01/31/2026
Ce matin, 2 wraps, 3 oeufs, ~80 g tofu, sauce burger de Fitcook, mayo, laitue et un peu de fromage avec un bon café avec un peu de lait d'avoine barista
Quand je prends le temps de bien déjeuner, j'ai du gaz pour la journée, autrement j'ai toujours un "down" vers le midi, et même lorsque je dine, ça remonte jamais autant que lorsque j'ai pris un bon déjeuner
Et ces temps-ci, c'est 5-6 workouts/semaine
Job temps plein + lancement entreprise
Accompagner des amis entrepreneurs parfois
Donc, ça demande du gaz pour performer et ne pas me blesser
Pas exagéré pour prendre du poids, mais bien "fuller la tank du char qu'on vide" pour être optimal :) en plus, en régularisant l'énergie, ça permet de moins grignoter et forcer plus fort 🔥💪 donc plus de résultats, meilleur bien être
Est-ce que tout le monde devrait faire pareil?
Pas nécessairement
Pour certains le matin, ils n'ont pas faim
On s'ajuste
Mais pour la majorité des gens, oui ça serait bon un déjeuner du genre, du moins ne serait-ce que la moitié, ça serait mieux que ce que font en moyenne 9 personnes sur 10
Ça n'a pas besoin d'être parfait
Ça a juste besoin d'être bien, mais surtout d'être constant au moins 80% du temps
Imagine mieux te sentir au moins 80% du temps, ça serait génial, non?
Plus d'énergie
Plus de libido
Meilleure shape
Moins d'inconfort
Il faut faire les choses bien la majorité du temps et pas que sur 2-3 sphères de ta vie
Mange bien (protéines, légumes, fruits, eau...)
Dors bien, suffisamment et en continu
Bouge souvent, parfois intensément et sois le moins longtemps inactif possible
Gère ton stress (médite, respire, va marcher, fais des trucs que tu aimes, améliore ton processus organisationnel et de communication)..
:)
Il en va de même avec les suppléments
Ça n'a pas besoin d'être compliqué
1) Hiver 👉 vitamine D3
2) 1 produit pour supporter à tes objectifs globaux (ex: en ce moment je commence ImmunoTop de clef des champs pour soutenir à la vitalité globale, mais j'aurais pu prendre de la créatine pour le sport)
3) 1 produit pour "compenser" tes manques alimentaires possibles (ex: tu ne manges pas beaucoup de bons gras? Oméga 3... Ton stress, ton sommeil c'est ouff, tu cours partout? Magnésium... Overall côté légumes, tu as de la misère? Greens...)
L'idée n'est pas de remplacer, mais t'accompagner dans l'atteinte de tes objectifs jusqu'à pouvoir t'en départir
Pas besoin d'avoir 18 suppléments/jour non plus (tu fais ce que tu veux rendu là, mais l'essentiel à mon avis peut se retrouver en 3 produits et encore ce n'est pas obligé de toujours en avoir minimum 1)
Pas besoin d'être parfait, ni cher
Ça a juste besoin d'être bien, approprié et constant pour faire la job et non l'oublier 3x/4
