Girls Power

02/13/2024

PARTANTE POUR UN DEFI GRATUIT SPECIAL SELF-LOVE♡ ?

POUR LA SEMAINE DE LA ST-VALENTIN, JE TE GÄTE !
UN MENU SANTÉ, 5 ENTRAÎNEMENTS DE 30MIN, DU SELF-CARE GRATUIT.

⬇️ COMMENTE SELF LOVE POUR PARTICIPER ⬇️

____________________________
As-tu l'impression de t'être oubliée dernièrement ?

La vie peut être mouvementée...

Ces derniers temps... ouuuuuf, ça a été "rock & roll" de mon côté. Je ne sais pas si ce tourbillon du début d'année touche tout le monde, mais entre la croisière, la nouvelle année, le processus d'immigration aux États-Unis, les cocos avec l'école à la maison... Wow wow wow... Une minute, je me suis peut-être un peu oubliée dans tout ça.

Ces dernières semaines, malgré que j'ai poursuivi l'entraînement et la saine alimentation du mieux que je pouvais, je me suis vraiment rendu compte à quel point il est facile de négliger son bien-être. Le manque de temps, d'énergie, les tâches et les petits tracas quotidiens peuvent rapidement devenir un obstacle.

Mais... je mérites de me consacrer du temps pour moi...

Et tu sais quoi ? Toi aussi, tu mérites de consacrer du temps pour toi, pour ton bien-etre et pour t'aimer.

Et surtout à l'approche de la St-Valentin !

C'est pour cette raison que je te propose un DEFI GRATUIT DE 5 JOURS fit-nutri SELF LOVE ❤️ pour prendre soin de toi, 100% gratuitement ⬇️

• 🔥 5 Sessions d'Entraînement Express de 30 min :

Des séances d'entraînements pour tous les niveaux que tu
peux facilement caser dans ton horaire chargé de busy mom.

• 🌱 Un Menu Gourmand et Sain :

Je t'ai glissé une semaine complète de recettes santé, avec
ton menu de la semaine et les recettes pour toute la famille.
Pas besoin de te casser la tête pour savoir ce que tu vas
manger et ce que tu vas préparer, tout est déjà prêt pour toi ✅

• ❤️ Du Self-Care :

Et enfin, j'ai ajouté une petite pincée de self-love avec des
conseils pratiques pour prendre soin de toi au quotidien.

Et tout cela SANS DÉPENSER UN SOUS !

Oui, oui, gratuit.

Aucune raison de ne pas prioriser ton bien-être dès aujourd'hui !

Tu recevras une trousse d'outils en participant !

Es-tu prête à découvrir les conseils et secrets pour te dorloter, renforcer ta confiance en toi et apprendre à t’aimer davantage ?

01/26/2024

🚨 La fin du mois approche 💪👌 ne passe pas a coté de cette mega promo 250$ de rabais 🤩
Vient m’écrire en PV ou comment info🔥

01/08/2024

🤩 Lundi Recette♥️

RENDEMENT: 12 MUFFINS
TEMPS DE PRÉPARATION: 20 MINUTES
TEMPS DE CUISSON: 20-25 MINUTES
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: FACILE
INGRÉDIENTS

238 g (1 tasse) de purée de banane mûre
130 g (½ tasse) de beurre d'arachide 100% naturel crémeux ou croquant (juste des arachides)
2 œufs
30 ml (2 c. à soupe) de sirop d'érable pur ou de miel
160 ml (2/3 tasse) de boisson d'amande non sucrée ou de lait
1 c. à café d'extrait de vanille
200 g (2 tasses) de flocons d'avoine à l'ancienne (sans gluten, si désiré)
1 c. à café de levure chimique (poudre à pâte)
1 c. à café de cannelle moulue
¼ c. à café de sel
60 g (⅓ tasse) de pépites de chocolat 70%, plus 2 c. à soupe pour la garniture (sans produits laitiers, si désiré)
35 g (⅓ tasse) de noix de Grenoble, hachées (facultatif)
PRÉPARATION

