Ély Périard-Fournier, physiothérapeute

05/28/2024

‼️Année sabbatique 😲
Plusieurs d’entre vous le savez déjà, mais j’annonce officiellement mon départ en année sabbatique! Ma dernière journée de travail sera le 31 mai.
Je pars en voyage d’escalade dans les États-Unis et dans l’Ouest canadien, avec une van aménagée et la tête remplie de rêves d’aventures 🏔️🧗
Merci pour votre confiance, grâce à vous, mon projet d’avoir une entreprise autonome en physiothérapie a été un grand succès ! 🥳
À très bientôt (le monde est petit!), et je vous souhaite de poursuivre vos rêves également! ☀️

03/07/2024

En tant que professionnel.le de la santé, il est mon devoir de respecter les droits fondamentaux humains, de ne pas nuire, et de promouvoir l’accessibilité aux soins à tou.te.s, y compris les minorités et personnes marginalisées.

La réalité est que le soins d’affirmation de genre sauvent des vies 🏳️‍⚧️

01/09/2024

Les exercices de respiration! J’en prescris régulièrement à ma clientèle… mais, est-ce que ça aide vraiment à diminuer le stress et la perception de la douleur? 🤔
Je voulais partager ce balado avec vous! « Science Vs » s’attaque à plein de croyances et idées, en présentant la science la plus à jour sur le sujet, et cet épisode discute de l’effet des exercices de respiration sur la santé mentale. Les conclusions sont surprenantes!
Il s’agit de l’épisode du 14 sept 2023 de Science Vs : « Breathwork: A Bunch of Hot Air? »
Si vous comprenez l’anglais, ça vaut la peine de l’écouter ! 🎧
Pour ce qui est de la douleur persistante, une r***e systématique et méta-analyse de 2023 sur 11 études a démontré que les exercices de respiration ont un effet bénéfique significatif sur les douleurs lombaires persistantes 🤗
C’est sécuritaire, sans effet secondaire, et peut être fait en 5 minutes par jour… pourquoi ne pas essayer?
Un exemple d’exercice serait d’inspirer doucement par le nez en 4 secondes et expirer en 6 secondes, pendant 5 à 10 minutes 🧘
Dites-moi ce que vous en pensez!
Source : Shi, J. et al. Effects of breathing exercises on low back pain in clinical: A systematic review and meta-analysis, Med. Complement. Ther. 79 (2023)

12/15/2023

🎁 Vacances des Fêtes 🎄
Notez que je prends une semaine de vacances, du 23 décembre au 1er janvier.
Je vous souhaite paix et douceur pour l’année 2024 🎊😌
Merci de votre confiance!

11/22/2023

65% des blessures en escalade sont au niveau de la main 🖐️ et son anatomie est plutôt complexe!

Ce vidéo explique bien l’anatomie et certaines blessures fréquentes chez les grimpeur.se.s!

Si vous avez des douleurs en grimpant, n’hésitez pas à me contacter 🧗

Quelques atteintes de la main chez les grimpeurs !Un peu d'anatomie et de pathologie.Sources : - Anatomie clinique Tome 1, Kamina 4e édition - doigt du grimp...

11/09/2023

Le corps humain est souvent plus solide qu’on le croit!

10/25/2023

🎉 Nouveau service 🎉
J'ai récemment suivi une formation continue sur le traitement des douleurs et diverses problématiques de la mâchoire ! 💀🦷
Je peux maintenant vous aider avec les problématiques suivantes :
👉 douleurs à la mâchoire
👉 clics ou autres bruits dérangeants / douloureux
👉 problèmes d'ouverture ou d'occlusion (fermeture avec une position optimale des dents)
👉 grincements de dents / bruxisme
👉 subluxations/luxations de la mâchoire
N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions 🤸‍♀️
Image sous licence CC BY 2.0 DEED
Marco Verch Professional Photographer

09/11/2023

Bonsoir! Mon collègue Hubert Bellavance-Roy, Physiothérapeute et Kinésiologue et moi sommes à la recherche de plantes pour décorer notre bureau 🪴

Si vous avez des plantes et/ou boutures pour nous, faites-moi signe! 😁

P.S. : je reprends le travail ce mardi et j’ai plusieurs disponibilités la semaine prochaine, écrivez-moi!🤸

08/17/2023

Changement d'adresse!
Dès septembre, mon local se situera aux Halles Saint-Germain, au 115 rue St-Germain O., bureau 5 (Rimouski), au 2e étage, à côté des studios de Yoga SAM 🧘
On s'y retrouve bientôt!

