Marie-Pierre Dufresne . pleine conscience & autocompassion

04/21/2026

Un nouveau cours de YOGA SUR CHAISE à Tadasana Coop de Yoga ☀️☀️

Dans une ambiance conviviale et chaleureuse, Pêche Yoga Pour Toustes et moi, on s'alterne pour vous faire découvrir cette pratique accessible.


Le yoga sur chaise s'adapte à toutes les mobilités et conditions physiques:

- étirements doux
- postures assises et debout
- respiration et méditation


Vous serez accueillie avec une tisane, douceur et bonne humeur! :)

C'est un rdv les mercredis a 15h.
Partagez aux gens que ça pourrait intéresser!

🧘‍♂️Yoga sur chaise

Vous avez été nombreux à nous partager votre intérêt pour cette pratique et on vous a écouté.

Le yoga sur chaise fait maintenant partie de notre horaire régulier pour le printemps 2026, les mercredis à 15h00.

Accessible, doux et inclusif, ce cours s’adresse à toutes personnes qui souhaite débuter le yoga ou pratiquer avec soutien et stabilité. 🪑

Un moment pour bouger en conscience, à votre rythme, dans un cadre bienveillant avec Pêche Yoga Pour Toustes et Marie-Pierre Dufresne . pleine conscience & autocompassion ✨

Réservez votre place ici : www.cooptadasanayoga.com

04/07/2026

À Tadasana Coop de Yoga la session de printemps vient tout juste de commencer ☀️🌻

Retrouvez moi dès demain pour:
- yoga sur chaise
- yoga communautaire
- yoga doux

C'est un rendez-vous, tous les mercredis!

J'ai hâte de vous retrouver 😊

https://www.facebook.com/share/p/17K6FaMKf4/

🥳🪻

La session de printemps commence demain et nous sommes vraiment contentes de vous accueillir au studio! Voici une petite mise a jour de l'horaire!

Partagez en grand nombre! 💜

Pssst: Le premier essai est gratuit! 😉

www.cooptadasanayoga.com

03/22/2026

💫 NOUVEL ESPACE 💫

- Rivière-au-Renard & en ligne

Pour du yoga, de la méditation
Des programmes de pleine conscience
Des journées de ressourcement
& bien plus!


C'est le temps de me dire CE QUE VOUS VOULEZ!

👇 ÉCRIVEZ-MOI en commentaire dans la publication

>> Quel horaire ?

Soir de semaine, midi, fin de semaine
Et les heures

>> Quels cours ?

Yoga actif | équilibré | doux | sur chaise
Méditation
Parents-enfants
Enfants
ETC.


🌾 Un lieu spécialement pensé pour vous déposer, ralentir et vous ressourcer.

Très hâte de vous accueillir pour un cours en ligne ou en présence!! 😊

03/01/2026

Un nouvel espace tout doux pour vous accueillir à Rivière-au-Renard ✨

Un lieu chaleureux et accueillant dédié aux consultations psychosociales.


Tu as besoin de parler, de ventiler.

D'avoir un lieu pour te déposer et y voir plus clair.

Tu aimerais avoir des outils pour composer avec les défis quotidiens.

Cet endroit est pour toi et je pourrai t'y recevoir bientôt! 🌾


~ TÉMOIGNAGE ~

Mon expérience de consultation avec Marie-Pierre m'a aidé dans ma compréhension de moi-même et de mes limites.

Son approche humaine, tout en présence et en légèreté, m'a été bénéfique pour faire confiance et m'ouvrir.

Je me suis sentie accueillie et vue lorsque j'arrivais aux séances, peu importe mon état émotionnel.

J'ai beaucoup de gratitude!
- Aglaë


Tu souhaites prendre rendez-vous? Écris-moi
👇
marie-pierre.dufresne@protonmail.com

02/15/2026

J'adore tout de cette publication de la Clinique autrement ⚡️


On est plus souvent projeté à l'extérieur de nous-même, tourné vers les autres, les choses à faire, les "il faut que" et bien d'autres.


Est-ce qu'on se respecte soi-même? Est-ce qu'on s'offre la même considération, le même soin, qu'on offrirait à quelqu'un qu'on aime?


