Fit For Life

10/27/2025

💪 全新開班，2025年最後一期｜Fit For Life 團體肌力訓練課程 11月8日起動！想要延緩老化、保持行動力、預防跌倒？從現在開始，一起鍛鍊更強壯、更年輕的自己！

🧡 《Fit For Life 中老年肌力訓練課程》
專為中老年人士設計，透過系統性的全身肌力訓練，幫助你：
✅ 增加肌肉力量，改善日常活動能力
✅ 強化骨質，降低骨質疏鬆與跌倒風險
✅ 提升平衡感與柔軟度，動作更靈活
✅ 增進協調性與反應力，讓生活更自在

🏋🏻‍♀️ 課程特色
📌 認識基礎肌力訓練
📌 系統性鍛鍊肩膀、背部、胸部、腿部與核心等..
📌 注重安全與正確姿勢，減少運動傷害機會
📌 專業教練 Esther 親自帶領

🙌 適合對象
✔️ 想要變健康、更有活力的人
✔️ 運動新手也適合，完全無需基礎

📅 上課時間與地點
🗓 11月8日至12月13日 每週六/ 共6堂
🕦 上午 11:30 – 12:30
📍 Fit For Life Health Management Studio
（3105 - 8888 Odlin Crescent, Richmond）

💰 課程費用
原價 \$150 / 6堂
🎉 限時優惠 $88 / 6堂（立即省下$62！）

🔥 現在就加入我們的行列，打造更健康、更有力量的生活！

📞 報名 / 查詢：請致電或 WhatsApp 聯絡 Fit For Life
電話號碼：672-513-9933
📲 點擊以下連結直接 WhatsApp 我們：
https://wa.me/message/ZAKSCSH2ZITSA1

10/25/2025

現在Youtube 直播❗你可以現在看或之後看也可以。

Fit For Life網上健康公開課第262課 -《認識人體疼痛及自療系列》大腿與膝蓋疼痛

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10/24/2025

Fit For Life網上健康公開課第262課 -《認識人體疼痛及自療系列》大腿與膝蓋疼痛

你是否常感覺到膝蓋僵硬疼痛、上下樓梯吃力？這些不一定只是「老化」或「運動過度」，而是來自於大腿肌群與膝蓋關節的協調失衡。當大腿前後肌群不平衡、筋膜緊繃或關節受壓，就可能導致膝蓋疼痛、走路姿勢改變，甚至影響腰背健康。

在Fit For Life網上免費公開課中，你將學會：
✅ 了解大腿與膝蓋疼痛的根本原因
✅ 找出日常中導致關節壓力的壞習慣
✅ 簡單實用的放鬆與強化練習

💡 無論你是愛運動的人、久坐族，還是長期膝蓋不適者，這堂課都將幫助你：
從根源改善不適，讓雙腿更有力、更輕盈地支撐你的每一步

📅 日期/時間：
10月24日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
10月25日（六）
中國/香港 9am
🟢費用全免
📍 Zoom線上進行（鏈接將會在直播前發給大家)
📌 如何參加？
想報名進入ZOOM和教練交流的朋友
請致電或發Whatapps訊息給Fit For Life
Tele : (672-513-9933)
以下連結可以直接在whatapp聯絡我們
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10/18/2025

現在Youtube 直播❗你可以現在看或之後看也可以。
Fit For Life網上健康公開課第261課 -《認識人體疼痛及自療系列》大腿內側

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10/17/2025

Fit For Life網上健康公開課第261課 -《認識人體疼痛及自療系列》大腿內側

你是否曾經在走路、跨步、運動或起身時，感覺到大腿內側拉扯或隱隱作痛？
大腿內側的肌肉群雖然常被忽略，卻在維持骨盆穩定、走路姿勢與下肢協調中扮演關鍵角色。當這個部位緊繃、失衡或受傷時，不僅會造成內側疼痛，甚至牽連到腰部、骨盆與膝蓋。

在Fit For Life網上免費公開課中，你將學到：
✅ 大腿內側疼痛的常見原因與身體連鎖反應
✅ 如何區分肌肉、筋膜與關節問題
✅ 溫和且有效的伸展與放鬆技巧
✅ 日常生活中預防與保養大腿內側的實用方法

💡 這不只是止痛課，更是一堂重新認識下半身運作的關鍵課程。從根源改善緊繃與疼痛，讓你的動作更穩、更輕盈！

📅 日期/時間：
10月17日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
10月18日（六）
中國/香港 9am
🟢費用全免
📍 Zoom線上進行（鏈接將會在直播前發給大家)
📌 如何參加？
想報名進入ZOOM和教練交流的朋友
請致電或發Whatapps訊息給Fit For Life
Tele : (672-513-9933)
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10/10/2025

Fit For Life網上健康公開課第260課 -《認識人體疼痛及自療系列》下半腰 Part 2

下半腰疼痛，是現代人最常見的困擾之一。無論是長時間坐辦公室、搬重物、姿勢不良，還是隨著年齡增加，腰部承受的壓力都會慢慢累積，導致痠痛、僵硬甚至影響日常活動。

在Fit For Life網上免費公開課中，你將學到：
✅ 下半腰疼痛的主要成因與身體結構關聯
✅ 常見錯誤姿勢對腰部的影響
✅ 如何透過簡單有效的自我放鬆與調整方法減緩痠痛
✅ 在生活中培養正確的動作習慣，避免腰痛反覆發作

