Staminae

Staminae Zéro pression, 100% humain. 🖤

Centre fonctionnel axé sur votre santé | Relation d’aide | Massothérapie | Naturopathie | Nutrition

Staminae, c’est plus qu’un gym : une gang, une vibe, un lieu où tu te pousses, tu progresses et tu te sens chez toi.

On pense souvent que s’entraîner, c’est juste pour être en forme au gym.Mais la vérité?Chaque mouvement qu’on pratique… ...
01/23/2026

On pense souvent que s’entraîner, c’est juste pour être en forme au gym.

Mais la vérité?

Chaque mouvement qu’on pratique… existe déjà dans notre quotidien.

Les dips?
C’est exactement ce que tu fais quand tu sors du bain, quand tu te repousses du bord pour te lever.

Les squats?
Chaque fois que tu t’assois dans ton auto, que tu ramasses quelque chose au sol ou que tu aides un enfant à mettre ses bottes — c’est un squat déguisé.

Les deadlifts?
Épicerie, panier à linge, sacs de sel, déplacer un meuble…
C’est littéralement un deadlift avec un objet différent chaque fois.

Les lunges?
Monter une côte, grimper une marche trop haute ou te relever d’une position accroupie : c’est un lunge dans la vraie vie.

Les push-ups?
Te pousser du sol, déplacer une lourde porte ou t’étendre pour atteindre quelque chose sous un meuble.

Les farmer carry?
Deux sacs d’épicerie beaucoup trop remplis.
Toujours. 😅

Les row?
Tirer une porte coincée, déplacer une boîte lourde vers toi, retenir un chien trop excité… même combat.

Quand tu réalises ça, tu comprends que t’entraîner, c’est pas juste être “en shape”.

C’est rendre chaque mouvement de la vie plus facile, plus fluide, plus puissant.

Chez Staminae, on ne s’entraîne pas juste pour performer dans un WOD.

On s’entraîne pour performer… dans la vraie vie.

Créer le mouvement. Développer le potentiel.
www.staminaetraining.com

Petite mise au point avant notre gros Samedi 💛Nos cours sont souvent complets —merci à vous, la vibe est incroyable ✨Mai...
01/23/2026

Petite mise au point avant notre gros Samedi 💛

Nos cours sont souvent complets —

merci à vous, la vibe est incroyable ✨

Mais ça veut aussi dire une chose :

👉 On ne peut pas accepter de personnes en extra.

Même si…

On peut pas …

Pour la sécurité, la logistique et le respect de ceux qui ont réservé.

Alors n’oublie pas : réserve ton spot avant de venir pour garder l’expérience Staminae fluide, safe et agréable pour tous 🙌

Tu peux également consulter régulièrement Go rendez vous, parfois ça se depunch dernière minute..
Mais prend pas la chance de te présenter, on ne peut pas ajouter de nouveaux participants si le cours affiche complet en ligne.

Staminae —
Créer le mouvement. Développer le potentiel.
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fans

Il y a des événements qui secouent tout un village, toute une communauté… et qui nous rappellent à quel point la vie d’u...
01/21/2026

Il y a des événements qui secouent tout un village, toute une communauté… et qui nous rappellent à quel point la vie d’une femme ne devrait jamais être arrachée par la violence.

Le féminicide survenu à Rougemont touche profondément.

Il porte le nom de Véronic Champagne — une femme, une mère, une amie, une humaine qui méritait sécurité, respect et avenir.

Et quand une femme tombe sous la violence, nous tombons toutes un peu avec elle.

Dans un monde où l’on nous pousse trop souvent à nous comparer, à nous juger ou à nous rabaisser entre nous, rappelons-nous ceci :

nous sommes plus fortes quand nous nous soutenons.

Quand on se tient ensemble.

Quand on choisit la solidarité plutôt que la compétition.

Quand on se voit comme des alliées, jamais comme des adversaires.

Parce qu’être femme, c’est déjà un combat en soi.
Mais côte à côte, ce combat n’est jamais perdu.

Demain, durant le cours de 18:00, nous vous demandons d’arriver un peu plus tôt.

Nous tiendrons une minute de silence en soutien à la vigie de Rougemont, en mémoire de Véronic Champagne, et en solidarité avec toutes les femmes pour qui cette réalité frappe trop près.

Pour qu’on n’oublie pas.
Pour qu’on se tienne.
Pour qu’on continue, ensemble, à créer un monde où chaque femme peut simplement vivre — sans peur.

