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PotionsLab, Quebec, QC (2026)

05/12/2026

Voici un exemple d'étude partagé par l'Université Laval en 2024 sur le camu camu.

Face à une situation santé tel le foie gras qui touche quasi 1 personne sur 4 en société moderne nord américaine, cette étude a fait gagné le camu camu en popularité.

Ce qui est intéressant avec cette situation, malgré une très belle étude prometteuse, c'est qu'il n'y a pas beaucoup d'études en lien avec le camu camu à proprement dit.

La plupart des études similaires tournent autour de l'alimentation riche en polyphénols, en antioxydants, beaucoup en lien avec des diètes riches en végétaux, en fibres et en protéines, avec de meilleures habitudes de vie.

Règle générale, un tel mode de vie apportera beaucoup plus de bienfaits qu'un seul supplément. L'activité physique soutiendra tant au niveau cardiovasculaire, musculaire, osseux, la gestion du stress... Une alimentation riche en protéines, en fibres et en végétaux soutiendra la santé digestive, cardio-métabolique, immunitaire, ostéo-musculaire... Ce sont des habitudes qui sont multi-bénéfiques sur plusieurs plans.

Un supplément, au mieux alimentaire comme le camu camu ici, apportera un profil intéressant nutritionnel, mais cela ne couvrira pas tout au niveau nutritionnel.

Si tu bois trop d'alcool, ne mange pas assez de fibres et de protéines, a une alimentation ultra-transformée... c'est comme dire vouloir apporter une pomme par dessus un buffet chinois all you can eat ultra transformé 3x/jour... ce n'est pas mauvais, mais il faut garder le portrait global dans l'ensemble (sans oublier que ça ne couvre pas le sommeil, l'activité physique, etc.)

Il n'empêche par contre de réaliser que de simples aliments (même pas en extrait concentré !), mis en capsules à raison de 3/jour, suffisent à avoir des résultats significatifs !!!

Parfois, il faut arrêter de chercher ce qui aura un impact rapide drastique rapide et compensatoire du style ''fatigue = prendre un café, puis prendre un somnifère quelques heures plus t**d, car trop stimulé, puis après chercher un stimulant le matin pour mieux me réveiller, car réveil difficile par le somnifère...'' et chercher ce qui aura un impact profond, doux, durable, équilibré.

05/10/2026

Et si le futur de la santé passait par une approche plus humaine…
mais aussi plus intègre?

Je crois fermement que la médecine de demain sera plus fonctionnelle, holistique et naturopathique. Mais comme un collègue l’a déjà dit : une médecine fonctionnelle ne l’est plus lorsqu’elle n’est plus accessible.

Dans cet épisode, j’aborde un sujet rarement discuté : les défis éthiques financiers. Tests coûteux, accumulation de suppléments, recommandations biaisées… où tracer la ligne entre accompagnement de qualité et modèle d’affaires douteux qui manque d'intégrité et/ou de personnalisation ?

Les coach qui conseillent 10+ produits/jour du pareil au même à tous... non merci !

Oui, investir dans sa santé peut valoir le coup si on a un retour sur investissements en résultats optimal … et surtout une autonomie durable. L’objectif n’est pas de dépendre à vie d’un protocole, mais de retrouver un équilibre viable, autant physiquement que financièrement, en société.

J'explore dans cet épisode la place des tests, des suppléments et des professionnels qui les conseillent. Bien utilisés, les tests peuvent orienter, mais les multiplier pour “acheter une certitude” peut devenir un piège coûteux..

Même logique pour les suppléments : sont-ils réellement ciblés, adaptés et pertinents ?
Je soulève le point du choix des compagnies. Est-il guidé par la qualité/pertinence… ou influencé par des habitudes, des ententes ou des commissions ? Y a-t-il un plan pour les réduire progressivement?

Les suppléments complètent la base, ils ne la remplacent pas. En dépendre pour bien se sentir bien est souvent le signe qu’un problème n’a pas été adressé.

Je conseille des produits au quotidien, mais avec une stratégie intelligente et adaptée. Oui, c’est parfois un investissement… mais cela ne devrait pas devenir un nouveau problème. Cela doit aider significativement, simplement et être adapté à la vie de tous les jours.

Bonne écoute !

05/07/2026

Il se peut qu'on ait besoin d'un coup de pouce de façon éphémère en circonstance.

Par contre, pour les usages chroniques, outres l'approche nutritionnelle avec les vitamines et minéraux pour s'assurer de ne pas être carencé (en commençant par avoir une bonne alimentation), c'est aussi une question de portrait global.

Si vous ne dormez pas bien, êtes stressé chronique, ne bougez pas, ne prenez pas l'air, ne buvez pas d'eau, ne mangez pas bien... c'est normal que votre santé globale dont immunitaire ne soit pas géniale !

