Nova Mouvement par Andrée-Anne St-Pierre

Nova Mouvement par Andrée-Anne St-Pierre Physio, entrainement & yoga dans une approche bienveillante et intelligente. Service en clinique, en studio et en ligne. "Prenez soin de vous par le mouvement!"
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Physiothérapie et kinésiologie. En individuel et en groupe. En présence et en ligne. Traitement de blessures sportives et générales. Approche globale avec exercices. Accompagnement pour améliorer la posture, les mouvements de musculation et retrouver une vie active épanouie. De la réadaptation à l'entrainement en passant par le yoga. Cours en groupe en présence:
TRX : musculaire, intensité, cardio


Entrainement spinal : le plus doux posture, mobilité, respiration
Péri-natal : avant et après la naissance de bb - douceur, muscles profonds, posture
Hatha yoga : souplesse - endurance musculaire - posture - calme

Cours en ligne: présentement, il est possible d’avoir accès à des séries de cours pré-enregistrés. Contactes-moi =)

En présentiel : Inscription pour classes ou traitement individuel à
lecinq90.com / cliques sur ma photo cours / voir les cours OU prendre un rdv / ajuste la date / sélectionne / paies / reçois une confirmation d'inscription. Au plaisir de se rencontrer!!!

Fais durer l'été en bougeant avec du mouvement... conscient!En marchant pour aller au travail ou le midi pour capter la ...
08/22/2025

Fais durer l'été en bougeant avec du mouvement... conscient!

En marchant pour aller au travail ou le midi pour capter la chaleur.
En t'installant dehors pour méditer ou capter la beauté des paysages.

Résiste au tourbillon de la rentrée... en ne surchargeant pas ton horaire.

En organisant des repas ou/et collations saines avec une belle posture ;)
En ajustant ton heure de coucher à la lumière naturelle.

Pour certains, l'été achève. Pour d'autres, il peut durer jusqu'à la fin septembre.

Et si tu emmenais avec toi, dans l'automne, la légèreté et la spontanéité de l'été, ça donnerait quoi?

- Je veux te lire pour m'inspirer et je te remercie déjà de contribuer! -

Pourquoi tu choisis de bouger?Pour calmer ton mental,Prévenir une perte de qualité de vie,Te sentir et te trouver belle,...
08/21/2025

Pourquoi tu choisis de bouger?

Pour calmer ton mental,
Prévenir une perte de qualité de vie,
Te sentir et te trouver belle, beau,
Prendre soin de vieilles blessures,
Activer ta créativité,
Te défouler,
Te prouver que tu es capable,

Name it. TOUTES les raisons sont bonnes.

Il suffit de trouver LA ou LES tiennes pour nourrir ta motivation et intégrer le mouvement dans ta vie. Maintenant!

Et si chaque pratique/entrainement/activité était l'occasion de reconnecter à l'essentiel?Car c'est en bougeant ton corp...
08/20/2025

Et si chaque pratique/entrainement/activité était l'occasion de reconnecter à l'essentiel?

Car c'est en bougeant ton corps que tu peux le ressentir d'avantage, pour en évaluer les qualités et poser les actions justes pour en prendre soin.

L'essentiel, c'est de prendre soin de toi pour prendre soin des autres et honorer tes responsabilités. Sans culpabiliser.

Bon reste d'août... à prendre soin de toi à travers le changement de rythme que ce mois t'apporte.

Bouger un peu, c'est déjà prendre soin de beaucoup!Surtout lorsque tu vas moins bien physiquement, mentalement ou émotio...
08/15/2025

Bouger un peu, c'est déjà prendre soin de beaucoup!

Surtout lorsque tu vas moins bien physiquement, mentalement ou émotionnellement. Le plus important est de bouger régulièrement.

Si tu as besoin de conseils et de façons de faire pour honorer doucement le besoin de ton corps d'être en mouvement, tu es à la bonne place!

Et ça commence aussi par la célébration! Alors, cette semaine, qu'est ce qui te rend le plus fier.e dans le mouvement que tu as fais?

Sinon, qu'est-ce que tu rencontres comme défi actuellement?

Je veux te lire pour t'aider à débloquer ce qui est dans ton chemin et qui t'empêche de prendre soin de ton corps.

Parce qu'on est ensemble, humains, dans cette quête à prendre soin de ce qui compte.

Parfois, bouger devient cette minute de paix qu'on attendait.Bouger est devenu une façon de prendre soin de moi en m'off...
08/09/2025

Parfois, bouger devient cette minute de paix qu'on attendait.

Bouger est devenu une façon de prendre soin de moi en m'offrant un moment de re-connexion au présent.

Ce n'est pas un effort, mais une nécessité maintenant.

Je te souhaite, à Toi, pour qui le mouvement n'est pas (encore) une nécessité, que ça puisse le revenir tout doucement. Sans te faire violence.

Si tu veux, je t'accompagne exactement dans ce sens.

Tu n'as qu'à lever la main!

Même - surtout - en vacances, ton corps te parle.Sais-tu l'écouter et lui offrir ce qu'il demande!?ÇA, c'est l'enjeu que...
08/06/2025

Même - surtout - en vacances, ton corps te parle.

