Marilyne Beauchemin Sexologue

09/11/2025

Un texte inspirant qui nous rappelle que notre plus grande peur n’est pas l’échec…

« Notre peur la plus profonde n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur.
Notre peur la plus profonde est que nous soyons puissants au-delà de toute limite.
C’est notre propre lumière, et non notre obscurité, qui nous effraie le plus.

Nous nous demandons : “Qui suis-je, moi, pour être brillant, magnifique, talentueux et fabuleux ?”
En fait, qui es-tu pour ne pas l’être ?

Te diminuer ne sert pas le monde.
Il n’y a rien de lumineux à se rétrécir pour que les autres ne se sentent pas en insécurité en ta présence.
Nous sommes tous appelés à briller.

Et lorsque nous laissons briller notre propre lumière, nous donnons aux autres la permission de faire de même.
En nous libérant de notre propre peur, notre présence libère automatiquement les autres »

Version adaptée et neutre de « Un retour à l’amour » de Marianne Williamson (1992)

Et toi, qu’est-ce que tu voudrais oser mais que tu n’oses pas encore ?
Quelques idées pour commencer petit :
• Dire ce que tu penses dans une réunion.
• Envoyer ce message que tu hésites à écrire.
• T’inscrire à ce cours qui t’attire.
• Partager ton talent ou ton idée avec quelqu’un.
• Oser inviter quelqu’un à un premier rendez-vous

💫 Choisis une seule chose aujourd’hui et fais le premier petit pas. Ta peur n’est pas un frein, c’est juste un signal que tu es sur le point de briller!

09/10/2025

😂😤😲😪🥰
À quoi servent nos Émotions ?

Toutes les émotions ont une fonction, et nous permettent de répondre à des besoins spécifiques :

🔹 Elles reflètent nos besoins, nos valeurs et nos motivations..
🔹 Elles permettent de communiquer nos sentiments.
🔹 Et elles stimulent, favorisent l’équilibre et aident à affronter les changements.

Nos émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. Certaines sont plus agréables, mais elles sont toutes légitimes.

La roue des émotions nous aide à les identifier.

09/04/2025

L’essentiel est dit !

Merci Salut Bonjour et Maxence Garneau pour cette belle chronique !

Disponible 24h/24, gratuit et sans jugement, l’IA séduit ceux qui trouvent difficile de consulter un professionnel.

08/28/2025

Ouiii à tout ça !
Relation saine = amour+ attachement + prendre, mutellement soin l’un de l’autre!

08/12/2025

En amour, il y a rarement de vrai hasard… mais souvent des histoires qui se rejouent!
Bien souvent, ils reflètent des schémas appris tôt dans notre histoire — des façons d’aimer et d’être aimé.e qui nous sont familières… même si elles ne sont pas toujours épanouissantes.

Prendre conscience de ces patterns, c’est commencer à choisir un partenaire non plus pour combler un scénario connu… mais pour construire une relation qui répond vraiment à nos besoins profonds.

Dans ce carrousel, je vous invite à réfléchir aux croyances qui orientent vos choix amoureux… et à voir comment ce travail peut être approfondi.

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08/05/2025

« Ne crois pas toujours tout ce que tu penses »

Ce que tu vois sur cette image… n’est pas forcément ce qui est là!

Ton cerveau interprète. Il cherche du sens. Il peut te faire voir — ou croire — des choses qui ne sont pas tout à fait vraies 🧐

Il en va de même pour tes pensées.
Ce n’est pas parce qu’une pensée surgit qu’elle est forcément fondée ou utile.
Certaines pensées sont influencées par ton stress, ton passé, ta fatigue, tes peurs, etc.

Apprendre à prendre du recul… c’est comme ajuster ton regard sur cette illusion : cela aide à retrouver du choix, de l’espace, et une perspective plus juste!

Quelles pensées reviennent souvent chez toi et mériteraient peut-être d’être remises en question avec douceur ?

J'adore les illusions d'optique et à quel point notre cerveau porte des jugements erronés souvent sans que notre conscient intervienne. Comme on dit "Ne croyez pas tout ce que votre cerveau vous dit!" Faites l'exercice - vous verrez!

07/14/2025

Je remarque souvent en thérapie que le ralentissement — surtout en période de vacances — peut faire émerger un inconfort inattendu. Ce n’est pas une anomalie, mais un signe que le système nerveux amorce un réajustement. La joie/plaisir viendront, mais ils ont besoin d’espace et de sécurité pour s’installer.

07/12/2025

06/30/2025

En amour, on évite souvent ce qui fait mal…
Mais ce qu’on évite finit par se répéter.