Déjà juste la santé immunitaire est un sujet complexe pouvant passer d'un désordre auto-immun, à un cancer, à une allergie, à une infection, à de l'inflammation... et l'idée est d'avoir un équilibre dans tout ça. Même prendre trop d'anti-inflammatoires naturels tels que des oméga-3 peuvent venir à nuire à cet équilibre.

05/05/2026

Ce genre de conseils de vie, je ne te dis pas que cela va renverser une arthrose de grade 3-4... on est d'accord !

Cela dit, même si le meilleur moment pour appliquer ces conseils, c'était il y a 20 ans, le deuxième meilleur moment, c'est aujourd'hui, ne serait que pour réduire les facteurs nuisibles et pouvant nuire davantage et apporter ressources positives à ta situation pour t'accompagner et te donner un coup de pouce.

C'est pourquoi on dit qu'il n'est jamais trop t**d pour agir, devenir davantage responsable de son propre bien-être, se prendre en main : Au pire, diminuer ce qui nuit et qui peut aussi venir à créer d'autres problèmes, au mieux, améliorer significativement notre situation.

Chose sûre et certaine, on ne connait personne qui en continuant ses mauvaises habitudes de vie a vu sa santé s'améliorer comme par magie ! Cela dit, les sciences sont assez clairs, plusieurs de ces facteurs nuisibles peuvent prédisposer à une exacerbation / aggravation des problèmes déjà présents. Qu'ils soient causes ou simplement facteurs aggravants, on peut agir sur chacun de ces points.

Évidemment, si tu as des conditions de santé, des médicaments et/ou autres particularités, vérifies la compatibilité de ces conseils avec ton professionnel avant.

05/03/2026

Dans cet épisode, je te propose un plan, une structure, pour adresser ton professionnel (conseiller ou consultant) afin d'affiner tes recherches, poser tes questions adéquatement, établir tes attentes et le genre de produits/services et les résultats escomptés.

L'idée derrière est de t'offrir une clarté dans ta demande, une prise de conscience face à ce que tu vis, voir ce qui est inconfortable, ce qui peut causer ça, ce qui peut t'aider, comment t'ajuster dans le temps, comment bien positionner-nuancer ce que tu veux...

Non seulement ce genre d'approche te sauve du temps, de l'énergie et des ressources, mais elle te permet d'établir une suite logique dans le temps pour évoluer, savoir le point A que tu pars jusqu'au point B, comment s'ajuster pour aller au point C, faire un suivi adéquat, le partager adéquatement si jamais tu dois faire affaire à un autre thérapeute.

Cette approche te sera apprécié, surtout en boutique, tant de la part du professionnel que des autres clients qui attendent à leur tour. Ça, et du civisme & respect, ça va t'aider à obtenir le meilleur service à la clientèle que tu peux obtenir :)

Comme on dit, la qualité des réponses dépend de la qualité des questions qu'on demande, mais si on a les informations appropriées qui vont avec, alors là tu peux obtenir les meilleures réponses possibles pour la moitié du temps et un meilleur rendement !

Bonne écoute !
Abonne toi si ce n'est pas déjà fait :D

04/30/2026

Ce n'est pas parce qu'on est fatigué qu'on manque automatiquement de fer !

La fatigue, autant plate que cela puisse être, sur un plan exclusivement nutritionnel, cela peut être la conséquence de tout.. alors imaginez si en plus vous ne dormez pas, n'êtes pas épanoui, ni stimulé, êtes dans une relation malsaine, dans un environnement toxique, à juste scroller des heures et des heures sans jamais faire de sport ni prendre du soleil en plus de ne pas avoir d'amis... et on ne parle pas encore des autres raisons santé telles les hormones, l'immunité, etc. !

C'est comme pour les gens qui tendent à chercher de la vitamine B12, car ils ont entendu dire que c'était bon pour l'énergie... pas plus que juste éviter la carence, et même que d'autres vitamines et minéraux sont aussi nécessaires au bon métabolisme de l'énergie :)

Si vous ne voulez pas perdre votre argent pour rien, surtout pour des problèmes chroniques, consulter ! (et pas que médecin ;) on peut travailler sur plusieurs plans à la fois)

Régler un problème à sa source évite de le voir se dégrader en multiples autres problèmes que possiblement juste manquer de fer qu'on masque via une supplémentation au même titre que n'importe quelle situation récurrente ou chronique dont il faut avoir la même réflexion.

04/28/2026

Toi, comment ça se passe quand tu veux acheter un supplément? raconte nous ça

Est-ce que tu as déjà de l'expérience et tu sais exactement quoi quand ou tu fais quoi quand tu ne sais pas? IA? conseil sur place? tu écoutes les influenceurs?

Dis nous ça en commentaire !

