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Pilates/Mouvement Conscient, Exercices Pré et Postpartum, Hypopressives, Massotherapie, Thérapie Neuro-Cutanée (TNC), Breathwork, EFT/Tapping

Private and small group pilates classes in person and on line, massage therapy with a focus on fasciatherapy, osteo-massage, visceral therapy. Cours de pilates privé et en petit groupe - en personne et en ligne. Massotherapie avec un focus sur la fasciatherapie, osteo-massage, thérapie viscérale, TNC

04/21/2026

Balance is not about getting it right all the time. It’s about staying present through the messy middle.
You are allowed to pause, breathe, shift, and begin again. (Like I did to get the “perfect” IG snapshot 😆 - I fell many times and needed a hand at times from my family 😍)
I used to believe I was “bad” at balance exercises in pilates or yoga but even if you wobble during balance exercises, it doesn’t mean you’re doing it wrong.
Stability isn’t about staying perfectly still—
it’s about how you organize, adapt, and reconnect moment to moment.
That shake? That’s your body learning.
Life will always move. The beauty is in learning how to move with it 🌊

04/17/2026

I’m thrilled to be offering a workshop for women to come back to themselves, alongside the wonderful Marieke
Nature is reawakening — and this is your invitation to do the same.

To soften, exhale, and let go of what no longer serves you… so something new can bloom.

Join us for a gentle evening of breathwork, journaling, and mindful movement — a space to release, reflect, and reconnect with yourself beneath the noise.

We’ll breathe, stretch, write, and simply be… allowing ourselves to feel, to let go, and to trust what’s unfolding.

You’ll leave feeling lighter, clearer, and softly reawakened
To register or for more details contact me. Don’t miss out on the Early bird Special until May 1st -$50 🤩 ($60 after May 1st)

04/15/2026

Loved our Macarons baking class 😋 So yummy and Jessica was a great teacher!
I highly recommend her classes! Great for a kids party, a bachelorette, or a mother-daughter birthday outing with my eldest daughter 😍
If you’re looking for a fun and tasty activity with friends or family, check out in Montreal!

03/31/2026

This is it! March MATness is done! Having a ball 🏀 with the Mat repertoire to honour Joseph Pilates’ legacy - and make it fun and challenging to honour the 🏀🫶

03/26/2026

It’s March Madness in our household 🏀 (in part due to my husband’s passion for this tournament! He even gets me to do a bracket 😆)
And so today my pilates March Matness moment was inspired by basketball 🏀 😁
Just having a ball !!

03/25/2026

Merci d’avoir choisi de vous offrir cet espace, et de contribuer, par votre douceur et votre authenticité, à la beauté de cette journée . ✨
Un espace lumineux et magique .lumina.laval afin d’ouvrir votre propre lumière intérieure ⭐️
Ces femmes ont eu le courage de ralentir dans un monde qui valorise l’épuisement.
Et la plus grande sagesse,
c’est de se donner la permission d’être en chemin,
encore et toujours, avec tendresse, douceur et bienveillance ✨
À travers la méditation, le mouvement conscient et le Breathwork, elles ont su écouter cette voix calme à l’intérieur qui murmure :
reviens à toi.
Merci de vous être offert cette pause précieuse, au cœur du tourbillon et de l’agitation du quotidien ✨🤗💖

03/20/2026

Ça se passe ce dimanche 22 mars!
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Si une journée complète ne rentre pas dans votre horaire, joignez-vous à nous pour une demi-journée !
🪷
Ne manquer pas la chance d’accueillir le printemps avec douceur, énergie lumineuse and calme 😌
On se retrouve entre femmes à .lumina.laval
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Pour plus de détails cliquez sur le lien dans la bio ou envoyez-moi un message privé
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If you can’t make it to the women’s retreat all day, come for half the day 🤩
Step into spring feeling calmer, softer and more energized
Message me or link in bio for more details

03/16/2026

Tout bouge trop vite dans ta vie?
Dimanche le 22 mars, tout ralenti. Ma retraite pour femmes d’une journée ou d’une demie-journée se déroulera à .lumina.laval
Cette journée douce sera un mélange de mouvement conscient (pilates, relachement du fascia par mouvement, mouvement somatique), Breathwork, méditation et auto-massage …tout pour te sentir plus détendu, plus ancrée et plus connecté à ton énergie intérieure ✨
Contactez-moi pour t’inscrire ou pour plus de détails cliquez sur le lien dans la bio

03/13/2026

Épuisée ?
Vous n’avez pas à continuer à pousser sans arrêt. Vous pouvez vous offrir une pause d’une journée entière, entourée de femmes qui ressentent aussi du stress et de la surcharge.
🪷
J’ai récemment lu quelque chose de la Dre Janis Wright qui parlait des schémas intérieurs qui peuvent mener au burn-out chez les femmes :

1. Le perfectionnisme
2. Une forte voix critique intérieure
3. Des croyances limitantes / fausses
4.Rarement prendre du temps pour soi
5. Le sentiment de ne jamais être assez
6. Ne pas exprimer ni écouter ses besoins
7. Vouloir plaire à tout le monde
8. Toujours mettre les besoins des autres avant les siens
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Quand ces habitudes deviennent un mode de fonctionnement, on peut se sentir drainée — physiquement, émotionnellement et mentalement.
🪷
Une retraite d’une journée peut aider à réinitialiser votre état intérieur et vous redonner l’énergie et la confiance dont vous avez besoin.
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Le 22 mars, nous nous retrouvons à .lumina.laval pour une retraite d’une journée entre femmes.
🪷
Pour vous inscrire ou pour plus de détails cliquez sur le lien dans la bio ou contactez-moi 🌷

03/12/2026

March break was the perfect blend of movement - ski, pilates .flowpilates , cross-fit, hiking - , friends, family, nature and birthday celebration - oh and even some shopping at 😃
My cup is filled 😍 🌿 🎿 💓

03/08/2026

Today we celebrate the strength, wisdom and beauty of women everywhere 🌷
🪷To the women who care for others while quietly carrying so much
🪷 To the women who are learning to slow down, listen inward, and honour their own needs
🪷 To the women who rise, fall, and rise again with courage and grace
May we continue to support each other, lift each other and create spaces where women feel safe to rest, grow and reconnect with themselves
On International Women’s Day I celebrate you 🙌👏
And don’t forget that I have a safe space to reconnect with your feminine wisdom coming up Sunday March 22nd at .lumina.laval . Join us for a One Day Women’s Retreat to move, breathe, and slow down 🌷Early bird special ends tonight! Book now !
Contact me for more details or to register!

selfcare .lumina.laval

02/27/2026

Congratulations to my first STOTT PILATES Intensive Reformer course of 2026 ! 👏👏👏
Thank you for all your hard work and dedication to the STOTT PILATES method ! It was wonderful watching you grow, inside and out, throughout the course 🤩
Wishing you all the best as future STOTT PILATES instructors 🤗

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Rosemère, QC
J7A3C8

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