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Ostéopathie Chantal Bossé D.O. St Basile Le Grand, Saint-Basile-le-Grand, QC (2025)

04/16/2025

Alcool et muscles : un frein silencieux après 40 ans

À partir de 40 ans, il est normal de commencer à perdre un peu de masse musculaire. Ce processus naturel, appelé sarcopénie, peut toutefois s’accélérer… surtout si l’alcool s’invite régulièrement dans notre quotidien.
Une construction musculaire ralentie
Même si vous bougez, vos muscles se régénèrent moins bien lorsque l’alcool est présent dans le système. Il freine la synthèse des protéines, essentielles au maintien de la masse musculaire.
Une récupération compromise
L’alcool perturbe le sommeil profond, celui qui permet justement à vos muscles de se réparer après un effort. Résultat : on récupère moins bien, on se sent plus fatigué.
Un déséquilibre hormonal
Avec l’âge, notre production d’hormones soutenant la masse musculaire diminue. L’alcool amplifie ce déséquilibre, rendant la prise ou le maintien de la force musculaire encore plus difficile.
Une inflammation qui s’installe
La consommation régulière entretient une inflammation silencieuse, qui fatigue le corps et peut accentuer certaines douleurs musculaires.
À suivre
(image pixabay)
Dans la prochaine capsule, on explorera l’effet de l’alcool sur les os et les articulations. Un aspect méconnu, mais essentiel pour conserver force et mobilité.

04/09/2025

Prise 2 merci de votre patience (il y avait des fautes)
Et si vos douleurs ne venaient pas de vos muscles… mais de votre foie?

En tant qu’ostéopathe, je vois souvent des personnes qui souffrent de tensions dans le dos, entre les omoplates, dans le cou ou même dans les épaules… sans blessure, sans effort particulier. Pourtant, la douleur est bien réelle.
Ce que peu de gens savent, c’est que certains organes internes, comme le foie, peuvent provoquer des douleurs à distance dans le corps. C’est ce qu’on appelle une référence somatique.
Le foie est étroitement lié, par ses connexions nerveuses et fasciales, à plusieurs zones musculo-squelettiques. Quand il est congestionné ou surchargé, il peut créer un état de tension ou d’inflammation qui se reflète ailleurs :
douleurs interscapulaires (entre les omoplates),
raideur cervicale,
lourdeur à l’épaule droite,
gêne dans le bas du dos,
ou encore fatigue musculaire.
Dans la prochaine capsule, on explorera comment l’alcool peut affecter directement vos muscles, en ralentissant leur régénération, en favorisant la fonte musculaire et en nuisant à la performance physique.
Corps et organes sont intimement liés : mieux les comprendre, c’est mieux prendre soin de soi.
(image pixabay)

04/09/2025

J’ai retiré la dernière publication — l’image de présentation contenait trop de fautes de frappe. Oups !

04/06/2025

Et si vos douleurs venaient… de votre foie?

En ostéopathie, on ne s’arrête pas seulement aux muscles et aux articulations. Le foie joue un rôle fondamental dans l’équilibre global du corps — et lorsqu’il est surchargé, il peut provoquer des tensions, de l’inflammation… et même des douleurs dans le dos ou entre les omoplates.
Il ne s’agit pas nécessairement d’excès. Une consommation régulière, même modérée, peut avoir des effets bien réels sur le système musculo-squelettique, la digestion, l’inflammation et l’énergie.
Dans les prochaines semaines, je partagerai une série de courtes capsules éducatives pour mieux comprendre les liens entre alcool et douleurs physiques, dans une perspective de santé globale et préventive.
Suivez la page pour découvrir comment certaines habitudes influencent votre corps… parfois là où on s’y attend le moins.

(image pixabay)

02/06/2025

Avez-vous déjà eu envie de péter au mauvais moment ?

Nous avons tous, à un moment ou à un autre, des flatulences. Il m'arrive souvent d'avoir des clients dans mon bureau, gênés car ils ne peuvent pas retenir leurs gaz. Personnellement, je trouve cela amusant (je suis assez ricaneuse), mais je comprends que cela puisse être embarrassant pour vous. Je vous écris aujourd'hui pour vous donner quelques petits trucs très simples.

