Hubert Bellavance-Roy, Physiothérapeute et Kinésiologue

31/07/2025

Dernière séance du bloc "Puissance" ce soir!!

- 2 semaines de vacances

Inscriptions ouvertes pour le prochain Bloc (Stabilité- renforcement)!!! :)
https://www.gorendezvous.com/Adap_Sport

18/06/2025

Un peu plus de compétences reconnues pour les kinésiologues ! 👌

Montréal, le 18 juin 2025 — La Fédération des kinésiologues du Québec (FKQ) salue avec enthousiasme l’adoption du règlement autorisant les kinésiologues à réaliser les tests d’effort maximal dans le but de contribuer à l’évaluation ou ...

13/06/2025

« Muscle doesn’t care about your s*x or age—it responds to load. The fluff around the edge isn't worth your time. » 💪

Muscle Growth: Men vs Women, Young vs Old — Who Builds More?

The truth: When it comes to relative muscle growth (% gain from baseline), men and women—and younger and older adults—gain muscle at similar rates when training the same way.

💪 A recent Bayesian meta-analysis of 29 studies found no significant s*x difference in relative hypertrophy—both men and women increased muscle size by ~10% on average with resistance training (RT)

🧓👩‍🦳 A separate meta-analysis in older adults confirmed the same: men gained more absolute muscle, but relative increases were similar in muscle size and performance

🔬 So what drives muscle growth? The mechanical load from training. And if protein needs are met (≥1.6 g/kg/day), timing or pre-exercise intake doesn't matter much for hypertrophy gains

✨ In short: Muscle doesn’t care about your s*x or age—it responds to load. The fluff around the edge isn't worth your time.

Citations:

Refalo et al., 2025. PeerJ. DOI: 10.7717/peerj.19042
Hawley et al., 2023. Ageing Research Reviews. DOI: 10.1016/j.arr.2023.102023
Roberts et al., 2020. J Strength Cond Res. 32218059

13/06/2025

OUI, c'est possible de faire du vélo sans (ou avec beaucoup moins) de douleurs. N'hésitez pas à solliciter mes services de positionnement cycliste si vous souhaitez améliorer votre confort sur votre monture 🚴‍♀️🚴🏿

🚴‍♂️ Avez-vous déjà consulté un physiothérapeute possédant une certification en positionnement sur vélo? Ce type d'intervention pourrait alléger vos douleurs si des maux de genou sont apparus avec le retour de la saison du vélo!

En effet, ce type de douleur musculosquelettique pourrait être atténuée grâce à une intervention en physiothérapie qui combine un positionnement sur vélo, des conseils techniques sur le moulinage et sur la gradation de l'entraînement, ainsi qu'un programme d'exercices personnalisé.

🔎 C'est ce que suggère une étude publiée dans la r***e Physiotherapy Theory and Practice par une équipe de recherche québécoise, dont fait partie Simon Lafrance, membre administrateur de l'AQP. Son équipe a recruté 76 cyclistes récréatifs présentant des maux de genou associés à la pratique du vélo.

📖 L'AQP vous recommande cette lecture: https://nouvelles.ulaval.ca/2025/06/05/mal-de-genou-a-velo-une-intervention-qui-donne-des-resultats-encourageants-a:0bd510b9-3f2e-4c57-87ea-f576088d65e1

SOURCE: Faculté de médecine - Université Laval

10/06/2025

Inscriptions ouvertes au prochain "bloc" d'entraînement (4 séances de prévues)
- Bloc orienté principalement sur la puissance!

Inscription: https://www.gorendezvous.com/Adap_Sport

Inscription en ligne !!!

08/05/2025

Informations intéressantes pour les personnes atteintes de fibromyalgie ou qui interviennent auprès de cette population 💪🏃

25/04/2025

Pour les personnes qui se questionnent sur les meilleurs paramètres afin d'augmenter la force musculaire ou pour l'hypertrophie 👌 👇

22/04/2025

16/04/2025

OFFRE D’EMPLOI


ENTRAINEUR(E) CERTIFIE(E) OU KINESIOLOGUE

Entrée en fonction : mai 2025
Nombre d’heures par semaine : entre 10 et 25 heures
Disponibilité demandée : pm et/ou soirée
Rémunération :18 et 30$/heure selon compétence et expérience

PRINCIPALES FONCTIONS

Relevant de l’équipe des opérations, l’entraîneur doit posséder une bonne connaissance du corps humain, des principes d’entraînement ainsi qu’une expérience de base en nutrition. Il doit accueillir les clients avec enthousiasme et empathie. Il doit être à l’écoute de leurs besoins, les conseiller et les motiver vers le programme d’activité le plus adapté pour l’atteinte de leurs résultats et objectifs. Il doit être à l’aise en public avec toutes les clientèles et en animation de salle d’entraînement puisqu’une des fonctions est de voir au bon fonctionnement de plusieurs plateaux et à l’ambiance appropriée exigée pour chacun d’entre eux. Diverses autres tâches connexes lui sont aussi attribuées. Une expérience de travail avec jeunes athlètes en sport-études serait aussi un atout majeur.

EXIGENCES

La personne recherchée doit être de nature positive, polie, dynamique, responsable, stable, intègre et avoir la capacité de travailler en équipe.
La connaissance de l’évaluation de la condition physique ou corporelle ainsi que la capacité d’élaborer des programmes est essentielle. Une habileté avec des logiciels comme Physigraphe ou Hexfit sera jugée comme étant un atout majeur. Les références sur les emplois antérieurs seront demandées.

CONTACT

Le postulant doit transmettre son curriculum vitae par courriel à Claude Bellavance président directeur général à :

claude@sante2000leclub.com
Contact téléphonique: 418-750-1757
Site web: www.sante2000leclub.com

Bienvenue au club!

16/04/2025

Le 19 OCTOBRE 2025, venez courir avec nous au Parc National du Bic. Des épreuves pour tous dans les magnifiques sentiers du Parc.

03/02/2025

Mal de dos ?

Une des clés pour améliorer ou régler les lombalgies est de trouver des solutions pour s'activer physiquement. La course à pied est souvent une option de choix, puisque peu coûteuse et très simple pour la majorité des gens.

Cette étude démontre qu'un programme de course de 12 semaines chez des personnes aux prises avec des douleurs lombaires peut aider à diminuer les douleurs, mais surtout, ne les augmente pas !

Il s'agit donc d'une très bonne option (parmi d'autres) pour les personnes aux prises avec des douleurs lombaires qui cherchent à améliorer leur condition 👌

02/10/2024

Bon à savoir avant de se précipiter vers une chirurgie orthopédique !