Vitanima

10/04/2025

Grossesse et immunité naturelle

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de grossesse. Parce que oui, quand on porte la vie, notre corps travaille fort, et avec l’hiver qui approche, on veut se sentir fortes, ancrées, et bien protégées.

Mais comment soutenir notre système immunitaire sans compromettre la sécurité du bébé ?

D’abord, il faut se rappeler que tout commence dans l’assiette. Le système immunitaire d’une future maman se nourrit de couleurs, de fraîcheur et de variété.

Des fruits et légumes riches en vitamine C, des graines et noix pleines de zinc et de magnésium, des protéines douces (œufs, légumineuses, poissons de qualité), et surtout des bons gras comme ceux des oméga-3, essentiels au développement du cerveau du bébé et à la stabilité émotionnelle de la maman.

Ensuite, il y a les suppléments de base, vitamine D, oméga-3, magnésium, et vitamines du groupe B (notamment la B9, l’acide folique).
Mais rappelons-le, les suppléments viennent compléter, pas remplacer. L’essentiel, c’est ce qu’on mange au quotidien.

Quand on sent qu’un petit virus approche, il existe des moyens doux, naturels et sécuritaires pour renforcer ses défenses.

Des tisanes légères comme le gingembre doux, le citron, la camomille, le miel brut et la lavande peuvent aider à calmer les nausées et apaiser le corps.

Une cuillère de miel avec un peu de citron chaud soutient la gorge et l’immunité, tout en douceur.

L’air frais, le sommeil et les moments de calme restent les meilleurs “boosts” du système immunitaire.

Et surtout, aucune plante ni huile essentielle ne devrait être utilisée sans avis professionnel pendant la grossesse, car même le naturel agit fort.

L’important, c’est d’écouter ton corps, il sait déjà ce dont il a besoin. ❤️

Cette capsule ne remplace pas un avis médical. Elle a pour but d’informer et d’inspirer les femmes enceintes à prendre soin d’elles naturellement et en conscience, avec douceur et bienveillance.

10/02/2025

Et si on arrêtait de croire que "c’est normal" ?

Combien de fois as-tu entendu!

- Toute ma famille est comme ça… je vais l’avoir aussi.
- C’est normal d’être fatigué en vieillissant.
- C’est dans mes gènes, je n’y peux rien.

Mais est-ce vraiment normal… ou est-ce qu’on s’y habitue tellement qu’on finit par l’accepter comme une fatalité ?

La vérité, c’est que nos gènes ne dictent pas entièrement notre santé.

Oui, on hérite d’une prédisposition. Mais ce qui fait la différence, ce sont nos choix, nos habitudes, nos façons de prendre soin de nous au quotidien.

L’alimentation, le sommeil, le stress, le mouvement, nos émotions…

Tout ça influence directement comment notre corps réagit et même comment nos gènes s’activent ou s’endorment.

- Tu n’es pas obligé de vivre avec les mêmes douleurs, la même fatigue ou les mêmes problèmes que ta famille.

- Tu n’es pas obligé d’accepter que ton énergie baisse, que ton corps s’éteigne petit à petit.

- Tu n’es pas condamné.

Ce que j’aimerais que tu saches, c’est que tu peux réécrire ton histoire de santé.

Pas avec des solutions magiques, mais avec des choix simples, alignés, durable et avec un accompagnement adapté à toi.

C’est exactement ce que je fais dans mes consultations de naturopathie-herboristerie, je t’aide à comprendre ton corps, à apaiser l’inflammation, à retrouver énergie et vitalité, et surtout à sortir de ce sentiment que
« c’est normal ».

Parce que non, ce n’est pas normal de vivre fatigué, gonflé, anxieux ou limité.

Ton corps a une capacité incroyable à se régénérer, il faut juste lui redonner les bonnes clés.

Alors, prêt à réécrire ton histoire ?

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444
514-823-1043

09/28/2025

https://www.gorendezvous.com/fr/cliniqueJS/

09/28/2025

Le stress fait partie de la vie, mais lorsqu’il s’accumule, il épuise le corps et l’esprit.

Un truc simple à essayer.

Prends deux minutes pour respirer profondément, les yeux fermés, les mains posées sur ton cœur. Inspire lentement par le nez, expire par la bouche.
Cette respiration consciente calme immédiatement ton système nerveux.

