Nova Mouvement par Andrée-Anne St-Pierre

10/19/2025

✨Besoin de te ressourcer en plein octobre?

Pourquoi pas rejoindre 1 mois de mouvements doux et intelligents?

En formule live avec moi, en ligne, à raison de 2 pratiques par semaine

Avec du contenu solide, soit des enseignements pour reprendre pouvoir et sécurité dans les mouvements de ton corps en partant de ton centre : ta colonne vertébrale

Quel grand principe de ma philosophie en entrainement ou en mouvement sera en support? LESS IS MORE

Comment ça se traduit?

- qualité de mouvement plus que quantité

- petits détails dans ton positionnement ayant de grands impacts sur ta posture, ta respiration, ta flexibilité

- petites sorties (expositions au mouvement) mais fréquentes

- ra-len-tir chaque mouvement pour É-le-ver la conscience en ce que tu fais (dans tes pratiques d'exercices)

- avoir des pratiques ciblées (rigueur) et après elles, ne pas chercher à être parfaite au quotidien dans les postures (ou se fo**re la paix)

Est-ce que c'est toujours facile à tenir?

Non.

Souvent, nos patterns, doutes et émotions nous rendent vulnérables à maintenir la cadence.

À tenir le cap malgré les douleurs ou les imprévus.

À réorganiser l'horaire et les pratiques autant de fois que nécessaire (lire ici: souvent!)

Mon accompagnement tout en douceur est là pour ça.

Des enseignements et une approche qui font royalement du bien au corps, au coeur et au mental (qui autrement spin)

🥰 Comment refuser?!???

Viens en discuter avec moi en privé si ça t'appelle.

(On commence ce vendredi alors ne tarde pas)

10/14/2025

L’entraînement peut être doux, équilibrant et profondément transformateur, le savais tu?

Beaucoup de femmes (et d'hommes) ont appris à associer l’entraînement à la performance, à la discipline ou à la douleur.

Elles se sont fait dire qu’il fallait « travailler fort », « sentir que ça brûle » ou « transpirer à tout prix » pour que ce soit efficace.

Mais ce modèle-là, souvent, épuise plus qu’il n’équilibre.

Je m’adresse à celles pour qui bouger est devenu difficile, intimidant ou même stressant.

Celles qui se mettent de la pression, qui culpabilisent de ne pas en faire assez ou qui sentent que leur corps ne suit plus comme avant.

Et si l’entraînement pouvait redevenir un espace de régulation, plutôt qu’un espace de pression ?

Bouger ne devrait pas être une guerre contre soi, mais une rencontre avec soi.

Quand on comprend mieux son corps — sa posture, sa respiration, sa façon naturelle de bouger —, on peut enfin bouger d’une manière qui apaise, rééquilibre et redonne confiance.

On découvre que la douceur n’est pas synonyme de faiblesse, mais de justesse.

Mon approche est là pour ça : réapprendre à bouger avec bienveillance.

Je suis si excitée de présenter cette vision à une poignée de femmes engagées dans leur santé par le mouvement. Écris-moi si tu veux avoir ta place!

Parce qu’un entraînement qui respecte ton rythme, ton énergie et ton corps… c’est un entraînement qui nourrit, qui transforme et qui dure.

10/13/2025

Lundi de l’action de grâce. Nous célébrons la gratitude en maintenant nos cours de la journée parce que nous avons qu’ils vous font du bien (ainsi qu’à nous-même!!) :

- 13:20 Entraînement spinal et physio
- 18:00 TRX modéré
- 19:30 Yoga du visage (30 minutes)

10/12/2025

En octobre, j’ai décidé d’offrir un privilège aux femmes qui veulent prendre soin de leur corps.

Car je sais que ces femmes en ont assez d’attendre le bon moment pour bouger.

Elles veulent se prioriser (pour continuer à prendre soin des autres, car les femmes, on est bonnes là dedans) sans se casser la tête.😉

J’offre donc un privilège pour les femmes (et les hommes) qui veulent plus pour leur corps.

Ces personnes qui veulent que leur corps les conduisent partout où elles veulent aller! Qui sont prêtes à y mettre un certain effort, dans le plaisir.

Indique MOI en commentaire si tu es l’une d’elles ou l’un d’eux! Je t’enverrai les infos en privé.

Tu peux aussi me rejoindre dans le groupe Honorer la vie par le mouvement - NovaMouvement pour obtenir plus d’infos!

