07/14/2025
🔥 Quel est l'exercice le plus efficace pour les fessiers ?
🍑 Collings et al. (2023) ont cherché à déterminer les forces des muscles fessiers dans différents exercices.
📊 Les auteurs ont classé les exercices en différents niveaux sur la base des forces musculaires estimées.
🏆️ Le deadlift roumain unipodal avec résistance a été le seul exercice à être classé comme exercice de niveau 1 dans les trois groupes musculaires.
🥇 En revanche, le gainage latérale au poids du corps a été classé comme exercice de niveau 1 pour le petit et le moyen fessier.
💡 À des fins de rééducation, nous pourrions envisager d'utiliser des exercices de niveau inférieur et/ou de réduire la charge pour ceux qui sont plus limités par la charge, et des exercices de niveau supérieur pour ceux qui sont capables de tolérer des forces musculaires plus importantes.
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