pas du luxe : c’est de la prévention consciente.

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11/24/2025

Objectif de perte de poids?

Ok.

Mais revenons à la base.

Si ça te crée une obsession, ce n’est pas une bonne chose car tu vas rester dans un état de vigilance tout le temps.

Vigilance = menace pour ton système nerveux.

Menace = augmentation d’hormone de stress.

Augmentation hormone de stress = on stock la graisse.

Ça doit être un processus “agréable”, planifié dans lequel on a confiance!