Sara Tremblay, Travailleuse sociale

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Sara Tremblay, Travailleuse sociale

Travailleuse sociale chaleureuse, je suis là pour vous accompagner dans votre bien-être en harmonie avec votre environnement. Santé (Québec) ou à distance.

j'offre des services d'accompagnement individuels. Disponible en personne à la COOP M.A.

01/19/2026

J'ai une disponibilité ce jeudi 22 janvier pour débuter avec quelqu'un.e qui aimerait commencer un suivi à 19h

01/13/2026

C'est quoi, au juste, l'autocompassion?
C'est tenir la main de son cerveau quand c'est plus difficile. C'est une pratique qui permet de changer complètement sa façon de se parler à soi-même au quotidien. C'est s'encourager et s'accueillir plutôt que se donner des coup de pelles quand on a de la difficulté. C'est entendre la partie «petit boss» en nous et lui dire qu'on l'aime.

Une pratique à mi-chemin entre la méditation et la psychologie, l'autocompassion est relativement simple à mettre en place.

Le RAIN de l'autocompassion en 4 étapes (Tara Brach, 2013).
1 R - reconnaitre ce qui se passe en nous, émotions, sensation et pensées négatives
2 A - accueillir ce qui se passe en nous. S'asseoir avec nos émotions, sensations et pensées et les laisser exister comme elles sont. Elle font partie de nous et sont normales
3 I- Investiguer avec curiosité et pleine présence ce qui nous amène à ressentir ces choses. De quoi cette partie de moi aurait besoin?
4 N - Nourrir la partie de nous qui souffre. Avoir une pensée bienveillante envers nous, comme on traiterait un enfant ou un ami. Poser un geste tendre envers nous ou visualiser un proche qui le fait pour nous.

10/13/2025

Il peut être facile de se laisser les nouvelles et l'actualité affecter notre humeur au quotidien. N'oubliez pas de prendre un moment sans connexion, sans nouvelles et juste d'exister !

10/01/2025

Petite BD humoristique pour rappeler de prendre extra soin de vous cet automne avec la baisse d'ensoleillement!
Crédit à l'artiste : https://artbymoga.com/

09/29/2025

Dans une perspective de favoriser l'accessibilité au plus de personnes possible, j'accepte maintenant les mandats avec IVAC et la CNESST! N'hésitez pas à m'écrire si vous avec des suggestions de programmes pour favoriser l'accès le plus large possible.

09/23/2025

🍂 L’automne arrive, les journées raccourcissent.
C’est une période où notre énergie et notre moral peuvent être mis à l’épreuve.
Dans le milieu de l’intervention, les demandes d'aide explosent à ce moment de l’année.

✨ C’est pourquoi il est essentiel de prendre soin de soi, même avec de petits gestes simples qui font font du bien. Voici quelques pistes appuyées par la littérature :

🌿 Faire une marche en forêt ou simplement contempler la nature
🎨 S’adonner à un loisir sans écran qui capte ton attention
🤝 Passer du temps avec des personnes qui te font du bien
🕺 Bouger ton corps avec intention et présence
☕️(Un pumpkin spice latté - validé pour le moral mais pas par la littérature!)

09/16/2025

J’ai présentement des disponibilités pour accueillir de nouvelles personnes en suivi, autant en présence qu’en ligne. Si vous souhaitez prendre rendez-vous ou obtenir plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter au saraz.tremblay@gmail.com ou par messenger.

Address

6700 Boulevard Pierre-Bertrand Bureau 212
Quebec, QC
G2J1A8

Website

https://stts.neocities.org/

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