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04/11/2016
AVOIR BONNE MINE GRACE AUX VITAMINESLa beauté ne découle pas seulement des soins extérieurs de la peau. La santé intérie...
01/13/2016

AVOIR BONNE MINE GRACE AUX VITAMINES

La beauté ne découle pas seulement des soins extérieurs de la peau. La santé intérieure joue un rôle tout aussi important que ce que nous appliquons en surface, car la peau se renouvelle rapidement, très, très rapidement !
Une alimentation équilibrée comportant certains nutriments clés essentiels au maintien d’une peau saine facilite le processus d’exfoliation naturel. En cette saison hivernale, les vitamines se font timides dans notre alimentation. Une vitamine est un composé organique, bien distinct des lipides, glucides et protéines. Le plus important à retenir dans notre domaine est qu’une vitamine donne lieu à des symptômes de carence si elle n’est pas ou trop peu présente dans notre corps.
Voici un tableau des principales vitamines qui améliorent tout particulièrement la qualité de la peau par leur action antioxydante.

Vitamines liposolubles
A
Actions sur notre santé (en général)
Agit positivement sur la vue
Améliore la digestion
Aide à la diminution des caries dentaires

Actions sur notre peau (en général)
Accélère le renouvellement cellulaire épidermique et stimule la production du collagène

Où dans notre assiette?
Patate douce
Carottes
Jaune d’oeuf
Mangue

Où dans nos produits?
Rétinol
Carotène
Palmitate de rétinyle
Acétate de rétinyle

D
Action sur notre santé (en général)
Prévention des maladies du coeur et de l’ostéoporose
Aide à prévenir les chutes et la faiblesse musculaire

Actions sur notre peau (en général)
Aide à la diminution de l’eczéma et psoriasis tout en luttant contre la sécheresse

Où dans notre assiette?
Saumon
Beurre
Champignons

Où dans nos produits
Cholécalciférol

E
Action sur notre santé (en général)
Soulage les douleurs des menstruations et protège le corps des dommages causés aux cellules.

Action sur notre peau (en général)
Puissant antioxydant aux propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires

Où dans notre assiette?
Amandes
Germe de blé
Avocat
Thon blanc

Où dans nos produits
Tocophérol
Acétate de Tocophéryle

K
Action sur notre santé (en général)
Agit sur la coagulation du sang et à maintenir les os en bonne santé

Action sur notre peau (en général)
Aide à diminuer les cernes

Où dans notre assiette
Persil
Chou vert frisé
Épinard
Soja
Fromage

Où dans nos produits
Phylloquinone
Ménadione
Phytonadione

Vitamines hydrosolubles
B1
Actions sur notre santé(en général)
Participe à la transmission de l’influx nerveux et améliore la santé des cheveux

Actions sur notre peau(en général)
Améliore sa résistance

Où dans notre assiette?
Germe de blé
Levure de bière
Légumineuses
Jambon
Chou-fleur

Où dans nos produits?
Thiamine
Aneurine

B2
Actions sur notre santé(en général)
Soulage les migraines et optimisation des performances sportives en réparant les muscles.

Actions sur notre peau(en général)
Aide pour le traitement de la rosacée et aide à réduire l’apparence de l’acné

Où dans notre assiette?
Maïs soufflé
Asperges
Haricots verts
Amandes
Foie

Où dans nos produits?
Riboflavine
Lactoflavine

B3
Actions sur notre santé(en général)
Diminue le taux du cholestérol et triglycérides
Augmente le tonus musculaire et est recommandée contre le vertige

Actions sur notre peau(en général)
Augmente la production de céramides et d’acides gras en assurant le maintient de l’humidité

Où dans notre assiette?
Produits céréaliers à grains entiers
Thon
Arachides

Où dans nos produits?
Niacinamide
Acide nicotinique et nicotinamide
Niacine

B5
Actions sur notre santé(en général)
Essentielle à la synthèse et au métabolisme des protéines, des glucides et des lipides
Accroît l’élasticité des cheveux et contribue à contrer leur chute
Anti-stress par excellence

