Clinique de Physiothérapie St-Anselme

09/09/2025

Écouteur trouvé sur notre perron il y a 2 semaines!

Contactez-nous s’il vous appartient!

09/02/2025

Et oui, nous pouvons aussi vous aider avec vos genoux!!

🦵Mal de genou : Repos, physio ou médecin ?🦵

Vous avez mal au genou et vous vous demandez si vous devriez consulter ? Vous hésitez entre glace, anti-inflammatoires, infiltration…ou juste ignorer la douleur en espérant que ça passe ?

Faisons le point ensemble.

Pourquoi j’ai mal ?
Le genou, c’est une articulation merveilleuse mais capricieuse. Il encaisse des tonnes de pression chaque jour. Imaginez-le comme une charnière de porte : si elle grince, c’est rarement parce qu’elle est cassée d’un coup, mais plutôt parce qu’elle est trop sollicitée ou mal entretenue.

Les causes les plus fréquentes ?
👉 Surutilisation / mouvements répétés (ex. : course excessive, marche prolongée, accroupissements fréquents).
👉 Faiblesse musculaire : Un genou mal soutenu travaille plus fort… et se fatigue.
👉 Surpoids : Chaque kilo en trop augmente la pression sur le genou.
👉 Arthrose : Une usure naturelle qui peut provoquer des douleurs chroniques.
👉 Blessure (ménisque, ligament, etc.) : Possible après un faux mouvement ou un traumatisme.

Faut-il consulter un médecin ?
Pas nécessairement ! La majorité des douleurs de genou peuvent se gérer SANS MÉDECIN.

Mais certains signaux doivent vous alerter :
🚨 Genou rouge, chaud et très enflé → Infection possible ? Consultez rapidement.
🚨 Douleur soudaine après un faux mouvement + impossibilité de plier le genou → Possible blessure ligamentaire ou méniscale.
🚨 Blocage du genou (il ne bouge plus) → Ça mérite une évaluation.
🚨 Douleur persistante qui dure plus de 6 semaines, malgré des exercices et des ajustements → Peut nécessiter un avis médical.

Que faire AVANT de voir un médecin ?
🎯 Bouger… mais intelligemment ! Un genou douloureux ne veut pas dire arrêt total ! Diminuez les activités qui causent la douleur (ex. : course), mais restez actif avec des exercices à faible impact (vélo, natation, marche douce).
🎯 Renforcer et étirer ! Des quadriceps et ischio-jambiers trop faibles mettent plus de pression sur le genou, ça rend la suspension du genou moins bonne, donc le frottement "os sur os" augmente! Solution : Un physiothérapeute (ENCORE EUX?) peut vous montrer des exercices adaptés.

🎯 Glace ou chaleur ?
✅Douleur aiguë avec enflure ? Glace 10-15 minutes, 3-4 fois par jour.
✅Douleur chronique ou raideur ? Chaleur pour détendre les muscles.
✅En fait, si le chaud ou le froid vous fait du bien, il n'y a pas de réelle préférence entre les deux!

🎯 Optimiser son environnement :
➡️De bonnes chaussures (bye-bye les souliers usés !).
➡️Un tapis amortissant si vous travaillez debout longtemps.
➡️Une posture adaptée si vous êtes souvent accroupi ou à genoux.

💉Et les infiltrations alors ?
L’infiltration de cortisone n’est pas un traitement miracle. Elle peut soulager temporairement une douleur inflammatoire sévère (ex. : arthrose avancée), mais elle ne guérit rien.
👉 Indiquée si : Douleur persistante, inflammation importante, échec des autres traitements, si de l'arthrose (usure) est présente.
🚨 Pas pour tout le monde ! Trop d’infiltrations peuvent affaiblir le cartilage et aggraver le problème à long terme.

En résumé :

🙅‍♂️ Ne sautez pas sur les anti-inflammatoires en premier → Essayez renforcement musculaire + physiothérapie + ajustements AVANT.
👩‍⚕️ Consultez si la douleur persiste plus de 6 semaines malgré les bonnes stratégies ou s’il y a des signes inquiétants.
💉 L’infiltration ? En dernier recours, après avoir tenté d’autres solutions.

Bref, prenez soin de vos genoux, et ils vous le rendront bien ! 😊

-L'Équipe du GMF Rive-de-l'Etchemin

08/30/2025

Joingnez vous à nous pour ce bel évènement!!

A mettre à votre agenda!

🚶 La Grande Marche - Saint-Anselme - Édition 2025🚶‍♀️
À mettre à votre agenda : 19 OCTOBRE 2025 à 9h00 - École Provencher, Saint-Anselme.

