Julie Champagne Kiné - Posture\blessure\mouvement

10/17/2025

OCTOBRE - Mois de la sensibilisation au cancer du sein

J'veux vous parler de vos lolos, vos tatas, vos ti***es, vos nénés, vos bo***es, vos nichons. Vos seins.

Parce que peu importe comment vous les appelez, c'est important d'en faire l'auto-examen régulièrement, surtout à partir de 40 ans. C'est pas long, vous pouvez faire participer votre conjoint.e en plus et ça peut sauver votre vie. Oui oui, Messieurs, vous êtes aussi à risque de développer un cancer du sein! Bien que les données soient grandement moins effroyables que pour les femmes, le risque n'est pas de 0.

Pour les femmes, on parle de 1 femme sur 8
Pour les hommes, on parle de 1 homme sur 934

Alors dans l'optique où j'vous veux en santé, ma demande d'aujourd'hui est la suivante:

Ce soir, petit 2 minutes de lolos avant le dodo!

- Pour plus d'informations, svp visitez le site du cancer du sein et consultez rapidement un professionnel de la santé dès le moindre doute.

La Fondation cancer du sein du Québec lutte contre la maladie de plusieurs façons : prévention, soutien, traitements, témoignages, événements, et plus encore.

10/14/2025

Le corps humain, c'est une machine exceptionnelle qui prend parfois du temps à apprivoiser. Oui, même si on croit super bien connaître notre corps, des petits accidents arrivent, ou même, la ménopause... Et là, les repères prennent le bord. Tout change. Des petits bouts de nous se mettent à faire mal.

Je le sais, c'est pas toujours évident de corriger votre posture ou un pattern que vous refaites jour après jour et ce depuis des années. Mais j'ai confiance qu'avec la bonne formule, on trouvera ensemble comment créer des petites habitudes qui sauront durer dans le temps. Parce que y'a pas de remède miracle, vous aurez un petit bout de chemin à faire.

Comme par exemple là, ce serait possible de détendre la mâchoire? De décoller la langue du palais? De prendre une grande respiration par le nez et d'expirer par la bouche?

Et bin voilà,

Ça fait du bien, non?

*** Qui ici avait les dents bin serrées et la langue fusionnée au haut de la bouche?

10/07/2025

Je suis qualifiée.

Vous l'avez sûrement remarqué, certains de mes diplômes sont sur mes murs. C'est vraiment pas pour vous flasher que je suis bonne, mais pour vous rappeler l'importance de vous assurer de la qualification des gens qui s'occupent de votre santé, de votre corps.

C'est ultra important que vous ayez confiance envers votre thérapeute, peu importe son domaine.

10/03/2025

Mme Posture a 13 ans !

Imaginez donc qu’hier, je réalisais que ça fait déjà plus d’une décennie que j’ai pris la décision de me lancer dans cette belle aventure qu’est l’entrepreneuriat. Pas tout le temps facile, j'va vous le dire honnêtement, y'a eu des moments où je me suis questionnée à savoir si j'étais pas complètement f***e! Mais là ça va, n'ayez crainte, j'suis repartie pour plusieurs années encore!

Il y a 13 ans, je choisissais de me faire confiance, de suivre ma passion et de bâtir mon entreprise avec un seul objectif: vous accompagner vers votre plein potentiel physique. Vous êtes tous capable d'y arriver, j'y crois tellement. Petit scoop...je travaille déjà sur de nouvelles idées pour continuer à vous soutenir dans votre parcours, de manière autonome, parce que je ne peux malheureusement pas TOUJOURS être dans votre maison à vous motiver, corriger votre posture ni vous étirer les mollets. Mais j'y pense!

Bref, c’est fou tout le chemin parcouru. J’en reviens pas d’avoir la chance de vivre de ma passion. Ça me chamboule encore de voir mon horaire plein semaine après semaine.

Du fond du cœur, merci. Vraiment, merci.

09/12/2025

👏🏼

02/23/2025

J’en parle souvent avec vous cher client(e) à quel point c’est important le magnésium 💗

Le magnésium est un super-héros pour ton corps ! Il aide tes muscles à se détendre, ton cœur à battre normalement, et même à bien dormir. Il est dans des aliments comme les noix, les légumes verts, le chocolat noir... Si tu en manques, tu peux te sentir fatigué ou avoir des crampes... alors il est important d'en manger chaque jour !

02/20/2025

Un minéraux hyper important 🤗

Le zinc, c'est comme un super-héros pour ton corps ! Il protège ton système immunitaire, aide ta peau à rester belle et tes cheveux à être en pleine forme. Si tu en manques, tu risques de tomber plus souvent malade ou d'avoir des problèmes de peau. Alors, pour rester fort, pense à manger des aliments comme la viande, les fruits de mer, les graines et les noix. C'est ton bouclier naturel !

02/02/2025

👌🏼 Moi et mon amour du fascia 💞

Le corps humain est beaucoup plus actif qu’il n’y paraît. Même si on ne le voit pas toujours, tout bouge en permanence : notre cœur bat, nos cellules vibrent, la Terre tourne et l’Univers s’étend. Notre corps s’adapte en gérant des forces de poussée et de traction pour rester en équilibre dans un monde soumis à la gravité.

