
09/04/2025
Chère communauté Facebook,
- Si on ne devait vous parler que d’un seul aspect de votre santé…
- Une chose qui pourrait éviter ou ret**der des consultations chez le médecin...
- Quelque chose qui diminuerait significativement le coût des soins de santé dans le monde...
…ce serait probablement celui-là :
🧠💓 Votre santé métabolique 🧠💓
On parle ici de la base de la base :
🍽️ ce que vous mangez
🚶♂️ comment (et combien) vous bougez
😴 votre sommeil
📈 votre tension, votre glycémie, votre cholestérol
🧘♀️ et, on le dit trop peu : votre stress et votre équilibre mental
Ce sont ces petits piliers-là qui soutiennent tout le reste : le cœur, le cerveau, les reins, l’énergie, l’humeur… et même le système immunitaire.
Mais c’est souvent silencieux.
On ne sent pas quand le sucre monte. On ne voit pas la pression grimper.
On se dit "en bonne santé" car on n'a pas de "problème visible"...
Sauf un petit surpoids...
Sauf le fast-food 2 fois par semaine...
La petite boîte de jus de fruits "100% fruits" mais qui, au contraire des pensées, n'est pas du tout santé...
Le 3 heures de temps d'écran le soir, devant la télévision, avec notre cellulaire au visage...
La marche dehors qu'on pourrait faire, "mais pas ce soir"...
Puis un jour, voutre corps dira : "J'ai fait ce que j'ai pu, tu ne m'as pas aidé beaucoup... je suis désolé".
Et là, les problèmes commencent et s'enchainent.
La haute pression.
L'arthrose dans le dos.
Les douleurs aux genoux.
Le taux de sucre un peu haut.
L'humeur qui descend dans les abimes de l'océan... 🌊
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🟡 La bonne nouvelle? 🟡
Il suffit rarement de tout changer du jour au lendemain.
Souvent, un petit pas = un gros impact.
- Marcher un peu chaque jour;
- Couper un peu de sucre ajouté, surtout les jus et boissons sucrés;
- Dormir un peu plus tôt, sans écran avant de se coucher;
- Les fruits et légumes, vous connaissez? En consommez plusieurs portions à chaque jour!
- Se couper un peu des écrans dans la journée, ça fait rarement du mal!
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Bref, si vous vous demandiez par où commencer pour « prendre soin de vous » : commencez par là. Pas parfait, juste un peu mieux.
Oui, les "bobos" peuvent arriver à tout moment. Mais pour ret**der le plus possible leur arrivée, il ne faut pas trop attendre. Chaque petit changement maintenant vous éloignera du médecin et des problèmes de santé qui pourraient vous limiter dans le futur.
C'est pas que les médecins ne veulent pas travailler : mais si chaque personne appliquait la plupart des conseils ci-dessus, il y aurait probablement moins de pression sur le système de santé en général! Et au-delà du système de santé, ce serait mieux pour vous, tout simplement.
- L'Équipe du GMF Rive-de-l'Etchemin