Merci à nos partenaires :
- Cidrerie Le Somnambule - fournisseur des meilleurs pommes de la région! Endroit à découvrir!
- IGA Saint-Anselme - Une épicerie COOP digne des grandes villes, dans notre municipalité!
- Nature Gourmande - Vous souhaitez des pâtisseries ou un traiteur qui va au-delà des attentes, avec mission fondamentale de favoriser les ingrédients locaux? C'est LA compagnie qu'il vous faut!
- Sports Experts / Atmosphère / Entrepôt du Hockey Lévis - Notre mission : faire bouger la population! La leur? Avoir les outils et équipements pour vous faire bouger plus!

Vous souhaitez être partenaire pour l'événement?
Nous recherchons :
- Des partenaires pour commanditer des cadeaux à tirer dans notre foule ou à donner à des participants (échantillons, cadeaux)!
- Un ou des musiciens pour animer la place avant le départ et au retour de la marche (entre 9h00 et 12h00)!
- Des bénévoles pour s'assurer que notre événement se passe bien!
- Des lieux pour venir porter nos affiches et nos "cartes d'affaires" à distribuer pour inciter les gens à venir!

Écrivez-nous à : lagrandemarchesaintanselme@gmail.com

Tout le grand Bellechasse et la Ville de Lévis sont invités!

Partagez en grand nombre!

Municipalité de Saint-Anselme
Municipalité de Saint-Henri
MRC de Bellechasse
Ville de Lévis
Municipalité de Sainte-Claire
Municipalité Saint-Charles de Bellechasse
Municipalité de Beaumont
Municipalité de Saint-Malachie
Municipalité Saint-Damien de Buckland
Loisirs Saint-Gervais
Municipalité Saint-Nérée de Bellechasse
Municipalité Saint-Lazare de Bellechasse
Municipalité de Saint Michel de Bellechasse
Municipalité de Honfleur
Municipalité de Saint-Nazaire
Municipalité de La Durantaye
Municipalité de Saint-Philémon
Municipalité Saint Léon De Standon

08/26/2025

Un excellent vidéo sur la sensibilisation centrale!

Des douleurs incomprises ?
Des douleurs persistantes ?
Des douleurs plus importantes que la normale pour le type de blessure ?

Ca pourrait ressembler à ceci comme explication ⬇️

La sensibilisation centrale est un mécanisme où le système nerveux devient hypersensible, amplifiant la perception de la douleur. Cette condition joue un rôl...

08/18/2025

On peut vraiment vous aider!!

Très souvent, il s’agit :

✔️ d’une accumulation de plusieurs facteurs dont:
La faiblesse des fessiers moyens et des abdos,
✔️ d’un manque de souplesse des muscles de la chaine postérieure
✔️ d’un changement de chaussures inadéquat.

La fasciite peut être rebelle et durer plusieurs mois mais la prise en charge en physio vous aidera grandement.

Vous pouvez déjà débuter les exercices ici ⬇️

https://www.physiotherapie-st-anselme.com/videos

👠 Aïe! Vous avez mal sous le pied en sortant du lit le matin? 😣👣

Si vous avez l’impression de marcher sur des clous au réveil, il se pourrait bien que vous soyez en train de faire connaissance avec la redoutable… fasciite plantaire!

(Prononcé FA-CI-ITE ou FACHI-ITE - on accepte les deux!)

🔥 La fasciite plantaire, c’est une inflammation du fascia (prononcé FA-CI-A ou FACHIA) plantaire, une bande de tissu sous le pied qui joue un rôle essentiel dans la stabilité et l’absorption des chocs. Quand ce fascia s’irrite, c’est la douleur assurée, surtout au talon, principalement après une période de repos (souvent le matin)

📌 Qui sont les victimes de cette terrible affection?

🏃‍♂️ Les coureurs et les sportifs (parce que pourquoi ne pas enflammer un petit tendon avec toute cette course?);
👨‍⚕️👩‍🏫👨‍🍳 Les travailleurs qui passent la journée debout (coucou les infirmiers, les enseignants, les serveurs et les employés d’usine!);
🩴 Les adeptes de sandales plates et autres souliers sans soutien (on vous voit, amis du gougoune!).

💡 Comment soulager cette douleur qui gâche votre réveil?
🛌 Repos et étirements : Le matin, avant de poser le pied par terre, prenez quelques secondes pour étirer votre pied et votre mollet. Ça ne fait pas de miracle, mais ça aide!
❄️ Glace et massage : Un petit massage avec une b***e de tennis 🎾 ou une bouteille d’eau congelée 🧊 sous le pied, c’est un pur bonheur.
👟 Changer de souliers : Oubliez les souliers plats et sans support. Place aux chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire!
🦶 Semelles orthopédiques : Si vous sentez que votre pied aurait besoin d’un petit coup de main, des semelles adaptées peuvent faire une grande différence.
🧑‍⚕️ Physiothérapie (encore?!?) : Parce qu’un professionnel peut vous aider à trouver les bons exercices pour vous remettre sur... pied! (littéralement!).

