Tarzan Fitness

Tarzan Fitness Coach Tarzan 🌿Transformation physique
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🏆 Plus de 15 ans d’expĂ©rience
âŹ‡ïž Rejoins la Team Tarzan

01/26/2026

🐟🐼 Collagùne marin ou bovin ?
Lequel choisir ?

Si le collagÚne est de bonne qualité,
👉 les deux fonctionnent.

Petit détail :

✹ Marin = absorption un peu plus rapide, souvent choisi pour la peau
🩮 Bovin = soutien des articulations et structure du corps

Mais voici ce qui fait VRAIMENT la différence :

🚹 La qualitĂ© du produit
🚹 Et ta constance d’utilisation

Pas besoin d’ĂȘtre parfait.
Choisis-en un.
Utilise-le chaque jour.
Alterne si tu te tannes.

🎯 Les rĂ©sultats viennent de la constance, pas du choix parfait.

Commente “COLLAGÈNE” si tu veux mes critĂšres pour reconnaĂźtre un produit de qualitĂ©.

゚

01/22/2026

🍞 “Le pain fait engraisser.”
FAUX !!
Et je t’explique simplement.

Ce n’est pas le pain.
👉 C’est le surplus calorique chronique.

Si tu manges le mĂȘme nombre de calories,
tu ne prendras pas plus de gras
que ce soit du pain, du riz ou une patate douce.

⚖ Le poids = balance Ă©nergĂ©tique.

Alors pourquoi ton poids monte parfois aprĂšs du pain ?

💧 Le sucre retient l’eau.
1 g de glucides → retient ~3 g d’eau.
La balance monte

mais c’est de l’eau, pas du gras.

đŸš« ArrĂȘte de diaboliser le pain
✅ Apprends à manger intelligemment

゚

Écris “TEAM PATATE DOUCE” si tu choisis la stratĂ©gie, pas la peur.

01/21/2026

đŸ· “Le porc, c’est gras.”
FAUX !!!
Et cette croyance scrap tes résultats !!!

Ce n’est pas l’animal le problùme.
👉 C’est la coupe que tu choisis.

Exemple clair :

‱ 100 g filet de porc
→ 23 g protĂ©ines
→ 3–4 g gras
→ ~120 calories ✅

‱ 100 g bacon cuit
→ 37 g protĂ©ines
→ 42 g gras
→ ~500 calories ❌

MĂȘme animal.
Impact totalement différent.

đŸ„© BƓuf : filet ≠ bavette
đŸ· Porc : filet ≠ bacon
🍗 Poulet : poitrine ≠ ailes / peau

RĂšgle simple :
âžĄïž ProtĂ©ine maigre = beaucoup de protĂ©ines
âžĄïž Moins de 5 g de gras par portion

🎯 Tu veux perdre du gras ?
Choisis la bonne coupe. That’s it.

Commente “COUPE” si tu veux ma liste de viandes maigres.

゚

01/20/2026

💾 Le collagĂšne ? Tu gaspilles peut-ĂȘtre ton argent.

Real talk:
👉 Si tu manges assez de protĂ©ines, ton corps produit dĂ©jĂ  tout le collagĂšne dont il a besoin.

Les Ă©tudes sont claires :
Quand tu consommes 0,8 à 1 g de protéine par livre de poids corporel,
ton corps a toutes les matiÚres premiÚres nécessaires.

🚹 Le vrai problùme ?
La majorité des gens prennent du collagÚne

mais mangent 60 g de protéines par jour.

RĂ©sultat :
SupplĂ©ment inutile. Argent par la fenĂȘtre.

Chez Tarzan-Fitness, on rùgle d’abord l’alimentation.
Ensuite seulement, on parle suppléments.

✅ Plus de rĂ©sultats
✅ Moins de dĂ©penses inutiles
✅ Une stratĂ©gie durable

Commente “PROTÉINE” si tu veux savoir combien TU devrais manger par jour.

゚

01/19/2026

đŸ„Š Le bio, c’est OVERRATED !!!

On t’a fait croire que pour ĂȘtre en santĂ©, fallait payer 2x plus cher en Ă©picerie.
Mais voici la vérité :

👉 90 % des gens ne mangent mĂȘme pas assez de lĂ©gumes anyway !

Fait qu’avant de payer le prix premium du bio

pose-toi LA vraie question :

Est-ce que je mange déjà 5 portions de légumes par jour ?

Si la réponse est non...
ton argent est mieux investi ailleurs.

💡 Ce qui fait vraiment la diffĂ©rence :
✔ LĂ©gumes de saison cueillis mĂ»rs
✔ SurgelĂ©s hors saison (souvent PLUS nutritifs)
✔ Une habitude durable que tu tiens toute l’annĂ©e

đŸš« Le bio n’est pas le facteur #1
đŸš« ArrĂȘte de culpabiliser
✅ Fais ce qui est rĂ©aliste pour TOI

Commente “VÉRITÉ” si ça t’a parlĂ© 😁

゚

01/18/2026

⚠ DERNIÈRE CHANCE DE PARTICIPER ⚠

C’est DEMAIN que nous annonçons LE ou LA gagnant.e du concours du mois CHASSE À L’ÉNERGIE!

Pour participer, va liker la publication sur instagram et tag un ou des ami.e.s qui seraient également intéressés à participer!
Voici le lien du concours : https://www.instagram.com/p/DTa0BSEDNHv/?igsh=cGd5dXYxYzN0dnhu

01/17/2026

⚠ Le squat peut cĂ©er un TANK
 ou scrappĂ© ton bas de DOS.

MĂȘme exercice.
Deux résultats possibles.

