NOUVO MOI

01/24/2023

On veut tous du plaisir dans la vie! C'est normal, c'est humain. Certains retire un plaisir éphémère au détriment de leur santé et ne font pas la différence entre des gâteries et des dépendances. D'autres, vont retirer autant de plaisir et même plus, à la suite d'un effort ou d'un accomplissement! Les 2 cas apportent du plaisir mais, la grande différence, est que l'un est destructif et l'autre est constructif. L'un détériore la vie et l'autre l'améliore. Trouvez votre plaisir dans des choses qui vous font du bien autant sur le plan mental que sur le plan physique, autant sur le court terme que sur le long terme et puisque personne ne veut vivre comme un moine tibétain, garder vos gâteries pour des occasions spéciales au lieu de les utiliser au quotidien. Elles ne seront que plus appréciées le moment venu. Le danger est dans l'abus, trouver votre équilibre!😉

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01/17/2023

Qu'est-ce que la BIODISPONIBILITÉ?
Elle désigne la capacité d'absorption et d'utilisation d'un nutriment par le corps.

Elle peut être influencé par la digestion, le type d'aliment, la forme du nutriment et la cuisson.

Par exemple, le fer peut venir d'une source animale (fer heminique) ou d'une source végétale (fer non-heminique).. La source animale à une plus grande biodisponibilité donc il va falloir manger plus de la source végétale pour obtenir le même résultat.

Un autre exemple, il existe plusieurs types de magnésium. Certraines formes comme l'oxide de magnésium ne sera pas absorber de la même manière que le glycinate ou citrate. D'où l'importance de bien choisir quand on prend des suppléments.

La vitamine C peut aussi avoir différent niveau d'absorption. Elle utilise le même transporteur que le glucose pour pénétrer la cellule donc la consommation de vitamine C avec quelquechose de sucré va ralentir et limiter l'absorption par notre corps. Les petits cartons de jus de "fruits" sucrés avec une indication de 100% de vitamine C pour l'apport quotidien n'est donc pas une source suffisante.

Priorisez toujours une source d'aliment naturel pour l'absorption de vos vitamines. Par contre, si vous devez vous supplémenter, soyez conscient que tous les suppléments n'ont pas la même valeur. Prenez le temps de choisir un supplément de qualité. Les vitamines à rabais sont moins cher pour une raison.😉

01/06/2023

Est ce qu'on devrait perdre du poids pour être en santé ou
retrouver notre santé pour perdre du poids?🤔

Oui perdre du poids va diminuer nos chances de développer certaines maladies mais il y a des façons de perdre du poids encore plus dangereux que certaines maladies!

Il est préférable d'optimiser certains aspects de notre santé (alimentation, sommeil, stress, activité) et la perte de poids va suivre de façon naturelle comme un "effet secondaire".

Quand vous n'êtes pas sûr d'un nouveau choix de vie, demandez vous si vous aimer ce nouveau choix et si vous vous voyez le faire à long terme. Si la réponse est non vous devriez revoir votre méthode car vous risquez d'entamer une nouvelle "diète yoyo" avec des résultats temporaires.

Améliorer votre style de vie avec des petits changements au lieu de faire des régimes drastiques qui ont des résultats éphémères et qui peuvent être dangereux.😉

Lentement mais sûrement!

Rôme ne s'est pas bâti en 1 jour!😜

01/04/2023

https://youtu.be/uLxFazLK2Mg
Les perturbateurs endocriniens⛔️

Shanna H. Swan, Ph.D., is one of the world’s leading environmental and reproductive epidemiologists and a professor of environmental medicine and public heal...

01/03/2023

Bon début d'année 2023 à tous! Je sais que beaucoup de gens vont s'inscrire au gym par motivation éphemère ou par culpabilité de tout ce qu'ils ont consommé pendant le temps des fêtes. Nous allons voir un énorme achalandage dans les gyms pendant quelques semaines et après tout reviendra à la normale.

J'ai quelques conseils qui pourraient vous aider à investir vos efforts et votre énergie de façon plus efficace pour avoir des résultats et rester motiver.

