Viva Health Centre & Pharmacy

03/31/2026

03/26/2026

بسیاری از مهاجران وقتی خانواده‌شان در بحران هستند، احساس گناه می‌کنند.

اما یادت باشد:
• دور بودن = بی‌تفاوت بودن نیست
• ارتباط و حمایت ارزشمند است
• مراقبت از سلامت روان تو هم مهم است 💛

اگر این احساس طولانی یا شدید شد، با متخصص صحبت کن.

#مهاجرت #تنهایی #خانواده #سلامتی #ایران

Many immigrants feel guilty when their family is going through a crisis.

But remember:
• Being far away ≠ being indifferent
• Emotional support and staying connected still matter
• Taking care of your mental health is important too 💛

If these feelings persist or become overwhelming, talk to a mental health professional.

03/24/2026

اگر در زمان بحران احساس می‌کنید تمرکز ندارید، این موضوع کاملاً طبیعی است.

در شرایط استرس شدید، مغز وارد حالت بقا می‌شود و همین می‌تواند تمرکز و حافظه را کاهش دهد.

چند راهکار ساده:
• استراحت و خواب کافی
• تمرین تنفس عمیق
• کاهش مصرف اخبار استرس‌زا
• تقسیم کارها به بخش‌های کوچک‌تر

اگر مشکل تمرکز ادامه‌دار یا شدید شد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

#استرس #تمرکز #سلامتی #مغز

If you feel like you can’t focus during a crisis, this is completely normal.

Under intense stress, the brain shifts into survival mode, which can reduce focus and memory.

A few simple tips:
• Get enough rest and sleep
• Practice deep breathing
• Limit exposure to stressful news
• Break tasks into smaller steps

If concentration problems persist or become severe, it’s best to consult a doctor.

03/20/2026

🌸 #نوروزتان پیروز🌸

#بهار #ایران #سلامتی #آزادی

03/15/2026

در شرایط پر استرس، بی‌خوابی بسیار شایع است.

افزایش هورمون‌های استرس می‌تواند باعث شود:

• سخت‌تر بخوابیم
• نیمه‌شب بیدار شویم
• خواب عمیق کمتری داشته باشیم

🔴 سه مکمل که برای بهتر شدن خواب میتونید مصرف کنید:

• ملاتونین – کمک میکنه که چرخه خواب تنظیم شود

• منیزیم – کمک میکنه که عضلات و سیستم عصبی آرام‌تر شوند

• ( ‏L-Theanine) یک اسید امینه است که کمک میکنه راحت‌تر به خواب بروید

• عصاره ریشه سنبل‌الطیب (Valerian root) که میتونه باعث کاهش استرس و بهتر شدن کیفیت خواب بشه

⚠️قبل از مصرف مکمل ها حتما با پزشک یا داروسازتون مشورت کنید.

🔴 سه کار که قبل از خواب نباید انجام بدید:

۱. استفاده از موبایل و صفحه‌نمایش،
نور صفحه موبایل می‌تواند تولید ملاتونین را کاهش دهد و خواب را مختل کند.

۲. مصرف کافئین در ساعات پایانی روز،
قهوه، چای پررنگ یا نوشابه‌های انرژی‌زا می‌توانند تا چندین ساعت در بدن باقی بمانند و خواب را مختل کنند.

۳. دنبال کردن اخبار استرس‌زا قبل از خواب
دیدن اخبار یا شبکه‌های اجتماعی که اضطراب ایجاد می‌کنند می‌تواند مغز را دوباره در حالت استرس قرار دهد.

⚠️اگر بی‌خوابی ادامه‌دار شد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

#خواب #بیخوابی #سلامتی #ایران

Sleep problems are very common during stressful times.

Higher stress hormones can make it harder to fall asleep, cause frequent night awakenings, and reduce deep sleep.

