Centre de traitement de l'insomnie - CTI

04/18/2026

Nouveaux patients et délai d’attente

L’autre jour sur un autre média social, j’ai publié cette vidéo montrant une journée typique dans ma vie de psychologue œuvrant au privé et maman d’un bébé. Certaines personnes m’ont écrit pour me dire qu’ils comprenaient mieux pourquoi c’était long avant d’avoir une place pour être vus en psychothérapie.

J’ai donc pensé la publier ici.

Les faits: je suis en retour progressif de mon congé de maternité. J’ai la chance de pouvoir vous offrir 17 plages horaires par semaine grâce à l’aide d’une amie précieuse (comme plusieurs je n’ai pas de garderie) qui prends soins de mon fils. Mon quotidien est donc en mode hybride: je vois mon bébé évoluer et je pratique ma profession que j’adore.

Vous êtes nombreux à m’écrire chaque semaine pour obtenir une place en suivi ou pour être ajoutés sur la liste d’attente.

Cela fait plusieurs années que je ne tiens plus de liste d’attente. Je préfère écrire une publication ici de temps en temps lorsque des places sont disponibles.

Néanmoins, actuellement, vous êtes quelques uns à attendre sur… ben une liste d’attente. Pourquoi donc?

Parce qu’une personne devait faire équipe avec moi au début de l’année. Contrat signé depuis plusieurs mois, supervision donnée, documents transmis pour qu’elle vous aide le mieux possible et représente de belle façon ma clinique, tout était en place pour que la personne entre en fonctions. À une semaine de débuter, cette personne a mis fin à son contrat de manière cavalière et inattendue. C’est donc dire qu’à quelques semaines de mon retour de congé de maternité, je me suis retrouvée avec ces 20 personnes à qui je devais expliquer que le délai pour les voir serait largement plus long. Je devais jongler entre la prise de nouveaux suivis tout en offrant des places à des patients de longue date auprès de qui je m’étais engagée avant de quitter pour mon congé.

En ce qui concerne ce/cette collègue… Il va sans dire que ce changement de cap m’a démontré que nos valeurs n’étaient clairement pas alignées.

J’ai donc avisé chaque personne sur la liste d’attente que j’avais créé pour ce/cette collègue de ce changement. Depuis, je contacte lentement mais sûrement chaque personne sur la liste au fur et à mesure que des places se libèrent.

C’est important pour moi de prendre le temps d’aider les gens qui sont actuellement en suivi. Je veux leur donner toute l’attention et les soins dont ils ont besoin. Certains suivis s’allongent. C’est normal, l’insomnie n’est parfois que la pointe de l’iceberg. Avec le nombre de plages disponibles chaque semaine, je mets donc plus de temps à contacter les patients sur la liste. Je comprends la frustration que peuvent ressentir certaines personnes. J’en suis d’ailleurs profondément désolée.

Si vous faites parti des gens sur la liste, vous pouvez m’écrire et je vous transmettrai le nom de collègues de confiance qui œuvrent dans le domaine du sommeil également. Sinon, soyez assurés que je vous contacterai le plus tôt possible.

En vous remerciant pour votre patience, je vous souhaite une belle soirée,

Dre Emmanuelle Bastille-Denis, Ph.D. psychologue

04/09/2026

Une capsules de personnages pour parler des rêves… avec humour.
À retenir:
🔵 Les rêves sont faits de concepts activés consciemment et inconsciemment pendant la journée.
🔵 Rien ne prouve le phénomène des rêves prémonitoires. Il s’agit d’une croyance que vous pouvez tout à fait entretenir (pas de jugement! Et respect!)
🔵 Le contenu émotif a souvent une place de choix dans les thématiques des rêves
🔵 Les rêves servent à digérer les émotions et favoriser l’encodage en mémoire.
🔵 L’interprétation d’un rêve ne peut être réalisée qu’à partir de l’expérience propre à la personne.
🔵 Tout le monde rêve. C’est la capacité à se souvenir des rêves qui varie d’une personne à l’autre.
🔵 Ne pas se souvenir de nos rêves n’est pas un mauvais signe. Parfois, c’est même préférable… hello les cauchemars!

02/06/2026

Bon matin,
Voici un reportage fort intéressant que je vous invite à regarder avec curiosité et ouverture (pas de panique!).

Si les médicaments contre l’insomnie devraient idéalement être prescrits sur du court terme (dans certains cas, ils sont nécessaires sur le long terme et c’est ok!), qu’est-ce qu’on fait alors?

Saviez-vous que la thérapie cognitive et comportementale a été trouvée aussi efficace que la méditation à court terme et plus efficace que la médication à long terme?

C’est justement l’approche que j’utilise!
Bonne journée,
Dre Emmanuelle Bastille-Denis, Ph.D.
Psychologue

02/03/2026

Vous venez d'être placé en arrêt de travail pour épuisement et vous ne savez pas par où commencer pour aller mieux? Ma série de capsules pour traverser le burnout est à nouveau disponible en ligne sur la plateforme Kajabi.

4 modules avec exercices et feuilles de route
1. Je vous aide à comprendre pourquoi et comment vous en êtes venus à vous épuiser.