Préchauffer le four à 180 ° C (350 ° F.)
Mettre 12 caissettes (papier ou silicone) dans un moule à muffins.
Vaporisateur de l'aérosol de cuisson antiadhésif pour empêcher les caissettes de coller.
Dans un bol moyen, mélanger la purée de banane, le beurre d'arachide, les œufs, le sirop d'érable, la boisson d'amande et la vanille consistance lisse et homogène.
Incorporer ensuite les ingrédients secs en mélangeant juste assez pour rendre la préparation homogène, sans plus: les flocons d'avoine, la levure chimique, la cannelle et le sel.
Incorporer, en remuant délicatement, les pépites de chocolat. Répartir la préparation dans les caissettes. Saupoudrer de pépites de chocolat.
Cuire au centre du quatre pendant 20 à 25 minutes jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré en ressorte propre. Laisser tiédir avant de démouler. Arroser de votre beurre de noix préféré avant de servir, si désiré.


*Recette inspirée par Ambitious Kitchen

01/04/2024

Curieuses?! Comment info ♥️🔥💪

12/14/2023

Oh yesss🤩💪🔥
On debute l’année 2024 en force! On fera ce super programme en gang hyper motivant!

Voici l’essaie gratuit 💯💪
Donnez nous vos impressions

Experience a whole new side of Shaun T with DIG DEEPER, a program dedicated to building strength and getting shredded. This sample workout is split into three sections…

12/05/2023

OMG OMG ! As-tu vu le nouveau programme de Shaun T qui s'en vient le 19 decembre ?? 😍

Pas de sauts...Pas d'impact....
juste de la muscu🏋️

Un programme comme aucun autre auparavant... pour une recomposition totale du corps, se raffermir/muscler et travailler son mindset pendant 12 semaines. J'ai bien l'impresseions que sueur et résultats fous seront au rendez-vous !!! Juste à voir la shape qu'il est rendu... c'est impressionnant 😮

Je te laisse la séance d'ESSAI GRATUIT :
▶️ https://vimeo.com/886676410

Je prépare mon groupe pour le débuter en JANVIER, question de commencer l'année en FORCE💥! Je vais monté un calendrier preparatoire pour se mettre dans le beat des la sortie et durant les fêtes. As-tu un intérêt à te joindre ? Je te laisse essayer la seance et on en reparle ☺️ ?

Experience a whole new side of Shaun T with DIG DEEPER, a program dedicated to building strength and getting shredded. This sample workout is split into three sections…

12/05/2023

Un bon dejeuner post entraînement 💪👌😍

-Un sachet de gruau superseeds+ blanc d’oeuf
(Fait en crepe avec un peu d’huile d’olive)
-Fromage cottage sans lactose (peux aussi être du yogourt greck)
- 1/2 tasse de petits fruits au choix
- 1 cuillère a the de vrai sirop d’érable

Bonne appétit 🤩

12/03/2023

Le programme que je commence ce lundi 🔥
As-tu fait l'essai gratuit ?
Si non, rends toi sur BODi et essaye le ce week-end !!

C'est un remake du grand succès LIIFT MORE en version améliorée🔥🔥

Plus le fun, plus courte et plus dynamique. Format 5 jours par semaines, 30 min par entrainament... 17 workouts au total...

➡️ un mélange de musculation et de HIIT pour te muscler et brûler un max de calories 🔥 LE programme parfait avant les fetes pas vrai ??

Découvre la vidéo de présentation du programme juste ici ⬇️ https://vimeo.com/879569652

Qui le commence avec moi lundi ???

Le Super Trainer Joel Freeman est de retour avec son combo éprouvé d’haltérophilie classique et de HIIT brûle-graisse pour t’aider…

11/30/2023

🎁Si tu veux 1 an gratuit BODi, il y a une offre de fou en ce moment !

👉 C'est la dernière journée pour profiter de l'offre (termine a 23h59 ce soir)👈

--->> Achète 1 an BODI 🏋🏻‍♂️ (Sans suppléments)

🎁 Obtiens une 2e année Gratuite !

C'est du jamais vu en 8 ans....
je te conseille d'en profiter au plus vite 😱! ! !