Sais-tu l'écouter et lui offrir ce qu'il demande!?

ÇA, c'est l'enjeu que nous, humains, pouvons apprendre à faire plus.

Avec coeur, permettons-nous de ralentir quand c'est ce qui sonne juste.
D'accélérer quand c'est ce qui nous appelle.
De faire différent, de jouer, de danser, de respirer en conscience, de réserver un traitement/soin, etc.

Notre corps sait avant notre tête. Écoutons-le davantage!

1 instant, 1 action à la fois.

Dis-moi, quelle sera ou qu'elle a été ton action pour ton corps aujourd'hui?

Oui! Bien d’accord! Les bienfaits du mouvement se vivent avec la pratique.☀️Quoi que tu veuilles améliorer (flexibilité,...
08/06/2025

Oui! Bien d’accord! Les bienfaits du mouvement se vivent avec la pratique.☀️

Quoi que tu veuilles améliorer (flexibilité, équilibre, posture, cardio, endurance, etc), tu dois le pratiquer à petite dose & régulièrement!

Maman d'un bébé de 3 mois et plus et tu veux bouger de façon adaptée et efficace?J'offre une classe de TRX ce jeudi à 9H...
08/04/2025

Maman d'un bébé de 3 mois et plus et tu veux bouger de façon adaptée et efficace?

J'offre une classe de TRX ce jeudi à 9H30!

Au plaisir de t'y accueillir pour travailler en force, mais en conscience avec l'accent aussi sur les muscles profonds.
Lien d'inscription dans les commentaires!

Rien de tel que de se sentir supportée dans cette grande mission aider un maximum d’humains à prendre soin d’eux par le ...
07/30/2025

Rien de tel que de se sentir supportée dans cette grande mission aider un maximum d’humains à prendre soin d’eux par le mouvement!!!!

Merci spécial à mes nouvelles super fans ! 💎

Lyne Lefebvre, Diane Doyon, Jocelyne Audet, Denise Rioux, Brigitte Soucy, Marie Viel, Chantal Gagné, Véronique Chouinard, Hélène Desrosiers

Je vous remercie d’être là à mes côtés pour soutenir notre belle communauté d’humains qui bougent plus et en conscience ! fans

🌱 Ce qui semble facile… cache souvent beaucoup de pratique.Quand on voit quelqu’un bouger avec aisance — que ce soit dan...
07/29/2025

🌱 Ce qui semble facile… cache souvent beaucoup de pratique.

Quand on voit quelqu’un bouger avec aisance — que ce soit dans une posture de yoga, dans un exercice, ou simplement en se relevant du sol avec fluidité — on peut être impressionné. Et parfois, un peu découragé.

Mais voici ce qu’on oublie souvent :
➡️ Ce qui semble simple aujourd’hui pour cette personne est probablement le fruit de beaucoup de répétitions, de patience, d’essais, d’échecs et d’ajustements.

Quand on est en position d’apprenant, on oublie parfois que chaque habileté visible repose sur une progression invisible.

Et notre mental, lui, veut aller vite. Il veut performer. Réussir du premier coup.
Mais le corps, lui, fonctionne autrement : il apprend, il intègre, il s’adapte… pas à pas.

🌀 Dans mon accompagnement, j’enseigne aux femmes des gestes simples en apparence — comme s’asseoir au sol et se relever, avec conscience et qualité de mouvement.
Des gestes du quotidien… qui deviennent parfois difficiles avec l’âge, la douleur ou des limitations.

Et c’est là que se cache ma mission :
✨ Aider les femmes à retrouver ce pouvoir de bouger librement, à redépasser les limites qui se sont imposées.

Alors, la prochaine fois que tu vois quelque chose qui semble facile…
→ Souviens-toi qu’il ne s’agit pas d’un don ou d’un talent magique.
→ Il s’agit d’un chemin de pratique.

Et toi aussi, tu peux emprunter ce chemin.
Avec patience. Bienveillance. Et guidance, si tu en ressens l’appel.

💛

Une vision assez claire merci! 👌🤨😜
07/29/2025

Une vision assez claire merci! 👌🤨😜

Moi qui milite contre la douleur et l’inflammation de façon professionnelle et personnelle, et pour connaître aussi Davi...
07/28/2025

Moi qui milite contre la douleur et l’inflammation de façon professionnelle et personnelle, et pour connaître aussi David Lefrançois comme excellent spécialiste et vulgarisateur des rôles du cerveau, je ne peux faire autrement que m’intéresser aux autres facteurs d’inflammation.

Les 3 piliers de la santé étant le mouvement, le sommeil et l’alimentation. Je nous encourage collectivement à faire attention à nos corps!

Je propose de s’engager dans de minis changements durables dans les éléments que tu juges faibles dans ta vie actuelle.

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590 Lafontaine
Rivière-du-Loup, QC
G5R3C6

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Monday 8am - 5pm
Tuesday 8am - 5pm
Wednesday 8am - 5pm
Thursday 8am - 5pm
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