🔴 Supplements that may help improve sleep:
• Melatonin – helps regulate the sleep cycle
• Magnesium – helps relax the muscles and nervous system
• L-Theanine – an amino acid that promotes relaxation
• Valerian root extract – may reduce stress and improve sleep quality

⚠️ Always consult your doctor or pharmacist before taking supplements.

🔴 Things to avoid before bedtime:
1. Using phones or screens (blue light can reduce melatonin)
2. Consuming caffeine late in the day
3. Watching stressful news or social media before sleep

If insomnia continues, it’s best to consult a healthcare professional.

03/12/2026

در زمان‌های پر استرس مثل بحران، تغییر اشتها بسیار شایع است.

بعضی افراد:
• اشتهایشان کم می‌شود
• یا بیشتر از قبل غذا می‌خورند

دلیل آن تغییر در هورمون‌های استرس و خواب است.

برای کمک به بدن:
• وعده‌های غذایی منظم داشته باشید
• غذای مغذی مصرف کنید
• خواب کافی داشته باشید
• فعالیت بدنی ملایم انجام دهید

اگر تغییر اشتها ادامه‌دار یا شدید شد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

#تغذیه #سلامتی #کانادا

In stressful situations such as crises, changes in appetite are very common.

Some people:
• Lose their appetite
• Or eat more than usual

This happens because stress can affect hormones and sleep patterns.

To support your body during stressful times:
• Try to keep regular meal times
• Choose nutritious foods
• Get enough sleep
• Do gentle physical activity

If changes in appetite become severe or long-lasting, it is best to consult a healthcare professional.

#

☎️905-237-6364

🌐www.vivahealthpharmacy.com

📍9580 Yonge St. 6 Richmond Hill, ON L4C 1V6

❗️The information provided is for general purposes only. For personalized advice, consult your physician or pharmacist to receive recommendations tailored to your specific needs.
❗️
اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت آگاهی عمومی است. برای دریافت ! توصیه های دقیق و متناسب با شرایط خود با پزشک یا داروسازتان مشورت کنید

اگر سوالی در این زمینه دارید در زیر پست بنویسید که بتونیم به شما پاسخ بدیم

سوال خود را در چت بپرسید!

03/10/2026

استرس فقط روی ذهن تأثیر نمی‌گذارد؛ بلکه می‌تواند باعث درد واقعی در بدن شود.
انقباض عضلات، تغییر هورمون‌ها و حتی اختلال خواب می‌توانند باعث درد گردن، شانه‌ها و بدن شوند.

اگر شما هم در زمان استرس بدن درد را تجربه کرده‌اید، تنها نیستید.

راهکارها:
• مدیریت استرس
• فعالیت بدنی منظم
• خواب کافی
• تکنیک‌های آرام‌سازی

برای دریافت نکات بیشتر درباره سلامت، صفحه ما را دنبال کنید.

من سپیده نصفت هستم، دکتر داروساز، هدف من افزایش آگاهی و کمک به حفظ سلامتی شماست.

#سلامتی #استرس #پزشکی #ایران

Stress doesn’t only affect the mind; it can also cause real physical pain in the body.
Muscle tension, hormonal changes, and even sleep disturbances can lead to pain in the neck, shoulders, and other parts of the body.

If you experience body aches during stressful times, you’re not alone.

What can help:
• Managing stress
• Regular physical activity
• Getting enough sleep
• Relaxation techniques

For more health tips and information, follow our page.
My name is Sepideh Nasafat, I am a Doctor of Pharmacy and
My goal is to improve your health and awareness.