📅 日期/時間：
10月10日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
10月1日（六）
中國/香港 9am
🟢費用全免
📍 Zoom線上進行（鏈接將會在直播前發給大家)
📌 如何參加？
想報名進入ZOOM和教練交流的朋友
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09/19/2025

Fit For Life網上健康公開課第259課 -《認識人體疼痛及自療系列》下半腰

下半腰疼痛，是現代人最常見的困擾之一。無論是長時間坐辦公室、搬重物、姿勢不良，還是隨著年齡增加，腰部承受的壓力都會慢慢累積，導致痠痛、僵硬甚至影響日常活動。

在Fit For Life網上免費公開課中，你將學到：
✅ 下半腰疼痛的主要成因與身體結構關聯
✅ 常見錯誤姿勢對腰部的影響
✅ 如何透過簡單有效的自我放鬆與調整方法減緩痠痛
✅ 在生活中培養正確的動作習慣，避免腰痛反覆發作

📅 日期/時間：
9月19日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
9月20日（六）
中國/香港 9am
🟢費用全免
📍 Zoom線上進行（鏈接將會在直播前發給大家)
📌 如何參加？
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09/13/2025

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Fit For Life網上健康公開課第257課 -《認識人體疼痛及自療系列》了解軀幹核心痠痛

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09/12/2025

Fit For Life網上健康公開課第258課 -《認識人體疼痛及自療系列》了解軀幹核心痠痛

長時間坐姿、駝背、缺乏運動，是否讓你的胸口緊繃、背部酸痛、核心無力？
軀幹是人體的中心，不僅支撐脊椎與內臟，更影響呼吸、姿勢與全身協調。一旦這裡出現問題，往往會連帶造成肩頸僵硬、腰痛，甚至呼吸不順暢。

在Fit For Life網上免費公開課中，你將學到：
✅ 軀幹（胸腔、背部、核心肌群）與疼痛的關聯
✅ 為什麼不良姿勢與壓力會造成軀幹痠痛
✅ 簡單易學的徒手舒緩與放鬆技巧
✅ 如何在日常生活中預防軀幹痠痛
📅 日期/時間：
9月12日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
9月13日（六）
中國/香港 9am
🟢費用全免
📍 Zoom線上進行（鏈接將會在直播前發給大家)
📌 如何參加？
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09/11/2025

💪 全新開班｜Fit For Life 團體肌力訓練課程 9/20 起動！想要延緩老化、保持行動力、預防跌倒？從現在開始，一起鍛鍊更強壯、更年輕的自己！

🧡 《Fit For Life 中老年肌力訓練課程》
專為中老年人士設計，透過系統性的全身肌力訓練，幫助你：
✅ 增加肌肉力量，改善日常活動能力
✅ 強化骨質，降低骨質疏鬆與跌倒風險
✅ 提升平衡感與柔軟度，動作更靈活
✅ 增進協調性與反應力，讓生活更自在

🏋🏻‍♀️ 課程特色
📌 認識基礎肌力訓練
📌 系統性鍛鍊肩膀、背部、胸部、腿部與核心等..
📌 注重安全與正確姿勢，減少運動傷害機會
📌 專業教練 Esther 親自帶領

🙌 適合對象
✔️ 50歲以上，想要變健康、更有活力的人
✔️ 運動新手也適合，完全無需基礎

📅 上課時間與地點
🗓 9月20日和10月4 - 25日每週六/ 共5堂
🕦 上午 11:30 – 12:30
📍 Fit For Life Health Management Studio
（3105 - 8888 Odlin Crescent, Richmond）

💰 課程費用
原價 \$125 / 5堂
🎉 限時優惠 $73 / 5堂（立即省下$52！）

🔥 2025，從強壯開始，讓我們動起來！
現在就加入我們的行列，打造更健康、更有力量的生活！

📞 報名 / 查詢：請致電或 WhatsApp 聯絡 Fit For Life
電話：672-513-9933
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09/06/2025

現在Youtube 直播❗你可以現在看或之後看也可以。
Fit For Life網上健康公開課第256課 -《認識人體疼痛及自療系列》了解軀幹核心痠痛

09/04/2025

Fit For Life網上健康公開課第257課 -《認識人體疼痛及自療系列》了解軀幹核心痠痛

長時間坐姿、駝背、缺乏運動，是否讓你的胸口緊繃、背部酸痛、核心無力？
軀幹是人體的中心，不僅支撐脊椎與內臟，更影響呼吸、姿勢與全身協調。一旦這裡出現問題，往往會連帶造成肩頸僵硬、腰痛，甚至呼吸不順暢。

在Fit For Life網上免費公開課中，你將學到：
✅ 軀幹（胸腔、背部、核心肌群）與疼痛的關聯
✅ 為什麼不良姿勢與壓力會造成軀幹痠痛
✅ 簡單易學的徒手舒緩與放鬆技巧
✅ 如何在日常生活中預防軀幹痠痛
📅 日期/時間：
9月5日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
9月6日（六）
中國/香港 9am
🟢費用全免
📍 Zoom線上進行（鏈接將會在直播前發給大家)
📌 如何參加？
想報名進入ZOOM和教練交流的朋友
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