Natacha Leclerc, Naturopathe

10/28/2025

La perte de poids, ce n’est pas une solution santé. C’est un effet secondaire d’un corps bien nourri, bien entraîné, qui récupère bien et qui est capable de faire preuve de résilience.

La perte de poids, ce n’est pas un objectif de santé.
C’est un effet secondaire d’un corps qui fonctionne bien.

Un corps qui dort.
Un corps qui digère.
Un corps qui récupère.
Un corps qui reçoit assez de nutriments et qui est stimulé par un bon entraînement de force.
Un corps qui n’est pas en mode survie H24.

Mais on continue de tout mélanger.
On pense qu’être plus légère = être plus en santé.
Alors qu’en réalité, un corps plus fort est souvent un corps plus stable, plus énergique, plus résilient.

Et tu sais quoi ?
C’est souvent quand tu commences à bien nourrir ton corps, bouger stratégiquement pis arrêter de vouloir tout contrôler, que les vrais changements commencent.

➡️ Tu veux perdre du gras ?
Parfait. Mais viens pas me dire que t’as besoin d’un régime.
T’as besoin d’une stratégie qui soutient ton métabolisme, pas qui le stresse.

Ce que je bâtis avec mes clientes, c’est pas un plan pour “perdre vite”.
C’est une base solide pour que leur corps ait ENVIE de lâcher le gras qu’il garde par protection.
Parce que quand ton corps se sent en sécurité, il collabore.
Pas avant.

🦄 Si tu veux enfin sortir du cycle contrôle – craquage – culpabilité, je peux t’aider à bâtir un mode de vie qui soutient ton corps… pas qui le combat.

Écris-moi pour commencer. Tu mérites de te sentir forte, solide et libre dans ton corps. 🧝🏼‍♀️

10/25/2025

Je suis curieuse! Quand tu fais une recette, est-ce que tu la suis à 100% ou est-ce que tu t’en inspires en la modifiant à ton goût?

10/16/2025

Quel genre de recette aimerais-tu que je publie dans les prochaines semaines ?

10/10/2025

Le beau parcours de Karianne dans le cadre de mon coaching avec Guillaume Boucher - GB Performance ! 💪

Après deux grossesses, Karianne voulait perdre du gras sans sacrifier sa masse musculaire, mieux comprendre la nutrition et surtout avoir des résultats qui durent.

Ses défis ?
😴 Le manque de sommeil avec deux enfants en bas âge
⚡ Le stress et la charge quotidienne
⏳ La difficulté de rentabiliser son temps pour elle-même

Avec le coaching de Natacha, elle a :
✅ Reçu des connaissances essentielles, surtout en nutrition
✅ Structuré ses entraînements, son alimentation et ses objectifs grâce à un plan clair
✅ Transformé la redevabilité hebdomadaire en un moment pour elle, une façon de se prioriser

Les résultats parlent d’eux-mêmes :
📉 -12,7 lbs
📏 -9,5 cm de tour de taille
💪 Un corps aussi en shape qu’avant ses grossesses — sinon même plus !

Aujourd’hui, Karianne se sent :
✨ Plus forte
✨ Plus confiante
✨ Mieux éduquée pour continuer à long terme

🙏 Merci Natacha pour ton accompagnement qui a permis à Karianne de retrouver son corps et sa confiance, tout en lui donnant les outils pour maintenir ses résultats.

👉 Si tu veux, toi aussi, retrouver ta meilleure shape et apprendre comment te prioriser, écris "LET'S GO" et on regarde comment on peut t’aider.

10/06/2025

J'ai demandé dernièrement combien de temps tu prends pour manger ton repas et à quel moment bois-tu ton eau. On va faire un deux dans un. Tu retrouveras certaines réponses juste en-dessous. 👇

Les réponses étaient tout de même variées par rapport à l'eau et c'est bien parfait, parce qu'il n'y a pas qu'une seule bonne façon ! Comme j'aime bien le dire ''ça dépend'' !

En réalité, il n'existe pas d'études significatives qui montrent que boire de l'eau pendant le repas nuit réellement à la digestion chez les 👉 personnes qui digèrent bien 👈 de façon générale.
Certaines données suggèrent qu'après environ 200 ml d'eau, le pH gastrique augmente temporairement (devient plus alcalin), mais l'estomac s'adapte rapidement en sécrétant à nouveau l'acide nécessaire pour digérer efficacement. Bref, ton corps sait quoi faire 😎

Par contre, si ta digestion te semble parfois plus lente, que tu ressens des ballonnements ou une lourdeur après les repas, ça peut valoir la peine d'essayer de boire ton eau entre les repas plutôt que pendant, le temps de trouver la cause de ce déséquilibre !

