Massothérapie sportive Marie-Claude Légaré

04/30/2026

SCALENES, PETIT PECTORAL ET COMPRESSION NEUROVASCULAIRE : LE LIEN CACHÉ À L’ORIGINE DES DOULEURS AU BRAS

L'image met en évidence une relation biomécanique essentielle, mais souvent négligée, entre les muscles scalènes, le petit pectoral et le faisceau neurovasculaire. Ces structures forment un passage clé pour le plexus brachial et les principaux vaisseaux sanguins qui circulent du cou au bras. Lorsque cet espace est comprimé, cela peut entraîner une cascade de symptômes souvent confondus avec des affections isolées de l’épaule ou du bras.

Les scalènes, qui s'insèrent de la colonne cervicale aux première et deuxième côtes, jouent un rôle essentiel dans la stabilité du cou et la respiration. Cependant, lorsqu’ils sont tendus ou hyperactifs souvent en raison d’une mauvaise posture, d’une projection de la tête vers l’avant ou d’un stress chronique ils peuvent comprimer le faisceau neurovasculaire au sein du triangle interscalénique. Il en résulte une altération de la conduction nerveuse et du flux vasculaire, provoquant des symptômes tels que des douleurs irradiantes, des picotements, un engourdissement, voire une faiblesse musculaire dans le bras.

De même, le petit pectoral, qui relie les côtes à l'apophyse coracoïde de l'omoplate, se raccourcit chez les personnes ayant les épaules arrondies ou adoptant une posture assise prolongée. Cela crée une compression dans l'espace sous-coracoïdien (petit pectoral), rétrécissant davantage le passage des nerfs et des vaisseaux. La combinaison de scalènes tendus au-dessus et d'un petit pectoral raccourci en dessous crée un effet de « double compression » sur les structures neurovasculaires.

D'un point de vue biomécanique, ce n'est pas seulement un problème musculaire local, mais le reflet d'un dysfonctionnement postural global. La posture de la tête en avant augmente l'extension cervicale et l'hyperactivité des scalènes, tandis que la protraction scapulaire et l'antéversion du bassin contractent le petit pectoral. Cela perturbe l'alignement normal de la ceinture scapulaire et réduit l'espace disponible pour les structures neurovasculaires.

Fonctionnellement, cette altération biomécanique affecte le rythme scapulo-thoracique et l'efficacité des mouvements du membre supérieur. L'épaule perd de sa mobilité et des compensations se développent au niveau du cou et du haut du dos. Avec le temps, cela peut contribuer à des affections telles que le syndrome du défilé thoracique, les cervicalgies chroniques, le conflit sous-acromial et même une faiblesse de la préhension.

Cliniquement, les patients rapportent souvent des symptômes irradiant du cou vers le bras, notamment lors de mouvements au-dessus de la tête ou de positions prolongées. Il est important de comprendre que traiter uniquement la zone douloureuse comme l'épaule ou le coude ne résoudra pas le problème si la cause profonde réside dans une compression neurovasculaire en amont.

En résumé, le corps fonctionne comme un système interconnecté où la tension musculaire, la posture et les voies nerveuses s'entrecroisent. Corriger les dysfonctionnements des scalènes et du petit pectoral ne se limite pas à améliorer la flexibilité ; il s'agit aussi de restaurer l'espace, d'améliorer la circulation et de rétablir des schémas de mouvement optimaux.

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04/30/2026

❤️

Met l'emoji de la couleur de ton signe

04/29/2026

Une formation. Un voyage. Une transformation.

Et si ta prochaine formation continue ne se vivait pas dans une salle de classe… mais dans un décor inspirant, au soleil, entouré de collègues passionnés, avec 11 jours d’immersion totale pour faire évoluer ta pratique, ta carrière… et peut-être même une partie de toi?

Les voyages-études internationaux ont été créés pour les massothérapeutes qui veulent grandir.

Plus de compétences.
Plus de confiance.
Plus d’impact.
Plus de vision.
Plus de possibilités.

Ce n’est pas seulement une formation.

C’est une expérience humaine et professionnelle conçue pour t’élever.

Pourquoi participer?