08/13/2023

Je profite d’une journée de repos d’escalade pour vous parler du cours « Clinical Management of the Rock Climber » (Gestion clinique du/ de la grimpeur.se) que j’ai suivi à Montréal le 5 août 2023, avec et , pionniers dans la réadaptation en escalade 🤩
Leur enseignement et conseils me permettra de prendre en charge vos blessures reliées à l’escalade avec une plus grande expertise et avec beaucoup plus de confiance !
En effet, de nombreuses blessures à la main que vivent certain.e.s grimpeur.e.s sont uniques à ces athlètes, et il s’agit d’un sujet qui n’est pas couvert dans la grande majorité des cours de physiothérapie. 🤕
C’est donc un privilège pour moi d’amener cet expertise dans la région de Rimouski et l’Est du Québec!
Merci pour cette opportunité 🧗

07/31/2023

Voyage d’escalade !
C’est le temps pour mes vacances estivales, et je pars pour Squamish, BC, le 9 août, avec objectif principal de développer mes habiletés d’escalade traditionnelle 🧗
Juste avant de partir, je vais suivre une formation à Montréal avec afin d’apprendre comment je peux encore mieux prendre en charge les blessures reliés à l’escalade 🤩
… et en revenant au travail le 12 septembre, je vais vous accueillir dans un nouveau local ! Annonce officielle à suivre ! 🤫
Bon mois d’août, merci pour votre confiance (j’ai un horaire très bien rempli avant de partir 🙃), et faites ce que vous aimez ! 🤸

06/22/2023

Longue fin de semaine de la Journée nationale des peuples autochtones / St-Jean-Baptiste! Je pars grimper au Lac-Long dans Portneuf jusqu’à lundi 26 juin, et je n’aurai probablement pas de réseau… je réponds à vos messages dès mon retour 🤸
Encore une fois, merci de votre confiance 🤩

06/01/2023

Thérapies complémentaires : la massothérapie 💆
La plupart des gens seraient d'accord avec moi : se faire masser, ça fait du bien!
Des études ont démontré que la massothérapie peut réduire la douleur lors de différents syndromes (arthrite rhumatoïde, fibromyalgie), augmenter la fonction immunitaire, ainsi que diminuer la dépression et la production de cortisol (hormone du stress) (Field, 2016). 😌
Vous, pourquoi consultez-vous des massothérapeutes? Qui recommandez-vous dans la région de Rimouski? 🧐


Source : Field, T. (2016) Massage therapy research review, Complementary Therapies in Clinical Practice 24: 19-34.

05/26/2023

Devenez membre Cardio Plein Air Rimouski et profitez des avantages chez nos différents partenaires! Rabais exclusifs, tarifs préférentiels et bien plus!:D Sports Experts Ély Périard-Fournier, physiothérapeute La Course à Pied

05/08/2023

Qu’est-ce que je fais quand je te pars une semaine en Ontario, deux fois par année? 🧐
Je suis Guide pour le Gasparotto Group lors d’évènements nommés « Outside the Wire ». Lors de trois jours intensifs, nous travaillons avec des groupes d’employé•e•s de diverses compagnies dans le développement de leurs objectifs de leadership, de « team building » et de résilience.
Outside the Wire est vécu sur le terrain et plusieurs activités/défis sont inspirés de l’expérience militaire, afin de sortir les participant•e•s de leur zone de confort !
Je trouve que c’est une superbe façon d’utiliser mon expérience de spécialiste en explosifs et en armes chimiques, biologiques et radiologiques dans les Forces d’opérations spéciales du Canada afin d’accompagner d’autres personnes dans leur développement personnel et professionnel 🪖

05/05/2023

🏋️🤝🛠️

04/18/2023

? Devrais-je consulter ou attendre que ça passe ?
La semaine passée, j'ai eu une douleur aiguë à la main en m'entraînant sur une poutre de traction 😮
Après avoir calmé le petit sentiment de panique et la peur d'avoir ruiné ma saison d'escalade, j'ai décidé de prendre une journée de repos et j'ai évalué ma main le lendemain. Diagnostic probable : claquage du 4e muscle lombrical de ma main gauche, grade 1 ou 2. 🖐
24h après ma blessure, j'ai amorcé mes exercices de réadaptation, et en progressant selon mes symptômes, j'ai pu reprendre du bloc intérieur "facile" samedi, puis grimper sous mon niveau maximal à l'extérieur vendredi. J'estime que je devrai réentraîner ma main encore 3-4 semaines avant d'atteindre mon niveau maximal précédent.
Bref, une évaluation et l'établissement d'un plan de traitement rapide m'a permis de savoir ce qui se passe avec ma main, de réduire mes craintes, puis de prendre en charge cette blessure avec confiance. En poursuivant mes exercices de mobilité et de renforcement, il est même possible que ma main sera encore plus forte qu'auparavant, prévenant des blessures futures et améliorant mes performances. 💪
En effet, il a été démontré que des prises en charge rapides en physiothérapie réduisent l'utilisation subséquente de services de santé, le coût de ces services et l'utilisation de médication (tels que les opioïdes).
Sources : Hultman K. et al. (2010) The effect of early physiotherapy after an acute ankle sprain. Advances in Physiotherapy, 12(2)
Arnold, E. et al. (2019) The Effect of Timing of Physical Therapy for Acute Low Back Pain on Health Services Utilization: A Systematic Review. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 100(7): 1324-1338