Tarzan Fitness

Tarzan Fitness Papa et Coach transformation naturelle
đŸ‘šâ€đŸ‘©â€đŸ‘Š Pour pros & parents occupĂ©s
đŸ‹ïžâ€â™‚ïž + de muscle | – de gras | + de confiance
💬 Écris "TRANSFO" pour commencer

Le concours le plus SAUTÉ du Saguenay GV Loisirs Nicolas Villeneuve
07/23/2025

Le concours le plus SAUTÉ du Saguenay GV Loisirs Nicolas Villeneuve

CRAVINGS D’ÉTÉ : Pourquoi t’as toujours faim quand il fait chaud
 et quoi faire. ☀Tu te reconnais dans ça 👇 :« J’ai tou...
07/15/2025

CRAVINGS D’ÉTÉ : Pourquoi t’as toujours faim quand il fait chaud
 et quoi faire. ☀

Tu te reconnais dans ça 👇 :

« J’ai tout le temps le goĂ»t de grignoter
 mĂȘme aprĂšs avoir mangĂ©. »

« Il fait chaud, j’ai soif
 mais je finis avec un cornet ou un sac de chips. »

« Je suis plus fatiguĂ©.e, plus irritable
 et je perds le contrĂŽle. »

đŸ”„ Pas de panique. C’est NORMAL.
Voici pourquoi :

💡 Quand il fait chaud, ton corps perd plus d’eau
 et plus de minĂ©raux.
RĂ©sultat? Il te pousse Ă  manger pour te rĂ©hydrater ou retrouver l’équilibre (mĂȘme si ce que tu choisis empire le problĂšme).

✅ 6 TRUCS CONCRETS POUR TE DÉBARRASSER DES CRAVINGS L’ÉTÉ :

Ajoute des glaçons dans ton eau + électrolytes naturels (sans sucre, type LMNT, Ultima ou sel + citron + eau).

PrĂ©pare des collations froides santĂ© Ă  l’avance : melon d’eau, concombres, radis, mini carottes, yogourt grec congelĂ© en bouchĂ©es.

Ajoute des aliments croquants et hydratants Ă  tes repas (poivrons, laitue, cĂ©leri) → ça aide Ă  te “remplir”.

Fractionne tes repas : mange un peu plus souvent, mais en plus petites quantités.

Ajoute de l’aciditĂ© Ă  ton eau (menthe, citron, vinaigre de cidre) pour couper l’envie de sucre.

Reviens Ă  ton sommeil. Plus tu dors mal, plus tu as de cravings (et plus tu fais de mauvais choix).

đŸ„¶ Pro Tips :
🧊 Mets ta gourde au congĂ©lo 20 minutes.
🍧 Tu peux mĂȘme te faire des « slush maison » Ă  base de fruits congelĂ©s mixĂ©s avec eau + glace + citron.

💬 Et toi, quel est ton go-to craving d’étĂ©?
As-tu dĂ©jĂ  essayĂ© l’un de ces trucs?

👇 Dis-moi dans les commentaires ce que tu vas tester cette semaine pour reprendre le contrîle!

🧠 T’es pas raide pour rien
 et c’est pas juste parce que tu t’étires pas.đŸ’„ Tu fais un squat et tu sens tout tirer?Tu lĂšv...
07/03/2025

🧠 T’es pas raide pour rien
 et c’est pas juste parce que tu t’étires pas.
đŸ’„ Tu fais un squat et tu sens tout tirer?
Tu lĂšves les bras et ton dos bloque?
Tu t’étouffes presque Ă  force d’essayer de t’étirer?

âžĄïž La vĂ©ritĂ©, c’est que ton corps est pas “raide” par hasard.

📌 Tes muscles sont tendus? Voici 3 vraies raisons :
1ïžâƒŁ Tu manques de force.
Quand un muscle est trop faible pour stabiliser, il se fige.
Il se contracte pour compenser ce qu’il est incapable de gĂ©rer en charge ou en posture.
💡 C’est ton systùme nerveux qui dit : “Je serre, sinon on se blesse.”

âžĄïž Ex : tu tiens pas ton gainage? Ton bas du dos devient raide.
âžĄïž Tu tiens pas ton Ă©paule? Ton cou se referme.

👉 La solution? Tu renforces. Et là, ton corps commence à lñcher prise.

2ïžâƒŁ Tu manges pas assez.
T’as envie d’ĂȘtre plus souple
 mais tu manges comme si t’essayais de disparaĂźtre?

âžĄïž Moins de carburant = mauvaise rĂ©cupĂ©ration = muscles raides, inflammation, raideur articulaire.
âžĄïž Ton corps n’est pas souple quand il survit. Il est souple quand il rĂ©cupĂšre.

3ïžâƒŁ Ton corps protĂšge une blessure.
Raideur = protection.
âžĄïž T’as mal au cou → ton trap gauche se fige.
âžĄïž T’as un vieux pĂ©pin au dos → ton psoas devient de l’acier.

Le problĂšme?
Tu t’acharnes Ă  t’étirer alors que ton corps tente juste de te protĂ©ger.