Si tu manques de structure sous la barre,
c’est ton bas de dos qui paie la facture.

Voici 3 protections simples :

✔ Ceinture naturelle
Serre ton ventre comme si tu allais Ă©ternuer.
Pression 360° → colonne protĂ©gĂ©e.

✔ Dos verrouillĂ©
Omoplates serrées.
Barre tirée vers les poches.
Structure solide du début à la fin.

✔ MobilitĂ© respectĂ©e
Talons sur plaquettes si nécessaire.
Colonne droite → profondeur sĂ©curitaire.

👉 Enregistre cette vidĂ©o.
👉 Applique ces 3 points à ton prochain squat.

Dans 10 ans, ton dos va te remercier.

Bon training đŸ’Ș
- Tarzan-Fitness

On parle toujours de « se sacrifier pour ses enfants ».Mais personne ne parle de ce qui arrive quand le parent s’éteint ...
01/16/2026

On parle toujours de « se sacrifier pour ses enfants ».
Mais personne ne parle de ce qui arrive quand le parent s’éteint en premier.

Et pourtant
 c’est là que toute la maison commence à craquer.

Je vais ĂȘtre clair.
Mes enfants passent avant tout.
S’ils ont besoin de moi, je lñche un entraünement.
Je dors pas.
Je m’adapte.

Tous les parents feraient pareil.

Mais il y a une vĂ©ritĂ© que j’ai comprise en coachant des centaines de parents :

Tu ne peux pas donner une Ă©nergie que tu n’as plus.

La vraie base de la famille,
ce n’est pas les enfants.
Ce n’est mĂȘme pas le couple.

C’est toi.

Pas dans un sens Ă©goĂŻste.
Dans un sens fonctionnel.

Ton corps.
Ta tĂȘte.
Ton niveau d’énergie.
Ta capacité à encaisser le chaos du quotidien.

Parfois, ça prend juste
45 minutes dans ta journée
pour recharger complĂštement la batterie.

Et je le vois chaque semaine :

Les parents qui bougent,
qui prennent soin de leur santé,
qui se respectent assez pour garder ce moment-là


👉 Leur couple respire mieux.
👉 Leur patience augmente.
👉 Leur prĂ©sence avec les enfants est rĂ©elle. Pas automatique.

Les enfants ne veulent pas juste des parents lĂ .
Ils veulent des parents vivants.

La job.
Les factures.
Les tĂąches.
Ça ne finira jamais.

Mais quand ta base est solide,
tout le reste devient plus léger à porter.

S’entraüner quand tu es parent, ce n’est pas un luxe.
C’est un acte de responsabilitĂ©.

Bienvenue dans la pyramide Tarzan.

01/16/2026

đŸ”„ “À mon Ăąge, c’est normal de rĂ©gresser.”

C’est ce que pensait Éric.
Ancien Monsieur Québec.
Discipliné. Constamment au gym.

Mais :
❌ Épaules douloureuses
❌ Genoux fragiles
❌ Charges bloquĂ©es depuis des annĂ©es

Son ennemi n’était pas l'Ăąge.
C’était son approche.

Toujours plus lourd.
Toujours plus de pecs.
Toujours ce qu’il aimait faire.

On a tout reconstruit :

✔ Moins de pecs
✔ Plus de dos et arriĂšre d’épaules
✔ Tempos lents pour renforcer les tendons
✔ Progression basĂ©e sur la qualitĂ©
✔ Profils de rĂ©sistance pour protĂ©ger les articulations

Éric n’avait pas 2h par jour.
Alors on a raccourci ses séances
et doublé la qualité de chaque rep.

RĂ©sultat aprĂšs 3 mois :
👉 Douleurs chroniques disparues
👉 Force qui remonte pour la premiĂšre fois depuis des annĂ©es

Ton ñge n’est pas le problùme.
Ta structure d’entraünement, oui.

Fais comme Éric, la TEAM TARZAN T'attends !!
- Tarzan-Fitness

゚

01/15/2026

đŸ’Ș Tu fais biiiiiiiin des curls
 mais ton biceps reçoit toujours le mĂȘme signal.

MĂȘme flexion du coude.
MĂȘme tension.
MĂȘme adaptation.

RĂ©sultat?
👉 La premiĂšre sĂ©rie stimule
👉 Les suivantes beaucoup moins
👉 Tes gains ralentissent

La solution :
✔ Curl haltĂšre en supination active → double fonction du biceps
✔ Rope hammer curl → brachial & brachio-radial
✔ Reverse curl → avant-bras + angle diffĂ©rent du biceps

👉 Bras complets
👉 Aucune sĂ©rie gaspillĂ©e
👉 Gains plus rapides

Bon training đŸ’Ș
- Tarzan-Fitness

01/14/2026

🧠 Tu fais plusieurs exercises de dos
 mais ton dos reçoit toujours le mĂȘme signal !

MĂȘme fonction.
MĂȘme adaptation.
MĂȘme stagnation.

Tous ces exercices sont des tirages verticaux.
Oui, la poignée change la sensation

mais la fonction principale reste identique.

RĂ©sultat?
👉 PremiĂšre sĂ©rie efficace
👉 Les suivantes stimulent moins
👉 Tes gains ralentissent..encore !

La solution :
✔ 1 tirage vertical principal
✔ Rowing haltĂšres → rĂ©traction scapulaire
✔ Reverse fly → muscles posturaux stabilisateurs

👉 Dos complet
👉 Posture plus forte
👉 RĂ©sultats plus rapides

Si tu t’entraünes peu de temps par semaine,
chaque série doit compter.

Bon training đŸ’Ș
-Team Tarzan
゚ ゚virală‚·

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