Andréanne Martin, Quebec, QC (2025)

11/06/2025

Ah les smoothies…il y a de tout sur le marché et on en voit de toutes les couleurs dans les maisons!

Les smoothies SETA sont parmi les seuls sur le marché à être aussi bien dosés :
🌿 environ 6 g de fibres
💪 une quantité équilibrée de protéines (pas de surdose)
et zéro sucre ajouté.

Résultat : ils nourrissent vos bonnes bactéries intestinales, sans surcharger votre système digestif.

Les fibres végétales qu’ils contiennent servent de prébiotiques : elles alimentent directement les bonnes bactéries comme Bifidobacterium et Lactobacillus, favorisant une diversité microbienne optimale.

C’est la base même du Défi : apprendre à nourrir son microbiote.
J’aime SETA parce que c’est une petite entreprise d’ici, qui mise sur la qualité. Une marque transparente, cohérente, qui a toute sa place parmi les grandes.

Pour gagner votre ensemble et découvrir ce produit d’exception, suivez les étapes suivantes :

1) Inscrivez-vous au Défi! Depuis le 1er novembre, nous sommes 7500 personnes à booster notre microbiote ensemble!
2) Dites-nous votre saveur préférée de smoothie 3)Visitez la page de et celle de et abonnez-vous si vous souhaitez rester informé.e

Bravo à nos entreprises d’ici qui ont à coeur la santé des consommateur et consommatrice!

11/04/2025

Le sarrasin, qu’on retrouve dans plusieurs produits de , est une source exceptionnelle de prébiotiques naturels !

👉 Ces fibres fermentescibles (et sans gluten) favorisent la croissance de bactéries bénéfiques comme Bifidobacterium et Lactobacillus.

👉 Des études (Zhu et al., Nutrients 2021; Martínez et al., AJCN 2013) montrent qu’une consommation régulière de grains entiers :

• augmente la diversité microbienne,
• réduit les marqueurs d’inflammation,
• et améliore la perméabilité intestinale.

Mais le sarrasin n’est pas seul à chouchouter votre microbiote 🌿

D’autres grains riches en prébiotiques incluent :
✨ l’avoine, pour ses bêta-glucanes,
✨ l’orge et le seigle, pour leurs fibres solubles,
✨ le blé complet et le quinoa, pour leur amidon résistant,
✨ et même le riz brun, source naturelle d’oligosaccharides.

Tous contribuent à nourrir votre flore intestinale et à maintenir un écosystème intestinal diversifié et équilibré.

🎁 CONCOURS SPÉCIAL LA MILANAISE
Cette semaine, on vous fait gagner des produits coups de cœur de La Milanaise 🎉
Pour participer :
1️⃣ Inscrivez-vous au Défi (lien dans la bio et en commentaire)
2️⃣ Dites-nous en commentaire comment vous aimez déguster le sarrasin 🥞🍲

Bonne chance à tous 🥣✨

11/03/2025

Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la gentillesse.
Ensoleillons la journée de quelqu'un!
Identifiez une personne que vous aimez et dites-lui, tout simplement 💛

Et ensuite, soyons gentils… avec notre microbiote ? Cessons de saboter chaque jour celles et ceux qui travaillent pour notre santé globale, qu'en dites-vous?

Votre système digestif abrite des milliards de micro-organismes qui travaillent pour vous chaque jour :
ils digèrent, protègent, équilibrent, absorbent.

Le microbiote influence aussi la production de sérotonine, de dopamine et de GABA, les neurotransmetteurs qui communiquent de différentes manières avec le cerveau d'en haut (PubMed, Cryan 2022).

➤ Quand on s’alimente avec douceur (fibres, vrais aliments, temps de repas sans stress),
➤ quand on se parle avec bienveillance,
➤ quand on ralentit…

…on prend soin de soi et de notre intérieur.

🌸 Le corps nous rend ce qu’on lui donne. Être gentil, c’est contagieux — jusque dans nos cellules.

11/01/2025

Parce qu’on veut une eau qui nous hydrate!

👉 Pourquoi filtrer ?
Pour diminuer notre exposition chronique aux éléments mentionnés en vidéo.

👉 Pourquoi reminéraliser ?
L’OMS recommande d’ajouter Ca/Mg à l’eau déminéralisée (meilleur goût, stabilité, et apports minéraux). Des études associent l’eau riche en magnésium à un meilleur profil cardiovasculaire.

