Synergi Physio

07/16/2025

✨Mercredi Self-Care✨

🥗 FOOD IS MEDICINE

Mon petit jardin pousse 🌱. J’en profite pour me faire une salade avec ma laitue et du basilic. J’ai ajouté la moitié d’une pomme et du fêta.

Saumon au sirop d’érable et mout**de Dijon avec riz.

Avant de commencer, je respire et je regarde mon assiette. Cela prépare mon corps à la digestion.

ENDORPHINES (hormone anti douleur): Voir grandir les fleurs 🌸

👇Dis nous comment tu as pris soin de toi aujourd’hui 👇

Bon appétit!

Tania:)

06/27/2025

🎥 LIVE Facebook – Le lien entre la santé mental et la douleur persistante

🗓️ Bientôt en direct dans notre groupe privé avec Eve Arseneau, M.A.Ps., LPsych, psychologue au Centre de mieux-être Mind at Peace

La douleur chronique, ce n’est pas juste dans la tête… mais la tête y joue un rôle important. C’est pourquoi on a préparé une conversation essentielle entre corps, cœur et esprit 💬🧠💚

📌 quelques exemples de sujets qui seront touchés :

Le lien entre douleur, stress et émotions
L’impact des traumatismes et du système nerveux
L’importance de la thérapie et du soutien psychologique.

👉 Lundi le 30 juin à 19h. Prépare tes questions – on veut te lire, t'entendre, et surtout, t’outiller 💪💚

Join-toi au groupe ici -> https://www.facebook.com/share/g/16f5dbjTPY/

Eve Arseneau
Mind at Peace Center/Centre Mieux-Être

06/24/2025

📸 Montre-nous une photo de ton "happy place" !
Ce lieu spécial où ton cœur ralentit, où ton esprit respire un peu mieux.

Choisir un endroit qui nous fait sentir en sécurité peut réellement diminuer notre stress... et même réduire notre douleur. 🧘‍♀️💛

Alors, c’est où pour toi? Un coin de nature? Ton fauteuil préféré? Une plage lointaine? Partage une photo et inspire les autres à trouver leur propre oasis. 🌿✨

Tu veux jaser davantage de douleur chronique/persistante? Viens nous trouver dans ce groupe privée: https://www.facebook.com/share/g/16KzuYxbbA/?mibextid=wwXIfr

06/17/2025

Le 13 juin j’étais au rassemblement des caravanes au Centre Communautaire et activités, Balmoral pour enseigner du yoga sur chaise, jaser de saines habitudes de vie et bien sûr de douleur chronique. Merci pour l’invitation et l’accueil! J’ai adoré!

Last Friday I was asked to do a chair yoga class for campers. We talked about healthy lifestyles and chronic pain. Thanks for having me! I loved meeting all of you!

06/01/2025

🧠 C’est quoi, le stress? Et pourquoi il dérègle ton système nerveux?

Le stress, c’est pas juste “être pressé” ou “avoir trop de choses à faire”.

C’est ton corps qui réagit à une menace — réelle ou perçue — pour te protéger.

Mais quand ce stress devient chronique (qu’il dure longtemps ou revient trop souvent), il envoie un signal constant d’alerte à ton système nerveux.

🚨 Résultat?
Ton système nerveux reste coincé en mode “survie” :
🗯️ Tu dors mal
🥵 Tu digères moins bien
😣 Tu deviens irritable
💥 Tu réagis trop fort à des petites choses
Ton corps n’a plus le temps de se reposer, de guérir, ni même de penser clairement.

Il est épuisé. Ton “alarme intérieure” est bloquée sur ON.

💡 Apprendre à réguler ton stress, c’est comme recalibrer ton système nerveux.
Tu redeviens maître de ton énergie, de ton calme… et de ta santé.

Joindre le groupe pour d'autres infos sur le stress et la douleur :
https://www.facebook.com/share/g/1BoUe6y75F/


̀menerveux
́mentale

̂tre
́puisementémotionnel

́motionspositives
́globale
́rieur



́coutetoncorps
̂le
́holistique
́quilibreintérieur

05/15/2025

💬 Facebook LIVE – On en parle ensemble 💬
📅 Le 22 mai 2025 à 19 h
📍 Dans le groupe Mieux vivre avec la fibromyalgie

[Le sujet : Gérer la fatigue chronique au quotidien]

Parce qu’on sait à quel point c’est épuisant de toujours devoir faire plus avec moins d’énergie…
Parce que ce n’est pas dans ta tête.
Et parce que tu mérites des outils qui respectent tes limites.
➡️ Si tu n’es pas encore dans le groupe, joins-toi à nous dès maintenant.
https://www.facebook.com/share/g/1XXEVYPMhV/

05/06/2025

🌷 Spécial Fête des Mères – Pour celles qui donnent tant, même quand la douleur est là 🌷

Si tu vis avec de la douleur chronique, tu sais à quel point chaque geste demande de l’énergie.
Ce cours en ligne a été pensé pour toi — pour t’aider à retrouver un peu de calme, un peu de contrôle, et beaucoup de douceur dans ton quotidien.

