What are the opening hours?

Monday 8:30am - 10am 5pm - 9pm Tuesday 8:30am - 11:30am 5:45pm - 8:30pm Wednesday 5:30pm - 8:30pm Thursday 10am - 11:30am 5:45pm - 8:30pm Friday 10am - 1pm Saturday 8:30am - 11:30am Sunday 8:30am - 11:30am

Yoga Lounge Sādhanā

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Canada
Quebec, QC
Yoga Lounge Sādhanā

Un lieu chaleureux qui sert de point de rencontre aux membres de notre grande communauté. À Charlesbourg
1480 boul.

Le Sādhanā, doux havre de paix, où tu pourras décrocher du quotidien quelques instants, et y pratiquer le yoga, notre passion mais aussi notre philosophie de vie! Louis XIV, Québec (local 100)
418-661-0057 yoga.lounge.sadhana@gmail.com

09/09/2025

Cette semaine, retrouvez ✨Mélyna✨
Mercredi 19h30 & Jeudi 10h30

Pour un Yin Yoga sur la thématique des Mudras & Pranayamas.
Qu'est ce qu'un mudra? Tu as peut-être déjà vu les mains et les doigts prendre une curieuse forme pendant la pratique du yoga ou lors de la méditation. Des mains en position de prière avant Surya Namaskar? Ces positions des mains et des doigts sont des gestes sacrés appelés mudras. Comme d'autres pratiques de yoga, elles ont un but et une signification.🧘‍♀️

Astuce Sādhanā🤍 Chin Mudra
C'est l'un des mudras les plus couramment pratiqués en méditation. C'est le mudra de la sagesse. Il consiste à relier le pouce et l'index des mains posées sur les genoux, paumes tournées vers le haut. Afin de vous faire une idée de la pression effectuée entre les doigts dans ce mudra, imaginez que vous teniez une feuille de papier entre les doigts .

Bienfaits ➡️ Dans le pranayama et la méditation, ce puissant mudra aide à renforcer la concentration et à élever votre conscience interne. Ce mudra est surtout utilisé pendant la journée car les doigts et les paumes sont tournés vers l'énergie du soleil.

Comment faire ➡️ Place simplement le pouce et l'index de chaque main ensemble paumes de mains vers le ciel, pendant une méditation ou un exercice de pranayama.

09/03/2025

Cette semaine, retrouvez ✨Mélyna✨
Mercredi 19h30 & Jeudi 10h30

Pour un Yin Yoga sur la thématique du système digestif.
Parce qu’un système digestif équilibré c’est un ventre plus léger et un esprit plus calme. 🧘‍♀️

Astuce Sādhanā🤍
La Demi-torsion assise (Ardha Mastsyendrasana)
Bienfaits ➡️ Stimule les organes digestifs, améliore le transit et libère les tensions abdominales.

Comment la faire ➡️
1. Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous.
2. Pliez le genou droit et placez le pied à l’extérieur de la cuisse gauche, à plat au sol.
3. Pliez la jambe gauche et placez le pied près de la hanche droite (ou gardez la jambe allongée si c’est plus confortable)
4. Posez la main droite derrière la fesse droite, doigt vers l’arrière.
5. Posez le coude gauche à l’extérieur du genou droit et redressez la colonne.
À chaque inspiration, allongez la colonne. À chaque expiration, approfondissez doucement la torsion. Pour 5-8 souffles / côté.

09/02/2025

👉🏻N’attendez plus les places s’envolent rapidement…
Cours gratuits:
Mercredi 19:30 Yin Thématique ✨
Jeudi 19:30 Hatha 🧘
Samedi 9:00 Pound 🎵

08/25/2025

📸 SHOOTING PHOTOS & VIDÉOS

Chers clients,

Pour la première semaine de septembre il nous fait plaisir de vous offrir 3 cours gratuits, ouvert à tous.

Durant ces cours, notre talentueuse Naïah se promènera dans la salle pour capturer en photos et en vidéos toute l’énergie et l’ambiance unique qui se dégage de ces cours! 😍

Elle se déplacera discrètement pendant la séance afin de saisir vos plus beaux moments de pratique et d’immortaliser l’esprit de notre belle communauté 🙌🧘‍♀️.

Mercredi 19H30 Yin thématique (système digestif)
Jeudi 19H30 Hatha
Samedi 9H00 Pound

👉 Venez en grand nombre et invitez vos amis : le cours est gratuit! En vous présentant à ce cours vous consentez être pris en photo.

08/20/2025

✨Voici notre horaire pour l'automne.
1er lundi du mois, 17H30- YIN & NIDRA
3e lundi du mois, 17H30- YIN & BALLES
Dernier samedi du mois, 9h00- POUND UNPLUGGED

Bonne rentrée à tous!

