Clinique Chiropratique Dominique Dufour

04/17/2026

La posture s’améliore par des prises de conscience faites régulièrement durant votre journée.

Il serait trop beau de croire que, parce que vous avez pris conscience des bonnes habitudes posturales à adopter quotidiennement, votre corps fera le reste.

Comme dit le dicton : « Chassez le naturel et il revient au galop », votre système nerveux a enregistré depuis des décennies, des habitudes bonnes, comme moins bonnes.

La répétition de ces gestes a tracé ce qu’on appelle un chemin neuronal, c’est-à-dire que le corps sera plus enclin à reproduire ces gestes machinalement, parce qu’il est maintenant habitué.

Faites le test : modifier l’emplacement de la vaisselle et de vos ustensiles dans les armoires de votre cuisine. Vous verrez que, lorsque vous irez chercher votre tasse pour vous verser un café, votre bras sera vite tendu vers l’ancien emplacement des tasses, avant que vous ne les changiez de place!

Pour aider votre corps à créer de nouvelles habitudes, il vous faut donc les répéter suffisamment souvent, pour que votre corps développe un nouvel automatisme.

En ce qui a trait à adopter de bonnes postures, utiliser le moment de la « minute active » pour intégrer la vérification et correction, si nécessaire, de votre posture. Évidemment, l’utilisation d’un rappel sonore est essentielle pour vous rappeler qu’aux trente minutes, il est temps de bouger. C’est à ce moment, que vous vérifierez votre posture, pour identifier les correctifs que vous aurez peut-être à y apporter, une fois votre minute d’exercice effectuée.

Vous trouverez dans la vidéo proposée, un exercice qui vous fera étirer toute la chaîne musculaire postérieure, un exercice assez complet.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré la pratique de ces mouvements, vos raideurs persistent, appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

04/10/2026

Les tensions dans le dos peuvent s’accumuler rapidement, lors du travail à l’ordinateur. Particulièrement en télétravail, alors que les réunions se succèdent sans pause, ce qui aurait pourtant aider à se délier. Les fatigues musculaires et articulaires se font alors ressentir, après ces longues heures, sans avoir bougé.

Vous trouverez, dans la vidéo d’aujourd’hui, un exercice pour étirer le haut du corps. C’est un mouvement qui devrait s’intégrer aisément, au travers de votre journée bien remplie, et vous aider à ralentir l’apparition de malaises indésirables dans le haut du dos.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré la pratique de ces mouvements, vos raideurs persistent, appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

04/05/2026

04/03/2026

Vous souffrez de raideurs musculaires et articulaires récurrentes?

Bouger est un moyen efficace pour contrer ces inconforts.

Cependant, il ne s’agit pas seulement de faire une heure de yoga, une marche quotidienne, ou une activité comme le «pickleball», quoique, ce sont là d’excellentes habitudes à conserver.

Bouger tout au long de la journée, est une stratégie beaucoup plus gagnante. Si vous demeurez assis pendant une heure et plus sans bouger, votre corps accumulera de la fatigue statique, et vous en avertira par des douleurs à des points stratégiques, dans le haut ou le bas du dos.

La meilleure habitude à prendre pour prévenir les raideurs musculaires ou articulaires, est donc de bouger souvent. La fréquence recommandée est de bouger une minute à chaque trente minutes, où vous auriez été inactif. C’est ce qu’on appelle « les minutes actives ».

Utilisez une minuterie pour avoir un rappel sonore, afin de ne pas demeurer trop longtemps dans la même position. Le cas échéant, ce sont les raideurs musculaires et articulaires qui seront le rappel de vous remettre en mouvement, ce qui n’est pas souhaitable.

Lorsque la minuterie sonnera, profitez-en pour observer votre posture, afin de vous assurer que votre dos ne s’est pas affaissé ou voûté, et apporter les corrections nécessaires. La répétition est la mère de l’apprentissage!

En programmant votre minuterie aux 30 minutes, afin d’exécuter le mouvement de votre choix pendant une minute, vous serez à même de constater, en répétant cette technique tout le long de votre journée, que vos raideurs n’auront plus autant la main mise sur vous.

Vous retrouverez un exemple de « minutes actives » dans la vidéo d’aujourd’hui. Cet exercice aidera à combattre les tensions qui ont tendance à se loger dans le haut du dos.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré la pratique de ces mouvements, vos raideurs persistent, appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

Psst… n’oubliez pas de partir la minuterie pour faire un autre exercice dans trente minutes!

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

03/27/2026

Pourquoi prendre le risque de développer des douleurs au dos, aux épaules, aux coudes, ou dans le milieu du dos ?

La fièvre du printemps finit par nous toucher, un jour ou l’autre, et se manifestera de façons différentes pour chacun! Malheureusement, pour plusieurs, cette excitation se fait en présence de la pelle, et cette envie irrésistible de voir son terrain libre de toute cette blancheur!

La neige printanière, ou ce qu’il en reste, est plus dangereuse sur les articulations. Elle aura gelée, puis fondue, puis regelée, formant des stratifications de densité différentes, granuleuses et durcies.

Que ce soit avec ardeur, ou pour quelques coups de pelle qui semblent tout doux, les risques sont là pour le bas du dos. Les bras et les épaules ne sont pas épargnés, car vous frapperez, éventuellement, un fond dur, qui résonnera dans les articulations des coudes et des épaules, causant le risque de tendinites ou d’épicondylites.

Profitez du beau temps pour aller prendre une belle marche, et jetez un coup d’œil malheureux, vers ceux et celles qui se dépêchent de gagner la course du gazon sans neige! Tout ce qu’ils risquent de gagner comme trophée, est un mal de dos, ou des raideurs musculaires! Vous n’avez rien à leur envier!