Si tu as des objectifs de fin d’année, ou si tu veux te preparer pour 2024 deja…

C’est LE moment🔥 😍

En plus tu pourras participer à mon super DEFI BLITZ 21 JOURS AVANT LES FETES 🧑‍🎄 et bénéficier de mon soutien !

J’ai préparé un planning de feuuuuu !!!

J’attends de tes nouvelles !

Manue xo


PS: si tu as deja BODI.... c'est l'occasion de renouveler maintenant et avoir une année de plus !!! WOW !

11/28/2023

Fait avec de la dinde hachée et de la lasagne de cœur de palmier 👌🏻

11/22/2023

🎁🧡☕️

Have you checked out our Black Friday Sale yet? There’s early access to 40% off tons of items! Hurry while supplies last! 🖤

11/21/2023

De nouvelles promos folles viennent de sortir😱jusqu’à epuisement des stocks. Certains items sont a 75% de rabais, comme le STEP entres autres ! 🔥💪

Ya aussi jusqu’a 75% de rabais sur des vetements, mais je nai pas eu le temps de faire d’images…. 😅

Commente ou ecris moi vite pour en profiter 😍
Si tu as des questions, je suis la ☺️

11/20/2023

🎉ESSAIS GRATUITS - ESSAIS GRATUITS 🎉

Surprise !!!! Pour que tu puisses avoir un avant goût de quelques nouveautés sur la plateforme BODI et veules profiter des PROMOS BLACK FRIDAY pour te procurer ce qu'il faut pour finir l'année en force et commencer 2024 du bon pied....

Je te partage 4 séances d'essais pour que tu puisses essayer celui qui te fait le plus vibrer !

SURTOUT!!!
Reviens nous dire comment tu auras trouvé !!!
LEtttsssss goooooooo!!!

1- SUPERBLOCK LIIFTMORE

Video d'entrainement d'essai

https://vimeo.com/879446690

LIIFTMORE est un programme de muscu pur et dur composé de seances d'entrainement musculaires qui integre le banc incliné. On y retrouve aussi un peu de cardio avec des HIIT.
CE QUI T'ATTENDS:

• ✅ 5 jours par semaine

• 🕦 30-45 minutes par jour

• 🔥 Muscu ++++ et un peu de HIIT

• 3 semaines + 1 semaine de récupération active

________

2- SUPERBLOCK MBF

Video d'entrainement d'essai
https://vimeo.com/859970714
MBF, alias "Muscles Burn Fat," est littéralement un Super Block conçu pour que tu gagnes du muscle et brûles des graisses 🔥🔥

➡️ un mélange d'haltérophilie et de cardio qui renforce ton corps et stimule ton métabolisme.

CE QUI T'ATTENDS:

📆 4 semaines

💪 5 séances par semaines

⏳ séances de 30 Minutes

➡️ haltérophilie + cardio

🎧 De la DIVERSITÉ au max et de la musique entrainante

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3- SUPERBLOCK T25
Video d'entrainement d'essai
https://vimeo.com/813720388/0d123c2031

Encore une fois ici, on ne parle pas du programme original, mais bien d'une nouvelle version 2023!

Une seance super efficace avec du cardio et de musculation sans pause de 25 minutes qui t'aideront à passer au niveau supérieur et à te concentrer sur tes objectifs.

Le FOCUS T25 Super Block est composé de 3 semaines de cardio, de mouvements avec le poids du corps et d’un travail d’abdos dynamique dont la difficulté progressera intentionnellement
CE QUI T'ATTENDS:

📅 5 jours par semaine

⏱ 25 minutes par jour

🏋‍♀ Mix cardio + muscu

Et ce pour 4 semaine !

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4- SUPERBLOCK JOB1

Video d'entrainement d'essai
https://vimeo.com/822720859

JOB 1 SUPERBLOCK c'est un programme fonctionnel composé de courtes séances d’entraînements qui combine la muscu (en force) et le cardio avec des HIIT intenses.

