Avrile Gagné NUTRITIONNISTE

Avrile Gagné NUTRITIONNISTE DÉCOUVREZ l’alimentation INTUITIVE et
La DOUCE NUTRITION!

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Merci 5000 x ! ♥️Vous êtes maintenant 5000 personnes à suivre ma page Facebook sur les comportements alimentaires et la ...
04/26/2026

Merci 5000 x ! ♥️
Vous êtes maintenant 5000 personnes à suivre ma page Facebook sur les comportements alimentaires et la nutrition. Je suis vraiment reconnaissante!

🧡Un petit mot pour mes patient(e)s qui luttent présentement contre un trouble alimentaire :🤍Je vois les défis que vous r...
04/25/2026

🧡Un petit mot pour mes patient(e)s qui luttent présentement contre un trouble alimentaire :

🤍Je vois les défis que vous relevez, un REPAS à la fois, une PENSÉE à la fois.
Je vois vos EFFORTS immenses, mais je vois aussi la complexité de ce que vous vivez.
Je sais que certains jours, choisir de NOURRIR son corps est un acte de bravoure, et que d’autres jours, c'est simplement une LUTTE pour rester à la surface.
Votre persévérance à vouloir retrouver une relation plus douce avec votre CORPS et les ALIMENTS même quand le chemin semble sombre est tout simplement admirable. 🤍
🧡MERCI de me faire confiance pour vous accompagner sur ce sentier escarpé.
Votre résilience, dans toute sa réalité et sa fragilité, est ma plus grande source d’inspiration et la RAISON pour laquelle je suis NUTRITIONNISTE.♥️

😋Je ne dois pas être la seule qui improvise un SOUPER SIMPLE le jeudi soir hein?🍳Un BON sandwich aux œufs/fromage chedda...
04/16/2026

😋Je ne dois pas être la seule qui improvise un SOUPER SIMPLE le jeudi soir hein?

🍳Un BON sandwich aux œufs/fromage cheddar/tomate et salade, tellement satisfaisant!

Simple, efficace et indémodable.
( et j’avoue que ce n’était pas une grosse improvisation🤣)

🧀Et sans oublier le fameux bon GRILLED-CHEESE😛

Et toi, c'est quoi ton repas dépanneur préféré quand la fin de semaine arrive?

Pourquoi as-tu toujours FAIM? 🍕On pense souvent que la faim est un simple signal de "réservoir vide". Pourtant, notre MO...
04/11/2026

Pourquoi as-tu toujours FAIM? 🍕

On pense souvent que la faim est un simple signal de "réservoir vide".

Pourtant, notre MODE de VIE envoie parfois des signaux à notre cerveau. 🧠

Voici 5 FACTEURS qui peuvent augmenter ta faim ou ton appétit sans que tu t'en rendes compte :

🍷 L’alcool : Il désactive les neurones qui régulent la satiété et réduit la leptine (l'hormone qui dit "j'ai assez mangé"). Résultat : les aliments deviennent soudainement très attirants !

😴 Le manque de sommeil : Une nuit trop courte fait grimper la ghréline (l'hormone de la faim) et chuter la leptine. Ton corps cherche simplement de l'énergie pour compenser la fatigue.

😫 La fatigue physique : Quand on est épuisé, on se tourne naturellement vers le sucre et le gras pour un "boost" rapide. C'est un mécanisme de survie, pas un manque de volonté.

⚡ Le stress : Le cortisol (l'hormone du stress) peut augmenter l'appétit, surtout pour les aliments réconfortants.

✨ Apports insuffisants durant la journée ou tu viens de faire une diète.

Petit truc bienveillant :

La prochaine fois que tu as une faim de loup, demande-toi simplement : "
« Est-ce que mon corps a faim, ou est-ce qu'il me demande de l'aide, du repos ou un peu de calme ?" 🧡

Prendre soin de son assiette, c'est aussi prendre soin de son sommeil, de son esprit et de nourrir son corps suffisamment.🤍

Bon, ça fait 1 an que je voulais refaire de la pouding au chia… c’est fait! 🤗😂Est-ce qu’il y a une recette que tu veux f...
04/06/2026

Bon, ça fait 1 an que je voulais refaire de la pouding au chia… c’est fait! 🤗😂

Est-ce qu’il y a une recette que tu veux faire depuis longtemps?

