Stéphane Migneault, psychologue

07/23/2025

Plus de 5 000 personnes sont abonnées à mon infolettre.

Environ 3500 sont des gens du grand public et 1500 des professionnel.le.s de la santé mentale.

Par cette infolettre, j'essaie d'inspirer les gens ou de leur fournir des trucs et astuces.

J'en envoie une par mois ou par deux mois environ.

Vous aimeriez vous inscrire à mon infolettre?

Entrez votre prénom et votre adresse de courriel dans l'espace prévu à cet effet au milieu de la page d'accueil de mon site web, sous la section PDF GRATUIT. (cliquez sur le lien en commentaire)

En passant, vous allez recevoir en cadeau un chapitre que j'ai traduit du livre 𝐸𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝐹𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠 de la psychothérapeute torontoise Janice Berger. Le chapitre porte sur l'anxiété et ses racines.

Merci aux 5000 personnes abonnées pour leur confiance et leur fidélité!

La prochaine infolettre sera diffusée en août. Ne manquez pas ça! 😉

07/23/2025

Une 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗮̂𝗴𝗲́𝗲, dans votre entourage, qui vit 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲?

Certaines personnes âgées vivant seules peuvent être portées à manger moins, parfois à mal s'alimenter, et sont ainsi à risque de se retrouver avec certaines carences. Voici un exemple éloquent.

Dans mon entourage, une personne de 74 ans consommait très peu d'aliments protéinés, et ce, depuis plusieurs mois, malgré les encouragements de ses proches à intégrer plus de protéines aux repas.

Compte tenu de ses habitudes alimentaires, de son âge (74 ans) et compte tenu de ses symptômes (fatigue sévère, détérioration de sa mémoire, perte d'appétit, etc.), je suspectais qu'elle manquait de vitamine B12.

Parlant d'âge, voici la position de Santé Canada au sujet de cette vitamine:

"Étant donné qu'on observe des 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲𝘀 𝗱'𝗮𝗯𝘀𝗼𝗿𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻 de la vitamine B12 d'origine alimentaire chez 10 à 30 % des personnes âgées, on recommande aux personnes de plus de 50 ans de consommer des aliments enrichis de vitamine B12 ou de prendre un supplément de vitamine B12, afin d'obtenir l'apport nutritionnel recommandé."

La B12 est importante pour la bonne synthèse de l'hémoglobine (= oxygénation) et le 𝗯𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝘂 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲̀𝗺𝗲 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝘂𝘅.

La dame en question a heureusement passé une prise de sang. 🙏 Son médecin a confirmé une carence et a prescrit subito presto un supplément de B12.

Bien sûr, j'avais gardé pour moi mon hypothèse. Dieu merci, elle a pu consulter un médecin qui intervenu promptement.

En bref, gardons l'œil ouvert avec nos aînés.

07/23/2025

J’ai déjà reçu en consultation un ado victime d'une agression physique. Il souffrait de séquelles post-traumatiques. Comme il était passionné d’informatique 💻, voici comment je lui ai proposé le traitement:

«Tu connais ça, toi, les virus informatiques? Tu sais ce que ça fait? Le virus nuit au fonctionnement de l’ordinateur. L'ordi fonctionne bizarrement et peut même paralyser. Tu sais ça me fait penser à ta situation... Ce que tu as vécu à l’école… c’est comme si ça avait eu sur toi l’effet d’un virus informatique. Depuis, tu ne fonctionnes pas comme d’habitude. Tu ne te reconnais plus. 😞»

J’ai ensuite enchaîné avec ceci:

«En cas de virus informatique, qu’est-ce qu’on doit faire? Utiliser un antivirus. J’ai une bonne nouvelle: notre cerveau 🧠 est doté d’un antivirus. Il existe plusieurs façons de l’activer. Avec mes clients, j’utilise souvent la technique (…). Ça leur permet de retrouver un fonctionnement plus normal. Dis-moi, tu aimerais qu’on essaie cette méthode?»

