05/07/2026
La performance sportive est un domaine multifactoriel influencé par divers facteurs, notamment le niveau d’entraînement, les années d’expérience, les capacités physiques, les conditions environnementales et l’état psychologique, tous identifiés comme des déterminants clés. Dans les sports d’endurance, où les épreuves se prolongent dans le temps, la performance est principalement définie par l’apparition de la fatigue. L’origine de la fatigue peut provenir d’efforts répétés à haute intensité, de l’épuisement du glycogène et de la déshydratation. Par conséquent, un important corpus de recherches s’est concentré sur l’identification de stratégies efficaces visant à retarder l’apparition de la fatigue et à atténuer son impact sur la performance. Dans cette perspective, l’un des domaines de recherche connaissant la croissance la plus rapide dans les disciplines d’endurance (telles que le cyclisme, le triathlon, l’athlétisme et la natation) est l’étude de la supplémentation sportive et de son potentiel à retarder la fatigue et à améliorer la capacité d’endurance.
Voici une des dernières méta-analyses disponible sur la consommation de glucides durant les entrainements en endurance.
Ce que je retiens de mes 15 années de pratique: la personnalisation reste la clef !
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