Tu veux :

✔ perfectionner tes techniques avancées
✔ mieux évaluer et traiter les douleurs complexes
✔ développer un meilleur raisonnement thérapeutique
✔ protéger ton corps comme thérapeute
✔ retrouver l’inspiration et la motivation
✔ te démarquer dans ton marché
✔ connecter avec des collègues ambitieux et passionnés
✔ investir intelligemment dans ta carrière

Alors cette expérience est pour toi.

Ce que tu apprendras

Formation intensive – 42 heures en présentiel

Un contenu concret, applicable immédiatement en clinique.

Évaluation & logique thérapeutique

bilan de santé
posture statique et dynamique
palpation précise
compensations et adaptations
chaînes myofasciales
identification des causes profondes
Techniques avancées

tissus profonds
psoas / iliaque
fessiers
épaules / coiffe des rotateurs
adducteurs / BIT / TFL
mobilisations
tractions
relâchements actifs et passifs
Performance du thérapeute

ergonomie
respiration
auto-traitement
prévention des blessures
posture de travail
récupération physique
Développement professionnel

mindset
discipline
motivation
fidélisation clientèle
visibilité Google
réseaux sociaux
croissance d’entreprise

Pourquoi j’ai créé les voyages-études

En date de la première cohorte, après plus de 24 ans de carrière en massothérapie thérapeutique, en enseignement et en entrepreneuriat, une vérité s’est imposée à moi :

Les plus grandes transformations ne se produisent pas toujours seulement sur une table de traitement… ni seulement dans une salle de classe.

Elles arrivent lorsqu’on sort du quotidien.

Lorsqu’on change d’air.
Lorsqu’on ralentit pour mieux se retrouver.
Lorsqu’on se sent vivant.
Lorsqu’on est entouré de gens qui nous inspirent.
Lorsqu’on apprend intensément… tout en vivant pleinement.

Le voyage a toujours eu une place immense dans ma vie.

Voyager m’a appris à voir plus grand.
À ouvrir mes horizons.
À reconnecter avec l’essentiel.
À ressentir cette liberté intérieure qu’on n’explique pas toujours… mais qui nous transforme profondément.

J’ai vu à quel point découvrir d’autres cultures, d’autres paysages et d’autres façons de vivre change notre énergie, notre regard et notre confiance.

Et un jour, j’ai eu cette vision :

Pourquoi ne pas offrir ça aux massothérapeutes?

Pourquoi ne pas créer un espace où l’on peut apprendre fort, grandir profondément et rêver plus loin?

Pourquoi ne pas rappeler aux thérapeutes qu’ils ont le droit de définir leurs propres objectifs… même ambitieux… puis de bâtir la route pour y arriver?

J’ai créé les voyages-études pour unir mes plus grandes passions :

✨ aider les massothérapeutes à réussir
✨ les pousser à se perfectionner
✨ les encourager à se démarquer avec authenticité
✨ les voir s’accomplir pleinement
✨ faire évoluer la massothérapie vers un niveau encore plus fort et reconnu

Je voulais leur faire vivre ce que moi je ressens en voyage :

Cette sensation d’être vivante.
Cette expansion intérieure.
Cette clarté nouvelle.
Cette motivation qui renaît.
Cette confiance qui grandit.
Cette version de soi qu’on retrouve.

Je voulais aussi leur montrer que oui… c’est possible.

Possible de créer une carrière alignée avec ses valeurs.
Possible de bâtir une entreprise prospère à sa façon.
Possible d’aimer profondément son métier et d’en vivre pleinement.
Possible de viser grand… puis de construire concrètement le chemin pour y arriver.

Aujourd’hui, ce qui me touche le plus, c’est de voir les participants repartir transformés :

Plus confiants.
Plus solides.
Plus inspirés.
Plus ambitieux.
Plus alignés.

Et souvent… avec une toute nouvelle vision de leur avenir.

Plus qu’une formation : une expérience humaine

Chaque cohorte crée quelque chose de rare.

✔ des liens sincères
✔ du soutien entre collègues
✔ des souvenirs marquants
✔ du plaisir
✔ de la croissance personnelle
✔ une énergie nouvelle
✔ une reconnexion avec sa passion

Tu ne reviens pas pareil.

Les destinations changent selon les éditions

Chaque cohorte est unique.

Éditions précédentes :

2024 Mexique
2025 Espagne

Destination 2026 :

Colombie

Les prochaines destinations pourront varier selon les cohortes.

