Avrile Gagné NUTRITIONNISTE

10/11/2025

🔥 ATTENTION EN PÉRIMÉNOPAUSE ET MÉNOPAUSE ! 🍷
Tolères-tu moins l’alcool qu’avant?

- Saviez-vous que l'intolérance à l'HISTAMINE peut augmenter durant la périménopause, et que le vin (blanc et rouge) peut être un facteur déclencheur majeur ?

🤯 POURQUOI ?

💫Montagnes Russes Hormonales : Les fluctuations d'œstrogènes peuvent augmenter la libération d'histamine par les mastocytes ET en même temps, elles peuvent réduire l'efficacité de l'enzyme (la DAO) qui dégrade l'histamine.

✨Le Piège du Vin : Le vin est riche en histamine, ET l'alcool qu'il contient inhibe directement l'action de l'enzyme DAO, rendant votre corps encore moins capable de traiter l'histamine que vous ingérez.

💥 QUELS SONT LES EFFETS POSSIBLES ?
Souvent confondus avec d'autres maux, soyez vigilantes si vous ressentez après un verre de vin ou d'autres aliments riches en histamine (fromages affinés, charcuteries, etc.) :
- Peau : Rougeurs soudaines (flushing), démangeaisons, urticaire, eczéma.
- Tête : Migraines, maux de tête.
- Digestif : Ballonnements, brûlures d'estomac, diarrhée, nausées.
- Respiratoire : Nez qui coule ou bouché, éternuements, etc.
- Cardiaques: palpitations❤️

Le saviez-vous ? Avez-vous déjà remarqué un changement?

Il n’y a que des BÉNÉFICES à diminuer ou cesser l’alcool!❤️

TRÈS IMPORTANT:
Ceci est une information générale. Consultez toujours un professionnel de la santé pour un diagnostic et des conseils personnalisés.

10/11/2025

💖 Un peu de douceur pour notre corps

✨C’est vrai que l'amour inconditionnel pour notre corps est un chemin parsemé d'embûches. C'est hyper difficile, je le reconnais.
Mais si l'amour est hors de portée pour l'instant, tentons la NEUTRALITÉ bienveillante.
Arrêtons le jugement et prenons un moment pour HONORER tout ce que ce notre CORPS est capable de FAIRE pour nous :
✨ Bouger, danser, courir.
💪 Travailler, créer, se dépasser.
🤗 Serrer quelqu'un dans ses bras et donner de l'affection.
🚶‍♀️ Marcher, explorer, nous emmener partout.

🥹 La prochaine fois que la critique est trop forte, demandez-vous : Qu'est-ce qui a déclenché cette vague de haine contre VOTRE CORPS dans les dernières 24 heures?
- Épuisement ?
- Moment difficile dans une cabine d'essayage ?
- Le verdict implacable de la balance ?
- Vêtements trop serrés ?
- SPM?
- Dîner ou souper avec des ami.e.s qui parlent juste de poids ou de diètes???
- Une photo prise sur le vif ?

Ce n'est pas VOTRE CORPS qui est le problème, mais souvent une circonstance extérieure ou une fatigue accumulée.

♥️Soyez bienveillant.e et douce envers vous-même. Offrez-vous la même compassion que vous donneriez à une amie. C'est un pas à la fois, et c'est le plus beau des cadeaux.

10/05/2025

🤗Préférez-vous la mayonnaise MAG ou Hellmann’s ou la sauce à salade Miracle Whip?

Selon votre choix, il y a des raisons….

Les gens qui préfèrent la mayonnaise MAG ou Hellman’s à Miracle Whip le font principalement en raison des différences de goût, de texture et de composition entre les deux produits.

Voici les principales raisons de cette préférence :

- MAG ou Hellmann's (Mayonnaise) : Elles sont plus riches, avec un goût plus prononcé d'œuf et d'huile, et une saveur légèrement acidulée/piquante. Elles sont généralement perçues comme un ingrédient plus "savoureux" (salé/umami).

- Miracle Whip (Sauce à salade) : Elle est légèrement plus sucré en raison de l'ajout de sucre, de sirop de maïs ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose, ainsi que d'un mélange d'épices qui lui donne une saveur plus prononcée.

🤩 Texture et Composition :

- MAG ou Hellmann's: Elles sont considérées comme une vraie mayonnaise selon la réglementation (qui exige 65 % d'huile végétale en poids). L'huile est le premier ingrédient, ce qui lui confère une texture plus riche, plus onctueuse et une meilleure consistance.

Tous les GOÛTS sont dans la nature!😇

10/05/2025

🧡Je prends de nouveaux client.e.s:

Pourquoi prendre RDV avec moi:

✨ PENSÉES envahissantes reliées à l’image corporelle et la nourriture.

✨ Troubles Alimentaires (Anorexie, Boulimie, Hyperphagie, Bigorexie, ARFID), chez l'adolescent et l'adulte.

✨ Les inconforts digestifs du Syndrome de l'Intestin Irritable (SII).

✨ Les défis de la nutrition et la fertilité.

✨SOPK et l'Endométriose.