🧠 Étirement ≠ solution miracle.
Un muscle tendu est un message. Pas un bug.
Tu veux bouger librement? T’as besoin de :
✅ Une vraie base de force
✅ Un plan alimentaire cohĂ©rent
✅ Des pros (comme ton coach, un bon thĂ©rapeute, un plan de match)

👉 Tu veux t'entraüner pour bouger librement, et pas juste transpirer?
Partage ce post Ă  quelqu’un qui se plaint de “raideurs” mais s’étire depuis 2 ans sans rĂ©sultat.

📾 LE MONSTRE EST EN LIBERTÉ.Axel Wave est fort. Rapide. Brutal.Mais ce que vous avez vu jusqu’à maintenant
c’était just...
07/02/2025

📾 LE MONSTRE EST EN LIBERTÉ.

Axel Wave est fort. Rapide. Brutal.
Mais ce que vous avez vu jusqu’à maintenant

c’était juste un aperçu.

Pour 2025-2026, j’ai dĂ©cidĂ© de sponsoriser le lutteur le plus intense du QuĂ©bec.
Un athlùte que je connais depuis l’enfance.
Un gars VRAI. Viscéral. Vicieux.
Et là, je m’occupe personnellement de sa transformation physique.
Nutrition. Force. Masse. Endurance. Destruction.

📈 Objectif : le rendre trop fort pour ĂȘtre ignorĂ©.

Il ne sera plus juste intense.
Il sera stratégique. Plus explosif. Plus effrayant.

Et si vous pensiez qu’Axel Ă©tait dĂ©jĂ  dangereux

Préparez-vous à rencontrer sa version sans limite.
On s'en vient te donner une rincer

07/02/2025

“Le muscle, c’est pas juste esthĂ©tique”
đŸ’„ Tu penses que les muscles, c’est juste pour avoir l’air “jackĂ©â€?
La vĂ©ritĂ©, c’est qu’ils peuvent littĂ©ralement te sauver la vie.

→ Tes muscles absorbent le sucre dans ton sang
→ Protùgent ton cƓur, ton cerveau, tes os
→ Te gardent debout à 70 ans
 pendant que d’autres ont besoin d’aide pour ouvrir un pot de cornichons

🧠 Et non, t’as pas besoin de t’entraüner 6x/semaine pour ça.
Juste 2 séances full-body bien faites par semaine, et ton futur toi va te remercier.

⚠ CET ÉTÉ, COMBIEN DE FOIS VAS-TU T’ENTERRER VIVANT
 AVANT DE RÉAGIR?Chaque Ă©tĂ©, c’est la mĂȘme chose.Tu te dis :👉 « Je ...
06/25/2025

⚠ CET ÉTÉ, COMBIEN DE FOIS VAS-TU T’ENTERRER VIVANT
 AVANT DE RÉAGIR?
Chaque Ă©tĂ©, c’est la mĂȘme chose.
Tu te dis :
👉 « Je pars en vacances, j’me reprendrai aprĂšs. »
👉 « Y fait trop chaud pour m’entraĂźner. »
👉 « On va juste profiter un peu avant de recommencer. »

P*s pendant ce temps-là

ta motivation meurt Ă  petit feu.
Ton Ă©nergie baisse.
Ta confiance fond comme une slush au soleil.
Et le pire? Tu le sais.

💀 Chaque excuse que tu rĂ©pĂštes

c’est une pelle de plus que tu creuses sur tes rĂ©sultats.

Mais t’es pas obligĂ© d’attendre l’automne, un dĂ©clic ou une nouvelle claque dans la face.

👉 Tu peux juste dĂ©cider que ton Ă©tĂ© mĂ©rite mieux.
Pas un plan extrĂȘme.
Juste un plan adapté à TA réalité.

đŸ“© Écris-moi “plus jamais” en commentaire ou en message,
et on fait un vrai plan, pour un vrai été, avec de vraies transformations.

đŸ”„ Les tartares : bon choix
 mais pas toujours Ă©gal! đŸ”„ les tartares Ă  la maison, c’est top :đŸ„© ProtĂ©ines de qualitĂ©đŸ’Ș Peu t...
06/23/2025

đŸ”„ Les tartares : bon choix
 mais pas toujours Ă©gal! đŸ”„
les tartares à la maison, c’est top :

đŸ„© ProtĂ©ines de qualitĂ©
đŸ’Ș Peu transformĂ©s
🌿 Faciles Ă  contrĂŽler cĂŽtĂ© portions

Mais ⚠ au resto, c’est une autre game :
❌ Souvent bourrĂ©s de gras cachĂ©s (huile, mayo, beurre mĂ©langĂ© Ă  la viande)
❌ Croutons beurrĂ©s pour rien
❌ Accompagnements faibles en fibres (genre 2 feuilles de roquette arrosĂ©es d’huile)

👉 RĂ©sultat : ton “repas santĂ©â€ explose en calories
 et tu ressors encore faim
Solution :
✅ PrĂ©pare-le maison quand tu peux
✅ Demande une salade simple ou des lĂ©gumes en plus
✅ Et si tu le manges au resto : savoure-le
 mais compense dans ton prochain repas!

Address

Sainte-Foy, QC

Telephone

+14185500210

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tarzan Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tarzan Fitness:

Shortcuts

Share

Category