Il existe des aliments dits carminatifs, c'est-à-dire qui empêchent la formation de gaz et de ballonnements. Si vous avez ce genre de souci, intégrer ces aliments dans vos repas pourrait vous être utile. Voici une petite liste des meilleurs aliments carminatifs : le gingembre (le meilleur !), la feuille de menthe, le curcuma, l'anis, la camomille, la cannelle, le fenouil et le cumin.

Petit conseil supplémentaire : Le thé à la menthe ou au fenouil après les repas peut être un vrai soulagement pour votre ventre.
(image pixabay)

01/05/2025

Votre corps apprécie la bipédie

En effet, la raison pour laquelle nous marchons sur deux jambes plutôt que sur quatre est le fruit d’une adaptation à notre environnement. Au fil de l’évolution, nous avons ressenti le besoin de nous redresser pour mieux voir au loin, car il devenait de plus en plus difficile d'identifier les dangers potentiels. C’est alors que des chaînes musculaires de verticalité se sont formées, modelant notre squelette pour soutenir cette posture debout.

Notre corps tire un grand bénéfice de cette position, mais malheureusement, dans notre quotidien moderne et souvent sédentaire, nous perdons progressivement cette verticalité. Nous avons tendance à pencher la tête en avant, à adopter une position assise prolongée, avec des hanches et des genoux pliés. Cette « horizontalité » – c'est-à-dire toute posture où nous ne sommes pas alignés sur notre axe vertical naturel – affaiblit progressivement nos muscles et met à mal nos articulations. Même notre système cardiovasculaire en souffre.

Avec la nouvelle année qui commence, c’est l'occasion rêvée de prendre de bonnes résolutions pour prendre soin de votre corps. Pourquoi ne pas chercher des occasions de vous lever davantage, de vous étirer, et de redonner à votre corps la verticalité qu’il chérit tant ? Commencez cette année avec un engagement à vous bouger plus, à rééquilibrer votre posture et à retrouver une énergie nouvelle. Votre corps vous en sera reconnaissant !
(image pixabay)

12/17/2024

Le temps des Fêtes est arrivé !

En cette période magique de l’année, je tiens à prendre un moment pour vous remercier sincèrement, chers clients, pour votre confiance, votre fidélité et vos encouragements tout au long de l’année. C’est grâce à vous que je peux continuer à faire ce que j’aime, et vous accompagner reste pour moi un privilège.

Que ces Fêtes soient pour vous l’occasion de vous entourer de ceux que vous aimez, de créer de précieux souvenirs et de profiter d’un peu de repos bien mérité. Je vous souhaite un temps des Fêtes rempli de joie, de rires et de moments de douceur.

Passez un merveilleux temps des Fêtes et que l’année 2025 soit synonyme de santé, de succès et de belles réussites.
Image pixabay

Au plaisir de vous retrouver en pleine forme très bientôt !

06/02/2024

Le Jardinage et le Mal de Dos
Le jardinage est une activité physique bénéfique, mais exigeante pour notre corps. Lorsque nous jardinons, il n'est pas rare que notre posture soit inadéquate, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales. Ces inconforts peuvent survenir le lendemain ou le surlendemain d'une session de jardinage intense et peuvent durer de quelques jours à plusieurs semaines, compromettant notre bien-être.
Conseils de votre ostéopathe pour prévenir les douleurs dorsales :
Adopter des positions ergonomiques :
S'asseoir ou s'accroupir : Au lieu de rester debout, le dos courbé en avant, préférez vous asseoir ou vous accroupir. Ces positions réduisent la tension sur votre colonne vertébrale.
Plier les genoux : Lorsque vous devez vous pencher, pliez les genoux plutôt que de courber le dos. Cela permet de répartir la charge sur vos jambes et réduit la pression sur votre dos.
Respecter ses limites :
Gérer son temps : Ne dépassez pas vos limites en termes de temps passé à jardiner. Des pauses régulières permettent à vos muscles de se reposer et de récupérer.
Éviter les charges lourdes : Ne soulevez pas des objets trop lourds. Si vous devez déplacer des charges, demandez de l'aide ou utilisez des outils comme des chariots de jardinage.
Mouvement et torsion :
Éviter les torsions du dos : Lorsque vous travaillez, évitez de tordre votre dos. Tournez tout votre corps pour faire face à votre tâche plutôt que de pivoter uniquement à partir de la taille.
Utiliser des outils adaptés :