🔬 Microbiote et eau : ce que disent les données
Modifications du microbiote observées avec l’eau chlorée chez la souris (données animales).
PFAS : liens émergents avec des altérations du microbiome et des métabolites circulants (données humaines observationnelles).
Micro plastiques : r***e systématique humaine rapporte des changements de composition/diversité (niveau de preuve en construction).

Le Défi vous fait découvrir une entreprise qui a à cœur votre santé globale en s’occupant du liquide qui est essentiel à votre survie et qui compose la majorité de votre corps.

Découvrez leurs produits en allant dans la section Coups de cœur d’Andréanne de ma boutique (andreannemartin.com) et n’oubliez surtout pas de participer au concours pour être l’heureuse ou l’heureux propriétaire du AlkaFlow.

Pour participer :
1)    S’inscrire au Défi si ce n’est pas déjà fait

2)    Écrivez en commentaires la question que vous vous posez le plus en lien avec l’eau que l’on boit (on y répondra dans une prochaine vidéo)

3)    Abonnez-vous à la page et si le cœur vous en dit pour qu’on reste en contact.

Bonne chance!
Bon début de défi!

10/31/2025

Vous serez inondés de publications à propos des bonbons d'Halloween!
Celle-ci vise simplement à vous mettre en garde contre certains ingrédients qui pourraient bien transformer votre petit plaisir sucré en crampes et diarrhées.
Mieux vaut être bien avertis, outillés et savoir quoi faire pour limiter les dégâts!
Bonne lecture!
Je vous souhaite une joyeuse fête de l'Halloween 🎃
Et svp, ne tombez pas dans la restriction, apprenez à savourer de petites quantités et à mieux choisir pour un microbiote et un ventre qui ne crieront pas "pitié"!

10/29/2025

Mois de la canneberge, on en fait notre allié quotidien!
Riche en antioxydants, elle soutient la santé intestinale et urinaire, tout en apportant une belle dose de polyphénols protecteurs.

En tant qu’ambassadrice du Mois de la Canneberge, je vous partage mes 5 recettes simples pour l’intégrer facilement à votre quotidien — du déjeuner au souper 🍽️

La recette de smoothie est ici :

Portion : 1 grand verre

1/3 tasse de canneberges fraîches ou surgelées

1/2 banane mûre

1/2 tasse de yogourt grec nature (ou végétal)

3/4 tasse de boisson d’amande sans sucre ajouté (ou autre lait)
1 c. à thé de sirop d’érable (facultatif)

👉 Découvrez comment transformer un petit fruit en un grand allié de votre microbiote !

10/28/2025

🍁 Octobre, c’est la saison où notre système immunitaire a besoin d’un petit coup de pouce.
Entre le changement de température, le manque de lumière et un peu plus de stress, nos défenses peuvent s’essouffler.

Voici 5 gestes simples pour aider votre corps à mieux se défendre :
1) Mangez coloré
2) Aidez votre microbiote à vous aider 🦠
3) Bougez régulièrement
4) Priorisez de bonnes nuits de sommeil
5)Faites le plein de polyphénols ☕

🩵 Parmi mes coups de cœur à ce temps-ci de l'année : le Bio-K+ Extra avec Wellmune aux baies de sureau, une formule végétalienne avec les mêmes souches de bactéries probiotiques en plus du beta-glucane, une fibre prébiotique pour soutenir à la fois le microbiote et le système immunitaire.

Parce qu’un ventre équilibré, c’est souvent le début d’une immunité équilibrée 💚

10/28/2025

🍁 Octobre, c’est la saison où notre système immunitaire a besoin d’un petit coup de pouce.
Entre le changement de température, le manque de lumière et un peu plus de stress, nos défenses peuvent s’essouffler.

Voici 5 gestes simples pour aider votre corps à mieux se défendre :
1) Mangez coloré
2) Aidez votre microbiote à vous aider 🦠
3) Bougez régulièrement
4) Priorisez de bonnes nuits de sommeil
5)Faites le plein de polyphénols ☕

🩵 Parmi mes coups de cœur à ce temps-ci de l’année : le Bio-K+ Extra avec Wellmune aux baies de sureau, une formule végétalienne avec les mêmes souches de bactéries probiotiques en plus du beta-glucane, une fibre prébiotique pour soutenir à la fois le microbiote et le système immunitaire.

Parce qu’un ventre équilibré, c’est souvent le début d’une immunité équilibrée 💚

10/27/2025

Depuis 2 semaines, nous vous parlons du Défi .
Déjà, des milliers de participants du Québec et de l'Europe se sont joints à nous, Dr Ju Scanzi et moi!

