Mental Zen

11/21/2024

A partir du 1er décembre, un programme de 31 jours pour créer de nouvelle habitude pour faire de ton bien être intérieur une priorité !

Plusieurs outils pour venir défaire les croyances limitantes et reprendre ton pouvoir !

20$ pour tout ça!

Pour bien finir l'année !

06/09/2024

La colère !

Est pour moi une messagère !

Elle me montre que j'ai besoin de m'écouter davantage.
M'apprendre a nommer mes irritants, à demander de l'aide de mon entourage.

M'apprend a être à l'écoute !
Elle arrive, elle explosé, parfois j'arrive à l'observer rapidement, parfois non!

Mais j'apprends à lui donner sa place, à l'accueillir et soudain elle est plus douce! Moins comme un volcan, plus comme une douce orage!!

Merci chère colère d'être venu m'apprendre sur moi!
M'aider à me reconnaître !

02/08/2023

01/10/2023

Commencer l'année en apprenant a s'observer!

Observer nos réactions, pour apprendre a se connaître vraiment!
C'est reprendre le contrôle sur nous, ne plus être sur un pilote automatique! Comment faire? Tu le sais?

Commencer par juste faire une pause quand ça réagit! ( Colère, tristesse, culpabilité)

Observer les pensées qui sont lié a la réaction!
L'histoire qui se raconte!

12/26/2022

En cette fin d'année, reconnaître ce une nous sommes! Voir nos avancées! Aussi voir la belle personne que nous sommes! Tout les actes de bienveillance que nous avons fait envers nous et envers les autres!

12/23/2022

A observer nos pensées, nous en apprenons tellement sur nous même!
Sur nos mécanisme de défense, nos réactions!
Aucun effort a faire, juste être attentif!

Dès que ça grinche, observe, qu'est ce qui se dit?

Deviens de maître de ton monde intérieur seulement en observant! Il n'y a rien de plus a faire, les choses changeront d'elles même!

Pas de stratégie, pas de méthode n'y de méditation a faire! Juste l'observation!

11/20/2022

Une belle façon de retourner une situation a nous!
Prendre une affirmation!
Exemple; ma fille exige beaucoup de moi!
Retourner la phrase vers soi.

J'exige beaucoup de moi!
Prendre un moment pour observer!

Retourner la situation :
J'accepte de mettre mes limites.
Je me permets de ne pas tout faire parfaitement.

Prendre un moment!

Laisser ce retournement faire son chemin!
Pourquoi j'exige tant de moi?
Pour plaire a qui j'ai commencé a agir ainsi?

Mes parents quand j'étais petite?
Mon conjoint?
Par peur de quoi?
Et ainsi de suite, pour acceuillir cette première fois où j'ai exigé de moi plus que je n'aurais dû!

Une fois la racine du problème vu! Laisser le processus de faire!

Acceuillir cette première fois, se pardonner!

Inspiré de la technique " le travail" de Byron Katie.