Hubert Bellavance-Roy, Physiothérapeute et Kinésiologue

01/11/2026

We’ve all heard the lines:

“Running is bad for your knees” and “don’t run if you have knee arthritis, it will make them worse”.

Many people heed this advice and stop.

Of course we see people who do struggle to run due to knee pain from Osteoarthritis and avoid it.

But that age old message of “stop running if you have knee arthritis”, shouldn’t be a blanketed approach, or a one size fits all, throw away line by medical or fitness professionals, coaches, friends and family based on outdated myths.

These two studies prove that running can actually help and improve the day to day function and pain in some runners.

As always it’s about each person individually and a tailored approach to returning to, or continuing to run.

12/22/2025

11/04/2025

Les inscriptions ouvrent ce vendredi !

Les inscriptions à l’Ultra-Trail Sayam 2026 ouvrent ce vendredi 7 novembre à 11h00.

Tout au long de la semaine, on vous dévoile les nouveautés 2026 : Bourses pour les records de parcours, nouveaux tracés, et bien plus encore…

Soyez prêts ce vendredi à 11h00 !

🔥 L’Ultra-Trail Sayam 2026 vous attend. Serez-vous de la partie ?

10/27/2025

Ce genre d’études fera craindre certaines personnes pour leur emploi…

Among adults with and overweight or , referral to a fully automated -led program was noninferior to referral to human-led coaching in achieving a composite outcome based on weight reduction, physical activity, and HbA1c.

https://ja.ma/48HwcCk

10/22/2025

10/20/2025

Le prochain Bloc de 4 semaine débute demain, 20 oct.

- 19h15, au centre athlétique le mouvement

inscriptions en ligne ouvertes: https://www.gorendezvous.com/Adap_Sport

Joignez-vous à nous!

10/07/2025

Étude intéressante pour nous les nordiques, surtout les personnes qui prévoient des courses plus au sud au printemps.

Il semblerait qu’il est possible de générer des acclimatations au chaud même dans le gym en faisant nos entraînements avec des vêtements chauds supplémentaires ! 😅

By AM Greenfield et al. ( ) with for : a multilayered approach using and two randomized crossover trials
https://ow.ly/Glt050X26eC

10/01/2025

Une bonne préparation commence avec une solide base 📅😴🍱

À mon avis, la musculation devrait toutefois faire partie de la base ! 💪🏋️‍♀️

Il me fait plaisir de vous aider à planifier votre année, que vous débutiez en course à pied ou que vous soyiez un athlète de haut niveau !

09/11/2025

L’Ultra-Trail Sayam revient en 2026… et on veut vous entendre !

Quelle distance aimeriez-vous voir ajoutée (ou modifiée) pour la prochaine édition ?
Plus long ? Plus technique ? Une version découverte ? C’est le moment de nous le dire ! 👇

09/11/2025

… and injuries !

Embrace the monotony…….

08/29/2025

Is cartilage stronger than concrete⁉️

Beluzzi et al. (2023) say cartilage strength is approximately 9 to 40 Mpa. The compressive strength of standard concrete is 17 to 35 MPa.

They have comparable strength, but cartilage is a living, viscoelastic tissue which is far more resilient than concrete under repeated dynamic loading and manages millions of load cycles during its lifetime.

This strength and resilience allows it to function even with a tear. This may be why tears are often asymptomatic, even in runners.

As with everything, individual cases will vary and management will be influenced by the type of tear and symptoms such as locking, giving way or persistent loss of range.

The good news is that many meniscal tears can be managed conservatively without need for surgery. Reassuring people about the toughness of the knee and its cartilage can help them see that rehab is well worth a shot!!

07/31/2025

Dernière séance du bloc "Puissance" ce soir!!

- 2 semaines de vacances

Inscriptions ouvertes pour le prochain Bloc (Stabilité- renforcement)!!! :)
https://www.gorendezvous.com/Adap_Sport