Centre d'Éducation Psychologique TER

09/11/2025

La pression de vouloir être "le parent parfait"…

En tant que parent, il est facile de se laisser envahir par toutes les informations, les attentes et les conseils sur la façon d’élever nos enfants de manière "idéale". Et au fond de nous, la question reste : « Est-ce que je fais assez ? Suis-je un bon parent ? »

La réalité, c’est que la pression de vouloir tout faire parfaitement peut être accablante. Cela nous pousse à nous remettre constamment en question, à chercher à répondre à toutes les attentes et à douter de notre manière de réagir. C’est une charge émotionnelle lourde.

Mais voilà la vérité : tout le monde, y compris nous en tant que parents, sommes des êtres humains, avec nos vulnérabilités et nos imperfections. Il est normal de se sentir submergé, fatigué, ou de faire face à des moments où l’on n’arrive pas à réagir comme on le souhaiterait.

Le cercle vicieux de la pression

Plus on se met de pression, plus on devient tendu, et plus on devient tendu, plus on perd en patience… C’est un cercle vicieux qui s'enchaîne, souvent contre notre volonté. Ce qu'on souhaite, au fond, c’est de la connexion et de la bienveillance — envers nous-mêmes et envers nos enfants.

Alors, comment sortir de ce cycle ?

Les solutions sont là.

Nous avons la conviction que pour pouvoir aider nos enfants à grandir dans un environnement serein et épanouissant, il est essentiel de commencer par prendre soin de nous, en tant que parents. Travailler sur soi permet d’acquérir des outils puissants pour diminuer la pression, comprendre nos émotions, et agir avec plus de calme. de bienveillance et surtout d’accueil pour les êtres humains que nous sommes.

✨ Consultations individuelles : Explorons ensemble où ça bloque pour vous, et comment alléger la pression au quotidien. Moins de culpabilité, moins de colère, plus de disponibilité pour ce qui compte vraiment.

✨ Formation en thérapie émotionnelle-rationnelle : Vous souhaitez un changement plus profond ? Apprenez à mieux comprendre vos émotions et vos croyances, à reprendre le contrôle de vos actions pour être un parent plus calme et serein dans le chaos et plus connecté à vos enfants.

Et vous, avez-vous déjà vécu ce genre de pression ?
Est-ce que vous vous sentez parfois submergé par vos émotions ou par l’envie de tout faire "parfaitement" ? Quels sont les outils que vous utilisez pour vous alléger de cette pression au quotidien ?

Nous sommes là pour vous accompagner dans ce voyage. 💪❤️

Pour prendre rendez-vous avec l'une de nos thérapeutes, c'est juste ici : https://cepter.ca/therapie/

Pour un appel découverte pour notre formation TER c'est juste ici : https://calendly.com/cepter-info/30min

Intéressé(e) par les ateliers à venir? Abonnez-vous à notre page, nous vous tiendrons informer dans les prochaines semaines.

09/08/2025

En tant que parent, on est souvent bombardé de nouvelles informations pour mieux accompagner nos enfants et favoriser leur développement sain et équilibré.
On prend conscience de leurs besoins et de l'impact de nos comportements et habitudes sur leur développement. On vit dans une société où le bien-être des enfants est au cœur des préoccupations.

MAIS.

Cette sensibilisation qui nous invite à adopter de meilleures pratiques parentales peut aussi devenir une source de pression pour les parents.

«Est-ce que je fais assez ?»
« Est-ce que je suis un bon parent ?»
«Est-ce que je donne ce qu'il faut à mon enfant ?»
«Ah mince, j'ai encore crié après mon enfant, je sais tous les impacts négatifs que cela peut avoir sur lui, mais je n'ai pas réussi à faire autrement. Je n'y arriverai jamais, je ne suis pas un bon parent.»
Il est facile d'augmenter la pression, la fatigue, le découragement. Ces sentiments ne nous aident pas vraiment à être le parent que nous souhaitons être pour notre enfant.