04/26/2026

Dans cet épisode, je parle d'une réflexion à garder en mémoire, celle qui fera la différence entre si tu paies inutilement ou trop cher pour un supplément vs tu obtiens les résultats optimaux sur investissement que tu désires.

Cette réflexion tourne beaucoup autour des circonstances entourant la prise de tes suppléments, soit lorsque tu en as de ''besoin'' vs tu n'as pas de problèmes/désordres. Cette nuance fait la différence pour la très grande majorité des suppléments à savoir si tu verras une différence significative ou non.

Pour la plupart des vitamines et minéraux par exemple, le nord américain moyen a beaucoup de carences et/ou apports inadéquats, que ce soit de par ses habitudes de vie et alimentaires par exemple. Oui, dans un tel cas, en prendre peut s'avérer intéresser pour éviter une carence... mais est-ce que je vais voir un changement significatif? Là est la question.

Si on garde le même exemple, je peux très bien prendre du 8 mg de zinc, 200 mg de vitamine c et 800 UI de vitamine D3 au quotidien alimentaire, mais si je vis une situation immunitaire comme on a déjà connu, la plupart des études tournent plus aux alentours de 25-40 mg de zinc (voir 75+), 1-2 g de vitamine C et 2500-5000 UI de vitamine D3 pour voir des résultats concrets significatifs lorsqu'on en a de besoin et qu'on vit quelque chose.

Est-ce que cela veut dire que je devrais garder ces doses lorsque tout va mieux même si c'est bien toléré et sécuritaire? Pas forcément...Ensuite, lorsque la santé va bien, quels suppléments peuvent quand même apporter des bienfaits au quotidien? Il n'y en a pas beaucoup qui sortent du lot...

Pour en apprendre davantage plus sur toute cette réflexion, écoute cet épisode :) et abonne toi !

04/26/2026

Vidéo au sujet des produits d'électrolytes sur le marché des suppléments

C'est en considérant tout ça (entre autre en plus des formes des électrolytes, la qualité du produit, etc.) qu'on dit ne pas connaître 5 excellents produits d'électrolytes sur le marché

On n'a pas fini de faire le tour de tous les produits ayant un NPN au Canada qui sont des électrolytes, ça ne veut pas dire que les autres ne peuvent pas aider, mais vous voulez des quantités pour un prix qui a du sens.

Actuellement, sur le marché, nos 2 coups de coeur côté électrolytes en poudre sont NIH Suppléments et world (moins de sodium, ce qui peut convenir à certaines situations, sinon c'est facile en rajouter via du sel de table si nécessaire)

Pour un produit optimal, voici en moyenne les doses qu'on cherche par portion :

👉 300-500 mg sodium (souvent 200-250 sur le marché, ce qui est léger*, mais peut mieux convenir à une clientèle qui consomme déjà plus de sodium que la normale ; parfois vous pouvez voir jusqu'à du 1 g, mais à moins de prendre ce 1 g après 2-3 h de sport à grosse sudation, on voit moins d'intérêt d'avoir une aussi haute dose)

👉 200-400 mg potassium (souvent 50-100 sur le marché, ce qui est léger*, mais parfois vous pouvez voir jusqu'à 400 mg en poudre ou même 800 mg via une cannette d'eau de coco en comparatif)

👉 30-100 mg de magnésium (surtout plus lié au fait que pour produire de l'énergie on a besoin de magnésium...)

👉 20-50 mg calcium (symbolique, peu d'impact)

Tout ça peut ou non être intégré à d'autres ingrédients qui ont des effets conjoints, ex:

💪 Créatine : se lie à l'eau pour un effet intra musculaire pour améliorer les performances sportives

♥️ Taurine : aide à la régulation des électrolytes en plus d'avoir des bienfaits cardiovasculaires, neurologiques et des effets bénéfiques suggérés sur les performances sportives dont possiblement diminuer la sensation d'épuisement et augmenter l'endurance

🍬 Glucides : pour soutenir l'énergie et l'endurance lors de longs efforts physiques (>1h) à des doses de 30-60 g*

*C'est le genre de ratio de ces 3 ingrédients qu'on voit souvent dans les boissons communes du style Gatorade. Des concentrations sodium-potassium ainsi sont plus faciles à faire accepter au niveau gouvernemental, sont plus versatiles chez plus de gens, mais chez des gens en bonne santé et qui s'entraînent fort et qui suent beaucoup, les doses indiquées optimales sont plus intéressantes à notre avis, surtout pour quelqu'un qui veut des électrolytes sans dose de glucides (qui aident à une meilleure rétention d'électrolytes) par exemple.

