Dr Jacques Le Bouthillier, Ph.D., psychologue

02/27/2026

Je viens de mettre en ligne mon site web : www.insomnie.ai

J’y présente brièvement mon approche et je réponds aux questions fréquentes en lien avec le traitement de l’insomnie.

Vous y trouverez aussi les informations pour me contacter et planifier une première rencontre.

02/11/2026

Se lever à la même heure chaque jour aide votre horloge biologique à mieux fonctionner et favorise un endormissement plus naturel le soir. Courte vidéo explicative ci-dessous.

02/07/2026

Le sommeil, c’est aussi une question de santé cognitive.
À écouter.

02/04/2026

Et si la régularité de votre sommeil comptait autant que le nombre d’heures dormies?
Une étude récente montre que se coucher et se lever à des heures très variables d’un jour à l’autre est associé à plus de symptômes d’anxiété et de dépression, même quand on dort suffisamment. Les personnes avec un horaire irrégulier rapportent aussi davantage de fatigue, de fluctuations d’humeur et de détresse psychologique. Bref, garder un rythme veille-sommeil stable pourrait être un geste simple, mais puissant, pour protéger sa santé mentale.

01/26/2026

Intéressant dossier de Radio-Canada sur les somnifères.

On y rappelle que les médicaments ne sont pas toujours la solution à long terme et que la TCC-I restent le traitement recommandé pour l’insomnie chronique.

Plus d’un Canadien sur dix prend des somnifères. Or, le prix à payer pour une nuit de sommeil est peut-être plus élevé qu’on le pense. Découverte fait le point.

01/26/2026

Intéressant dossier de Radio-Canada sur les somnifères.

On y rappelle que les médicaments ne sont pas toujours la solution à long terme et que les approches psychologiques comme la TCC-I restent le traitement recommandé pour l’insomnie chronique.

Plus d’un Canadien sur dix prend des somnifères. Or, le prix à payer pour une nuit de sommeil est peut-être plus élevé qu’on le pense. Découverte fait le point.

01/12/2026

La thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) est aujourd’hui reconnue comme le traitement de première intention par la recherche scientifique et par les principales associations professionnelles médicales et cliniques à l’échelle internationale, notamment :

ESRS (European Sleep Research Society)
SRS (Sleep Research Society)
CSS (Canadian Sleep Society)
ASA (American Sleep Association)

Elle est considérée comme le traitement non pharmacologique le plus efficace pour l’insomnie chronique avec ou sans comorbidité et ses bénéfices se maintiennent plus longtemps que ceux de la médication.

Autrement dit on ne fait pas que « mieux dormir », on apprend à retrouver un sommeil durable.

Études de référence : Edinger et al. (2021), Qaseem et al. (2016), Riemann et al. (2017), Kay-Stacey et Attarian (2016), Jacobs et al. (2004), Morin et al. (1999, 2009), Sivertsen et al. (2006) et Wu et al. (2006).

Si vous souffrez d’insomnie persistante, des solutions efficaces et fondées sur la science existent.

N’hésitez pas à me contacter.