Ce qui est inclus dans l’expérience

✔ 42 heures de formation intensive (7 jours)
✔ Hébergement de 10 nuits en villa privée selon l’occupation choisie
✔ Déjeuners et dîners santé pendant les journées de formation
✔ Tables de massage fournies sur place
✔ Encadrement et accompagnement sur place
✔ Expérience humaine enrichissante et immersive

À prévoir de ton côté

Pour te laisser de la liberté dans ton organisation :

✔ Billet d’avion et transport vers destination
✔ Assurance voyage obligatoire
✔ Soupers et dépenses personnelles
✔ Activités personnelles libres
✔ Documents de voyage requis

Tarifs & options d’hébergement

Les prix varient selon chaque cohorte en fonction :

du pays choisi
du moment de l’inscription
du type de chambre disponible
occupation simple, double ou triple
des promotions Early Bird en vigueur
des coûts du moment liés au voyage
Les premiers inscrits ont généralement :

✔ les meilleurs prix
✔ accès aux promotions en cours
✔ meilleur choix de chambres
✔ priorité sur les disponibilités

Donc oui… attendre coûte souvent plus cher.

Modalités de paiement flexibles

✔ Un dépôt initial réserve officiellement ta place
✔ Le solde peut être réparti en versements selon la cohorte en cours
✔ Paiements par virement bancaire
✔ Convention de services transmise avant confirmation finale

L’objectif est de rendre l’expérience simple, structurée et accessible.

Investissement intelligent

Tu as reçu ton retour d’impôts?

Pourquoi ne pas le transformer en investissement stratégique pour ta carrière?

Tu investis en toi.
Tu investis dans tes compétences.
Tu investis dans ton avenir professionnel.

Et ça… ça rapporte longtemps.

Bonus selon les cohortes

Certaines éditions peuvent inclure :

✔ évaluation Biotonix
✔ activités spéciales
✔ surprises partenaires
✔ outils professionnels
✔ cadeaux exclusifs

Est-ce que c’est ton moment?

Si tu sens que tu veux passer au prochain niveau…

Si tu veux vivre quelque chose de plus grand qu’une simple formation…

Si tu veux revenir changé(e), plus fort(e), plus compétent(e), plus inspiré(e)…

Alors viens avec nous.

Demande les infos complètes

Reçois :

✔ prix à jour
✔ disponibilités
✔ options de chambres
✔ modalités de paiement
✔ détails complets de la prochaine cohorte

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Objet : Colombie

Places limitées

Les groupes demeurent volontairement restreints pour offrir une expérience de qualité, humaine et personnalisée.

Ne tarde pas trop.

Voyages-études internationaux

Tu ne verras plus jamais ton métier… ni ton potentiel… de la même façon.

04/27/2026

Tu veux plus de mobilité ?
C'est bien beau d'utiliser une
Mais savoir quoi faire AVANT les ventouses
Savoir quoi faire AVEC les ventouses
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L'art du maïs surtout les connaissances et la maîtrise des techniques par le
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Sinon, pour les thérapeutes
Vient apprendre avec moi

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04/26/2026

Le coût de l'inclinaison vers l'avant : comment de petits changements posturaux multiplient la charge articulaire

Cette image illustre une vérité biomécanique fondamentale : même un léger déplacement du corps vers l'avant augmente considérablement la charge sur vos articulations. En posture neutre (à gauche), le centre de gravité du corps est quasiment aligné avec la verticale, ce qui signifie que les bras de levier au niveau de la hanche, du genou et de la cheville sont minimes et que très peu d'effort musculaire est nécessaire pour maintenir l'équilibre. Les articulations sont alignées de manière optimale, permettant aux ligaments et aux structures passives de répartir la charge et rendant la position debout économe en énergie.

Cependant, en posture inclinée vers l'avant (à droite), la situation change complètement. Le centre de gravité se déplace vers l'avant, créant une distance horizontale « d », qui devient le bras de levier. Cette distance est cruciale parce que le couple est calculé en multipliant la force par la distance. Même si le poids corporel reste inchangé, l'augmentation de cette distance augmente considérablement le couple que les muscles doivent compenser, notamment au niveau de la hanche et du bas du dos.

