Clinique Chiropratique Dominique Dufour

10/31/2025

Avez-vous déjà essayé de méditer, et vous vous êtes dit : « Ce n’est pas pour moi », avec la sensation de ne pas pouvoir rester en place?

Une mauvaise posture agite le mental, avant même que vous n’en ressentiez les répercussions physiques. En effet, au sein de vos articulations, il existe des nerfs, dits proprioceptifs, qui indiquent à votre cerveau la position de votre corps. Si votre posture n’est pas optimale, votre corps enverra des messages dans les muscles avoisinants, que vous percevrez d’abord comme des tensions musculaires.

Par la suite, si vous persistez à adopter de mauvaises postures, les sensations se transformeront en des spasmes, et même en des douleurs musculaires ou articulaires. Tout cela dans un but de protection … mais rien pour aider à la concentration et à entrer en méditation profonde !

Être mal assis pour méditer empêche donc de trouver le confort physique nécessaire au mental, pour se « déposer », et pour ralentir les turbulences intérieures.

La vidéo qui vous est offerte aujourd’hui, contient des astuces qui aideront votre physique à maintenir une position statique plus longtemps, et confortablement.

Que ce soit pour méditer, relaxer, travailler, vous concentrer ou vous reposer, une bonne posture est essentielle au bien-être physique et mental!

Pour aider votre dos à mieux se tenir dans toutes ces postures, appelez-nous, et nous ferons les examens posturaux et neurologiques nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

10/31/2025

10/24/2025

Beau temps, mauvais temps, il y a toujours du plaisir, à prendre quelques minutes de détente, dans un bon fauteuil.

Mais quel est le meilleur fauteuil pour soutenir votre dos et vos genoux, afin de savourer ces moments précieux?

Le choix d’un fauteuil inclinable, qui soutiendra tout l’arrière de la jambe, est un excellent choix.

Il faut toutefois faire attention à la posture de la tête et du cou. La lecture dans cette position inclinée, ou pour regarder la télévision, ne serait pas appropriée, car elle forcera la tête à se soulever, et même si elle est supportée par un coussin, la tension sous-occipitale (jonction entre le crâne et la plus haute vertèbre cervicale), sera trop forte. De plus, cette position pourrait être la cause de maux de tête, de raideurs musculaires, ou de douleurs dans le cou, avec de possibles irradiations vers l’épaule et la main.

Quant à un fauteuil ou une chaise qui n’offre pas de support pour les jambes, il faudra éviter d’allonger les jambes, pour appuyer les pieds sur un pouf, par exemple, car les genoux suspendus dans le vide, seront portés à être en hyperextension, ce qui pourrait être le début, ou le retour de douleurs aux genoux.

Si vous êtes assis sur un fauteuil ou une chaise non inclinable, surveiller le glissement du bassin, qui occasionnerait un espace entre votre bas du dos et le dossier, offrant ainsi un très mauvais support dans le bas du dos.

Ouf, avec tous ces conseils, allez-vous pouvoir profiter de votre temps de détente ou le passerez-vous à analyser chaque détail de votre siège? Ne vous en faites pas, déposez votre tête, fermez les yeux, et laissez-vous bercer par le chant des oiseaux, de la musique, ou du silence et de son inspiration!

Mieux vaut prévenir que guérir!

Votre santé globale nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Les soins chiropratiques visent une récupération plus rapide. En effet, en faisant les ajustements nécessaires à votre colonne vertébrale, cela améliorera la circulation nerveuse essentielle au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations, et aidera à mieux contrôler la douleur.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

10/17/2025

Vous êtes-vous déjà imaginé des scénarios, en regardant les personnes déambuler? « Oh, telle personne a l’air joyeuse! Oh, que cette personne a l’air sûre d’elle! Ouf, telle personne en a lourd sur les épaules! »

Quels sont les critères qui vous font opter pour ces jugements plus que d’autres?

La posture en dit long. Il est assez rare qu’une personne stressée et préoccupée se tienne les épaules bien droites. La posture, le dos voûté, sera probablement adoptée lors de tensions intérieures plus intenses.

Le mental contrôle le corps. Saviez-vous que l’inverse est aussi possible?

Faites l’effort conscient de vous tenir plus droit, lors de périodes plus stressantes de votre journée. Cette position saura générer des hormones plus bénéfiques dans la gestion du stress.

Il en est de même dans des périodes de douleurs plus intenses. Le corps se recroqueville, une façon de se protéger, résultat d’une programmation du cerveau face aux douleurs.

Lorsque les douleurs s’estompent, le corps a tendance à conserver cette vieille empreinte posturale, et à demeurer voûter. Il est tout aussi important de voir à se redresser consciemment le dos et les épaules. Cela vous permettra de mieux respirer, de sécréter des hormones de confiance, que ce soit pour le psychique ou pour le retour à la santé vertébrale. Un deux pour un quoi!

Pour aider votre dos à mieux se tenir dans toutes ces postures, appelez-nous, et nous ferons les examens posturaux et neurologiques nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

10/10/2025

Pour modifier ses mauvaises habitudes, il faut d’abord en avoir conscience. La posture, la tête penchée, appelée de nos jours, le syndrome du cou texto, est un véritable fléau. Ces conséquences sur la santé neuro-musculosquelettique est désastreuse.

N’hésitez pas à programmer la sonnerie de votre cellulaire aux trente minutes, afin que, dans un premier temps, vous vous arrêtiez pour prendre conscience de votre posture et la corriger si nécessaire. Par la suite, bouger pour dégourdir vos articulations, afin de ralentir ou empêcher l’apparition de points de tensions musculaires indésirables et douloureux.