Utiliser ce qui est connu des patients pour les amener vers ce qu’ils ne connaissent pas, voilà une façon percutante de leur faire comprendre des choses importantes.

Savez-vous quelle technique j'avais utilisée avec lui pour l'aider à intégrer son trauma? Cliquez sur le lien en commentaire ci-dessous.

P.-S. - La photo ci-jointe est libre de droit (bien évidemment, ce n'est pas le jeune qui m'a consulté qu'on voit sur la photo!).

07/22/2025

L’intégration par les mouvements oculaires (IMO) suscite chez les gens des réactions variées: de la curiosité et de l’enthousiasme chez certains; du scepticisme et de la méfiance chez d’autres.

Afin de démystifier cette technique avant-gardiste, nous vous présentons, ma collègue et moi, une vignette clinique suivie de nos commentaires.

Mais d’abord, définissons ce qu’est l’IMO.

Pour lire la suite, visitez le

Qu'est-ce que l'intégration par les mouvements oculaires (IMO)? Stéphane Migneault et Stéphanie Deslauriers, psychologues, présentent cette méthode accompagné d'un exemple clinique.

07/22/2025

Quel le film le plus drôle que vous avez écouté à ce jour?

Rire, quel antistress agréable!

07/22/2025

Une consœur me racontait au téléphone ses défis avec ses trois enfants, dont deux qui ont des besoins particuliers. Sans compter ses études à temps partiel et les tâches domestiques.

Au terme de notre conversation, dans un élan de bienveillance, je lui ai demandé: "Dis-moi, est-ce qu'il y a quelque chose que je puisse faire pour toi?"

Sa réponse, à laquelle je ne m'attendais pas :

"Rien. Juste m'avoir écoutée, c'est déjà beaucoup. Merci!"

Elle m'a rappelé toute l'importance d'une écoute attentive.

Il ne faut pas en sous-estimer la valeur. Pas vrai?

07/22/2025

☕ La première gorgée de café le matin, quel bonheur!

Et si en 2025 on redécouvrait et on intégrait davantage les petits plaisirs simples.

Dites-moi, quels sont vos bonheurs simples au quotidien?

07/22/2025

J'ai eu le plaisir en 2024 de parler de la théorie des types psychologiques (et de mon livre) avec les deux fondatrices du podcast Dix mille matins - Marylise Champagne, c.o*.

Merci aux excellentes intervieweuses: Marylise Champagne et Jessica Côté, conseillères d'orientation.

Bonne écoute!

Podcast Episode · Dix mille matins · 2025-01-16 · 49m

07/22/2025

Quand j'étais enfant, j'adorais jouer aux blocs Lego. Je passais des heures à faire des constructions. J'avais le plaisir de voir le résultat final sous mes yeux.

Depuis, je suis devenu "une grande personne", comme dirait St-Exupéry. J'ai troqué les Lego contre les mots.

Pour moi, les mots sont des petits blocs qu'on peut agencer de mille et une façons, comme des blocs Lego.

La beauté de la chose, c'est que je peux constater 👀 le résultat concret : un post LinkedIn, un billet de blogue ou un livre.

Parlant de livre, en 2023, j'ai relevé le défi d'écrire mon premier livre en solo.

Un défi d'envergure: plus de 30 000 mots à agencer en un tout cohérent, intéressant et instructif. 😉

Heureusement, j'ai pu compter sur deux éditrices qualifiées, Lucie Demers, c.o. et Alex-Anne Maltais Denis. Elles m'ont sagement guidé dans la réalisation de ce défi de "construction". 📘

Le titre de mon livre publié en janvier 2024 après une année de travail :

𝑆𝑦𝑚𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑞𝑢𝑒: 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑢𝑛𝑖𝑞𝑢𝑒𝑟 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑙𝑒𝑠 16 𝑡𝑦𝑝𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑎𝑙𝑖𝑡𝑒́ (Septembre éditeur).

Dites-moi, y a-t-il des liens entre les jeux préférés de votre enfance et votre travail actuel? Je suis impatient d'en apprendre plus sur vous.