Au contraire, plus on se met de pression, plus on est tendu, et plus on est tendu, plus on devient impatient. Un cercle vicieux se met en place alors que tout ce qu'on veut, c'est diminuer la souffrance, tant pour notre enfant que pour nous-mêmes.
Ce que l'on souhaite, c'est être mieux, passer du temps de qualité et connecter.
Au Centre d'Éducation Psychologique TER avons la ferme conviction que si nous travaillons d'abord sur nous, en tant que parents, nous augmentons considérablement notre capacité à utiliser les outils qui nous sont proposés et à les mettre en pratique, tout en restant réalistes envers nous-mêmes : parents humains, faillibles, fatigués, mais aussi remplis d'espoir pour faire mieux.
Ça vous parle ? Nous pouvons vous aider.

1)En consultation individuelle, nous pouvons explorer avec vous où ça bloque POUR VOUS. Nous pouvons vous aider à diminuer la pression, augmenter votre disponibilité et réduire le sentiment d'effort. Moins il y aura de culpabilité et de dévalorisation, moins de colère, plus il sera facile de vous investir là où cela compte vraiment. Pour prendre rendez-vous avec l'une de nos thérapeutes, c'est juste ici : https://cepter.ca/therapie/

2)Vous avez envie de changement profond ? Nous lançons une nouvelle cohorte pour notre formation en thérapie émotionnelle-rationnelle. Dans cette formation, vous apprendrez à prendre soin de vous, à mieux comprendre vos émotions, vos croyances et vos actions, vous redonnant ainsi un pouvoir d'action immense, aligné avec vos aspirations et vos désirs. Vous acquérirez des outils efficaces pour être un parent disponible et capable de faire face aux plus grands défis de votre famille. Cette formation demande certes un grand investissement, mais les résultats seront au rendez-vous. Pour un appel découverte pour notre formation, visitez le lien ci-dessous : https://calendly.com/cepter-info/30min

3)Une série d'ateliers vous sera proposée cet automne. Écrivez-nous en commentaire ou en message privé les thématiques susceptibles de vous intéresser.

09/08/2025

On a souvent tendance à associer la colère à des événements extérieurs.

« C’est normal que tu sois en colère, as-tu vu ce qu’il/elle a fait ? »

« C’est inacceptable ce qu’il/elle a fait, moi aussi je serais en colère. »

« Il/elle n’aurait pas dû faire ça, ça me met en colère. »

Nous ne voulons pas minimiser les gestes, actions ou paroles qui peuvent être source de souffrance. Cependant, il est important de prendre conscience du rôle de l’évaluation que nous faisons d’une situation et de son impact sur notre monde émotionnel et conséquemment, notre pouvoir d'action.

La colère ne vient pas de l’extérieur. L’extérieur représente simplement une occasion pour nous de réfléchir, d’analyser et de juger (que ce soit de manière consciente ou inconsciente). Devant une même situation, deux personnes peuvent ressentir des émotions très différentes et agir de manière différente.

Pourquoi cela ?

Parce que l’évaluation qu’elles font de cette situation n’est pas la même.

Parce que les conséquences ne sont pas les mêmes.

Parce que leurs schémas de pensées diffèrent. Par exemple, dans une situation où une personne fait quelque chose de « fâchant », une personne qui croit que l’autre a fait de son mieux et que c’est à elle de gérer les conséquences ne vivra pas la même émotion qu’une personne qui pense que l’autre a agi de façon malveillante et lui a intentionnellement causé du tort.

Au CEPTER, nous vous enseignons à prendre conscience de votre discours intérieur pour mieux comprendre son impact sur vos émotions. Grâce à l’éducation psychologique, nous vous aidons à revoir ce discours et à l’adapter de manière à réduire votre souffrance et à augmenter vos capacités à faire face à des situations difficiles, menaçantes ou décourageantes.

Ensemble, nous renforçons votre capacité à affronter une multitude de situations.

Cet automne, nous vous proposerons une multitude d'ateliers, restez à l'affût!

09/05/2025

Notre école est le fruit de la passion que Lynn a développée pour l'enseignement de l'approche émotivo-rationnelle. Elle l'applique dans sa pratique depuis près de 20 ans auprès de clientèles variées (de la petite enfance à l'adolescence, en passant par les aînés, dans des contextes institutionnels, privés ou au Nunavik). C’est avec beaucoup de cœur qu’elle a créé son Centre d'Éducation Psychologique TER (thérapie émotivo-rationnelle) en 2016.

Nous y pratiquons l'éducation psychologique dans un objectif de prévention en santé mentale, de développement de l'intelligence émotionnelle, et comme moyen puissant pour diminuer la souffrance psychologique et augmenter la résilience.

