Élodie Plourde-de la Chevrotière Kinésiologue

06/08/2023

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧 🤱

❆ NOUVELLE COHORTE ❆

Les cours vont être tous les jeudis à 14 h 45 et commencent le 29 juin pour 10 semaines !

IMPORTANT : Il y a toujours deux cours post-partum le jeudi, donc se fier à l’heure de ce cours et m’écrire si tu as des questions, car les employés à l’accueil du Mudra peuvent se tromper dans l’heure du cours, ils ne savent pas si tu es dans la première ou deuxième cohorte lorsque tu es inscrite.

Pour s'inscrire et réserver sa place, écrire au physioascension@hotmail.com ou par téléphone au 819-805-0001 poste 102

Le cours s’adresse aux personnes qui ont accouché il y a 2 à 8 semaines pour un accouchement par voie vaginale et 4 à 10 semaines pour un accouchement par césarienne. 🍼

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé). 👶

Ce cours est offert en partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière Kinésiologue formée en santé périnatale à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde Inc. et Audrey Girard, physiothérapeute en rééducation périnéale à la clinique Physio Ascension 🧘🏽

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaires et le retour aux impacts et la course à pied.

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.

Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage, cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 245 $ pour les 10 séances ou gratuit si vous avez un abonnement fidèle (l’inscription au cours demeure nécessaire pour réserver votre place)

03/27/2023

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧 🤱

❆ NOUVELLE COHORTE ❆

Les cours vont être tous les jeudis à 14 h 45 et commencent le 20 avril pour 10 semaines !

IMPORTANT : Il y a toujours deux cours post-partum le jeudi, donc se fier à l’heure de ce cours et m’écrire si tu as des questions, car les employés à l’accueil du Mudra peuvent se tromper dans l’heure du cours, ils ne savent pas si tu es dans la première ou deuxième cohorte lorsque tu es inscrite.

Pour s'inscrire et réserver sa place, écrire au physioascension@hotmail.com ou par téléphone au 819-805-0001 poste 102

Le cours s’adresse aux personnes qui ont accouché il y a 2 à 8 semaines pour un accouchement par voie vaginale et 4 à 10 semaines pour un accouchement par césarienne. 🍼

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé). 👶

Ce cours est offert en partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière Kinésiologue formée en santé périnatale à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde Inc. et Audrey Girard, physiothérapeute en rééducation périnéale à la clinique Ascension🧘🏽

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaires et le retour aux impacts et la course à pied.

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.

Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage, cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 245 $ pour les 10 séances ou gratuit si vous avez un abonnement fidèle (l’inscription au cours demeure nécessaire pour réserver votre place)

02/15/2023

Notre groupe d’exercices pour clientèle oncologique débutera le 1er mars 2023.

➡️ Il reste quelques places disponibles.
📅 Tous les mercredis durant 6 semaines
🕞 13h à 14h
📍 33-A rue Gamble O, local à gauche du R.C.-15
💲 GRATUIT
🤝 En collaboration avec la Fondation québécoise du cancer

INSCRIPTION OBLIGATOIRE :
☎️ (819) 762-2626
✉️ physioyp@gmail.com
📬 Facebook Physiothérapie Yves Plourde

02/01/2023

Nous débutons notre période de recrutement pour les cours de groupe GRATUIT offert en collaboration avec la Fondation québécoise du cancer pour toutes personnes qui est atteint ou qui a été atteint d'un cancer.

Vous souhaitez y participer ou avez des questions, contactez nous!

☎️ (819) 762-2626
✉️ physioyp@gmail.com
📬 Via notre page facebook physiothérapie Yves Plourde

01/25/2023

La prochaine cohorte débute le 9 février! Ce cours est idéal pour la reprise des activités sportives de façon sécuritaire et pour bien récupérer de l'accouchement.

Nous démarrons une nouvelle cohorte toutes les 5 semaines, vous pouvez nous écrire pour vous mettre sur la liste des cohortes à venir.

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧 🤱

❆ NOUVELLE COHORTE ❆

Début des classes le JEUDI 9 février à 14 h 45 pour 10 semaines.

Pour s'inscrire et réserver sa place, écrire au physioascension@hotmail.com

Le cours s’adresse aux personnes qui ont accouché il y a 2 à 8 semaines pour un accouchement par voie vaginale et 4 à 10 semaines pour un accouchement par césarienne. 🍼

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé). 👶

Ce cours est offert en partenariat avec Élodie Plourde-de-la-Chevrotière, kinésiologue formée en santé périnatale à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde et Audrey Girard, physiothérapeute en rééducation périnéale à la clinique Physio Ascension🧘🏽

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaires et le retour aux impacts et la course à pied.

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.

Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage, cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 230 $ pour les 10 séances ou gratuit si vous avez un abonnement fidèle (l’inscription au cours demeure nécessaire pour réserver votre place)

12/22/2022

Chère clientèle,

Nous prenons quelques instants pour vous souhaiter un joyeux temps des Fêtes. 🎅🤶🥂 Profitez-en pour passer du temps en famille et faire ce que vous aimez. Que l’année 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ soit à la hauteur de vos attentes.

De notre côté, nous continuons à travailler fort pour améliorer votre expérience à la clinique et vous offrir de nouveaux services. 💪🏻

Votre équipe de réadaptation

12/13/2022

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧 🤱

Les cours vont être tous les jeudis à 13h30 et commencent le 5 janvier pour 10 semaines !!!