07/21/2025

Avez-vous un compte sur LinkedIn?

Si oui, n'hésitez pas à m'envoyer une demande de connexion ou à me suivre sur cette plateforme.

Je publie deux textes par semaine.

Une bonne santé mentale, c’est essentiel. Pour plein de raisons, entre autres pour remplir pleinement notre mission professionnelle ou personnelle. Je peux vous aider si vous êtes… ✦ UNE OU UN PROFESSIONNEL EN RESSOURCES HUMAINES (RH) OU EN COMMUNICATION J’offre des conférences visant à ...

07/21/2025

Je suis allumé comme un sapin de Noël, même après 15 ans.

Depuis 2010, j’enseigne l’EMT (eye movement technique) à des professionnel.le.s de la santé mentale. Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai animé cette formation. Et savez-vous quoi? J'ai autant de plaisir que la première fois.🤩

D'une part, j’aime enseigner. D'ailleurs, je me décris de plus en plus comme étant un "pédagogue qui porte un chapeau de psychologue".

Ce qui m'aide aussi à garder le feu sacré, c'est que la technique que j'enseigne donne des résultats que les participant.e.s peuvent constater pendant la formation.

Pendant la pratique, les personnes participantes font l'expérience de la technique et peuvent ressentir, à l'intérieur d'elles-mêmes, les effets de la méthode :

👉 réduction de l’intensité de l’émotion "négative" associée au problème ciblé
👉 pensées plus rationnelles
👉 découverte de solutions sur mesure
👉 détente
👉 confiance accrue de pouvoir résoudre le problème ciblé

Voici 3 commentaires de participantes :

« Vivre soi-même l’effet bénéfique de l’EMT est bien édifiant! » - 𝗗𝗿𝗲 𝗡𝗶𝗰𝗼𝗹𝗲 𝗖𝗮𝗿𝗿𝗲́ 𝗗𝗲𝘀𝗿𝗼𝘀𝗶𝗲𝗿𝘀, 𝗽𝗲́𝗱𝗼𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗶𝗮𝘁𝗿𝗲

« Surprise et étonnée de l’efficacité de la technique. » - 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗲 𝗟𝗮𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁𝗲, 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲

« Formation stimulante, impressionnante, utile et rentable! Un partage authentique et rafraîchissant de la part du formateur.» - 𝗔𝘂𝗱𝗿𝗲𝘆 𝗟𝗮𝗰𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲, 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝘀𝗲 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲

Vous comprenez mieux maintenant pourquoi je suis encore allumé comme un sapin de Noël!

P.-S. – Prochaine formation pour les professionnel.le.s de la santé mentale (psy, t.s., c.o., psychoéd., s**o.): le vendredi 12 septembre. Info et inscription, cliquez sur le lien en commentaire ci-dessous.

07/21/2025

Elle est une sorte d'Amélie Poulain. Version québécoise.

J'ai récemment déjeuné avec elle, une ancienne collègue. Ça faisait dix ans qu'on s'était vus.

Comme Amélie Poulain, elle aime se mêler de la vie des gens pour améliorer leur sort et créer un peu de magie dans leur vie. 😉

Un exemple savoureux qu'elle m'a raconté : elle a déjà crée un profil à une amie célibataire, à son insu, sur un site de rencontre, pour l'aider à enfin trouver l'âme-sœur. Elle a même filtré les candidats.

Le résultat?

Eh bien, ça a fonctionné. Son amie a trouvé son conjoint actuel avec qui elle s'est mariée. Et ils ont eu deux enfants. 𝐶𝑜𝑜𝑙!

Ce petit déjeuner avec mon ancienne collègue, unique en son genre, a su recharger mes batteries. 🔋 Ses expériences de vie sont enrichissantes et inédites.

Dites-moi, accordez-vous du temps aux relations qui vous apportent de l'énergie? 🙂

Avec qui aimeriez-vous prendre un café ou partager un repas prochainement, pour recharger vos batteries? 🔋