Des séances efficaces et diversifiées, qui travailleront tout le corps et tout ça en seulement 20 minutes🔥

CE QUI T'ATTENDS:

• ✅ 5 jours par semaine

• 🕦 20 minutes par jour

• 🔥 Mix cardio + muscu

• 3 semaines + 1 semaine de récupération active

11/17/2023

Mettons que je te dis que j'ai décidé de suivre la tendance et d'organiser BLACK FRIDAY🖤VIP... Jusqu'à dimanche avec + de 600$ en cadeaux tirages ET des rabais jusqu’a 60%....

Solutions fitness, velo, programmes de nutrition, detox, collagen boost, jus de licorne, shakeo, livres de recettes.... presque TOUT est en rabais ... c'est FOUUUUU!!!

Réponds moi avec un GIF ou Emoji
Si tu veux que je te partage le circulaire des deals aussitôt qu'il est finalisé😍

L'occasion en OR de se procurer ce qu'il faut à ranbais pour embarquer dans mon Défi Blitz 21 jours avant Noel🎄 question de déborder d'énergie + rayonner aux fêtes🥂 ... ou pour commencer 2024 en force 💪

11/15/2023

𝟮𝟭 𝗝𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗲𝘁𝗿𝗲 𝗧𝗢𝗣 𝗦𝗛𝗔𝗣𝗘 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗳ê𝘁𝗲𝘀, ç𝗮 𝘁𝗲 𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲 ?
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Les cloches de minuit sont sur le point de sonner... DÉJÀ!
L'année est passée à vitesse de l'éclair et peut-être as-tu encore sur ton vision board de janvier dernier de TE choisir en 2023 ?
Il n'est pas trop t**d, mais c'est la dernière chance.
Les inscriptions sont ouvertes pour mon DERNIER DEFI DE L'ANNÉE !
𝘈𝘛𝘛𝘌𝘕𝘋𝘙𝘌 𝘑𝘈𝘕𝘝𝘐𝘌𝘙 𝘕'𝘌𝘚𝘛 𝘑𝘈𝘔𝘈𝘐𝘚 𝘜𝘕𝘌 𝘉𝘖𝘕𝘕𝘌 𝘐𝘋É𝘌.
𝘗𝘢𝘳𝘤𝘦 𝘲𝘶'𝘰𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘵 𝘭'𝘢𝘯𝘯é𝘦 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘶𝘯 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦 𝘧𝘳𝘶𝘴𝘵𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘱𝘳è𝘴 𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘮𝘢𝘯𝘨é 𝘦𝘵 𝘳𝘦𝘮𝘢𝘯𝘨é 𝘱𝘦𝘯𝘥𝘢𝘯𝘵 𝘭𝘦𝘴 𝘧ê𝘵𝘦𝘴, 𝘵𝘳è𝘴 𝘱𝘦𝘶 𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘥𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵... 𝘌𝘵 𝘰𝘯 𝘴𝘦 𝘥𝘪𝘵 "𝘖𝘬, 𝘤'𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘦 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵!".
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𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘁é, 𝗧𝗢𝗨𝗧 𝗦𝗘 𝗝𝗢𝗨𝗘 𝗠𝗔𝗜𝗡𝗧𝗘𝗡𝗔𝗡𝗧. 👈
☑️𝗣𝗮𝗿𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝟮𝟭 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀, 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗹 𝘀𝗲𝗿𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘁𝗲𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀 𝗱𝗲 𝗹'𝗮𝗻𝗻é𝗲 𝟮𝟬𝟮4, 𝘁𝘂 𝘀𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗱é𝗷à 𝗲𝗻𝗴𝗮𝗴é𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗮 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲.
☑️ 𝗧𝘂 𝗮𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗱é𝗷à 𝗽𝗿𝗶𝘀 𝗹𝗮 𝗱é𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗶 𝗔𝗩𝗔𝗡𝗧 𝗧𝗢𝗨𝗧 𝗟𝗘 𝗠𝗢𝗡𝗗𝗘, 𝗲𝘁 𝘁𝘂 𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝗱é𝗯𝘂𝘁 𝗱'𝗮𝗻𝗻é𝗲!
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Depuis plus de 4 ans, je conseille à des dizaines de femmes LEURS DÉMARCHES SANTÉ en décembre, et les résultats, la motivation et l'engagement sont 100% plus hauts pour le reste de l'année! 🙌
𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀, 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝗿𝗮𝗶𝘀-𝘁𝘂 𝗱𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗶𝗿 𝗹'𝗮𝗻𝗻é𝗲 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗮𝘂𝘁é 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲?
ÇA TE PARLE ?
TU VEUX FAIRE UN BLITZ 21 JOURS AVEC NOUS ?
COMMENTE INFOS