Si vous avez succombé à la tentation de la pelle, et que des raideurs vous assaillent par la suite, nous sommes là pour vous. Pas de honte à avoir, la vie est un long apprentissage!

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré la pratique des exercices conseillés au fil des semaines, vos raideurs persistent, appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

03/20/2026

On veut aller trop vite. On ne prend pas le temps, et vlan, une douleur aiguë vous transperce le bas du dos!

Plier les genoux est une habitude à prendre pour éviter cette situation, jumelé avec le fait de conserver la charge à transporter, près de son corps.

En éloignant la charge du corps, cela créera une tension importante dans le bas du dos, qui doit contrebalancer la charge qui s’éloigne.

Si, de surcroît, vous devez exécuter une torsion du haut du corps, les disques intervertébraux de la région lombaire seront soumis à un stress tellement intense, qu’une rupture discale pourrait survenir.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré la pratique de ces mouvements, vos raideurs persistent, appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

03/13/2026

Pour ne pas terminer figé comme une statue, mieux vaut surveiller votre posture régulièrement dans la journée, et adopter les correctifs nécessaires.

Dans la vidéo suggérée cette semaine, vous trouverez deux exercices faciles d’exécution et d’intégration durant votre journée. Ils vous éviteront l’accumulation de fatigue musculaire et articulaire.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré la pratique de ces mouvements, vos raideurs persistent, appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

03/06/2026

En regardant l’odomètre de votre véhicule, vous savez le nombre de kilomètres parcourus. Mais avez-vous pensé au nombre de fois où vous entrez et sortez de votre voiture ou de votre camion? Cela en fait des mouvements cumulatifs!

Il faut avoir eu mal au dos au moins une fois dans sa vie, pour se rendre compte à quel point il est exigeant de s’asseoir, d’entrer et de sortir de son véhicule. C’est même un art qu’il est important de maîtriser, pour ne pas se créer des entorses au bas du dos, de façon récurrente.

Prenez le temps de développer la méthode expliquée dans la vidéo, cela rendra vos prochains déplacements beaucoup plus sécuritaires!

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

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02/27/2026

Vous est-il déjà arrivé de vous demander pourquoi des douleurs au bas de la région dorsale et au bas du dos, sont apparues sans cause apparente?

L’exécution de mouvements, en torsion, sollicite la région dorsale et lombaire. Par exemple, lorsque vous êtes assis au volant de votre voiture, et que vous devez attraper votre sac ou un autre objet sur le siège arrière, le corps doit se contorsionner pour y arriver.

Un grand stress sera alors appliqué au niveau de la taille, car la torsion est exécutée avec le bas du dos figé par la ceinture de sécurité. Cela pourra générer des douleurs ressemblant à une entorse dorsolombaire, avec des irradiations le long des côtes, dans le bas de la région thoracique.

Ce sont des gestes de la sorte, avec sollicitation du dos, sans qu’il y ait nécessairement de mouvements brusques, qui conduiront à des conséquences douloureuses éventuelles. C’est pourquoi, vous ne ferez pas le lien entre cet effort effectué la veille, ou quelques jours auparavant dans votre voiture, et l’apparition des douleurs, et que vous vous demanderez alors quel peut bien être la cause des douleurs ressenties.

Il est important de toujours garder une certaine surveillance dans l’exécution de nos gestes quotidiens, même s’ils nous apparaissent simples d’exécution.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

02/20/2026

Les déplacements, en avion ou en auto, nous obligent à rester statique pendant de longues heures. Il y a des risques que la fatigue vous gagne, et que vous vous endormiez (en espérant que vous n’êtes pas le conducteur) … La tête aura malheureusement tendance à partir de tous bords et tous côtés.

Ces fâcheuses positions ont un impact très néfaste sur les disques intervertébraux, au niveau de la nuque, qui seront compressés anormalement par le poids de la tête suspendue. Rappelons-nous que la tête pèse en moyenne un gros 5 kg. Il est très important qu’elle soit bien positionnée, au-dessus de la nuque. Toute inclinaison du cou, ne serait-ce que de 2 cm, crée des complications au niveau des articulations cervicales, des disques, et enclenche une usure prématurée, de l’arthrose à ces niveaux.

Pour mieux stabiliser le cou, l’utilisation d’un oreiller de voyage, permettra une certaine protection contre l’inclinaison prolongée de la nuque. Cette solution n’est pas parfaite, n’empêchant pas l’inclinaison vers l’avant de la tête, mais demeure fort aidante, car elle absorbera une certaine partie du poids de la tête si celle-ci incline de côté.

Cela vous empêchera au moins de ne pas vous retrouver figé au musée d’Orsay, comme Pénélope, la statue de Jules Cavelier!

Mieux vaut s’assurer de se protéger contre des maux de cou, qui pourraient faire qu’on ait de mauvais souvenirs de vacances… ou moins de plaisir après sa randonnée en voiture.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

02/06/2026

On a toujours un petit quelque chose à traîner, lorsqu’on part en randonnée! Quelquefois, les petits sacs autour de la taille suffiront, mais à d’autres moments, le sac à dos ou de randonnée sera plus utile et plus rempli!

Il est important de le placer adéquatement sur les deux épaules, et de bien le stabiliser à la taille.

Un sac en bandoulière est une autre option, mais sur une plus longue distance, car un déséquilibre au niveau des épaules pourrait s’installer.

De plus, une bonne largeur des ganses est très importante, pour éviter de couper la circulation sur le haut des épaules, ce qui vous amènerait éventuellement, à crisper les épaules pour combattre le malaise circulatoire grandissant.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).