Au centre du mouvement humain, il y a le fascia. Longtemps négligé parce qu’il était à peine visible lors des dissections, il est maintenant considéré comme un organe sensoriel majeur. En fait, il contient jusqu’à six fois plus de terminaisons nerveuses que les muscles! Le fascia est un tissu vivant constitué d’éléments solides (os, muscles, ligaments, graisse) et liquides (sang, lymphe) qui forment ensemble un réseau unique dans tout le corps.

Le fascia joue un rôle crucial pour :

- Soutenir la posture
- Permettre le mouvement
- Favoriser l’homéostasie (cet équilibre intérieur qui nous maintient en bonne santé)

Il peut aussi transmettre des informations biochimiques et biomécaniques entre les cellules. Par exemple, quand on exerce une pression ou une tension sur le fascia—que ce soit par le mouvement, un massage ou certaines pratiques naturopathiques—on modifie sa structure et son activité électrique. Ces changements locaux peuvent alors se propager à l’ensemble du corps, améliorant potentiellement la communication cellulaire

En naturopathie, on considère que tout dans le corps est interconnecté et le fascia est l’interconnexion ultime. On va également utiliser le terme « la matrice extracellulaire »

Plusieurs aspects peuvent aider à soutenir le fascia et améliorer la communication cellulaire :

- Exposition à la lumière naturelle : la lumière soutient notre rythme circadien et peut influencer la régulation du fascia.
- Hydratation : boire suffisamment d’eau de qualité, manger assez de plantes et surtout être bien minéralisé aide le fascia à rester souple et fonctionnel.
- Gestion du stress et équilibre nerveux : moins de tensions nerveuses = moins de tensions fasciales.
- Mouvements adaptés : une activité physique modérée, des exercices de respiration ou des étirements doux contribuent à entretenir la souplesse et l’élasticité du fascia.

La perspective quantique

Si on va plus loin, la physique quantique propose que des phénomènes comme l’entrelacement et les biophotons (lumières émises par les cellules) pourraient expliquer une communication presque instantanée dans le corps, bien au-delà des simples signaux chimiques. Même si ces notions restent un peu floues, elles suggèrent que notre corps ne fait qu’un et que ça va au-delà de notre perception très scientifique et cartésienne

En résumé

Le fascia n’est pas simplement un « emballage » autour de nos muscles et de nos organes : c’est un tissu vivant qui se transforme en permanence et qui est important pour le mouvement, la posture, la circulation de l’ensemble des fluides et la communication cellulaire.

Cette vision holistique nous ramène au principe d’interconnexion de tout autant à l’intérieur qu’a l’extérieur de nous

10/01/2024

Tout est impacté par tes abdos.

C'est le centre, l'unité centrale, le ''core'' qu'on dit en anglais.

Donc si tes abdos travaillent bien, tu as des chances que tout le reste aille bien. L'inverse est vrai aussi.

C'est pour ça que c'est le 1er Webinaire de la série.

C'est une fondation essentielle pour avoir un corps qui évolue bien dans le temps.

C'est demain 12h que je vais donner le Webinaire.

Tu ne veux pas manquer ça :)

https://juliechampagnefitness.com/webinaire-abdo-corps-sante/

09/29/2024

Quand tu travailles tes abdominaux de la bonne façon, tu permets à ton corps tout entier de bien fonctionner.

L’inverse est vrai aussi.

Si tu fais des exercices trop intenses pour toi et que tes abdos sont mal engagés, cela peut engendrer des problématiques importantes au niveau de ton plancher pelvien (incontinence urinaire/fécale), descente d’organe, hernie, douleurs aux épaules, au cou, etc.

Je finis souvent par dire à mes clients que « tout est dans tout ».

Ça veut dire que si tu donnes un peu d’amour à tes abdos et à ta respiration, cela peut t’aider pour bien des choses comme :

- tes maux de dos
- le point entre les omoplates
- tes douleurs aux épaules
- ou même ton cou qui est raide.

Il suffit juste de savoir par où commencer et quelle progression appliquer pour voir des changements.

Et ça tombe bien, parce que je suis OVER excitée de t’en parler lors de mon webinaire mercredi prochain !

Seras-tu présente ?

Inscription ici :
https://juliechampagnefitness.com/webinaire-abdo-corps-sante/

09/25/2024

Ça me fait saigner des oreilles quand j’entends des gens commencer leur entraînement sans faire d’activation (rien de moins 😉 ).

Imagine que ton corps est tout croche et que tu vas courir ou t’entraîner sur ce ‘’tout croche’’…

Qu’est-ce que tu crois qu’il va se passer ?

Une des fortes probabilités, c’est que tu vas te blesser.

Tu dois essayer de “corriger” le plus possible ton alignement avant l’entraînement pour optimiser le recrutement musculaire et intégrer de façon durable les changements positifs dans ton corps.

Bon, ce n’est peut-être pas clair comme ça, mais je vais prendre le temps d’aborder le sujet lors de mon webinaire mercredi prochain (2 octobre). Le lien pour s’inscrire est dans ma bio ou dans les commentaires ! ☺️

Ce webinaire sera parfait pour toi si tu es tanné de te blesser quand tu reprends l’entraînement!

09/23/2024

Je vais te parler de ça dans mon webinaire le 2 octobre prochain parce que cest tous des aspects qui peuvent t’aider à diminuer tes douleurs au dos, au cou, aux épaules.

Les abdos cest le noyau du corps, faut commencer par la pour avoir une charpente solide qui passe le temps 😉

Pour t’inscrire 👇🏻👇🏻

https://juliechampagnefitness.com/webinaire-abdo-corps-sante/