Il est possible d’améliorer votre environnement par des moyens aussi simples que, d’utiliser un gros coussin à placer sur vos genoux, pour supporter vos bras, et rehausser votre tablette ou cellulaire, lors de leur utilisation, lorsque vous êtes assis au salon.

Il existe des supports à cellulaire ou tablette pour faire en sorte que ces derniers ne soient pas à plat sur la table, et ce qui vous obligerait à trop incliner la tête.

De petites adaptations, qui vous soulageront le dos de tensions musculaires et de raideurs articulaires incommodantes.

Mieux vaut prévenir que guérir!

Si vos douleurs ou raideurs persistent malgré les modifications dans votre environnement, et malgré vos exercices quotidiens, appelez à la clinique, et prenez un rendez-vous pour un examen approfondi, afin de trouver la cause et des solutions durables, et préventives à vos maux.

Votre santé globale nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Les soins chiropratiques visent une récupération plus rapide. En effet, en faisant les ajustements nécessaires à votre colonne vertébrale, cela améliorera la circulation nerveuse essentielle au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations et aidera à mieux contrôler la douleur.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

https://youtu.be/aLAl5EB29Mg

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

Dans cette vidéo, vous découvrirez des outils et postures pour éviter la position « cou texto ».Cela contribuera à la prévention des douleurs au cou, au mili...

10/03/2025

Maintenir une posture la tête penchée, comme c’est le cas en consultant son cellulaire ou sa tablette, pourrait provoquer une usure prématurée des disques intervertébraux de la région cervicale, qu’on appelle aussi discarthrose.

On ne pourra jamais assez insister sur l’importance de la prévention.

Que vous ayez ou non des raideurs ou des douleurs cervicales, un examen préventif de cette région, saura déceler à temps les possibles conséquences sur le système nerveux, qui émerge entre les vertèbres du cou. On parle ici d’engourdissements dans les bras et les mains, tensions musculaires dans le haut du corps et le cou, maux de tête, etc.

Soyez proactif!

Suite à cette évaluation, des recommandations vous seront faites pour des solutions spécifiques à votre état.

De plus, il est important de vérifier sa posture régulièrement durant la journée, idéalement aux trente minutes, en utilisant un rappel sonore, pour pouvoir modifier sa posture rapidement, et que la compression anormale sur les disques soit éliminée du même coup.

En jumelant des exercices de courte durée, suite à cette période de prise de conscience posturale, vous avez une recette gagnante pour combattre les effets du cou texto.

Votre santé globale nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Les soins chiropratiques visent une récupération plus rapide. En effet, en faisant les ajustements nécessaires à votre colonne vertébrale, cela améliorera la circulation nerveuse essentielle au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations, et aidera à mieux contrôler la douleur.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

https://youtu.be/OpYkXWDp_yM

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

Dans cette vidéo, vous découvrirez des outils et postures pour éviter la position « cou texto ».Cela contribuera à la prévention des douleurs au cou, au mili...

09/26/2025

« Qu’est-ce que le cou texto ? » vous demandez-vous.

Il s’agit d’un syndrome occasionné par la position de la tête inclinée, et qui pourrait créer une dégénérescence plus rapide des disques intervertébraux, entre les vertèbres de la région cervicale.

Cette usure prématurée peut être sans douleur pendant une longue période de temps. Il s’agit donc d’une condition sournoise. Parmi les symptômes qui peuvent en résulter, il y aura des engourdissements irradiant vers les bras ou les mains, des maux de tête, des maux de cou et entre les omoplates, une fragilité aux tendinites à la coiffe des rotateurs, c’est-à-dire aux épaules, des raideurs musculaires et articulaires, dans le haut du dos et du cou.

Plus la tête est inclinée, plus la pression sur les disques du cou augmentera drastiquement, avec les effets négatifs cités précédemment.

Vous n’utilisez pas votre tablette ou votre cellulaire ? Il y a malheureusement bien des activités qui demandent une inclinaison de la tête prolongée, entre autres, cuisiner, lire, bricoler, faire de la couture, des casse-têtes, travailler sur un portable, etc.

Vérifier sa posture pour faire en sorte que le port de tête ne soit pas incliné de façon prolongée, ainsi que de bouger souvent en exécutant des exercices pendant une minute, pour chaque période en position statique de plus de 30 minutes, permettront de contrecarrer les effets négatifs du syndrome du cou texto.

La vigilance est de mise. C’est d’ailleurs un fléau chez les jeunes enfants et adolescents, ainsi que pour les jeunes adultes, qui sont presque nés avec un cellulaire à la main!

Les évaluations chiropratiques sauront déterminés, s’il y a lieu, d’intervenir pour corriger les dérangements posturaux, par des ajustements chiropratiques vertébraux, exercices et conseils préventifs et ergonomiques, et empêcher une détérioration sournoise des disques vertébraux.

Prévenir est aussi toujours mieux que de guérir!

Votre santé globale nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Les soins chiropratiques visent une récupération plus rapide. En effet, en faisant les ajustements nécessaires à votre colonne vertébrale, cela améliorera la circulation nerveuse essentielle au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations, et aidera à mieux contrôler la douleur.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

https://youtu.be/_9Ai-7Ez1Ss

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

Dans cette vidéo, vous découvrirez la posture du « cou texto » et l’impact sur les disques à la base du cou. https://chiropratiquedufour.com/infolettre/