Actions sur notre peau(en général)
Hydratante,
améliore le renouvellement cellulaire et favorise la cicatrisation

Où dans notre assiette?
Céréales de son
Foie
Avocats
Brocolis
Produits laitiers

Où dans nos produits?
Acide pantothénique
Panthénol
Gelée royale

B6
Actions sur notre santé(en général)
Régule le métabolisme
Aide à diminuer l’anxiété
Maintien le bon système immunitaire

Actions sur notre peau(en général)
Équilibre les peaux grasses et soulage l’eczéma par le fait
même

Où dans notre assiette?
Dinde
Poulet
Avoine
Pommes de terre
Graines de tournesol

Où dans nos produits?
Pyridoxine
Pyridoxol
Pyridoxal

B7
Actions sur notre santé(en général)
Abaisse le taux de mauvais cholestérol
Prévient la constipation

Actions sur notre peau(en général)
Améliore l’élasticité
Hydratante

Où dans notre assiette?
Soja
Avoine
Noix fraîches
Épinards

Où dans nos produits?
Inositol

B8 ou H
Actions sur notre santé(en général)
Aide à la synthèse des acides gras
Aide à réduire les crampes musculaires
Aide à réduire la perte de cheveux

Actions sur notre peau(en général)
Renforcit les ongles
Régularise les sécrétions sébacées
Soulage l’eczéma et la dermatite séborrhéique

Où dans notre assiette?
Oeuf
Saumon
Fromage cheddar
Champignon
Noisette
Chocolat

Où dans nos produits?
Biotine

B9 ou M
Actions sur notre santé(en général)
Participe à la formation des globules rouges et blancs
Améliore l’humeur et les troubles de comportement
Recommandée pour les femmes enceintes

Actions sur notre peau(en général)
Réduit l’acné
Améliore la fermeté
Aide à réduire les signes de vieillissement

Où dans notre assiette?
Toutes les fèves
Germe de blé
Pois
Papaye
Épinard

Où dans nos produits?
Acide folique
Acide tétrahydrofolique
Folacine

B11
Actions sur notre santé(en général)
Améliore les performances physiques
Stimule la combustion des graisses

Actions sur notre peau(en général)
Améliore la fermeté
Améliore l’élasticité

Où dans notre assiette?
Viande rouge
Avocat
Lait

Où dans nos produits?
L-carthinine
Acétyl-L-carnitine

B12
Actions sur notre santé(en général)
Donne de l’énergie
Indispensable pour tous les végétariens.
Améliore l’humeur

Actions sur notre peau(en général)
Lui redonne de l’éclat
Unifie le teint

Où dans notre assiette?
Foie
Palourde
Hareng
Crevette

Où dans nos produits?
Cobalamine
Cyanocobalamine
Hydroxocobalamine
Méthylcobalamine

C
Actions sur notre santé(en général)
Augmente le bon fontionnement du système immunitaire
Aide la détoxification du foie
Prévient les cataractes

Actions sur notre peau(en général)
Puissant antioxydant contre les agressions des agents extérieurs
(radicaux libres)
Stimule la production du collagène
Lui redonne de l’éclat

Où dans notre assiette?
Agrumes
Kiwi
Fraise
Poireau
Papaye

Où dans nos produits?
Acide ascorbique
Ascorbate de sodium
Ascorbate de calcium
Palmitate d’ascorbyle
Stéarate d’ascorbyle
Tetraisopalmitate d’ascorbyle

D
Actions sur notre santé(en général)
Prévention des maladies du coeur et de l’ostéoporose
Aider à prévenir les chutes et la faiblesse musculaire

Actions sur notre peau(en général)
Aide à la diminution de l’eczéma et psoriasis
Lutte contre la sécheresse

Où dans notre assiette?
Saumon
Beurre
Champignons

Où dans nos produits?
Cholécalciférol

E
Actions sur notre santé(en général)
Soulage les douleurs des menstruations et protège le corps des dommages causés aux cellules

Actions sur notre peau(en général)
Puissant antioxydant
Propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires
Favorise son processus d’oxygénation