L’heure parfaite n’existe pas. Point.Le moment parfait n’existe pas. Point.ce sont des illusions confortables qu’on util...
01/20/2026

L’heure parfaite n’existe pas. Point.
Le moment parfait n’existe pas. Point.
ce sont des illusions confortables qu’on utilise pour ne pas passer à l’action. Point.

Lorsqu’on refuse de bouger d’un pouce —
sur l’heure, sur le jour, sur notre temps
ce n’est pas un problème d’horaire.

C’est un refus de changement.

La réalité est simple et elle dérange :
👉 quand on veut vraiment, on s’adapte.
👉 quand on ne veut pas assez, on se cache derrière des excuses.

Attendre que tout soit aligné à la perfection,
c’est la meilleure stratégie pour rester exactement au même endroit.

Ou pire : commencer… puis abandonner dès que ça bouscule un peu.

La vie n’est pas une ligne droite, c’est une adaptation continue; professionnelle, relationnelle, sports, name it.

Et, ce ne sont pas les conditions idéales qui créent des résultats.
C’est la continuité, encore et encore.

La continuité n’est pas sexy.
Elle est imparfaite.
Inconfortable.
Souvent mal placée dans l’agenda.

Ceux qui avancent ne cherchent pas le moment parfait.
Ils choisissent d’y aller quand même.
Fatigués.
Occupés.
Pas toujours motivés.

Parce que la discipline commence précisément
là où les excuses s’arrêtent.

Tu veux des résultats ?

Arrête d’attendre que la vie s’adapte à ton entraînement.

Fais en sorte que ton entraînement fasse partie de ta vie.

Créer le mouvement. Développer le potentiel.
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🔁 LA RÉFÉRENCE – STAMINAELe mouvement commence rarement seul.Invite quelqu’un à bouger avec toi —et on vous récompense t...
01/20/2026

🔁 LA RÉFÉRENCE – STAMINAE

Le mouvement commence rarement seul.
Invite quelqu’un à bouger avec toi —
et on vous récompense tous les deux. 🎯

Principe
• Tu réfères une personne à Staminae
• Vous gagnez tous les deux

Récompense

👉 Référent : 20 $ de crédit Staminae
👉 Nouvelle personne : 20 $ de rabais à l’inscription

💥 Cumulable. Sans limite.
Parce que le mouvement, ça se partage.

Règle clé
• La personne doit mentionner ton nom à l’inscription
• Crédit applicable sur :

– cartes de cours
– illimité

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Dans l’entraînement, le momentum est fragile.Il ne disparaît pas parce que tu manques de motivation, mais souvent à caus...
01/19/2026

Dans l’entraînement, le momentum est fragile.

Il ne disparaît pas parce que tu manques de motivation, mais souvent à cause de petits changements : un horaire modifié, des enfants à la maison, des vacances, une semaine différente de d’habitude.

Les périodes comme les vacances de Noël, le jour de l’An, la semaine de relâche ou les vacances scolaires viennent briser des repères : on se couche plus t**d, on mange autrement, on bouge moins… et sans s’en rendre compte, une séance manquée devient deux, puis trois.

Ce n’est pas le manque d’effort qui te fait reculer, c’est la rupture de routine.

C’est pour ça qu’anticiper ces moments est essentiel : ajuster ses attentes, prévoir des entraînements plus courts, bloquer des plages réalistes, accepter que ce soit différent — mais constant.

Parce que maintenir le mouvement, même à petite dose, protège ton momentum.

Et quand la routine revient, tu n’as pas à recommencer à zéro — tu continues.

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🎈🎂 BONNE FÊTE LILIANE ST-AMAND ! 🎂🎈Le 19 janvier, c’est à ton tour de souffler tes bougies, Liliane !Toute la gang Stami...
01/19/2026

🎈🎂 BONNE FÊTE LILIANE ST-AMAND ! 🎂🎈

Le 19 janvier, c’est à ton tour de souffler tes bougies, Liliane !

Toute la gang Staminae te souhaite une journée remplie d’énergie, de rires et de beaux moments –

Nous t’offrons ton cours d’aujourd’hui gratuitement, alors viens t’entraîner avec la gang 🤙🏼

Merci de faire partie de notre communauté.