Pour soutenir ton corps en douceur, une tisane de camomille, de mélisse ou de passiflore peut être une alliée précieuse.

Un petit rituel du soir, ou même dans ta journée, peut vraiment changer la façon dont tu traverses le stress.

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444 514-823-1043

09/28/2025

Les coups de fatigue sont fréquents en automne.

Un grand verre d’eau, quelques respirations profondes et, si besoin, un peu de spiruline ou de citron pour recharger naturellement son énergie.

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444 514-823-1043

09/28/2025

Ballonnements ou lourdeurs après les repas?

Une infusion de menthe poivrée ou de camomille, prise après souper, aide à relancer la digestion et apporte du confort.

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444 514-823-1043

09/28/2025

Difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes?

Une infusion de mélisse et de lavande, prise au calme avant le coucher, apaise le corps et l’esprit.

Un rituel simple pour favoriser un sommeil naturel.

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444
514-823-1043

09/28/2025

Quand les journées raccourcissent, notre corps réclame plus de chaleur et de soutien.

Une tisane thym + gingembre + une cuillère de miel cru.

c’est un rituel simple qui aide à prévenir les coups de froid. 😉

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444 514-823-1043

09/26/2025

Faut-il choisir la santé au lieu de la maladie?

Je suis présentement aux côtés de ma mère qui traverse un cancer. Je vois chaque jour à quel point la médecine et l’hôpital sont nécessaires. On a besoin des médecins, on a besoin des traitements.

Mais je crois aussi que la santé naturelle a sa place. On a besoin de prévention, d’accompagnement, de guides en santé globale. On a besoin d’outils qui nous ramènent vers l’équilibre, vers la conscience de soi, pour alléger un système déjà débordé.

Il y a une place pour tout le monde. La médecine et l’hôpital d’un côté. La naturopathie, l’herboristerie et les approches holistiques de l’autre. Pas l’un contre l’autre, mais ensemble.

Mon but n’est pas de diviser, mais d’éveiller les consciences, la santé, c’est large, et chacun peut y trouver son chemin.

09/26/2025

Revenir à l’essentiel et choisir la santé naturelle

Et si on choisissait de prendre soin de nous autrement?

La santé naturelle, c’est remettre l’équilibre et la prévention au cœur de notre quotidien. C’est apprendre à écouter son corps, à nourrir son énergie vitale et à se rapprocher de ce que la nature a toujours offert, des outils simples, doux et efficaces pour soutenir notre bien-être.

🌻 Consulter une naturopathe-herboriste, c’est…

Être écouté(e) dans toute son unicité.

Recevoir des conseils personnalisés en hygiène de vie, alimentation, gestion du stress.

Découvrir des plantes médicinales et des approches naturelles adaptées à vos besoins.

Retrouver des gestes quotidiens qui font une vraie différence sur la vitalité et l’équilibre.

Ici, il ne s’agit pas de masquer les symptômes, mais de comprendre ce que votre corps exprime, et de l’accompagner avec bienveillance.

Choisir la santé naturelle, c’est choisir la prévention, l’équilibre et l’autonomie.

Consulter une naturopathe-herboriste, c’est s’offrir un accompagnement humain et enraciné dans la sagesse des plantes.

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444 514-823-1043

09/21/2025

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Vous vous sentez à plat, submergé par le stress ou en proie à des inconforts digestifs ?

Vous cherchez une approche de santé qui respecte votre corps et votre rythme ?
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​En tant que naturopathe et herboriste, mon approche va au-delà des symptômes.

Mon rôle est de vous accompagner pour trouver la cause profonde de vos déséquilibres, en utilisant des solutions naturelles et personnalisées.

​Grâce à la naturopathie, nous établirons un bilan de vitalité complet.

Et avec l'herboristerie, nous exploiterons la puissance des plantes pour soutenir votre corps.

Ensemble, nous créerons un programme d'hygiène de vie qui vous ressemble, pour retrouver durablement votre énergie et votre bien-être.
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​Prêt à prendre votre santé en main de manière naturelle ?

​👉 Réservez votre bilan de vitalité ou posez-moi vos questions en message privé.

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​Je suis là pour vous accompagner, étape par étape, vers une santé plus sereine et plus équilibrée.

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