03/08/2026

گرامى می‌داریم روز جهانی زن را؛
روز جهانی زن یادآور قدرت، شجاعت و تأثیر عمیق زنانی است که هر روز دنیا را بهتر می‌کنند
در میان همه زنان جهان، زنان ایرانی نماد استقامت، آگاهی و امید هستند
این روز فرصتی است برای قدردانی از تلاش‌ها، فداکاری‌ها و دستاوردهای زنان در خانواده، جامعه و جهان..🌸

Happy International Women’s Day.
A day that reminds us of the strength, courage, and profound impact of women who make the world better every day.
Among women around the world, Iranian women are a symbol of resilience, awareness, and hope.
This day is an opportunity to appreciate the efforts, sacrifices, and achievements of women in families, communities, and across the world. 🌸

#8


#زن

02/26/2026

وقتی حمله‌ی پانیک میاد و تنها هستی، اول به نفست توجه کن.
یک دم آرام، کمی مکث، و یک بازدم آهسته.
بعد چند چیز واقعی اطرافت رو نام ببر تا بدنت بفهمه در امنیته.
یادت باشه: پانیک خطرناک نیست و معمولاً بعد از چند دقیقه فروکش می‌کنه.
درخواست کمک، نشانه‌ی ضعف نیست؛ مراقبت از خودته ..

#اضطراب #آگاهی #مراقبت

If a panic attack hits and you’re alone, start with your breath.
Slow inhale, brief pause, gentle exhale.
Then name a few real things around you to remind your body you’re safe.
Panic attacks are not dangerous and usually pass.
Asking for help is not weakness . it’s self-care ..



☎️905-237-6364

🌐www.vivahealthpharmacy.com

📍9580 Yonge St. 6 Richmond Hill, ON L4C 1V6

❗️The information provided is for general purposes only. For personalized advice, consult your physician or pharmacist to receive recommendations tailored to your specific needs.
❗️
اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت آگاهی عمومی است. برای دریافت ! توصیه های دقیق و متناسب با شرایط خود با پزشک یا داروسازتان مشورت کنید

اگر سوالی در این زمینه دارید در زیر پست بنویسید که بتونیم به شما پاسخ بدیم

سوال خود را در چت بپرسید!

02/20/2026

📣🔜 کلینیک رایگان دیابت در داروخانه ویوا توسط متخصصین تغذیه و پرستارانی که دارای گواهینامه آموزش دیابت هستند هر ماه در چند نوبت برگزار میشه.
اگر دچار بیماری دیابت یا مشکوک به دیابت هستید، اگر مایل هستید راجع به این بیماری و عوامل ایجاد کننده آن بیشتر بدونید، حتما به داروخانه ویوا مراجعه کنید.

☄️ در تاریخ ۱۲ و ۲۶ فوریه ، بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر کلینیک داریم که می تونید بدون وقت قبلی مراجعه کنید.

🔽🔽 برای کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه نمایید🔽🔽

https://www.vivahealthpharmacy.com/free-diabetes-clinic-days/

✨️ داروخانه و مرکز سلامت ویوا آماده خدمت رسانی به شما هم میهنان عزیز می باشد.

☎️ 905-237-6364
🌐 www.vivahealthpharmacy.com
📍9580 Yonge St. #6, Richmond Hill, ON L4C 1V6

#دیابت #کلینیک

12/24/2025

✔️آیا می دانید داروسازان در استان اونتاریو می توانند برای ۱۹ بیماری دارو تجویز کنند؟

یکی از این بیماریها دردهای عضلانی است.

❓ برای دریافت اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.

سپیده نصفت - دکتر داروساز

✨ داروخانه و مرکز سلامت ویوا آماده خدمت رسانی به شما هم میهنان عزیز می باشد.

📞905-237-6364
🌐 www.vivahealthpharmacy.com
📍9580 Yonge St. #6, Richmond Hill, ON L4C 1V6

12/24/2025

✔️آیا می دانید داروسازان در استان اونتاریو می توانند برای ۱۹ بیماری دارو تجویز کنند؟

یکی از این بیماری ها عفونت های چشمی است.

❓برای دریافت اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.

سپیده نصفت - دکتر داروساز

✨ داروخانه و مرکز سلامت ویوا آماده خدمت رسانی به شما هم میهنان عزیز می باشد.

📞905-237-6364
🌐 www.vivahealthpharmacy.com
📍9580 Yonge St. #6, Richmond Hill, ON L4C 1V6