-Aller au gym ne vous remet pas en santé! Je suis daccord avec le fait de rester actif mais, il faut mettre son énergie au bon endroit et évaluer ses priorités si l'on veut des résultats et continuer nos bonnes intentions.

-L'entrainement est un stress de plus dans votre vie, si vous n'avez pas la récupération appropriée. Le gym n'est pas la solution miracle. La récupération après l'entrainement est le réel bénéfice mais pour cela vous devez avoir une bonne alimentation et un bon sommeil sinon votre entrainement devient un facteur de stress additionnel.

-Si vous n'avez pas d'énergie, vous êtes en surpoids majeur, vous avez beaucoup d'inflammation et de douleurs aux articulations... le gym n'est pas votre priorité.

-Commencez par mettre votre focus sur votre alimentation! Les vrais changements commencent avec ce que l'on mange au quotidien.

-Quand on est pas en forme, aller au gym devient une corvée. On a mal partout, on récupère mal, on est encore plus brûlé qu'avant, on ne voit pas de bénéfice rapidement et c'est pour cela que les gens n'y adhère pas longtemps.

-Mettez tout votre énergie dans votre alimentation et votre sommeil vous allez avoir de bien meilleurs résultats. Après avoir éliminer l'état de fatigue chronique, le surpoids et les douleurs avec l'alimentation, vous aller avoir un surplus d'énergie! Vous pourrez alors ajouter une corde à votre arc de la santé et faire des entrainements au gym qui vont être bénéfiques grâce à une super récupération et vous obtiendrez des résultats additionnels à votre physique et votre santé!💪😉

P.S. - Rien n'empêche de rester actif au quotidien en prenant des marches ou avec des exercices léger qui ne requiert pas de récupération comme le yoga ou tai chi.

P.P.S. - Pour ceux qui veulent absolument faire un entrainement, allez-y avec quelque chose de simple et atteignable. Vous ne devez pas aller en over-training. Réussir votre petit objectif aura un effet de réussite et vous aidera à continuer et être fier de vous d'avoir respecter votre objectif. (exemple: 3x semaine 10-15min resistance training full body workout).

Bonne chance dans vos résolutions!
The mind decide, the body obey!😁

12/19/2022

Comment Booster ton système immunitaire?

Pour faire un contre poids à l'hystérie des dernières années que nous venons de vivre et pour éviter de créer une nouvelle génération d'hypocondriaque, je vais donner des trucs pour augmenter les fonctions de son système immunitaire car je trouve très important le concept d'auto-responsabilisation de sa santé.

Premièrement, ce n'est pas une mauvaise chose de tomber malade!
Nous avons un système immunitaire inné et un système immunitaire adaptatif et le second se développe et devient plus fort en affrontant des pathogènes donc, si on essaye de vivre dans un environnement aseptisé, masqué, sans contact humain, nous allons atrophier notre système immunitaire acquis.

Tomber malade devient dangereux quand les symptômes s'éternisent. ce n'est pas normal d'être grippé plusieurs semaines.
La plupart du temps ce sont des gens qui ont des commorbidités (résistance à l'insuline, diabète, obésité, problèmes de pression sanguine, etc) qui en arrache le plus à se rétablir donc, la première étape logique serait de reprendre notre santé en main.

Ensuite, un autre point très important, il faut arrêter de vivre dans la peur! Le stress chronique redistribue notre énergie en priorité à notre survie immédiate devant un danger (réelle ou non). Nous entrons en mode combat ou fuite (fight or flight) et le système immunitaire est interrompu.