Loin de l'égocentrisme -ce n'est pas le but de tout ramener à soi-, c'est un chemin, une façon d'honorer ses besoins/limites, afin de tendre vers une présence au monde ouverte, sereine et épanouie.

Un équilibre entre retour vers soi et ouverture vers les autres!


Tout ça te semble peut-être impossible, mais ça se pratique, un pas à la fois.

L'autocompassion nous y aide, nous montre la route.


Tu souhaites en découvrir plus sur l'autocompassion?

Reste à l'affût, le premier programme d'autocompasssion par la pleine conscience (MSC) arrive à Gaspé au printemps!!!


D'autres façon de découvrir l'autocompassion 🌷

~ cours de yoga / méditation
~ atelier de méditation
~ activité de ressourcement

02/08/2026

🤍🌸🤍

De magnifiques témoignages que j'ai reçu!


Vous aussi vous avez aimé votre expérience? Vous voulez inspirer d'autres personnes à goûter à ces instants précieux?


Partagez-moi votre témoignage au marie-pierre.dufresne@protonmail.com

01/29/2026

** COMPLET **
"Méditer, ce n’est pas fuir le monde, c’est entrer régulièrement en soi pour se ressourcer, mais aussi en ressortir plus fort.e, plus serein.e, plus lucide."


Une matinée pour peser sur "pause", pour revenir à soi avec douceur, pas à pas, et pour mieux habiter le présent 🌷


La pleine conscience et l'autocompassion sont des types de méditations, oui, mais constituent aussi une façon de vivre - et ça me passionne énormément! Je cumule une foule de formation et retraites silencieuses autour de celles-ci & j'ai bien sûr une pratique régulière dans mon quotidien (parce que leur compréhension passe d'abord et avant tout par la pratique!).


Que vous ayez un peu, pas du tout ou même beaucoup d'expérience.
Que vous soyez adulte, aîné ou ado.
Vous êtes tou.te.s bienvenu.e.s : )


C'est un rendez-vous le 31 janvier à Coop de Yoga!

Toutes les infos ici👇
https://www.cooptadasanayoga.com/blank-1

01/24/2026

" Inviter le recueillement dans nos journées.

Traverser notre quotidien en ouvrant régulièrement notre esprit à ce que nous vivons: sortir des mots, des pensées, des objectifs, des actes, quitter le "faire" pour "l'être".

Se mettre à l'écart, lorsqu'il y a trop de tumulte autour de nous ou en nous, et se dépouiller de toute forme de volonté, ne plus rien vouloir, ne plus rien chercher: désengagement de toute forme de réflexion ou d'action, pour quelques instants.

Ne plus faire qu'exister ici et maintenant.

Prendre juste conscience que nous sommes là, vivants."

- Christophe André


La pratique de la pleine conscience c'est aussi simple (sans nécessairement être facile) et puissant que ça: goûter, profondément et calmement, ce que c'est que d'être vivant!


~ Des occasions de découvrir la pleine conscience ~

🌾Atelier de méditation:
https://www.cooptadasanayoga.com/blank-1...

🌾 Cours de yoga et méditation
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid02CWRXKNf4HywS5RScxBjpAGGCBSLTDtGqbQJukoRSd1u5Wbixg46vww55GbDVxCTl&id=61580886741636

🌾 En mars: Marche consciente hivernale

🌾 En avril: Journée de ressourcement

🌾 À l'automne 2026: programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR).


Écrivez-moi pour témoigner de votre intérêt!

01/09/2026

• AVIS IMPORTANT •

Report & grande nouvelle 🔥


Chère tou.te.s,

J'ai une grande nouvelle à vous partager!


Je travaille actuellement à la préparation d'un nouveau lieu pour vous accueillir à Rivière-au-Renard. Oui, oui!!!!

Un local dédié au yoga, à la méditation, au suivi psychosociale, au groupe en tout genre (atelier, ressourcement, programme de pleine conscience) et bien plus.

Bref, un lieu tout doux, où il fera bon venir se déposer, se relaxer, surtout se relier & se ressourcer 🤍


Tout ça me demande actuellement beaucoup d'énergie afin de pouvoir éventuellement vous accueillir.