J'ai vraiment hâte de t'expliquer tous les détails pour que tu sois en forme, rayonnante et débordande d'énergie pour la fin de l'année, t'accompagner dans l'atteinte de tes objectifs, quels qu'ils soient !
- Manue

11/12/2023

Combien de temps tu as besoin pour changer tes habitudes fitness & alimentaire ?
👉Minimum 21 jours
Jours 1 à 10 est la mise en œuvre d’une nouvelle habitude. La majorité des gens abandonnent à cette étape. Mais pas TOI. Tu seras avec nous et tu vas mener à terme ce projet de te faire du bien 💖
Jours 11 à 20, tu débuteras la phase 2 de ton changement. Tu sortiras de ta zone de confort. Tranquillement, tu vas adopter tes nouvelles habitudes et tu vas l’ancrer dans ton mode de vie. Tu vas aussi observer les bienfaits que cette nouvelle routine t’apporte. Tu te sentiras bien physiquement et intérieurement.
Jours 21 à 30 c’est là que tu commences à être accro à ta nouvelle routine & avoir du plaisir 😊! Celle qui pourtant te faisait suer et sacrer au départ, va devenir ta pilule 💊 du bonheur!
Tu vois, il te suffit de 21 jours minimum pour adopter ta nouvelle routine.
Prête à débuter avec nous ?
Nouveau mois, nouveaux objectifs !!
Let’s go ! Passe à l’action maintenant et écris moi !
Noël arrive et tu veux rayonner pas vrai ?! ☺️

11/12/2023

11/03/2023

👌🤩 Promotion 🤩 Vite venez nous écrire une aubaine juste a temps pour le temps des fêtes

Un cadeau a toi de toi 🔥‼️

11/03/2023

‼️ WOW‼️
Méga promo sur le BODi bike🤩✨🔥
Comment ou viens me parler pour plus d’informations 🤩✨

11/02/2023

Idée de recette avec du tofu !

10/30/2023

Bon matin👌
1 oeuf
3/4 blanc d’oeuf
1/2 avocat
Bleuts
👌🥰

10/23/2023

‼️ Comment « info‼️
Si tu aimerais recevoir tous les détails 🤩

10/23/2023

‼️ Comment « Info » ‼️
Si tu aimerais plus de détails

10/21/2023

🤍🩵💙

10/18/2023

20 min…20 minutes seulement, 20 minutes pour TOI, pour te prioriser, pour t’offrir du temps pour toi et pour ta santé physique mais surtout MENTAL 🤩♥️

Aimerais-tu faire l’essaie GRATUIT de mon programme d’entraînement de 20min/ jour👌

Comment « Je me priorise » et je t’envoie le lien 🤩

Parceque TU es TA priorité ♥️✨

10/12/2023

Ma recette préférée pour sauver du temps le matin❤️ j’en fais 2-3 pots masson le dimanche soir !

À toi qui travailles extrêmement fort et pour qui la vie va tellement vite. À toi qui traverses des épreuves et qui, en moment de répit, t’en fais pour les problèmes des autres. À toi qui prends toujours trop peu de temps pour toi-même, voici une recette qui ne te laissera plus d’excuse ...

10/11/2023

Cookies healthy 🍪
- 200 gr de flocons d’avoine
- quelques figues séchées (ou autres fruits secs)
- quelques noix et amandes (ou autres oléagineux)
- pépites de chocolat
- 1 œuf
- 90 gr d’huile de coco fondue
🥄 Concasser les noix et fruits secs
🥄 Ajouter le reste et mélanger bien
🥄 Former des boules et cuire 12 à 15 min à 180.
Super bon et gourmand 😋

10/09/2023

Bon lundiiii la gang!!! 👌☀️