Pour s'inscrire, écrire au physioascension@hotmail.com

Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement par voie vaginale ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne. 🍼

Ce cours est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue, toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse.

En partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière Kinésiologue, kinésiologue à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde Inc. et Audrey Girard Physiothérapeutre à la clinique de Physiothérapie Physio Ascension !🧘🏽

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de manière sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaires et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé). 👶

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.

Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 245$ (avant taxe) pour les 10 séances

11/24/2022

11/09/2022

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧 🤱

Début des classes le 24 novembre à 14h45 pour 10 semaines. **Prendre note qu'il n'y aura pas de cours le 29 décembre en raison du temps des fêtes.

Pour s'inscrire, écrire au physioascension@hotmail.com

Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement par voie vaginale ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne. 🍼

Ce cours est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue, toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse.

En partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière Kinésiologue, kinésiologue à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde Inc. et Audrey Girard Physiothérapeutre à la clinique de Physiothérapie Physio Ascension !🧘🏽

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de manière sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaires et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé). 👶

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.

Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 230$ pour les 10 séances

10/31/2022

Le cours | FIT MAMAN | est de retour !!!

À partir du 1 novembre, 15h. [Cours à inscriptions ouvertes]

* AVEC BÉBÉ DE MOINS DE 1 AN (ET PLUS DE 3 MOIS)

Le cours fit maman inclut des exercices très variés qui utilisent, entre autres, des petits poids, ballon et différentes techniques d’entraînement dans le but d’augmenter la condition physique de la jeune maman.

Le programme tiendra compte de la réhabilitation de la musculature profonde (plancher pelvien et transverse) et sera donné par une kinésiologue formée en périnatalité. Vous pouvez venir avec ou sans bébé. Si bébé est présent, nous nous assurerons qu’il est confortable durant l’entrainement (couvertures, chaises de l’espace, portage, etc.)

En partenariat avec Plourde De la Chevrotière , kinésiologue à la clinique de Yves Plourde Inc.

*Assurez-vous d’avoir l’accord de votre médecin ou physiothérapeute pour participer à ce cours.

👇👇
www.lemudra.com

10/31/2022

📢 Service GRATUIT pour clientèle vivant ou ayant vécu l'expérience du cancer

Vous aimeriez recommencer à bouger❓
Vous vous demandez quels exercices sont sécuritaires et adaptés pour votre condition❓
Vous voulez un programme d’exercices personnalisé❓
Vous aimeriez avoir des conseils pour mieux gérer votre douleur❓

💲Nous offrons des consultations gratuites en kinésiologie. 🆓

Prenez rendez-vous d’ici le 15 novembre.
☎️ (819) 762-2626 poste 2
✉️ physioyp@gmail.com
📬 Facebook Physiothérapie Yves Plourde

08/25/2022

Nous débutons notre période de recrutement pour les cours de groupe d'oncologie qui auront lieu cet automne (dates et heures à confirmer).
Contactez-nous si vous voulez y participer!
👩‍🦰👱‍♂️ Avoir ou avoir eu le cancer
💲 GRATUIT
🤝 En collaboration de la Fondation québécoise du cancer
INSCRIPTION OBLIGATOIRE :
☎️ (819) 762-2626
✉️ physioyp@gmail.com
📬 Facebook Physiothérapie Yves Plourde

05/04/2022

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧
Début des classes le 2 juin à 13h30 pour 10 semaines.

Pour s'inscrire, écrire au physioascension@hotmail.com ou au epc.kinesiologue@gmail.com

Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement par voie vaginale ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne.

Ce cours est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse. En partenariat avec Audrey Girard, physiothérapeute au Physio Ascension!

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaire et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé).

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.
Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 230$ pour les 10 séances

02/07/2022

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧
Début des classes le 24 février à 14h45 pour 10 semaines.
Pour s'inscrire, écrire au physioascension@hotmail.com ou epc.kinesiologue@gmail.com
Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement par voie vaginale ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne.

Ce cours est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse. En partenariat avec Audrey Girard, Physiothérapeute à la clinique Physio ascension!

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaire et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé).

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. La cohorte sera offerte le jeudi à 14h45. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.
Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 230$ pour les 10 séances

02/04/2022

‼️Nous avons une grande nouvelle à vous annoncer en cette journée mondiale contre le cancer. 🎉

En collaboration avec la Fondation québécoise du cancer, nous offrirons des groupes d’exercices encadré par une kinésiologue pour les gens qui ont ou ont eu le cancer, et ce GRATUITEMENT.

🏃🧘💪🏻 Exercices de renforcement, de mobilité, d’équilibre, mais aussi des exercices cardiovasculaires et des conseils pour la gestion de la douleur et de l’énergie.

📆 Débute en février ou en mars lorsque nous aurons suffisamment d’inscriptions.

⏳D’une durée de 6 semaines à raison d’un cours par semaine.

🕐 Les mercredis à 13h.

📍33 rue Gamble O à Rouyn-Noranda.

Si vous êtes intéressés, 3 moyens de nous contacter pour vous inscrire :
☎️ (819) 762-2626
✉️ physioyp@gmail.com
📬 Facebook Physiothérapie Yves Plourde

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