2. On ne s’épuise pas du jour au lendemain! Je vous parle de 3 phases. Aussi, je vous transmet les manifestations typiques de l’épuisement pour que vous puissiez faire un portrait de votre situation en termes de symptômes.

3. Je vous parle des stratégies que je mets en place dans les traitements que je fais avec des gens épuisés.

4. Je vous parle des pièges à éviter dans votre rétablissement. Travaillant depuis longtemps avec des gens épuisés, je remarque quelques pièges que les gens ont tendance à prendre et qui leur nuisent. Dans ce module, je vais aussi vous parler des peurs que j’entends souvent en thérapie et vous donner des pistes pour les réviser.

Dans cette série de capsules, je vous accompagne pas-à-pas pour vous aider à agir sur votre condition et faire diminuer vos symptômes.

01/25/2026

Plusieurs ressentent une anxiété diffuse ces temps-ci avec les enjeux sociaux et politiques qui sont actifs. Si cette anxiété te fige au réveil, tu peux:
- sortir de ton lit et t’activer. Un pas devant l’autre, vise des petits succès et des tâches simples
- bouger physiquement et amener ton attention ailleurs que sur tes symptômes physiques d’anxiété (monter et descendre les escaliers, faire des squat, marcher dehors, danser,etc.)
- plus t**d dans la journée, tu pourras te demander s’il y a des éléments de ta vie quotidienne qui alimentent cette anxiété.

12/29/2025

Le sleep training et l’entraînement au sommeil pour les bébés, qu’en dit la recherche?
Voici deux études très intéressantes pour alimenter votre réflexion. ́bé

11/30/2025

« Le cortisol sécrèté lors de l’application de méthodes d’entraînement au sommeil pourrait être très nocif pour votre bébé ». Vous avez déjà entendu ou lu cette phrase?

Je vous parle d’une étude qui est souvent rapportée pour appuyer cette idée que le sleep training serait dangereux. Cette étude apparaît comme étant un élément de la genèse d’un grand nombre de peurs et de beaucoup de culpabilité chez les parents.

L’objectif de cette capsule est de nuancer les résultats et de vous amener à aiguiser votre regard critique face à ce genre de données. J’espère également enlever une couche de culpabilité à certains parents qui voudraient utiliser ces outils.

En ce qui concerne le sommeil des bébés, ma vision est de choisir la méthode qui convient le mieux à votre enfant, à vos ressources (nous ne sommes pas tous égaux face au manque de sommeil), à votre organisation familiale et vos valeurs. Tout est ok! Mais attention à ne pas culpabiliser les autres parents avec des idées sans fondement scientifique. Soyez bienveillants les uns envers les autres.

Source:
Middlemiss, W., Granger, D.A., Golberg, W.A. & Nathan, L. (2012). Asynchrony of mother-infant hypothalamic-pituitary-adrenal axis activity following extinction of infant crying responses induced during the transition to sleep, Early Human Development, 88, 227-232.

11/04/2025

Une capsule de personnages: ça faisait longtemps! Je vous parle donc du sommeil des bébés.

J’ai voulu mettre en scène les préjugés, les croyances et les peurs concernant les deux courants populaires en matière de sommeil des bébés: l’approche intuitive et l’approche basée sur les principes de l’entraînement au sommeil (« sleep training »).

Au final, vous prenez l’approche qui vous convient le mieux en fonction de:
- votre organisation familiale (n’oubliez pas que vous êtes un système dont le composantes sont interdépendantes)
- le tempérament de votre enfant et ses particularités
- vos valeurs
- votre lecture de la situation (faites confiance en votre sensibilité!)

Bon sommeil!
Dre Emmanuelle Bastille-Denis, Ph.D. Psychologue

11/01/2025

Bon matin,
Je viens de franchir une autre étape significative dans la réalisation de l’un de mes objectifs de carrière: j’ai fait parvenir mon manuscrit (livre sur le sommeil) à deux maisons d’édition!

Me reste plus qu’à souhaiter que l’une d’elles veuille m’accompagner dans le processus de publication de mon premier livre.

À suivre!
Bonne fin de semaine!

10/18/2025

Un beau clin d’œil dans La Presse aujourd’hui aux côtés de La Md Colorée! Merci pour la mention Mme Tessier!

On y explique une tendance en vogue qui vise à se décomplexer!

Parce qu’on se fout clairement de certaines choses…

10/15/2025

L’entrée en vigueur de la loi 27 m’a inspiré cette capsule. J’y explique comment les relations difficiles, voire même toxiques, peuvent mener à l’épuisement. Ah oui! Cette séquence de comportements/réactions pourrait également s’appliquer aux relations amoureuses, au partages des tâches dans les projets familiaux, aux travaux d’équipe à l’école…

Au menu? Les comportements qui affectent l’autre de façon insidieuse: gaslighting, silence radio, procrastination… Un cocktail de conduites de type passives-agressives.

Bon visionnement!

06/28/2025

Ça vous arrive? On nomme ce phénomène « l’intention paradoxale ». En résumé, parfois plus on souhaite dormir, plus l’activation est grande et moins on y arrive.



Inspiration: Achref Tabi 😉