💜 Ce n’est pas une solution miracle.
Mais c’est un espace sécuritaire, rempli d’outils concrets, simples, et réalistes… pour les jours où ça va, et surtout pour ceux où ça ne va pas.

🎁 Pour la Fête des Mères, profite de 40 % de rabais avec le code promo MAMAN27
📅 Offre valide jusqu’au 10 mai 2025
💻 À suivre à ton rythme, dans le confort de ton chez-toi.
✨ Parce que tu mérites de te choisir, même un peu à la fois.
➡️ https://www.synergiphysio.com/challenge-page/douleurchronique?programId=db2ae195-8e5f-4390-bd38-733182e81577

05/04/2025

❓ Quiz : pour ceux et celles qui cherchent une bonne nuit de sommeil ❓

🛌💬
Quel type de nuit vis-tu le plus souvent?

A) 😴 Je dors bien, mais ça ne dure jamais longtemps
B) 🌙 Je me réveille plusieurs fois dans la nuit
C) 🌀 Je n’arrive pas à m’endormir avant très t**d
D) 😩 Je suis épuisé(e), mais la douleur m’empêche de dormir

Dis-nous ta réponse en commentaire! 👇
💙

Viens nous rejoindre dans le groupe pour voir notre Facebook LIVE.
Sujet : Gérer la fatigue chronique au quotidien.
--> https://www.facebook.com/share/g/1XjqR1KDiP/

04/28/2025

T'as manqué le webinaire?

Pour tous ceux et celles qui n'ont pas pu être là dans notre groupe "Mieux vivre avec la fibromyalgie", voici le lien pour le regarder quand tu veux.

Envie d'aller encore plus loin? 🌟
👉 Le cours en ligne est disponible ici :
https://www.synergiphysio.com/courses

Prends soin de toi et bonne écoute! 💛🌿
https://youtu.be/ctU6s3KUtmA

Jolyane Aube

Et si c’était possible de vivre avec moins de douleur, un petit pas à la fois?Dans ce cours en ligne, Tania, physiothérapeute, et Jolyane, ergothérapeute, vo...

04/17/2025

Et si c’était possible de vivre avec moins de douleur, un petit pas à la fois?

Dans ce cours en ligne, Tania, physiothérapeute, et Jolyane, ergothérapeute, vous accompagnent avec bienveillance pour vous aider à reprendre doucement le contrôle sur votre quotidien.

À travers des outils concrets, des exercices simples et des stratégies basées sur la science, vous découvrirez comment mieux comprendre votre douleur… et surtout, comment mieux vivre avec.

Ce n’est pas juste un cours. C’est un pas vers plus de légèreté, plus de mouvement et plus de moments que vous aimez, sans que la douleur décide pour vous.

✨ Vous méritez de vous sentir mieux. Et ce parcours peut être le début d’un vrai changement.

Cliquez ici -> https://www.synergiphysio.com/courses

Seulement 127$ pour 48h! Le prix du cours changera à 227$ après 48h

10/02/2024

Self care Wednesday. Sometimes it’s about the little things: sunshine ☀️ , flowers 🌺 , sitting outside 🌳 , working from home on the couch 💻 🗒️and driving with the sunroof open 🚙 💨

Prendre soins de soi, c’est souvent avec les petits bonheurs de la vie. Aujourd’hui je m’installe confortablement pour travailler sur des rapports, je prends des pauses sur mon patio au soleil, avec les fleurs qu’il reste. Et je me suis promener en voiture avec le toit ouvert. Bref, toutes des petites choses qui me font sourire.

09/30/2024

🧡

Each year, September 30 marks the National Day for Truth and Reconciliation and Orange Shirt Day.

The day honours the children who never returned home and Survivors of residential schools, as well as their families and communities. Public commemoration of the tragic and painful history and ongoing impacts of residential schools is a vital component of the reconciliation process.

Orange Shirt Day is an Indigenous-led grassroots commemorative day intended to raise awareness of the individual, family and community inter-generational impacts of residential schools, and to promote the concept of “Every Child Matters”. The orange shirt is a symbol of the stripping away of culture, freedom and self-esteem experienced by Indigenous children over generations.

We encourage all members to reflect and learn more about truth and reconciliation today and everyday. 🧡

Chaque année, le 30 septembre marque la Journée nationale de la vérité et de la réconciliation et la Journée du chandail orange.

Cette journée rend hommage aux enfants qui ne sont jamais rentrés chez eux et aux survivants des pensionnats, ainsi qu’à leurs familles et communautés. La commémoration publique de l’histoire tragique et douloureuse et des impacts continus des pensionnats est un élément essentiel du processus de réconciliation.

La Journée du chandail orange est une journée commémorative populaire dirigée par les Autochtones et destinée à sensibiliser les gens aux impacts intergénérationnels des pensionnats sur les individus, les familles et les communautés et à promouvoir le concept « Chaque enfant compte ». La chemise orange est un symbole de la perte de culture, de liberté et d’estime de soi vécue par les enfants autochtones au fil des générations.

Nous encourageons tous les membres à réfléchir et à en apprendre davantage sur la vérité et la réconciliation, aujourd’hui et chaque jour. 🧡