Et finalement, pour aider le bon fonctionnement de votre système immunitaire il faut lui donner tout ce dont il a besoin!
-Un microbiote en santé supporte le système immunitaire. Mangez de la nourriture fermentée et des probiotiques (surtout si vous utiliser des antibiotique).
-Mangez votre apport quotidien en Zinc (boeuf et fruit de mer) ou supplémentez vous avec une source naturelle.
-Même chose avec la vitamine C (greens) et la vitamine D (soleil et huile de foie de morue).
-Soyez sûr d'avoir un sommeil optimal. (8h sans réveil)
-Diminuez votre stress avec des activités apaisantes.
-Soyez heureux, échangez des sourires, des calins, des bisous et passez des joyeuses fêtes!!😁🎅

12/15/2022

En tant qu'humains, nous avons une idée intuitive de ce que nous devrions et ne devrions pas faire. Ce n’est pas dans notre physiologie ou notre conscience intuitive de se réveiller le matin et de dire que j’aimerais une chimiothérapie aujourd'hui ...
ou
- Quelle journée pour un médicament à base de statine pour arrêter la capacité anti-inflammatoire métabolique primaire de mon foie ...
ou
- Aujourd'hui est une belle journée pour injecter un mélange de produits chimiques, de matériel génétique étranger et de métaux toxiques dans mon bras (vaccin) pour perturber ma relation innée avec les 1.000.000.000.000.000 de composants viraux qui se trouvent dans ma circulation sanguine en ce moment ...
Votre corps connaît la santé, les voies pour soutenir la santé, l'eau potable, le sol, la nourriture, l'air, le soleil, le mouvement, la curiosité et le sommeil. Alors, comment les États-Unis construisent-ils une industrie de la chimiothérapie de 400 milliards de dollars par an? En créant un récit d'impuissance biologique. Aucune mention de l'extraordinaire capacité de guérison et de régénération de notre biologie, puis à partir de là, tirer parti des émotions qui surmontent la répulsion physiologique à ces interventions chimiques. Peur et culpabilité. Avec les patients atteints de cancer, ils ont peur d'imaginer qu'ils pourraient mourir et laisser derrière eux des êtres chers s'ils ne subissent pas ce traitement. Aucune autre option n'est offerte. La réalité est que nous mourrons tous. La biologie passe par un processus de vie ou de mort (renaissance), qui n'est pas lié au cancer. Et pourtant, la médecine occidentale insère ce concept que nous allons tous vivre - jusqu'à ce que nous ayons une maladie mortelle. Les États-Unis sont clairement la nation la plus craintive. Ils dépensent 3,7 billions de dollars pour la gestion des maladies, 7 fois ou plus que la plupart des pays développés. Avec seulement 4%, les États-Unis signalent 20% des décès dans le monde dans cette pandémie. Ils dépensent 4 fois plus d'argent pour les soins des maladies que pour la défense militaire et la sécurité intérieure. La maladie est ce dont nous avons le plus peur ... Ce dont il s'agit fondamentalement, c'est l'émotion. Les gens dans les voyages de guérison les plus profonds commencent par abandonner la peur et la culpabilité et insérant la joie et l'amour. La joie et l'amour sont des états d'être qui peuvent durer toute une vie - une infrastructure permanente sur laquelle vous construisez votre vision du monde. En oubliant que nous sommes de la nature, nous créons des modes de vie isolés de la nature. Nous luttons contre Mère Nature en tant qu'espèce, puis la science médicale arrive et commence à lutter contre la biologie dans notre propre corps. Il est temps d'identifier ce que vous craignez et de réaliser que les outils que vous êtes sur le point d'atteindre ne résolvent pas, mais augmentent plutôt la source de cette peur. Les outils chimiques que vous recherchez nous éloignent de la nature, y compris de notre propre nature. Nous sommes une espèce solitaire. Commençons un voyage vers une reconnexion radicale. Avec la nature, avec nos propres corps, notre intuition, les uns avec les autres.

12/14/2022

Comment atteindre un objectif avec succès?

✅1-Écrire sur papier son objectif final.
Le simple fait d'écrire son objectif sur papier aide à passer de l'idée à l'action. L'action concrétise l'idée et donne un but. Le but donne de l'espoir et l'espoir engendre d'autres actions.

✅2-Écrire pourquoi nous désirons un changement.
Avoir une perspective précise sur notre objectif et bien comprendre la valeur de notre but va aider à justifier l'investissement de notre énergie pour l'atteindre.

✅3-Divisez votre objectif final en petites étapes facile à atteindre.