Au niveau de la hanche, ce déplacement vers l'avant crée un important moment de flexion, exigeant une activation continue des extenseurs de la hanche (grand fessier et ischio-jambiers) pour éviter l'affaissement. Au niveau des lombaires, l'augmentation de la charge antérieure contraint les muscles érecteurs du rachis à travailler davantage, ce qui entraîne des forces de compression et de cisaillement plus importantes sur les disques intervertébraux. C'est pourquoi les postures prolongées penchées vers l'avant sont fortement associées à la fatigue et aux douleurs lombaires.

Au genou, le déplacement vers l'avant augmente le moment d'extension, modifiant la répartition des charges articulaires et augmentant potentiellement la contrainte sur l'articulation fémoro-patellaire. Au niveau de la cheville, les fléchisseurs plantaires doivent générer une force plus importante pour maintenir l'équilibre, car le corps a tendance à basculer vers l'avant sous l'effet de la gravité agissant en avant de l'axe articulaire.

L'angle représenté (environ 30°) illustre la vitesse à laquelle ces contraintes augmentent. Ce qui semble être une petite déviation posturale se traduit en réalité par une forte augmentation de la charge de travail musculaire et de la contrainte articulaire, surtout à long terme. Ceci est particulièrement pertinent lors d'activités telles que la position debout prolongée, le port de charges ou le travail en position penchée.

D'un point de vue biomécanique, le corps privilégie l'alignement parce qu'il minimise la dépense énergétique. Dès que cet alignement est perturbé, le système passe d'une stabilité passive à une compensation musculaire active, bien moins efficace et plus fatigante.

Cette image nous rappelle clairement que la posture n'est pas seulement une question d'apparence : elle détermine directement la répartition des forces dans le corps. De petits écarts peuvent avoir des conséquences importantes et, à la longue, ces contraintes répétées peuvent entraîner des dysfonctionnements, des douleurs et des blessures.

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04/25/2026

Le coût de l'inclinaison vers l'avant : comment de petits changements posturaux multiplient la charge articulaire

Cette image illustre une vérité biomécanique fondamentale : même un léger déplacement du corps vers l'avant augmente considérablement la charge sur vos articulations. En posture neutre (à gauche), le centre de gravité du corps est quasiment aligné avec la verticale, ce qui signifie que les bras de levier au niveau de la hanche, du genou et de la cheville sont minimes et que très peu d'effort musculaire est nécessaire pour maintenir l'équilibre. Les articulations sont alignées de manière optimale, permettant aux ligaments et aux structures passives de répartir la charge et rendant la position debout économe en énergie.

Cependant, en posture inclinée vers l'avant (à droite), la situation change complètement. Le centre de gravité se déplace vers l'avant, créant une distance horizontale « d », qui devient le bras de levier. Cette distance est cruciale parce que le couple est calculé en multipliant la force par la distance. Même si le poids corporel reste inchangé, l'augmentation de cette distance augmente considérablement le couple que les muscles doivent compenser, notamment au niveau de la hanche et du bas du dos.

Le reste du texte sur ma page facebook Massothérapie Sportive Marie-Claude Légaré PRENEZ RENDEZ-VOUS ! Link in bio prend eval de la posture et reeval de la posture car avec le logiciel on obtiendra le programme d'exercices de rehab à la maison adapter pour les bonnes corrections en 15 minutes par jour sur seulement 10 semaines

04/24/2026

Ma foi en l'humanité qui est si fragile sourit en voyant ceci ! Bon week end ! Faite un geste humain en fin de semaine svp

04/24/2026

MONTREZ MOI VOS CHATS EN COMMENTAIRES

Je n’ai peut-être pas d’amoureux.
Je n’ai peut-être pas eu la chance d’avoir des enfants.
J’ai peut-être connu des déceptions, des absences ou des gens qui n’ont pas su rester.

La vie a même réussi à m’arracher mon âme sœur…
Mais en retour, elle m’a quand même offert la chance de ressentir à nouveau l’amour inconditionnel.

Elle a fait apparaître dans ma vie trois petits êtres extraordinaires.

Mes chats.
Mes boys.
Ma famille à moi.

Avec eux, il y a seulement du vrai, du pur et du bon.
De la présence, de la douceur, du calme et un lien profond.

Ils ne parlent pas…
Ils connectent.
Dans les échanges d’énergie.
Dans les regards.
Dans les gestes.
Dans cette affection naturelle mutuelle qu’on s’apporte… et dans la connexion qu’on partage.