Outils ergonomiques : Choisissez des outils appropriés à votre taille et à vos mains. Des manches télescopiques peuvent vous éviter de vous pencher trop souvent, et des poignées ergonomiques réduisent la fatigue des mains et des poignets.
Étirements et échauffement
Avant de commencer à jardiner, prenez quelques minutes pour vous échauffer. Des étirements simples peuvent préparer vos muscles et articulations à l'effort, réduisant ainsi le risque de blessure.
Bon Jardinage !
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits du jardinage tout en minimisant les risques de douleurs dorsales. Prenez soin de votre corps et continuez à cultiver votre passion pour le jardinage en toute sécurité.
(Image Pixabay)

03/13/2024

Bonjour à tous,

Je viens tout juste de compléter une formation passionnante sur l'évaluation de l'équilibre en neuroadaptation. Mon choix s'est porté sur ce cours en raison de mon vif intérêt pour les différents processus liés au vieillissement. En tant que professionnel, je constate fréquemment que de nombreux clients me consultent après avoir subi des chutes, ce qui les conduit à craindre de se déplacer, notamment lorsqu'il s'agit de monter ou descendre des escaliers.

La peur devient malheureusement un facteur aggravant, contribuant elle-même à augmenter le risque de chute. Cette appréhension entraîne souvent une diminution de l'activité physique, ce qui, avec le temps, peut conduire à une perte progressive des compétences nécessaires pour récupérer en cas de déséquilibre.

Il est essentiel de comprendre que le contrôle postural, soit la capacité de maintenir le centre de gravité par rapport à la base de support après un mouvement dynamique, joue un rôle crucial dans notre autonomie. Par exemple, lorsqu'on s'étire pour atteindre un objet éloigné de notre corps, le déplacement du centre de gravité par rapport à nos jambes, notre base de support, devient crucial.

Votre équilibre et votre contrôle postural sont des éléments clés pour garantir votre autonomie au quotidien. Si vous constatez des changements dans votre capacité à récupérer après des mouvements plus complexes, tels que devoir faire un pas supplémentaire pour assurer votre stabilité, n'hésitez pas à m'en parler. Ensemble, nous pouvons travailler sur des stratégies pour améliorer votre bien-être.

N'hésitez pas à aborder ces sujets avec votre médecin de famille. Une communication ouverte et proactive sur votre santé contribue à maintenir une qualité de vie optimale.

Merci de me faire confiance pour vous accompagner dans votre parcours vers un équilibre et une mobilité améliorés.
Image pixabay

01/16/2024

Et si l'utilisation du téléphone portable était à l'origine de gênes au pouce et au poignet ?

Récemment, je remarque de plus en plus fréquemment parmi ma clientèle un motif de prise de rendez-vous lié à un inconfort au niveau du pouce et du poignet. Je me suis alors interrogé sur la raison de cette prévalence accrue chez certaines personnes. La réponse m'est apparue en observant les gens dans ma salle d'attente. Il semble que la manière dont vous tenez votre téléphone soit en cause. J'observe que beaucoup tiennent leur téléphone avec les quatre derniers doigts de la main, tandis que, pour la plupart, le pouce est utilisé sur l'écran tactile pour faire défiler la page. Il est fort probable que ce mouvement soit à l'origine de ces gênes. Pour préserver le bien-être de votre main, je vous suggère de changer régulièrement la façon dont vous tenez votre téléphone. Pour terminer, l'image ci-dessous montre le mouvement du pouce à éviter. (image pixabay)

(image pixabay)

12/25/2023

Bonjour,

En cette période de festivités, j’aimerais prendre un moment pour vous adresser mes vœux les plus chaleureux. Les fêtes de fin d'année sont une période spéciale où la magie opère et où les cœurs se remplissent de joie.

Je souhaite que cette période soit pour vous et vos proches synonymes de moments précieux, de rires partagés et de souvenirs mémorables. Que chaque instant soit empreint de bonheur et de douceur.

Passez d'agréables fêtes, entourés de ceux que vous chérissez, et que cette nouvelle année soit porteuse de réussite, de santé et de bonheur.
(Image Pixabay)

Meilleurs vœux

Ostéopathie Chantal Bossé D.O. St Basile Le Grand

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