✅4-Récompensez chacune de vos victoires.

✅5-Soyez indulgent avec vous même.
Les erreurs et échecs font partis du processus d'apprentissage. Personne n'est parfait sinon il n'y aurait pas d'efface sur les crayons. Tout n'est pas perdu quand vous échoué, tout est perdu quand vous arrêter d'essayer et que vous abandonner.

✅6-Organisez votre environnement pour la réussite!
Il faut être logique, il n'y a pas de formule magique. Par exemple, une personne qui veut manger mieux si elle continue de remplir son frigo de malbouffe, c'est de l'auto-sabotage. 😆

✅7-Utilisez votre énergie et vos efforts intelligemment!!
Selon moi c'est le point le plus important pour la réussite. Vous pouvez passer des années à faire des essais/erreurs avec toute la meilleure volonté du monde pour atteindre votre objectif alors pourquoi ne pas demander l'aide d'une personne qualifiée. Mettre votre énergie dans les bonnes actions vous permet d'avoir de meilleurs résultats et augmente vos chance de continuer en évitant les échecs et en étant fier de vous💪😁

12/13/2022

Les bons gras et les mauvais gras!
Il ne faut pas avoir peur des gras. il faut simplement comprendre ce que l'on consomme et leur incidence sur notre santé.
Les gras naturels non transformés contiennent des acides gras essentiels et comme le nom l'indique, ils sont essentiel à notre santé.
Les acides gras sont essentiels:
- Pour le bon fonctionnement de l'organisme.
- Ils jouent un rôle important en tant que source d'énergie.
- Il est un élément constitutif de la membrane cellulaire.
- Ils sont précurseur de nombreuses substances assurant le bon fonctionnement des cellules et des tissus.
- Ils aident votre système immunitaire.
- Ils créer un sentiment de satiété.
- Ils permettent l'absorption des vitamines liposoluble A,D,E,K
Et bien plus encore...

12/09/2022

Voici la liste dirty dozen/clean fifteen des fruits et légumes non bio avec le plus et le moins de pesticides. Rincez quand même toujours vos fruits et légumes pour enlever le maximum de pesticides sauf ceux qu'on épluche! Si votre budget vous le permet, pour la liste dirty dozen, acheter bio!🥦🍓🥑🍒

12/08/2022

Connais tu le pouvoir de l'autophagie?
Traduis du grec auto et phagy qui signifie littéralement se manger soi-même!
En résumé, c'est une des façons les plus puissante et gratuite que la nature et nos centaines de milliers d'années d'évolution nous offrent pour rester en santé. Avoir accès à de la nourriture 24h sur 24 et une abondance de celle-ci est assez récent pour l'humain. Avant il n'était pas rare de passer de longues périodes sans nourriture. Le corps activait son mode "ménage", le système digestif se reposait, le corps puisait fréquemment dans ses réserves adipeuses comme source d'énergie, nous étions parfaitement flexible sur le plan métabolique en étant capable d'utiliser autant les glucides (sucre) que les cétones (graisse), notre système hormonal augmentait nos capacités mentale et physique pour notre prochaine chasse, etc. Nous sommes maintenant devenus la génération qui s'empoisonne le plus et en même temps la génération qui se nettoie (au niveau cellulaire) le moins. Lorsque le corps est privé de nourriture pendant un certain temps il augmente son autophagie. L'absence de nouveaux matériaux de construction l'oblige à faire le ménage et utiliser les débris qui polluent votre corps! Sans diminuer vos calories, une simple réduction de votre fenêtre d'alimentation de votre journée peut faire des merveilles sur votre santé et votre longévité!😉

12/07/2022

Savais-tu que les cellules de ton corps se regénèrent? Au niveau cellulaire tu n'est plus la même personne que tu étais l'année passée. Selon tes habitudes de vie, ton environnement et tes pensées, tu peux changer ton génome et créer des nouvelles cellules saines. Personne n'est prisonnier de son corps et nous avons tous le pouvoir de prendre notre santé en main. Chaque jour est une nouvelle opportunité pour changer!💪😁