Où dans notre assiette?
Amandes
Germe de blé
Avocat
Thon blanc

Où dans nos produits?
Tocophérol
Acétate de
Tocophéryle

F
Actions sur notre santé(en général)
Aide à réduire les maladies cardiovaculaires
Lutte contre le mauvais cholestérol

Actions sur notre peau(en général)
Aide pour la cicatrisation
Nourrissante
Réduit l’eczéma

Où dans notre assiette?
Tofu
Poisson cru
Graines de tournesol

Où dans nos produits?
Acides gras essentiels
Oméga-3 et 6)

Du bon sens
Une peau saine reflète assurément une alimentation saine et vice versa. Ayez du plaisir à manger sainement et de façon équilibrée… en outre, vous aurez plus d’énergie ! Il en coûte peu d’essayer, il suffit de faire quelques ajustements alimentaires et le tour est joué. Si vous souhaitez malgré tout recourir à une supplémentation nutritionnelle, sachez qu’elle nécessite l’encadrement et les conseils d’un professionnel de la santé.

Références
Académie Dectro | http://www.canalvie.com/sante-beaute/nutrition/tableaux-des-nutriments | http://nana-turopathe.com/vitamines-produits-cosmetiques | http://www.musculaction.com

LE RASAGE STIMULE-T-IL LA REPOUSSE DES POILS ?2015-12-14 En fait, les poils ne repoussent pas; ils poussent, tout simple...
01/07/2016

LE RASAGE STIMULE-T-IL LA REPOUSSE DES POILS ?
2015-12-14

En fait, les poils ne repoussent pas; ils poussent, tout simplement. Qu’ils soient coupés, ou non, n’a pas d’influence sur leur cycle naturel. Les poils poussent d’environ 1 cm par mois, en fonction de leur région. Ils passent par une phase de croissance, une phase de régression, une phase de repos et finalement ils tombent avant d’être remplacés. On ne se rend pas toujours compte que ce processus a lieu sur l’ensemble de notre corps, étant donné que les poils ne sont pas synchronisés… sauf peut-être sur l’oreiller ou dans le drain de la do**he.
En coupant un poil en cours de croissance, il continuera simplement à pousser au rythme habituel jusqu’à la fin de son cycle. Et si le poil est en phase de régression ou de repos, il restera à cette longueur jusqu’à ce qu’il tombe et soit remplacé. On a l’impression que la zone rasée repousse progressivement, mais la pilosité ne fait que suivre son cours naturel jusqu’à ce que de nouveaux poils remplacent les anciens. Par le fait même, si un adolescent fait l’expérience de commencer à se raser uniquement un côté du visage, les poils de ce côté ne seront pas plus forts 5 ans plus t**d.
Le rasoir coupe la partie externe du poil. Le poil a une allure renforcée étant donné que sa pointe n’est plus effilée, mais plus carrée et qu’il a un aspect plus foncé ce qui nous fait croire qu’il pousse plus vite.
Si l’action de raser ne stimule pas la repousse du poil, il peut cependant y avoir une exception. En fait, l’utilisation du rasoir crée une abrasion qui active la circulation sanguine (hyperhémie) et il est possible que cette action active la circulation sanguine qui nourrit le poil. Cet effet serait par contre seulement visible lorsque les follicules se situent au niveau épidermique (donc en superficie), ce qui est le cas avec les poils de la lèvre supérieure d’une femme par exemple. Ainsi, une femme qui décide de raser le duvet présent sur la lèvre supérieure, peut en effet, créer une certaine stimulation de la production des poils.
Aujourd’hui, nous avons à notre disposition plusieurs méthodes d’épilation bien plus durables que le rasage. Effectivement, il est possible de réduire la pilosité par la photoépilation ou de l’éliminer complètement avec l’électroépilation. D’ailleurs, cette dernière méthode est particulièrement recommandée sur les poils du visage, car elle ne nécessite aucun rasage au préalable.

12/11/2015

Capsule présentant les massothérapeutes agréés par la Fédération québécoise des massothérapeutes

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Quebec, QC
G3K1H3

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Wednesday 9am - 5pm
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