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Alimentez le bien-être 🌈🍇🍭✨🥑

SERVICES AUX ENTREPRISES | 📈
Ateliers, conférences & activités pour vos employés et vos équipes.

SERVICES AUX PARTICULIERS | 💚
Consultation individuelle à domicile ou en téléconsultation.

10/29/2025

Astuces pour les parents (et les enfants 👻) à l’Halloween!

💡 Nos nutritionnistes vous donnent des conseils personnalisés pour toute la famille → www.ajirnutrition.ca

10/27/2025

Plusieurs raisons peuvent vous amener à consulter. 👩‍⚕️
Nous pouvons vous aider avec :
- Changements d'habitudes de vie
- Optimisation du nvieau d'énergie et rétablissement hormonal
- Ballonnements, douleurs abdominales, troubles digestifs
- Troubles intestinaux: colon irritable, maladie de Crohn, FODMAP
- Re**rd pondéral chez l'enfant
- Variation de poids enfant & adulte
- Hypertension, cholestérol, maladies du coeur
- Nutrition sportive
- Troubles de comportements alimentaires
Et plus encore !

💻 Découvre tous nos services : www.ajirnutrition.ca

10/24/2025

Vous le savez probablement, en nutrition, on vise à améliorer non seulement les habitudes alimentaires, mais aussi les habitudes de vie en général, afin de vous aider à vous sentir mieux au quotidien.

Voici un exemple de cheminement pour passer à l’action :
1️⃣ Déterminer UN SEUL élément à travailler. Pourquoi un seul ? Parce que vouloir tout changer du jour au lendemain ne fonctionne pas ! Se concentrer sur un objectif précis le rend plus atteignable et plus facile à intégrer de façon réaliste dans votre quotidien.
2️⃣ Écrire, dans un endroit visible (ex. près du miroir, sur la table de nuit, sur un post-it collé à l’ordinateur), un facteur motivationnel. Cela peut être n’importe quoi : vous sentir énergisé.e, plus fort.e, ou encore diminuer vos symptômes actuels.
3️⃣ Fixer une date d’échéance. Cela vous permettra d’éviter la procrastination.

✨ Exemple : « D’ici 1 mois, je souhaite intégrer la pratique du yoga au moins une fois par semaine. Mon facteur motivationnel : me sentir moins stressée et moins irritable.

💡 Besoin d’aide pour définir tes objectifs ? Nos nutritionnistes sont là pour toi : www.ajirnutrition.ca

10/22/2025

🌱 Est-ce possible de manger végé ou végane sans carences alimentaires ?
Oui, tout à fait !

Est-ce facile ? Ça dépend… mais on est là pour vous donner quelques astuces 😉.

Les personnes qui choisissent d’adopter une alimentation végane peuvent être à risque de carences en vitamine B12 et en protéines.
Comment éviter cela ? En ayant une approche plus consciencieuse des aliments qui contiennent ces nutriments essentiels !

✨ Quelques exemples :

La levure alimentaire (ou levure nutritionnelle) : extrêmement riche en vitamine B12. Avec seulement 1 c. à soupe, vous comblez votre besoin quotidien ! Attention, elle est différente de la levure à pain. On peut l’utiliser comme substitut au parmesan, dans des sauces, sur du popcorn, dans du houmous, etc.

La PVT (protéine végétale texturée) : un produit du soya qui s’utilise comme de la viande hachée une fois réhydratée. Riche en protéines et en fibres, faible en matières grasses. Comme le tofu, son goût est neutre, donc on l’assaisonne généreusement !

Nos nutritionnistes t’aident à bâtir une alimentation végé équilibrée 🥗.
📅 Réserve ta téléconsultation sur www.ajirnutrition.ca

10/20/2025

💡 Plusieurs actions contribuent à prévenir le diabète de type 2 ou le pré-diabète :

Augmenter votre apport en grains entiers 🌾 : privilégiez les produits de blé entier, le quinoa, le riz brun, et intégrez davantage de légumes et de fruits dans vos repas et collations.

Pratiquer une activité physique plaisante 🤸‍♀️ : pas besoin d’aller au gym soulever des haltères ! Une marche avec votre chien, une séance de yoga avec une amie, une partie de pickleball, une randonnée en forêt pour admirer les couleurs d’automne ou encore quelques longueurs à la piscine font toute la différence.

Cuisiner davantage à la maison 🍲.

Trouver des façons de gérer votre stress 🧘 : lecture, musique, temps à l’extérieur, méditation, écriture, peinture… choisissez ce qui vous fait du bien.

Vous donner le droit de dormir suffisamment 😴 : oui, le travail est important, mais votre santé l’est encore plus !

👉 Nos nutritionnistes peuvent vous accompagner avec un plan personnalisé adapté à votre réalité. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui sur www.ajirnutrition.ca
ou écrivez-nous à info@ajirnutrition.com

10/17/2025

❤️ Prévenir les maladies du cœur, ça commence dans la cuisine !
3 aliments protecteurs :

Les légumineuses (ajoute des lentilles à ta sauce spaghetti 🍝).

L’avoine (parfaite dans les collations santé).

Les noix (idéales en collation ou à l’apéro 🥜).

💻 Réserve une consultation pour un plan personnalisé : www.ajirnutrition.ca

10/15/2025

Un petit rappel de nommer à vos êtres chers que vous les aimez.

10/13/2025

Le soutien existe. Nos nutritionnistes sont là pour toi

10/12/2025

🌸 Avez-vous pensé à prendre soin de vous pour mieux prendre soin des autres ?
En collaboration avec , on vous offre un accompagnement global : massage, esthétique, nutrition et relaxation ✨.

👉 Découvre nos services via le lien en bio ou www.ajirnutrition.ca

10/10/2025

⚖️ As-tu déjà été découragé.e par ton poids qui fluctue ?
C’est normal : plusieurs facteurs influencent la variation de poids. Nos nutritionnistes t’aident à mieux comprendre ton corps et à bâtir un plan personnalisé 🌿.

📅 Réserve ta consultation en ligne dès aujourd’hui : www.ajirnutrition.ca

10/08/2025

🏋️ 3 erreurs fréquentes en nutrition sportive :

Miser uniquement sur les protéines et négliger les glucides.

S’entraîner à jeun pour perdre du poids.

Limiter exagérément ses portions.

💪 Tu veux améliorer tes performances ? Nos nutritionnistes spécialisés sont là pour toi (plusieurs assurances couvrent le service).
📩 Écris-nous : info@ajirnutrition.com
ou réserve ta rencontre sur www.ajirnutrition.ca

10/06/2025

Si tu te reconnais ici :

Constipation fréquente

Alternance constipation & diarrhée

Douleurs abdominales

Ballonnements constants

Reflux réguliers

Suspicion d’intolérance

❌ Ne reste pas dans l’inconfort. Nos nutritionnistes sont là pour t’aider !
📅 Prends rendez-vous aujourd’hui via www.ajirnutrition.ca

Address

Quebec, QC

Telephone

+14182619424

Website

http://ajirnutrition.com/

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