🍂 Au plaisir de vous retrouver sur le tapis dans la douceur et l’énergie de cette nouvelle saison🧘✨

08/19/2025

✨ Soirée spéciale – Buti & Pound ✨
📅 Vendredi 26 septembre, 19h00
📍 Yoga Lounge Sādhanā (Charlesbourg)

Prépare-toi à une soirée explosive et festive avec nos deux professeures dynamiques! 🔥
Au programme :
💃 BUTI Yoga : mouvement, puissance et libération
🥁 POUND Fit: cardio, fun et défoulement avec les baguettes

Une soirée parfaite pour bouger, rire et vibrer ensemble 🖤💚

⚡️ Places limitées → réserve vite ta place!
👉 https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=46761&stype=-104&sView=day&sLoc=1&sTrn=100000213&date=09/26/25

08/17/2025

Yoga prénatal, les samedis dès le 20 septembre.

Une série de 6 cours en petits groupes pour permettre aux futures mamans de tisser des liens, partager leur expérience et vivre pleinement leur grossesse dans un environnement doux et bienveillant.
https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=46761&stype=-8&sVT=11&sView=day&sLoc=0&sTrn=100000231&date=09/20/25

08/16/2025

✨Yoga postnatal, Les samedis dès le 20 septembre.
Cours en petits groupes. ✨

Un espace chaleureux et serein où vous pourrez tisser des liens entre jeunes mamans tout en prenant soin de vous après la naissance de bébé 👶 🧘

https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=46761&stype=-8&sVT=11&sView=day&sLoc=1&sTrn=100000134&date=09/20/25

08/14/2025

NOUVEAUTÉ

Envie de ralentir, de respirer et de vous déposer? Cet atelier est une invitation à explorer les bases du Yin Yoga et de la méditation, dans un espace doux et sécurisant.

Le Yin Yoga est une pratique lente et profonde, où les postures sont tenues plusieurs minutes pour agir sur les tissus conjonctifs, apaiser le système nerveux et se reconnecter à soi. Accompagné par la méditation et une respiration consciente, cette pratique aide à retrouver le calme, favorise un sommeil profond et permet d’apaiser le mental dans la tourmente du quotidien.

Dimanche le 7 décembre de 13H00 à 15h00
avec Carolanne Charette.
Seulement 15 places!

https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=46761&stype=-104&sTG=23&sVT=11&sView=day&sLoc=1&sTrn=100000134&date=12/07/25

08/12/2025

Retour de vacances de notre merveilleuse Mélyna qui vous enseignera cette semaine le Yin Thématique qui portera sur les pieds.

Le Yin Yoga pour les pieds offre de nombreux bienfaits, notamment une amélioration de la flexibilité et de la mobilité des articulations, un renforcement des tissus conjonctifs et une meilleure circulation sanguine.

À ne pas manquer mercredi 19H30 et/ou jeudi 10H30.
Accessible à tous

06/04/2025

🎉 Félicitations à notre gagnante du défi Sadhana du mois de mai 🎉
Le tirage a parlé...Un immense bravo à 🤍Marie-Daniele Latulippe 🤍qui repart avec un mois de yoga illimité!!!
Merci à toutes celles et ceux qui ont participé avec cœur et créativité, vous avez été merveilleux à voir 🫶🏻

✨Nouveau mois, nouveau défi✨
En juin, place à la posture du pigeon, dans toutes ses variantes🕊️
Assis, couché, royal, supporté…Peu importe ta version, on veut la voir!

Pour participer, c’est simple:

1. Prends une photo de ta posture du pigeon (à la maison, au studio, en selfie ou avec l’aide d’une personne au choix)

2. Publie-la en story ou en publication fixe

3. Ajoute le hashtag

4. Tague pour qu’on ne manque pas ta participation!

À la fin du mois, un nouveau tirage déterminera le ou la gagnant.e d’un mois ILLIMITÉ

Exprime-toi, amuse-toi et surtout… plonge dans le pigeon! 🧘‍♂️🧘‍♀️

Namasté 🙏

P.S. Pas besoin d’être client du Sādhanā pour participer 😉

05/27/2025

YOGA POUR COUREURS - parce qu'un corps raide, ça freine la foulée !

(TIRAGE... gagne ton atelier 👇 )

4 samedis (21-28 juin + 5-12 juillet) de 12h à 13h, tarif promo de 60$ pour l'atelier complet.

On allonge, on respire, on renforce. Viens délier tes jambes et booster ta récup' comme un pro. Pas besoin de toucher tes orteils pour t'inscrire, juste de vouloir courir mieux !

Places limitées - Saute dessus avant qu'elles partent en sprint !

TAGUE UN AMI COUREUR sous la publication et cours la chance de gagner ta session complète !

Address

792 BoUlica Louis XIV
Quebec, QC
G1H1A4

Opening Hours

Monday	8:30am - 10am
	5pm - 9pm
Tuesday	8:30am - 11:30am
	5:45pm - 8:30pm
Wednesday	5:30pm - 8:30pm
Thursday	10am - 11:30am
	5:45pm - 8:30pm
Friday	10am - 1pm
Saturday	8:30am - 11:30am
Sunday	8:30am - 11:30am

Telephone

+14186610057

Website

http://yogaloungesadhana.com/

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