🚶‍♂️ Et si ça ne passe pas? Si après plusieurs semaines, la douleur persiste et vous fait boiter malgré les conseils ci-dessus, une consultation médicale est suggérée.
Morale de l’histoire : ne laissez pas la fasciite plantaire gâcher vos journées!

Avec un peu de patience et les bons soins, vos pieds retrouveront leur joie de vivre… et vous aussi! 🌟😊

- L'Équipe du GMF Rive-de-l'Etchemin

08/13/2025

PLUS QUE JAMAIS!!

❗️𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐋𝐀 𝐌𝐄𝐈𝐋𝐋𝐄𝐔𝐑𝐄 𝐏𝐎𝐑𝐓𝐄 𝐃'𝐀𝐂𝐂È𝐒 𝐚𝐮 𝐬𝐲𝐬𝐭è𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜!❗️

➡️ Vous souffrez de douleur, perte de force ou perte de fonction?

➡️ Vous n'avez pas de médecin ou êtes en attente d'un rendez-vous avec le vôtre?

Étant 𝙀𝙓𝙋𝙀𝙍𝙏 en problèmes musculosquelettiques, saviez-vous que ?

𝙇𝙀 𝙋𝙃𝙔𝙎𝙄𝙊𝙏𝙃É𝙍𝘼𝙋𝙀𝙐𝙏𝙀
✅ reçoit sans prescription toutes personnes nécessitant des soins physiques.
(sauf accidentés du travail et de la route)
✅ produit un rapport au médecin si la condition le nécessite.
✅ permet l'accès à un médecin du GAP incluant un rapport si vous n'avez pas de médecin.
✅ prescript des radiographies pour certaines blessures de moins de 72h si nécessaire.
✅ est formé pour aider le médecin à dépister certaines maladies ( SEP, SLA, maladies inflammatoires, cancer…).
✅ suggère au besoin, les tests diagnostics spécifiques pour diriger l’investigation.
✅ propose lorsque nécessaire, les infiltrations pertinentes de cortisone et/ou de viscosuppléance.
✅ produit un rapport pour les assureurs afin de valider un arrêt de travail.
✅ peut signer un billet d’absence pour le personnel scolaire / étudiant en lien avec une blessure physique. (nul besoin pour moins de 5 jours)
✅ Et bien plus….

La plupart de nos patients se font diriger en physiothérapie suite à LA VISITE tant attendue avec un médecin alors ne perdez plus de temps et consultez-nous avant!

Notre É𝙏𝙍𝙊𝙄𝙏𝙀 collaboration avec les médecins de la région permettra une meilleure efficacité lors de votre prochain rendez-vous. Vous sauverez en temps, en douleur et ensemble, nous favoriserons une prise en charge efficace.

Il s’agit d’un travail d’équipe organisé pour améliorer l’accès aux soins et accélérer le retour de 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙡𝙞𝙩é 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙚.

Le BON professionnel
Au BON moment
Pour le BON patient

Un merci spécial au GMF Rive-de-l'Etchemin pour cette collaboration quotidienne si précieuse!

Clinique de Physiothérapie St-Anselme
☎418.885.8045
Www.physiotherapei-st-anselme.com

07/18/2025

Votre médecin vous a prescript une injection d’acide hyaluronique ?

Sachez que nous conservons en clinique les produits suivants à prix avantageux.

Notre mission: rendre plus accessible les traitements!

*Remboursable par plusieurs assurances
* Prescription requise
* Taxable

07/04/2025

Venez marcher avec nous pour
La Grande Marche

À mettre déjà à votre agenda!!

Nous sommes heureux de vous annoncer que la Grande marche de Saint-Anselme reviendra en octobre! 🥳

Nous vous reviendrons avec plus d'informations prochainement.

❗️Vous êtes une entreprise qui souhaite participer à cette merveilleuse journée? Contactez-nous dès maintenant par message privé, ou par courriel au lagrandemarchesaintanselme@gmail.com

Pour les bénévoles, un message sera publié en août avec un lien d'inscription. 🫶

07/01/2025

Bon congé à tous!

Nous serons de retour demain dès 8h00

Profites-en!

06/23/2025

Bonne St-Jean à tous!

Nous serons de retour mercredi matin!

🔥🎆🎇🎆🔥

06/19/2025

Dernier tirage demain vendredi 13h😍

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