Nous travaillons dans l'ici et maintenant pour vous aider à naviguer à travers les émotions moins agréables, telles que la colère, la culpabilité, la tristesse profonde, l'anxiété, les peurs, la dévalorisation, ou encore pour vous accompagner à travers le deuil, dans votre rôle de parent, de conjoint, de grand-parent, d'ami, etc. Nous vous proposons une approche humaine, chaleureuse et efficace pour que Vivre soit la vie plus facile !

09/03/2025

Est-ce que la peur du jugement vous empêche de vous réaliser pleinement ? Il nous arrive parfois de perdre de vue que, peu importe les choix que nous ferons, les décisions que nous prendrons, ou les goûts que nous exprimerons, il y aura toujours des gens qui partageront les mêmes intérêts et préférences, d’autres qui seront totalement indifférents, tandis que certains ne comprendront pas nos choix, nous critiqueront, voire seront dégoûtés.

Au Centre d'Éducation Psychologique TER, nous vous aidons à faire des choix alignés avec vos désirs, votre personnalité et vos passions et à faire face à la peur du jugement.

08/29/2025

Le volet communication occupe une place importante dans notre formation TER (thérapie d'approche Émotivo-Rationnelle).

Que ce soit dans notre vie personnelle, professionnelle, ou dans toute relation humaine, la communication est au cœur de tout. Mais comment établir des relations épanouissantes et résoudre les conflits de manière constructive ? C’est exactement ce que nous vous proposons d’explorer et de perfectionner au sein de notre formation TER.

Notre formation ne se contente pas de vous enseigner des techniques de communication. Elle transforme votre approche des interactions humaines, qu'il s’agisse d’accompagner un client, de gérer des équipes en entreprise, d’intervenir dans des contextes scolaires, ou même de naviguer dans les dynamiques familiales. Parce qu’au final, tout commence par bien se connaître soi-même pour mieux comprendre et répondre aux autres.

Ce que vous apprendrez :

Les clés d’une communication bienveillante et efficace : développer des compétences essentielles pour exprimer vos idées clairement et écouter activement.

La résolution de conflits : apprenez à désamorcer les tensions, à gérer les désaccords et à transformer les conflits en opportunités de croissance et de collaboration.

L’empathie et la communication non-violente : cultiver l’empathie pour une communication respectueuse, saine et constructive.

L'impact sur votre satisfaction relationnelle : que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, améliorer votre capacité à communiquer vous permettra de créer des relations plus harmonieuses et enrichissantes.

Pourquoi cette formation ?

Parce qu'une communication efficace est essentielle dans la vie. Nos modules pratiques vous permettront d’identifier les obstacles à une communication fluide, de mieux comprendre vos besoins et ceux des autres, et de trouver les solutions adéquates pour des échanges plus positifs.

Rejoignez-nous pour cette formation en personne, dans un cadre dynamique et interactif, où l’échange, la pratique et le partage d’expériences font toute la différence.

✨ Transformez votre manière de communiquer, améliorez vos relations, et devenez un acteur du changement dans votre environnement personnel et professionnel.

🔗 Informez-vous dès maintenant !
Vous n'avez qu'à réservez votre appel découverte pour plus d'informations! Le lien est juste ici : https://calendly.com/cepter-info/30min?fbclid=IwY2xjawMPAbJleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFLbEhxV042c3pTaWYwSTZDAR5ylwDTNmrR29EvkyLUf0ompU8wMwVoqD1sjSewQcbqRr0WWdo3BGDu5OfQNg_aem_F5xQfi3NCYhXG6Di_o1WEQ&month=2025-08

08/28/2025

Qu’en pensez-vous?

Apprenons à être empathique.

Si on pouvait connaître tout en détail d'une personne, on comprendrait chacun de ses comportements.

08/27/2025

Notre prochaine formation sera offerte en présentiel à Saint-Charles-Borromée (Québec).

Dans un monde où les formations en ligne se multiplient, accessibles en tout temps et en tout lieu, il peut sembler contre-intuitif de choisir une formation en présentiel. Et pourtant, c’est précisément ce que nous proposons — et avec conviction. Car certaines compétences humaines, essentielles à la relation d’aide, ne s’acquièrent pas uniquement derrière un écran.

