Pierre-Hugues Geoffroy Pro

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Pierre-Hugues Geoffroy Pro

Coach spécialisé en perte de poids durable ✅
Élimine ton premier 15-20 lb sans t'empêcher de vivre

03/04/2026

Quand tu demandes à ton coach si les suppléments vont t’aider à brûler du gras 😅

02/26/2026

La perte de poids, ce n’est pas une ligne droite.

🐍 Les obstacles font partie du jeu.
🪜 Le vrai échec, c’est d’arrêter de jouer.
🏁 Reste dans la game et tu vas gagner.

02/25/2026

Ce n’est pas parce que tu manques de volonté que tu ne vois pas les résultats que tu souhaite.

Il y a trois choses que je vois de façon récurrente qui nuisent à ta perte de poids :

1️⃣ Trop de choses en même temps
2️⃣ Pas assez de feedback
3️⃣ De mauvaises stratégies mentales

Si tu veux perdre 15–20 lb de façon durable, je fais tirer une prise en charge complète de 12 semaines.

Dévoilement dans 3 jours.

Si tu veux faire ça autrement cette fois-ci :

👉 Lien dans ma bio.

02/23/2026

💥GAGNE TA TRANSFOMATION GRATUITEMENT 💥

Ça fait 18 ans que je vois la même affaire.

Des gens brillants. Motivés. Qui commencent… et qui finissent par abandonner.

Pas parce qu’ils ne sont pas capables.

Parce que la motivation ne dure pas.

Ce qui dure, ce sont les compétences qui te permettent d’avancer même quand la vie te challenge.

Comme plus de 300 personnes ont suivi l’approche dans les 3 dernières années je désirais souligner cela… 🥁🥁🥁

…et j’ai décidé de lancer un concours! 😳

GAGNE TA TRANSFORMATION 100% GRATUITEMENT!

👉 12 semaines complètes de coaching en nutrition cognitive et entraînement

👉 Objectif : éliminer 15-20 lb de façon durable

👉 Sans diète extrême

👉 Sans t’empêcher de vivre

Nos clients perdent en moyenne 6 à 10 % de leur poids en 12 semaines.

Mais surtout — ils apprennent à le maintenir dans le temps.

Parce qu’on ne te donne pas un plan.

On t’apprend à devenir la personne capable de réussir

👇 Pour Participer 👇

Clique sur le lien dans ma bio

Ce n’est pas un concours! Je sélectionnerai personnellement la meilleure candidature pour remporter ce concours.

📅 Fin des candidatures : vendredi 27 février minuit

🎥 Gagnant annoncé en LIVE le 28 février à 10h

Si tu sens que c’est ton moment…

Let’s go.

02/17/2026

🍎 Moins réfléchir. Mieux manger.
Bring! transforme tes recettes directement en liste d’épicerie.
Moins d’improvisation, plus de structure.
Cette app aide pour les meal prep sans se compliquer la vie.

02/05/2026

🤔 200 calories qui font réfléchir

200 calories peuvent représenter des volumes complètement différents selon les aliments.
Quand tu comprends ça, tu fais des choix qui te rassasient davantage et ça change tout dans un parcours de remise en forme et de perte de poids durable.

👉 Commente PROTÉINES si tu veux mon guide de collations riches en protéines.

01/29/2026

Préparer ses repas en une heure, c'est possible ! 🎯 ✅

01/27/2026

🍽️ Meal prep simplifié.

➡️ 15 min pour choisir tes recettes.
➡️ 30 min pour l'épicerie.
➡️ 90 min pour cuisiner tes repas.
➡️ 5 min pour t’organiser.

✅ Résultat : des semaines qui t'aident à attendre tes objectifs.

01/22/2026

🕺🍺 Logique impeccable

01/14/2026

3 constats que j'ai faits quand je me suis repris en main ⚠️👇

Entre ce que je savais, ce que je pensais que je faisais, et ce que je faisais réellement, il y avait un monde de différence.

Évidemment, il aura fallu une pandémie pour que je touche le fond, que je demande de l’aide et que je prenne conscience de cela. Je te raconte ça parce que si j’avais eu la chance, j’aurais fait cette démarche il y a plusieurs années.

Quand j’ai débuté mon processus de transformation physique (et non, je n’étais pas une femme avant... oui, on me l’a déjà demandé 😅...), voici 3 prises de conscience qui m’ont permis d’avoir des résultats et de les maintenir dans le temps.

1 - La valeur des “à côté” 🍪🧀
J’avais l’habitude de manger tsé… un p’tit cracker avec du fromage, un petit biscuit au passage, “picosser” dans les plats en cuisson. Finir l’assiette de ma belle-fille, faire ma dernière tournée officielle du frigo avant d’aller au lit.
Quand j’ai réalisé ce que tout ça représentait en calories, j’ai compris que je mangeais l’équivalent d’une huitième journée de plus dans ma semaine.

2 - La valeur de l’alcool 🍺
Pourtant, je buvais de la light (c’est de l’humour… la bière light, ça goûte l’eau) ! Je pensais que prendre de la light ou du vin faible en sucre était un choix judicieux. Je ne réalisais pas que les 7kcal par gramme d’alcool, EUX, faisaient toute la différence. Et pas juste sur l’apport calorique en soi, mais sur mes réflexions qui tendaient plus facilement vers: voyooooons, s’pa grave! Suivi d’un lendemain où bizarrement, j’avais plus de difficulté à gérer ma faim!

3 - Je voyais seulement ce qui faisait mon affaire 🙈
Quand je pensais à mes habitudes, je voyais les repas “propres” et je me racontais l’histoire que je mangeais bien… en me rassurant avec l’argument choc : « Je mange presque jamais de poutine ou du McDo ».

👉 Bref. Si j’avais compris, assimilé et travaillé dans la bonne direction avant de toucher le fond, j’aurais sauvé pas mal d’années à travailler dans le beurre.

01/08/2026

Voici à quoi ressemble 150g de protéines par jour

🥣 250 g de fromage cottage au déjeuner
🧀 50 g de fromage mozzarella allégé en collation
🍗 150 g de poulet au dîner
🥤 30 g de whey en après-midi
🥩 150 g de bœuf haché extra-maigre au souper
🍶 200 g de yogourt grec nature en soirée

Simple. Atteignable.

** Si tu veux obtenir mon guide de journée protéinée commente PROTÉINE **

01/05/2026

Pendant longtemps, je pensais que perdre du poids, c’était une affaire de chiffres.
De calories, de kilos, de % de gras. 🔢⚖️

Mais ce que j’ai fini par comprendre, c’est que le vrai changement ne se mesure pas sur une balance.

Il se mesure dans l’énergie qui revient .
Dans la confiance qui renaît.
Dans le regard que tu poses sur toi le matin .

Quand tu arrêtes de te battre contre ton corps, et que tu commences à collaborer avec lui, c’est là que la transformation commence pour vrai. ⚡💪

Address

1623 Rue Sheppard
Quebec, QC
G1S1K4

Website

https://umanovo.ca/

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