C’est une connexion particulière, impossible à expliquer pleinement, mais qu’on ressent jusque dans l’âme.

Avec ma famille, ils représentent ce que j’ai de plus précieux au monde.

04/21/2026

Imaginez votre corps comme une tente.

La peau est la toile extérieure.

Les os sont les arceaux.

Et le fascia… est le réseau de fils conducteurs qui maintient le tout en place.

Sur l'image de gauche, les fils conducteurs sont inégaux, emmêlés et exercent des tensions différentes. La tente s'affaisse, se tord et perd sa structure.

À droite, les fils conducteurs sont équilibrés et uniformément répartis : la tente reste droite, stable et bien soutenue.

C'est exactement comme ça que fonctionne le corps humain.

Le fascia est un réseau continu qui entoure et relie chaque muscle, os, nerf et organe. En cas de restriction – qu'elle soit due à une blessure, une inflammation, des microtraumatismes répétés ou même des tensions subies durant l'enfance – les « lignes de tension » du corps deviennent inégales.

Cela crée une compression, une torsion et un désalignement… tout comme la tente qui penche.

Avec le temps, ça peut se manifester par :

• Douleurs chroniques
• Déséquilibres posturaux
• Mobilité réduite
• Dérèglement du système nerveux

La libération myofasciale agit sur ces « guides ».

Au lieu de forcer les os à se positionner correctement, la libération myofasciale libère et rééquilibre en douceur le système fascial, permettant ainsi au corps de se réorganiser naturellement de l’intérieur.

Lorsque la tension est mieux répartie, le corps n’a plus à lutter contre la gravité.

Il retrouve son soutien.

Il retrouve son alignement.

Il retrouve son confort.

Vous ne travaillez pas seulement sur vos muscles…

Vous restaurez tout le système de tension qui vous maintient.

Prenez rendez-vous
https://bizzbook.ca/massotherapie/rosemere/massotherapie-sportive-marie-claude-legare/

04/20/2026

Les lundi Plein Potentiel
Pour vous, qu’est-ce que le succès?

Le succès, pour moi, n’est pas une voiture, un chiffre dans un compte bancaire ou le regard admiratif des autres. Ce n’est pas non plus une ligne d’arrivée où tout devient enfin parfait.

Le succès, c’est l’accomplissement progressif d’un idéal qui nous tient profondément à cœur.

C’est se lever chaque matin en sachant que l’on avance vers une vie qui nous ressemble vraiment. C’est bâtir quelque chose en cohérence avec nos valeurs, avec notre vérité intérieure, avec ce qui nous fait vibrer.

Le vrai succès, c’est la paix d’être aligné avec soi-même.

C’est avoir le courage de choisir son propre chemin, même lorsqu’il est différent de celui des autres. C’est évoluer constamment, apprendre de ses erreurs, tomber parfois… mais toujours se relever avec plus de conscience et de force.

Souvent, ce qui nous éloigne du succès n’est pas le manque de talent… mais nos peurs, nos excuses, nos blessures, ou l’habitude de nous sous-estimer.

Alors aujourd’hui, je vous lance un petit défi simple mais puissant

Identifiez UNE seule chose qui vous bloque en ce moment :
La peur d’échouer
Le manque de confiance
La procrastination
Le regard des autres
Le doute
autre chose?

Ensuite, posez UNE petite action aujourd’hui pour avancer malgré ce blocage.

Un appel.
Un message.
Une décision.
10 minutes d’action.
Un premier pas.

Le succès commence rarement par un grand bond. Il commence souvent par un petit geste courageux.

Partagez-moi en commentaire : qu’est-ce qui vous bloque… et quelle action vous choisissez aujourd'hui?
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04/20/2026

Amis facebook, selon moi... Absolument TOUT LE MONDE devrait lire ce livre là. Cela nous aiderait à tous nous comprendre un peu mieux nous-même et aussi les autres. C'est vraiment un livre qui nous fait faire une solide introspection sur nous-même et qui en plus nous propose des façons de régler ce qui nous empêche d'être, tout simplement, sans se protéger en réaction de tout ce que le monde extérieur peut déclencher en nous sans même s'en apercevoir. Probablement dans les meilleurs livres que j'ai lus.
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