08/20/2025
‼️ MOMENT DE RECONNAISSANCE 🙏🏻
On les aime les histoires comme ça 🥹
Ah, la fameuse région lombaire ! 🎯
Si réactive et défensive… et lorsqu’on se fait mal, c’est rarement pendant un moment glorieux, n’est-ce pas ?
Ce n’est jamais: « j’ai sauvé une famille de bébés chats d’un terrible incendie » 🦸 🦸♂️
Non 🙂↔️🙂↔️
C’est plutôt: « j’ai sorti mon linge de la laveuse », « j’ai ramassé le caca de mon chien », « je me suis penchée pour ramasser le fil de la balayeuse » (ce dernier étant un fait-vécu… 🫠)
Bref, qu’est-ce qu’on peut faire lorsque ce fameux choc nous arrive et qu’il nous est impossible de bouger sans douleur ?
Tout d’abord, si cela est récurrent ou dure beaucoup trop longtemps, consultez un médecin. Il est important de faire les examens nécessaires pour s’assurer qu’il n’y ait pas un problème sous-jacent plus grave. 👩🏼⚕️
💡 Voici les conseils que j’ai l’habitude de suggérer lorsqu’on parle tout simplement d’un bon vieux « tour de reins »:
- Application de froid les premiers 48h (5 min/heure), ensuite de chaud les jours suivants (10-15 min/heure)
- Dormir avec un oreiller/coussin entre les jambes (si l’on dort sur le côté) ou sous les genoux (si l’ont dort sur le dos). Ça peut être également sous le bassin si l’on dort sur le ventre, mais, de grâce ! évitez cette posture de sommeil le plus possible
- Application d’une crème analgésique sur la région douloureuse (demandez conseil à un professionnel de la santé)
- Faire de petits étirements passifs à tous les jours (comme la posture de l’enfant (yoga) tout en respectant son seuil de douleur)
- Faire appel à un masso/kiné/ortho qui effectuera un travail rigoureux pour diminuer l’inconfort (👋🏻 😃)
Que ce soit pour la position assise prolongée (travail, loisirs, voiture…) ou pour le sommeil (pas sur le ventre !! 😆), sachez qu’il existe de bons coussins que l’on peut commander en ligne.
Il est également important de se rappeler que les muscles travaillent de pair avec leurs antagonistes (contraires). Donc, si vous avez une faiblesse au niveau lombaire, il serait important de travailler la région abdominale pour créer un équilibre et un bon support ! Parlez-en à un physiothérapeute ou à un kinésiologue. 💪🏻
Merci pour ta confiance 🙂
Au plaisir de prendre soin de vous… même dans vos moments les moins glorieux !
