12/05/2025
Commente « dos » et je t’envoie le lien pour mon prochain atelier virtuel gratuit sur la mobilité et le renforcement du dos… pour les vieilles colonnes comme toi et moi 😆
Oui, j’ai 45 ans et je bouge comme si j’en avais 25.
Le principe est simple : « Use it or lose it ».
Si tu ne t’en sers pas, tu le perdras.
Ta colonne doit rester mobile et forte si tu veux qu’elle te serve encore longtemps et faire des choses extraordinaires avec ton corps. 😉
L’exercice que tu vois dans la vidéo s’appelle le Jefferson Curl avec une barbell de 45 lbs en prise Zercher, auquel j’ajoute une descente en squat complet.
Commence sans barre ni poids pour habituer ton dos à bien faire le mouvement.
Et ajoute de la charge progressivement.
Cet exercice est fantastique pour renforcer le dos tout en développant sa mobilité.
Bien sûr, ce n’est pas le seul exercice que tu devrais faire.
Pour découvrir ceux que j’utilise avec mes clients, commente « dos » et inscris-toi à mon prochain atelier virtuel gratuit. 😎
