Justine Brousseau, Kinésiologue

19/08/2025

⭐🤱🏾 Informardi Périnatal 🤰🏻⭐

Dans la publication d’aujourd’hui, parlons un peu des recommandations au niveau de l’activité physique chez les femmes enceintes. Sans rentrer dans les détails, voici deux listes non exhaustives des activités physique NON RECOMMANDÉS et RECOMMANDÉS lors de la grossesse.

Évidement, chaque femme, chaque grossesse est différente. Il est très important de consulter son médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications relatives (activité physique possible, mais doit-être surveillé de près) ou absolues (activité physique généralement interdite pour la sécurité de maman et bébé).

Une fois qu'on a le okay, il est possible de continuer de bouger, ou même de commencer! Et oui, la grossesse est un bon moment pour se mettre à l'activité physique 💪

N'hésites pas à m'écrire si tu as des questions ;)

14/08/2025

🙋🏻‍♀️🙋🏾 As-tu des questions? 🙋🏻‍♀️🙋🏾

Tu as sûrement remarqué que je tente de faire des publications informatives les mardis, que j'appelle les 'Informardi'*.

Bien que la quantité de sujets à propos de l'activité physique dont je pourrais parler frôle l'infini, j'aimerais être en mesure de répondre le plus possible à des questions qui te sont utiles!

C'est pourquoi, je te demande ceci:
👉 As-tu des questions à propos de l'activité physique? Ça peut être très spécifique, ou plus large, ça peut être pour démystifier un mythe ou même pour savoir si ce que tu as vu il y a 3 mois sur Facebook concernant tel exercice est vrai.

Commente ta question, et je pourrai y répondre dans les prochaines semaines avec les 'informardis'!

*Annecdote: En cherchant pour des noms, la combinaison de 'mardi' et 'info' peut aussi donner 'Mardinfo' (Lire Mard-Info). Un peu moins stylé...

12/08/2025

Rejoins-moi dans les cours actifs pré et postnataux que le Centre Périnatal Entre Deux Vagues offrent à l'automne!

👉 Prénatal Aquatique débute le 8 septembre 🤰🏽🏊🏾‍♀️

👉 Steppettes et poussettes débute le 18 septembre 🤱🏿🌞

👉 Il ne reste que quelques places à l'événement 'DANSE ACTIVE' qui aura lieu le lundi 3 novembre à 10h! 🤱🏻💃🏼

👉 Et je te rappelle que j'offre toujours mon service de kinésiologue pour des plans d'entraînement adaptés à TOI, selon ton horaire!

N'hésite pas si tu as des questions :D

Les places s'envolent vites !

As-tu jeté un œil à notre programmation d'automne ? 👇
https://www.entredeuxvagues.com/

05/08/2025

⭐ Informardi ⭐

Savais-tu que faire de l’activité physique et vivre un mode de vie actif sont deux choses différentes?

Et oui;
👉 Faire de l’activité physique, c’est : Course, nage, entraînement musculaire, danse, etc. Bouger pour augmenter la fréquence cardiaque ou faire travailler ses mucles!

👉Tandis qu'un mode de vie actif, c’est éviter d’être sédentaire pendant plusieurs heures (assis au bureau, devant la télé, etc.) et prendre des moyens pour rendre son quotidien un peu plus ‘mouvementé’.

👉Même si tu fais 45-60 minutes par jour/plusieurs fois semaine une activité physique modéré ou vigoureuse, mais que tu passe le reste de ta semaine assis, ton mode de vie est plutôt sédentaire!

Dans la publication d’aujourd’hui, je présente quelques exemples concrets pour maintenir un mode de vie actif sans trop se casser la tête 😁

Bonne semaine!

29/07/2025

⭐ Informardi ⭐

‘Je ne m’entraîne pas parce que je n’aime pas aller au gym 🤷’

Ça te dit quelque chose? On assume souvent, à tort, que faire de l’activité physique, c’est seulement d’aller lever des poids dans un gym ou d’aller courir.