10/11/2025

🌬️ Aimerais-tu savoir comment mieux respirer à l’entraînement et au quotidien ?

Aimerais-tu comprendre comment activer et utiliser tes muscles profonds,

ceux qui soutiennent ta posture, ton dos, ton plancher pelvien, ton centre?

Ce sont des bases souvent méconnues — et pourtant, elles changent tout.

Elles représentent des sources d’énergie et de retour au moment présent les plus puissantes. ✨

Comme physio et kinésiologue passionnée de yoga et d’entraînement, j’opère à faire connaître et aider à développer ces stratégies qui réduisent aussi les risques de blessures.

Aimerais-tu joindre cette équipe de personnes qui ont reconnecté à leur corps et qui savent comment l’utiliser à son potentiel?

Pas dans la performance mais dans la bienveillance.

Ces personnes ont mis en pratique, à travers leur quotidien, une séquence que j’ai développé pour retrouver une base solide aux fondations du corps et soutenir leur pratique à long terme.

💫 Pour ce faire, j’ai le plaisir d’offrir un nouveau format d’accompagnement, centré justement sur ces fondations :

la respiration, la posture, les muscles profonds et la conscience du mouvement.

Des outils simples, mais profonds, pour que l’entraînement devienne une hygiène de vie et une source de reconnexion à soi, plutôt qu’un défi ou une obligation de plus à cocher.

Parce qu’avant de prendre soin des autres, il y a cette invitation à prendre soin de soi. À revenir à l’essentiel. À son souffle. À son centre.

🧘‍♀️ Cette semaine, j’organise une activité spéciale destinée aux femmes qui souhaitent explorer ces fondations et travailler sur elles à partir de cet espace intérieur, ce centre qui est le cœur de toute vie active.

👉 Si tu te sens interpellée, écris-moi.
J’aimerais beaucoup t’y accueillir. 💛

10/07/2025

Lettre ouverte à signer en appuyant fort 💪🏽
ICI:

Le projet de loi 99, qui entrera en vigueur en 2026, prévoit entre autres de retirer les déductions fiscales accordées aux citoyens qui consultent des professionnels de la santé ne faisant pas partie d’un ordre professionnel, et aux étudiants voulant se former à ces pratiques. Concrètement,...

09/29/2025

🫶Immense gratitude pour une belle vacance d’où je reviens avec des femmes extraordinaires.

Un 4 jours entre amies à découvrir : y’a rien de tel pour « recharger » mes batteries de thérapeute et d’entrepreneure.

Vivement sortir de la routine pour mieux y revenir!

Vivement aussi les saines habitudes que je tiens en temps normal: mouvement, hydratation, alimentation, sommeil, détente…

J’ai pu faire quelques excès sans trop de culpabilité. Ah ah!🙂‍↔️😅💪

Les cours réguliers reprennent ce jour!

09/25/2025

Rappel : congé de cours jeudi et vendredi 25 et 26 septembre. Profites-en pour bouger en conscience en pratiquant les exercices vu ensemble lors des pratiques ensemble!! 🤩☀️🫶

09/21/2025

C’est jouissif de pratiquer une activité en pleine conscience de la nature et de son corps,

surtout lorsqu’on prend le temps d’entretenir de cher corps via des exercices de posture, flex, équilibre, force de façon durable!!

C’est ÇA que je te propose avec mon accompagnement.

Entretenir ton précieux corps et t’y reconnecter encore et encore.

Bâtir une pratique qui agit comme un ancrage à travers la vie qui bouge et nous déstabilise souvent.

09/16/2025

🥳 La Zumba Gold (sans sauts) reprend ce jour!!!!! Youhou!!!!!! On va danser, bouger, voyager sur la musique. Êtes-vous prêtes?

En présence, sur inscription, pour 10 semaine, les mardis, de 15H à 16H, à la salle des 50 ans et plus, coin Amyot et Frontenac.

Lien pour s'inscrire en commentaire! =)

09/15/2025

Nouveauté - LUNDI 19H30 à 20H - Yoga du visage
Le visage porte bcp de tensions!
Viens délier le tien avec des mouvements guidés et bienveillants
Sur inscription (lien en commantaire)

09/15/2025

Cours en studio - la 2e semaine peut commencer! 🤩🤩🤩

On vous attend dans un de nos 12 cours pour équilibrer, calmer et/ou revitaliser votre corps!

Les places sont quasiment toutes comblées!
Merci merci merci et surtout,

Bravo de prendre soin de vous (car personne d’autre ne peut le faire aussi bien!)