Profite de ta journée… et viens célébrer ça avec nous comme il se doit ! 💛💪🏼

Bonne fête Liliane

Créer le mouvement. Développer le potentiel.
Staminae

Prendre soin de ton corps, c’est une stratégie de performance. Ce n’est pas un luxe. C’est un must.Pour t’entraîner mieu...
01/17/2026

Prendre soin de ton corps, c’est une stratégie de performance. Ce n’est pas un luxe. C’est un must.

Pour t’entraîner mieux. Bouger plus longtemps. Récupérer plus vite. Profiter pleinement de la vie.

Massothérapie.
Thérapie musculaire.
Naturopathie.

Prévention. Récupération. Optimisation.

👉 Consulte les prochaines disponibilités et prends rendez-vous maintenant.

Ton corps travaille fort pour toi.
Prend soin de lui.

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01/16/2026

Petite mise au point importante à l’approche de notre Samedi populaire 💛

Nos cours sont souvent complets, et ça, c’est grâce à vous.
L’énergie est là, la vibe est forte, et la gang est motivée ✨

Mais ça vient avec une règle essentielle :
👉 On ne peut pas accepter de participants supplémentaires

Et oui, même si…
• ta sœur est là,
• tu me fais ton plus beau sourire,
• tu m’offres un beigne (même une roussette 😅)…

On peut vraiment pas.
C’est une question de logistique, de sécurité, et de respect pour ceux et celles qui ont réservé leur place.

Alors pense à réserver ton spot avant de venir — c’est la seule façon d’assurer ta place et de garder l’expérience Staminae fluide, safe et agréable pour tout le monde 🙌

Merci pour votre compréhension, votre collaboration… et votre bonne humeur 💛

Staminae —
Créer le mouvement.Développer le potentiel.

🔥 BOOTS ULTRA — ÉDITION SPÉCIALE 🔥Dimanche 1er février, on fait les choses différemment.Exceptionnellement, nous avons u...
01/16/2026

🔥 BOOTS ULTRA — ÉDITION SPÉCIALE 🔥

Dimanche 1er février, on fait les choses différemment.
Exceptionnellement, nous avons un BOOTS à l’horaire …. Et de 90 MINUTES.

90 minutes pour bouger.
90 minutes pour transpirer.
90 minutes de gros fun !

Même énergie.
Même esprit de gang.
Et beaucoup de pas de danse !

⏰ Dimanche 1er février — 9:00
🤠 BOOTS ULTRA
⚡ Édition spéciale 90 minutes

Les places sont limitées.
Si t’hésitais… c’est ton signe.

Créer le mouvement. Développer le potentiel.
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🔥 Opération B***y ActivatedPas 1… 2 plans glutes pour transformer tes fessiers —pour seulement 29,95$. TAXES INNNNNN !!!...
01/16/2026

🔥 Opération B***y Activated

Pas 1… 2 plans glutes pour transformer tes fessiers —
pour seulement 29,95$. TAXES INNNNNN !!!!

Ouiiii 29,95$ !! Moins cher qu’un lunch au resto !

Si tu veux des fesses plus fortes, plus rondes, plus puissantes,
ces 2 programmes vont te faire FEEL le progrès… dès la première semaine.

Zéro flafla. Juste du résultat.
Tu veux des glutes ? On t’en donne.

👉 Disponible maintenant.

https://buy.stripe.com/9B64gyaxZ1lP59Uc5q1ck2e

fans

01/16/2026

✨Le WORX était complet ce soir… et c’est grâce à vous. ✨

Merci d’avoir été au rendez-vous, présents dans votre souffle, dans votre mouvement et dans votre intention.

Quand la salle est pleine, l’énergie change : elle devient plus calme, plus alignée, plus puissante.

Vous avez créé une ambiance qui faisait du bien — un espace où on ralentit, on se dépose, on se renforce… ensemble.

Merci d’être cette belle gang qui fait du WORX un moment attendu, ressourçant, et profondément humain. 🤍

Si tu n’as pas essayé notre « nouveau » WORX du jeudi soir, c’est un rendez-vous la semaine prochaine.

À bientôt sur le tapis.

Staminae
Créer le mouvement. Développer le potentiel.

Address

171A Route 112
Saint-Césaire, QC
J0L1T0

Opening Hours

Monday 10am - 5pm
Tuesday 10am - 5pm
Wednesday 10am - 5pm
Thursday 10am - 5pm
Friday 10am - 4pm

Telephone

+15148242442

Website

https://www.gorendezvous.com/staminae

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