Détrompe-toi; Il est possible de faire de l’activité physique de tellement de façons!

Cette publication a comme but de te donner quelques idées de ce qui est possible de faire comme activité physique.

Je te rappelle en même temps que les kinésiologues sont aussi une excellente ressource quand on ne sait pas par où commencer! Mes messages privés sont toujours ouverts pour ça, il suffit d’un simple ‘Allô :)‘

Et toi, qu'est ce qui te fais bouger? Partage en commentaire! 👇👇

22/07/2025

⭐ Informardi ⭐

"Un kinésiologue, c'est quoi? Ce n'est pas la même chose qu'un physio? "

Pas toujours simple de s'y retrouver! Je vous ai donc préparé une petite publication qui fait la distinction entre 4 professionnels de la santé :
- Kinésiologues;
- Physio (et physio périnéales);
- Ergothérapeutes;
- Ostéopathes

Évidemment, je ne suis ni physio, ni ergo, ni osthéo: je m'en suis donc tenu à des descriptions simples de ces autres professions, simplement pour vous donner une idée générale.

Bonne petite lecture!

15/07/2025

❗❗Grand retour❗❗

Bonjour à toutes, j'espère que l'été se passe bien de votre côté :) Après avoir quelque peu délaissé cette page (mais continuer mon beau travail de kinésiologue), je tente de la faire revivre ⭐

Commençons en grand avec la mise à jour des prix;
Parce qu’il est important de reprendre l’activité physique (ou de la continuer enceinte) de façon sécuritaire et adaptée, j’offre mes services en kinésiologie aux coûts mentionnés. Avec mon baccalauréat en kinésiologie (et mention au Tableau d'honneur du Décanat des études), mes formations additionnelles en activité physique pré et post-natale, mes quelques années d'expérience et mes clientes satisfaites, je me sens d'attaque pour continuer de VOUS faire bouger.

Que vous soyez déjà active ou que vous n'ayez aucune idée par où commencer pour bouger en période pré et post-natale, ce service est pour vous!

Parce que vous prenez soin de votre famille, il est important de ne pas s'oublier dans tout ça ;)

Au plaisir,
Justine
B. Sc. Kin.

07/08/2023

[Cours]
Il est temps de planifier ton automne. Dès le début ou vers la fin de la grossesse, le Prénatal aquatique est adapté. Justine Brousseau, Kinésiologue est spécialisée en périnatalité. Avec fous rires et passion, elle anime ses cours!
Information et inscription : bit.ly/Prenatalaqua | 418 723-3944

26/06/2023

C'est demain que ça se passe!

Musculation par intervalles, le 'bébé' du prénatal et post-natal par intervalles. 💪

Ce cours de renforcement musculaire accueille les femmes enceintes ET celles en post-natal.

Parc Beauséjour, au stationnement de la rue Dumoulin!

Il n'est pas trop t**d pour s'inscrire:

Ce cours vise à renforcer les grands groupes musculaires du parent.  Cela permet d'améliorer la posture, de réduire les risques de douleur avant, pendant et après l'accouchement, de réduire les risques d'incontinence urinaire et de retrouver plus facilement de la force et de l'endurance après...

24/05/2023

Appel aux parents d'enfant qui écoutent des films!

Quels sont les films que vos enfants écoutent en boucle?

Je cherche de la musique que les enfants reconnaîtront pour faire bouger les familles :)

18/05/2023

Inscriptions en cours!
Il nous manque quelques inscriptions pour débuter notre prochain groupe. Tu es enceinte ou ton amie? On t'invite à t'inscrire d'ici vendredi, 11h. Merci! ;)

15/05/2023

🎉🎉
Venez me voir le 27 Mai à la FAMI-FÊTE pour "Bouge en famille"!
C'est moi qui le donne :D