Ça débute officiellement le 1er novembre prochain; il vous reste donc quelques jours pour vous inscrire.
Le Défi est d'une qualité exceptionnelle et 100% gratuit grâce à la présence de nos précieux partenaires choisis avec doigté, en fonction de la qualité de leurs produits.

Ce carrousel répond à de nombreuses questions notamment, une des plus importantes : Qu'est-ce que le Défi ?

Alors, après avoir lu ce à quoi vous aurez accès pendant ces 3 prochaines semaines, vous embarquez dans le mouvement avec nous? Honnêtement, qui ne voudrait pas avoir de nouvelles recettes colorées et simples, pour prendre soin de soi et ce sentir mieux? 😉

Pour vous inscrire, voir le lien en bio et en commentaires.
Ou, rendez-vous sur andreannemartin.com et sélectionnez l'onglet :
J'aime les fruits et légumes
Vitoli - BASE Canada Isabelle Huot Docteure en nutrition Tout cru Atelier de fermentation Madame Labriski PRANA Organic Aqua Health Products La Meunerie Milanaise Le Soleil du Sud Les herbes salées du Bas-du-Fleuve SETA Emile Noël

10/24/2025

🟡 Vitamine D : on entend tout et son contraire… mais que dit la science ?

La vérité, c’est que nos besoins ne peuvent pas être comblés uniquement par l’alimentation.
Et quand on regarde les études, le verdict est clair 👇

Elle améliore l’absorption du calcium et soutient la santé osseuse.
Elle module l’immunité et aide à maintenir un système de défense équilibré.
Et plus récemment, on découvre son rôle essentiel pour la barrière intestinale, clé pour limiter l'inflammatoin de bas grade.

💡 Selon l’âge et les besoins, certaines formules comme D3 + K2 sont plus adaptées — surtout après 50 ans. Et pour les véganes, bonne nouvelle : la nouvelle vitamine D3 issue de l’écorce de pin est naturelle, durable et nous permet de ne pas aller vers la forme D2.

10/23/2025

🍒 Canneberges & santé digestive : un duo inattendu !

Saviez-vous que la petite baie rouge que l’on associe si souvent aux fêtes de Noël, peut aussi devenir un allié majeur pour votre microbiote intestinal au quotidien?

En tant qu'ambassadrice du mois de la canneberge, j'ai eu l'opportunité de faire une belle r***e de littérature sur leurs liens avec la santé digestive!

Toutes mes trouvailles se retrouvent dans notre dernier article de blogue . On explore comment les canneberges, grâce à leur richesse en fibres et polyphénols, participent à la bonne santé intestinale — un champ d’étude encore peu médiatisé.

👉 Lisez l’article pour découvrir ce que la science actuelle révèle, quelles sont les données plus émergentes et à surveiller dans les prochaines années et comment vous pouvez intégrer ce fruit gourmand dans votre quotidien.

🔗 Lien en commentaires → « Canneberges et santé digestive — un duo inattendu »

10/22/2025

🌿 Le Défi revient pour une 4e année!

Et cette année, on est carrément ailleurs! On en fait une initiative transatlantique, un mouvement 100% gratuit à travers la francophonie!

3 semaines de recettes, trucs et astuces pour découvrir ce que votre intestin peut vraiment faire pour votre santé physique, mentale et digestive ✨

🧠🥦 Pourquoi on le fait?
Parce qu’on veut démocratiser la prévention — rendre accessible ce que la science sait déjà, mais que trop peu de gens appliquent au quotidien.

Avec le Dr Julien Scanzi, gastro-entérologue français passionné de microbiote, et moi Andréanne, spécialiste du microbiote, conférencière et vulgarisatrice scientifique, on vous accompagne pas à pas du 1er au 23 novembre prochain.

💡 C’est 100 % gratuit : vous recevez votre E-book de menus, des capsules éducatives, des listes d’épicerie et des lives interactifs pour comprendre et ressentir la différence.

🍹 Concours Gutsy!
Courez la chance de gagner un coffret de boissons vivantes Gutsy, parfaites pour dorloter votre microbiote.
👉 Pour participer :
1️⃣ Inscrivez-vous au défi via le lien en bio ou écrivez « Gutsy » en commentaire
2️⃣ Abonnez-vous à ma page et celle de Gutsy pour en savoir toujours plus sur la santé digestive et les aliments fermentés
3️⃣ Identifiez une personne avec qui vous aimeriez faire le défi

Andréanne Martin

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