Tu fuis les conflits ? Tu dis oui quand tu penses non.
Tu caches ta peur d’être rejeté·e ? Tu contrôles ou tu t’effaces.
Tu nies ta tristesse ? Elle ressort sous forme de colère ou de distance.
Tu évites la peur de l’abandon? Tu contrôles l’autre, tu vérifies ses messages, tu veux toujours être avec lui/elle. Ou à l’inverse, tu quittes avant d’être quitté·e et tu vis des relations tendues, instables ou courtes?
Tu évites la colère? Tu gardes tout pour toi, tu rationalises, tu dis que ce n’est “pas si grave”.
Tu es ou tu es perçu.e comme « le gentil/la gentille » ? Tu exploses un jour, ou tu te déconnectes du lien. L’autre ne comprend pas ce qui se passe.
Tu évites la vulnérabilité? Tu fais comme si tu n’avais “besoin de personne”. Tu restes vague, flou·e. Tu plais, tu séduis, mais tu ne t’engages jamais vraiment. Tes relations superficielles, ou une impression constante de solitude, même en couple.

Plus on fuit une émotion, plus elle prend de la place.

☝🏼Et si, aujourd’hui, tu faisais un pas pour accueillir ce que tu ressens, au lieu de le fuir ?
Pas pour tout régler. Juste pour être un peu plus vrai, un peu plus proche de toi… et de l’autre.

🤍 Nommer. Ressentir. Déposer. C’est là que commence le changement.

Et toi, qu’as-tu appris sur ce que tu évitais dans tes relations ?

06/25/2025

Suite à ma dernière publication, plus de 200 femmes m'ont raconté leur stress vécu dans l'enfance et la manière dont ce dernier peut avoir modelé leur personnalité aujourd'hui (d'ailleurs, un grand MERCI pour cela!).

Et je n'ai reçu que 4 témoignages d'hommes!

Vous vous rappellerez que j'ai souvent souligné qu'on a que très peu de données sur le stress des hommes car ils ne répondent pas souvent à l'appel pour nous raconter leur stress. Alors je lance un cri du coeur.

Messieurs, j'aimerais vraiment entendre vos histoires de stress de l'enfance, car cela me permettra de ré-écrire 'A chacun son stress' en prenant en compte le stress des femmes ET celui des hommes. Alors mesdames, faites lire ce message à votre amoureux, messieurs qui me lisez à l'instant, lancez-vous en message privé si cela vous convient mieux. Je promets de signer tous les témoignages reçus (d'hommes et de face) avec 'anonyme'. Merci d'avance!

Et svp ajouter à votre témoignage une phrase comme quoi vous m'autorisez à utiliser votre témoignage dans mon prochain livre, car sinon je ne pourrai pas l'utiliser!

06/21/2025

Rappel sympathique!
Et si on arrêtait de croire que tout faire seul.e, c’est être plus fort.e?
La vraie force, parfois, c’est de créer du lien. Et d’oser parler plus.
Alors oui, prendre soin de ses relations, c’est prendre soin de sa santé mentale.
Et de sa santé. Point ✌️

06/06/2025

🌀 🤯 Fatigue mentale, sensation d’être partout mais nulle part ” à la fois? Sentiment de ne rien vraiment accomplir ? Perte d’énergie pour les moments d’intimité et d’amour?

Saviez-vous qui est le vrai coupable ?
Celui qu’on favorise souvent à tort : le multitâche!

Quand on jongle entre les courriels, les messages, les notifications , les tâches familiales, personnelles et professionnelles 😅 on active ce qu’on appelle l’attention fractionnée, ce mode où l’on saute d’une tâche à l’autre sans jamais s’immerger vraiment!
Comme si cette façon de fonctionner, était devenue la norme. Alors que personne n’est conçu pour ça (pas plus les femmes que les hommes!).

Et, c’est ce mode de fonctionnement qui finit par épuiser le cerveau. Il le pousse à « switcher » sans cesse d’un contexte à l’autre, ce qui demande une énorme dépense d’énergie cognitive.

Selon Sonia Lupien, neuroscientifique et directrice du Centre d’études sur le stress humain à l’Université de Montréal, multitâcher toute une journée produit un stress équivalent à courir, une distance de 127 km. Quand même !!

🏃 Maintenant qu’on le sait- on peut se demander pourquoi continuer d’imposer cela à notre système nerveux ?

La solution?

La vraie productivité ne vient pas de l’accumulation,
mais de l’attention en profondeur — ce qu’on appelle aussi le « deep work ».

Une tâche à la fois. Moins d’interruptions. Une concentration soutenue.

C’est là que naît la vraie clarté mentale, la créativité, l’efficacité- et une réserve d’énergie pour des moments d’intimité et de qualité !

✨ Et si on se donnait le défi de l’intégrer à notre quotidien? En débutant simplement par 20 minutes sans distraction aujourd’hui ?