J'ai choisi de prendre soin de moi en écoutant les limites que mon cors et ma tête m'envoient.

Ainsi, je débute la session d'hiver de cours de yoga/méditation plus t**d que prévue, soit la semaine du 19 janvier. Je vous reviendrai en meilleure forme afin de vous offrir la meilleure expérience possible!


Vous me l'avez dit: vous avez hâte que ça recommence; j'ai tout aussi hâte!

Ces espaces sont précieux comme tout pour moi et j'en ressors nourrit à chaque fois.

J'ai à coeur d'être un exemple de ce que je vous partage semaine après semaine: écouter ces besoins, ces limites, savoir s'arrêter, ralentir, cultiver la présence et la bienveillance à soi.

Tout cela est complètement vide de sens si ce n'est pas incarné. Être cohérente avec ces valeurs ce n'est pas toujours facile, mais oh combien c'est beau!


Merci de votre compréhension, douceur vers vous 🌾

On se retrouve tout bientôt sur nos tapis!

Marie-Pierre

01/07/2026

Aujourd’hui, j’étais au Centre de pédiatrie sociale en communauté de la Côte-de-Gaspé pour offrir bénévolement un cours de yoga/méditation aux enfants 🌞

Une contribution sociale chère à mon cœur!


Saviez-vous que je redonne régulièrement à la communauté via des initiatives gratuites?

Quand vous choisissez de payer le tarif support pour mes services, vous participez au bien être de votre communauté 💫

Merci à tou.te.s ceux et celles qui ont les moyens de donner plus et qui choisissent de participer à cette chaîne de générosité!


La période d’inscription pour la session d’hiver est en cours, écrivez-moi pour information ou inscription 💥🙃

https://www.facebook.com/share/p/1C8wuhTSVL/

01/04/2026

❄ Session de cours de yoga & méditation HIVER 2026 ❄

~ Les inscriptions sont ouvertes! ~

Que ce soit pour venir essayer, pour participer à la fois ou encore pour vous inscrire à la session complète, toutes les formules sont bonnes!

Une occasion de vous engager pour votre bien être 🤍

Tous les détails dans les photos jointes!


Rappel ⚡

Trois différents tarifs disponibles dans le but de rendre mes services accessibles au plus grand nombre.

MERCI DE CHOISIR EN CONSCIENCE ET AVEC HONNÊTETÉ le tarif adaptez pour vous.

- Le solidaire: un tarif pour les petits budgets (les gens qui autrement ne pourraient pas se permettre de participer). *Ce n'est pas un tarif pour faire des économies, mais bien pour favoriser l'accessibilité de tou.te.s.

- Le standard: un tarif suggéré pour les gens sans particularité au plan du budget (ou autrement dit: la classe moyenne).

- Le support: un tarif pour les gens qui ont les moyens de donner plus. Cela me permet de redonner à la communauté via des initiatives gratuites (la majorité du temps via des cours aux enfants).


Pour plus de détails, me contacter au
(418) 208-0030
marie-pierre.dufresne@protonmail.com


*Je ne réponds à aucun message via Facebook.

12/24/2025

Un doux rappel d'Humain Avant Tout⛄️


Peu importe de quoi est fait notre quotidien dans le temps des fêtes, autant à travers les rencontres sociales que dans notre monde intérieur: tout est légitime.

Ça a beau être Noël, il se peut que notre état intérieur ne soit pas tout à fait en adéquation avec les événements extérieurs et... c'est ben correct!

Normaliser ce qu'on vit, prendre le temps de s'écouter, de légitimer ses besoins/limites et faire des choix en conséquence, c'est une magnifique façon de prendre soin de soi durant le temps des fêtes 🎄✨


Si votre temps des fêtes vous réjouit: savourez-le, éprouvez de la gratitude et, si possible, tendez la main à ceux qui en ont besoin!

Si votre temps des fêtes est difficile: sachez que vous n'êtes pas seul.e, que vous avez le droit de vivre vos émotions et que, comme tout dans la vie, cela est temporaire.

Douceur & chaleur vers vous tou.te.s!