Ps: plusieurs entreprises qui créent leurs produits chez le même manufacturier que chez xpn par exemple ont "loué" leur npn pour leurs electrolytes, donc il est fort possible que vous voyez la même formule. Ainsi, quand on dit qu'on connait 2 bons produits d'électrolytes sur le marché, c'est plus dans le sens de 2 NPN différents, soit 2 formules différentes. Ce qui ramène à dire que des formules différentes intéressantes, il n'y en a pas beaucoup...

Pps: certaines compagnies vont davantage mettre l'emphase à vouloir faire boire plus d'eau aux gens que d'offrir des doses optimales d'électrolytes pour les bienfaits de ceux-ci, ce qui n'est pas une mauvaise raison en soi, mais dans certains cas ça coûte cher pour finalement faire le même travail que n'importe quelle substance qui donne du goût et une couleur à l'eau... Surtout s'il y a une panoplie d'autres ingrédients variés aux doses trop faibles pour avoir quelconques effets sinon juste créer du marketing...

04/23/2026

La fatigue, on en parle?

Il y a une panoplie de raisons de pourquoi on peut se sentir fatigué.

Autant cela peut être très simple comme tu t'es couché trop t**d hier soir et en plus tu as mal dormi, car tu as pris du café et de l'alcool en soirée.

Parfois, c'est plus sournois comme en faire de plus en plus dans toutes les sphères de ta vie, que ce soit famille, social, travail... mais la charge augmente graduellement, pas assez vite pour réellement t'en rendre compte, mais assez vite pour qu'un moment donné que tu te sentes dépassé et épuisé

À d'autres moments, on confond la fatigue avec l'ennui, le manque de motivation...

Puis, il y a des cas plus complexes qui existent tels que certains désordres de santé, que ce soit une mauvaise santé métabolique, hormonale, nerveuse, etc.

Lorsqu'on a quelques pistes de solutions, ce n'est pas trop pire, on peut soutenir du mieux qu'on peut. Mais lorsqu'on en a aucune idée (et c'est pire lorsqu'on n'a pas accès à un médecin pour passer une batterie de tests, ce qu'on est limité en termes d'informations et qui coûte très cher pour faire au mieux au privé hors du système), ça devient difficile de se guider

Je croise des gens au quotidien dans une telle situation et ils essaient pleins de suppléments pour s'aider. Ils prennent souvent des suppléments dans plusieurs catégories comme je vous montre au travers des images, le tout à même temps.

Le pour et le contre d'une telle situation est simple :

Les pour - On couvre plus large sur un plan nutritionnel et on touche à plusieurs sphères d'actions différentes.

Les contre - Ça devient dispendieux, compliqué et redondant pour la majorité des points

On réagit tous différemment face aux produits, mais on peut très bien retrouvé des produits qui vont couvrir plus larges que d'autres, exemple : Greens + Multi de Genuine Health = Greens, Phytothérapie, Multi-vitamines, le tout ensemble !

Entre ce produit à 30 portions à 75$ vs 3 produits (multi, greens et adaptogènes) à 30$ chaque, c'est plus économique, simple et pour un profil similaire au final

Tu trouves que ta situation devient chère et compliquée côté supplément?
Dis moi ça en commentaire !

- Charles

04/21/2026

On ne peut pas juste ''booster'' notre système immunitaire

Si on regarde dans une loupe le système immunitaire et qu'on le vulgarise, on pourrait dire que c'est une quadruple balance qu'on cherche à maintenir en équilibre entre les problèmes auto-immunes, allergiques, cancers et infections.

Outres certaines approches très versatiles, mais non spécifiques, telles qu'éviter les carences nutritionnelles et avoir des niveaux optimaux, il n'y a pas de produit ''one size fit all'' sur l'immunité.

Non seulement ça, si on prend des substances qui augmentent (temporairement en passant) les globules blancs, si le corps n'a pas besoin de ces niveaux, il va juste rediminuer... il ne va pas sacrifier inutilement des ressources pour rien, il cherche à optimiser ses propres processus de survie dont économiser de l'énergie et être le plus efficient possible avec ce qu'il a.

Conséquemment, si vous lisez le mot ''immunité'' sur des suppléments, il vaut la peine de demander en quel contexte qu'ils sont adéquats au près de votre professionnel (médecin, pharmacien, naturopathe)

Des plantes adaptogènes, c'est bien contexte de stress chronique, pas d'infection aigue.

De la quercétine, c'est bien entre autre pour son effet anti-histaminique.

Certaines huiles essentielles sont / étaient indiquées pour des infections.

Certaines substances pourraient être suggérées dans certains accompagnements face au cancer sous plusieurs précautions (dont ne pas nuire aux traitements déjà présents sans oublier qu'il n'y a pas 1 substance qui aide dans tous les cas de cancer, même que certaines substances pourraient peut-être aider dans certains cas et nuire dans d'autres).

PotionsLab

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