Notre formation spécialisée à l’approche É.R. se distingue non seulement par la richesse de son contenu, mais surtout par son format : des cours en personne, en groupe, dans un environnement chaleureux, stimulant et profondément humain.

Loin d’être un simple retour au passé, ce choix du présentiel est un engagement envers la qualité relationnelle. Il permet le développement de compétences transversales fondamentales :

Une empathie vécue et partagée, bien au-delà de la théorie

Des échanges authentiques, où l’on apprend autant des autres que de soi-même

Un cadre sécurisant et interactif, qui favorise la pratique, la réflexion et l’intégration des outils

Notre formation, orientée vers une prise de conscience des croyances et des pensées irrationnelles, prend tout son sens lorsqu’elle est expérimentée dans une dynamique de groupe. Elle invite à la remise en question, à l’écoute active, et à un dialogue sincère — autant de dimensions qui s’enrichissent mutuellement dans la présence réelle de l’autre.

Choisir cette formation, c’est investir dans une approche éprouvée, mais aussi dans une expérience humaine forte, qui transforme.

Photo : Cohorte de professionnels en santé mentale (Suisse)

08/25/2025

L’approche Émotivo-Rationnelle d’Albert Ellis : Une méthode plus pertinente que jamais pour accompagner le changement en santé mentale !

L’approche d’Albert Ellis a profondément transformé notre compréhension des liens entre pensée, émotion et comportement. Elle repose sur une idée simple mais puissante : ce ne sont pas les événements eux-mêmes qui nous bouleversent, mais l’interprétation que nous en faisons. En intervenant sur nos croyances irrationnelles, cette approche nous permet de reprendre du pouvoir sur notre vie émotionnelle, de sortir des schémas de souffrance, et de développer une plus grande résilience face aux difficultés.

L'éducation psychologique, inspirée de l'approche émotivo-rationnelle offre des outils concrets, structurés et adaptables pour intervenir rapidement et efficacement, que ce soit auprès d’adultes, d’adolescents ou même d’enfants.

Choisir de se former à l’approche É.R., c’est aussi enrichir sa posture professionnelle par une meilleure compréhension des mécanismes cognitifs à l’origine de la souffrance humaine. Cette formation spécialisée permet d'accompagner les personnes dans une démarche de changement profond, en les aidant à identifier leurs croyances limitantes, à les déconstruire, et à les remplacer par des pensées plus rationnelles, plus aidantes.

En tant qu’intervenants, cette approche nous permet non seulement d'agir avec plus de précision et d’impact, mais aussi de renforcer la qualité de la relation d’aide. Elle encourage l’alliance thérapeutique, la bienveillance active et le respect du rythme de chacun.

Se former à notre école, c’est non seulement élargir ses compétences, mais aussi contribuer, à notre échelle, à une société où l'éducation psychologique permet d'intervenir avec efficacité, humanité et rigueur. C’est offrir aux personnes que nous accompagnons une réelle opportunité de changement.

Intéressée à en apprendre davantage? On vous propose un appel découverte gratuit. Le lien est juste ici : https://calendly.com/cepter-info/30min

08/22/2025

Vous voulez transformer votre manière de communiquer et d’intervenir ?
Notre formation en approche émotivo-rationnelle vous offre :

💡 Une meilleure compréhension des émotions
🔧 Des outils pratiques pour l’accompagnement
📈 Une certification reconnue

Inscrivez-vous dès maintenant pour rejoindre notre prochaine cohorte ! Réservez votre appel découverte dès maintenant ! https://calendly.com/cepter-info/30min

08/20/2025

Où pouvez-vous appliquer l’approche émotivo-rationnelle ?
✅ Santé
✅ Éducation
✅ Ressources humaines
✅ Thérapie
✅ Et plus encore...

Peu importe votre domaine, cette formation vous permettra de mieux comprendre les émotions et d'améliorer vos interventions.

Rejoignez-nous dès maintenant et boostez vos compétences professionnelles !

Curieux.se d'en apprendre davantage sur cette formation ? Réservez votre appel découverte ! https://calendly.com/cepter-info/30min

08/18/2025

Développez des compétences essentielles en relation d’aide :
🌱 Écoute active
💬 Communication bienveillante
🧠 Résolution de conflits

Rejoignez notre formation et transformez votre pratique professionnelle !
Inscriptions ouvertes pour la nouvelle cohorte.

Pour un appel découverte, c'est juste ici 👇🏼