✨ L'Hypersensibilité alimentaire chez l’enfant, l'adolescent et l'adulte.

✨Suivi post chirurgie bariatrique

✨ Et bien plus encore...

💔 Vous êtes épuisé(e) de faire la guerre à votre corps….
Les pensées qui tournent en boucle, la honte, les règles strictes autour de la nourriture... Vous n'avez pas à vivre avec ça.
Je suis là pour vous offrir un espace où la compassion remplace la pression de la CULTURE des DIÈTES!

Un accompagnement professionnel, sans jugement, entièrement à l'écoute de vos besoins pour retrouver la paix.💕🌸💕

418-509-3426
ou
avrilegagne@gmail.com
ou
m’écrire sur ma page FB professionnelle via Messenger
Consultation en présentiel à Rimouski et à distance via Teams ou Zoom

10/04/2025

🌶️ OMG! J’adore la SRIRACHA!🌶️
Qui a goûté à ça???
- Mélange de légumineuses et noix
assaisonnées au sriracha🤩

Je dois l’essayer en collation!

Source: Photo de PRANA

10/03/2025

💛 Ma CONFESSION gourmande et tellement pratique:

Les Fèves au lard Clark! Et oui!😜
(TOI c’est quoi?)

Avec des crudités et une bonne « toast »
elles sont un monument de la conserve québécoise.

👑 Pourquoi Clark est le roi certains soirs?

À la Vitesse de l'Éclair : J'ouvre, je verse, je chauffe.
Et la liste d’ingrédients est quand-même TRÈS intéressante.😜

🤓Leçon pour les Foodies snobs :

Parfois, le repas le plus efficace est celui qui est le plus rapide et qui vous satisfait. Ne laissez jamais personne juger votre choix de conserve. Surtout quand elle contient autant de fibres !

—-Et vous, c'est quoi le plat rapide et (secrètement) nutritif que vous ne voulez pas avouer ? Dites-le-moi ! 👇

10/03/2025

😜Elle est enfin arrivée la CURE de DÉTOX ultime et 100% gratuite :
La DÉTOX des VENDEURS de détox!

- On a tous vu ces publicités MAGIQUES:
« Perdez 10 lbs en une semaine avec cette eau citronnée fermentée et un peu de poudre de lune !" 🌝
Et bien sûr, vous devez acheter leur livre, leur kit de suppléments, et leur coaching VIP pour y arriver.
Je vous propose la CURE de détox ultime et 100% gratuite : la DÉTOX des VENDEURS de détox!

Voici la RECETTE:

- Désabonnez-vous de tous les GOUROUS qui vous promettent un "corps de plage" en buvant du vinaigre de cidre mélangé à des larmes de licorne. 😂🚫🦄

- Chaque fois qu'une pub de perte de poids express apparaît, faites un jeu : comptez combien de fois ils disent "toxines" ou "brûleur de graisse" sans aucune preuve scientifique. Plus le score est haut, plus vous riez. 😂

- Mangez un vrai légume. Juste un. Sans lui attribuer des pouvoirs COSMIQUES de purification. 🥕

- Buvez de l'eau. C'est ça, la magie. Votre foie et vos reins sont déjà des experts en détox, ils n'ont pas besoin d'un influenceur pour faire leur travail. 💧

- Passez ce temps et cet argent à faire quelque chose que vous aimez vraiment. Comme manger un plat délicieux ou faire une sieste. 😴🍕

Effets secondaires garantis de cette détox : Plus d'argent dans votre portefeuille, moins de stress inutile, et une meilleure relation avec votre assiette.
Alors, qui est partant pour une détox de l'absurdité ? 🥳

PARTAGEZ!!!😜

10/02/2025

EXCELLENT!💕

📖 Selon le Larousse, « tricher » est défini comme :
1. Au jeu, enfreindre les règles pour gagner.
2. Enfreindre certaines règles, certaines conventions explicites ou d’usage en affectant de les respecter.
3. Tromper, mentir sur la valeur, la quantité de quelque chose.
4. Dissimuler un défaut par un artifice ou par un procédé de métier.
5. Mentir, user d’artifices, de moyens détournés à l’égard de quelqu’un, quelque chose.

On peut en revenir avec cette expression qui fait qu’encourager la culpabilité, ok merci.

09/29/2025

🍅Buvez-vous du jus de tomate en avion?
Si oui, voici pourquoi!
Vraiment intéressant!🤩

09/29/2025

ouii!!!🤩

09/27/2025

🏀🥊🏊Toi, c’est quoi ta source d’ÉNERGIE avant ton sport?
Avant la course ou un cardio plein-air, j’❤️ manger:
- des Dattes ou
- un Pouding au RIZ ou Tapioca Kozy Shack ( juste 4 ingrédients… on aime ça!🤗) ou
- 1 FRUIT ou
- une BARRE aux Framboises Nature’s Bakery
💪Pour une consultation en nutrition sportive, n’hésitez pas à contacter mon amie et collègue: Christine Desjardins au 418-318-5232

09/18/2025

❤️❤️❤️

Et pour t’épanouir, pour rire, pour entrer en contact avec les autres, pour vivre tout simplement. ✨