Aveux: Je n’ai JAMAIS fait de barre tendre (malgré la croyance populaire!)😉

🧡Cultiver l'autocompassion
La vie est cyclique. Il y a des périodes où l'on a envie d'expérimenter de nouvelles recettes et d'autres où la cuisine doit simplement être fonctionnelle.

🧡 L'important : Ce n'est pas ce que vous ne cuisinez pas ce soir qui définit votre santé ou vos compétences, c'est l'équilibre global et votre niveau de stress.

👗🩱🩳À se rappeler:🤍Ne change pas TON CORPS pour qu'il entre dans tes vêtements ; change tes vêtements pour qu’ils HONOREN...
04/03/2026

👗🩱🩳À se rappeler:

🤍Ne change pas TON CORPS pour qu'il entre dans tes vêtements ; change tes vêtements pour qu’ils HONORENT ton corps.

🤍Un VÊTEMENT n’est qu’un morceau de tissu, il n’a pas à décider de TA VALEUR et avoir du pouvoir sur toi!

🥹 Je comprends que ce n’est pas toujours facile à faire…💕

❌ALERTE DISPARITION❌Le « bouton d'arrêt » des enfants ! Est-ce que tu te souviens de ce moment, quand on était petit, où...
04/03/2026

❌ALERTE DISPARITION❌

Le « bouton d'arrêt » des enfants !

Est-ce que tu te souviens de ce moment, quand on était petit, où l'on arrêtait de manger simplement parce qu'on n'avait plus FAIM ?
Même s'il restait trois frites ou une bouchée de gâteau ? 🍰

C’est ce qu’on appelle la SATIÉTÉ ce fameux signal interne qui nous dit : « Merci, le réservoir est plein ! ».

Le problème, c'est qu'en grandissant, on devient des experts pour ignorer ce signal.
On finit notre assiette parce que :

1️⃣« Il ne faut pas gaspiller »
(La culpabilité, ce grand classique).
2️⃣ On mange devant une série
(Le mode "zombie" devant l'écran).
3️⃣ C’est tellement bon qu’on veut que le plaisir dure.
(Je te comprend 😉!).

Le petit défi du jour:
Et si tu essayais de retrouver ton « ❤️ d’enfant » ?
À la prochaine collation ou au prochain repas, fait une pause au milieu.
Pose-toi la question : « Est-ce que mon corps en a encore besoin, ou est-ce que c’est juste mon cerveau qui est sur l’auto-pilote ? » ✈️

Finir son assiette n'est pas un exploit olympique à moins que tu aies faim pour ça!😋

Bon congé de Pâques xx🐣✨🐰

À se rappeler…Ça ne parle pas de nutrition, mais j’❤️ beaucoup cette image de Danie Beaulieu, psychologue,Académie Impa...
03/29/2026

À se rappeler…
Ça ne parle pas de nutrition, mais j’❤️ beaucoup cette image de Danie Beaulieu, psychologue,Académie Impact.
J’avais envie de vous la partager!
Bonne semaine xx ✨🐣✨

Et ça pourrait s’appliquer à des situations reliées à l’image corporelle…
Photos/essai dans une cabine d’essayage/perception de notre corps/etc.

💙🤍🩷À retenir!
03/20/2026

💙🤍🩷
À retenir!

03/12/2026

J’adore! Nutritionniste Arnaud!😂😂😂

🥪OMG! Trop de souvenirs!J’apportais presque toujours mon lunch … ( un éternel sandwich au jambon et ensuite on allait à ...
03/11/2026

🥪OMG! Trop de souvenirs!
J’apportais presque toujours mon lunch … ( un éternel sandwich au jambon et ensuite on allait à la Tabagie acheter des bonbons Nerds à 0.35$ ou des ci******es Popeye)😋
Sinon, je prenais le bar à salade à 1,00$
Et toi?

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