Tarzan Fitness

Tarzan Fitness Papa & Coach Tarzan 🌿 Transformation naturelle
Pour entrepreneurs & parents occupés
Retrouve l'Ă©nergie de tes 20 ans
âŹ‡ïž Rejoins la Team Tarzan

11/29/2025

Tu t’entraĂźnes
 mais n’a pas plus d’énergie?
Ce n’est peut-ĂȘtre pas ton manque d’effort đŸ’Ș
C’est ton manque de rĂ©cupĂ©ration 😮

Je vois plusieurs personnes qui mettent toute leur énergie au gym, mais qui ne prennent pas le temps de bien récupérer.
Ton progrĂšs, il se joue pendant que tu dors, que tu manges, que tu respires.
Pas juste quand tu t’entraines.
Prends du temps pour toi, tu le mĂ©rites đŸ«”

11/27/2025

Si tu veux que tes enfants aient de l’énergie

arrĂȘte de remplir leur sac d’école avec du sucre dĂ©guisĂ© đŸŹđŸš«
Bonbon, p’tits jus, muffins, pattes d’ours, yogourt sucré  tout ça = glycĂ©mie en montagnes russes, Ă©nergie qui crash, zĂ©ro protĂ©ines, zĂ©ro focus.

💡 Les enfants ne mangent pas « mieux » que toi
 ils mangent comme TOI. Montre l’exemple.
Gras de qualité. Un peu de protéines. Pas un tsunami de sucre ajouté.

Tu veux des enfants moins cranky, plus stables, plus focus ?
Commence par ce qu’il y a dans leur sac à lunch (et dans le tien 😉).

11/27/2025

Tu penses que ton pire ennemi, c’est ton horaire?
Non non
 c’est la version de toi qui mange des chips en bedaine p*s qui dit :
« On commence lundi. »
Tu n’as pas besoin d’ĂȘtre motivĂ©.
Juste de choisir qui tu veux Ă©couter aujourd’hui :
👉 la version fatiguĂ©e mais fiĂšre
ou
👉 la version confortable
 mais frustrĂ©e.
Tu mĂ©rites mieux que rester pris dans les mĂȘmes excuses “logiques”.
On commence petit
 mais on commence. 💚

11/26/2025

La discipline, c’est important

Mais le vrai game-changer, c’est TON environnement.

Tu n’as pas besoin de plus de volontĂ©.
Tu as besoin de moins de friction.
Moins de tentations.
Plus de clarté.
Un contexte qui travaille POUR toi, pas contre toi.

👉 Objectif de la semaine : observe ton entourage.
Tu vas comprendre oĂč ton Ă©nergie s’échappe.



11/25/2025

On pense toujours que « faire plus » va régler le problÚme.
Plus de gym. Plus de cardio. Plus d’heures.
Pendant des annĂ©es, j’ai fait EXACTEMENT ça
 et je me dĂ©truisais sans progresser.

La vĂ©ritĂ©, c’est que t’es pas paresseux.
T’es pas “manquant de volontĂ©â€.
Tu manques de structure, de rĂ©cupĂ©ration, et d’un plan qui suit ta vie rĂ©elle — ton Ăąge, ta job, ton niveau d’énergie, ta famille.

Si tu t’entraĂźnes 4-5x semaine, que tu dors mal, que tu manges trop peu de protĂ©ines

Tu vas juste t’épuiser.
Pas progresser.
3 entraßnements intelligents > 5 entraßnements improvisés.
Toujours.

Tu veux changer ton énergie, ton corps, ta confiance?Ne commence pas par une révolution.Commence par 1 %.Parce que 1 % a...
11/25/2025

Tu veux changer ton Ă©nergie, ton corps, ta confiance?
Ne commence pas par une révolution.
Commence par 1 %.
Parce que 1 % aujourd’hui

c’est 37X plus fort dans un an.

Applique ton micro-win aujourd’hui.
Viens m'Ă©crire en commentaire ce que tu as fait pour optimiser ta vie de 1% !


11/24/2025

Cardio vs Muscu : lequel brĂ»le vraiment le plus de gras? đŸ”„đŸ’Ș
(Spoiler : ce n’est pas celui que la plupart pensent.)

Le cardio, ça brĂ»le vite
 mais ça s’arrĂȘte vite.
La muscu, ça brĂ»le moins pendant, mais ça brĂ»le plus longtemps aprĂšs — jusqu’à 48 heures.

Si ton objectif, c’est d’avoir plus d’énergie, de perdre du gras sans te brĂ»ler, et de bĂątir un corps fort
 la muscu gagne Ă  chaque fois.
Tu n’as pas besoin d’en faire plus.
Tu as besoin de le faire mieux.

11/21/2025

Andrew a peut-ĂȘtre perdu du poids, mais il a surtout appris une chose importante : Ă  s'aimer.
Il a gagné en énergie et en confiance en changeant son mindset.

En rejoignant la Team Tarzan, on gagne une famille.

́moignageclient

11/20/2025

đŸ„‘ Les lipides chez Costco, c’est comme un film d’action :
y’a des hĂ©ros
 p*s y’a des trucs qui devraient jamais se retrouver dans ton panier. 😅
Mais sérieux :
L’huile d’avocat = feu đŸ”„ pour la cuisson
L’huile d’olive = pas aujourd’hui Satan, elle se transforme en gras trans.
Les noix ? Oui
 mais pas le sac au complet dans le char en revenant du Costco. 👀

P*s oui
 le chocolat noir, c’est un gras.
Un gras qui te juge pendant que tu dis “juste un carrĂ©â€. 😌

Costco + lipides = choisis tes héros intelligemment.

La kĂ©to extrĂȘme, c’est non.Mais rĂ©apprendre Ă  utiliser tes gras comme Ă©nergie
 ça, c’est un game changer.Tu n’as pas bes...
11/20/2025

La kĂ©to extrĂȘme, c’est non.
Mais rĂ©apprendre Ă  utiliser tes gras comme Ă©nergie
 ça, c’est un game changer.

Tu n’as pas besoin de couper tout ce que t’aimes.
Juste de replacer tes macros pour :
✔ arrĂȘter les crashes d’énergie
✔ stabiliser ton humeur
✔ rĂ©veiller ton mĂ©tabolisme
✔ recommencer Ă  perdre du gras
 sans te sentir vidĂ©

La Phase 1 N'EST PAS une diĂšte.
C’est un reset intelligent pour les gens brĂ»lĂ©s par le stress.

Enregistre ça — ton futur toi va te remercier. âšĄđŸ”„

11/19/2025

La keto n’est pas une solution miracle : c’est une bombe Ă  retardement qui te fait perdre de l’eau, t’épuise et te rend encore plus confus avec la nourriture. Apprends Ă  utiliser les glucides intelligemment et tu vas brĂ»ler du gras, avoir plus d’énergie et arrĂȘter l’effet yo-yo pour de bon.

Voici une source fiable pour les petits singes curieux : https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/pros-and-cons-of-ketogenic-diet?utm_source=chatgpt.com

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