Surtout, garde en tête que l'eau n'est qu'un morceau du casse-tête. Tu veux optimiser ta digestion avec des gestes concrets comme :

✅ Prendre au moins 20 minutes pour ton repas, sans distraction (pas de cellulaire, pas de télé, pas de travail, pas de courriels, pas de jeux vidéos 😉) et dans le calme (pas debout, pas sur le coin du comptoir en préparant les lunchs des enfants non plus)

✅ Mastiquer et insaliver chaque bouchée jusqu'à ce que ta nourriture soit en purée avant d'avaler.

Ces gestes simples soutiennent ta digestion bien plus que tu ne le crois.

Si tu cherches une approche personnalisée qui te permet de te libérer de tes inconforts sur le long terme, je suis là pour t'accompagner vers une qualité de vie incomparable ! 🦄

10/04/2025

Dis-moi toi, bois tu de l'eau :

A) Entre les repas
B) Pendant les repas
C) Pendant et entre de les repas
D) Je ne bois pas d'eau 🤷‍♀️

10/03/2025

🎉 NOUVEAU : Épisode 5 + article de blogue sont en ligne !

T’as déjà remarqué qu’après une courte nuit, ton appétit part en vrille ?
Tu veux du sucre, du gras, du café XL… pis t’as l’impression de jamais être rassasiée ?

Dans ce 5e épisode de Pas folle, juste mal comprise, je t’explique :
✅ pourquoi le manque de sommeil déraille tes hormones (ghréline, leptine, cortisol)
✅ comment ton cerveau perd ses freins de contrôle quand t’es fatiguée
✅ les impacts réels sur ton poids, ton énergie pis tes fringales
✅ 7 stratégies simples pour retrouver un sommeil réparateur

🎧 Écoute l’épisode
📖 Lis l’article complet
👉 Je te mets les deux liens dans le premier commentaire juste en dessous.

Si tu t’es reconnue, envoie ça à une amie. 🦄

10/01/2025

Nouvelle recette sur mon blogue ! 👩‍🍳

Il me semble qu'une bonne soupe est tout à fait à point aujourd'hui avec la fraîcheur qui vient nous chatouiller les entrailles, non ?
En tout cas, moi je le feel bien !

Mais je ne te mentirai pas, j'en ai mangé lundi et mardi alors qu'il faisait gros soleil 😅☀️
Elle est tellement délicieuse que je n'avais pas envie d'attendre le froid pour en profiter 🤤

Alors voici ma succulente soupe thai au poulet : un mélange parfait de douceur, de chaleur et d'épices, qui soutient ton énergie tout en apportant une touche d'exotisme.

Facile à préparer, nourrissante et équilibrée, c'est clair qu'elle va vite devenir ta meilleure allier pour réchauffer tes soupers d'octobre 😎

Tu veux la recette complète ? Je te la mets en commentaire 👇

09/29/2025

C'est rare qu'un symptôme arrive d'un coup.
Ce qu'on appelle une crise, une douleur aiguë ou une perte de contrôle, c'est souvent juste la dernière alarme après plusieurs petits avertissements ignorés.
Ton corps te parle plus fort quand t'as pas écouté les chuchotements.

Tu sais... ces ballonnements que t'avais normalisés ?
Ou encore ces maux de tête cycliques que tu pensais ''hormonaux pis c'est tout''.
Ce brouillard mental après le lunch.
Ces cravings qui frappent toujours en soirée.
Ce sommeil léger coupé qui ''fait juste partie de ta vie''.

En fait c'est ton corps qui te chuchote :
''Quelque chose n'est pas optimal. J'ai besoin que tu m'écoutes.''

Et quand on n'écoute pas les chuchotements... le corps finit par crier !
Par des douleurs, des SPM intense, des troubles digestifs, de la fatigue chronique, de l'irritabilité...

La vraie magie commence quand t'arrêtes de te battre contre ton corps et que tu commences à l'écouter avec curiosité.

Si tu cherches une approche qui te permet de te libérer de tes inconforts sur le long terme, je suis là pour t'accompagner vers des solutions durables.
Écris-moi pour commencer ton parcours vers une qualité de vie incomparable !

09/28/2025

Qu'est-ce qui mijote aujourd'hui?

Et chez toi ?

09/27/2025

Je suis curieuse ! Combien de temps prends-tu pour manger un repas ?

09/24/2025

Nouvelles recettes sur mon blogue ! 🥳

L'automne c'est le temps des couleurs et bien sûr de la cueillette des pommes et des courges !

J'ai eu envie de mettre cette tradition dans ton assiette avec deux recettes réconfortantes et équilibrées. Voici donc 2 nouvelles recettes pour émerveiller tes papilles et nourrir ton corps 🌷🤍🦄

🍘 Des galettes aux pommes moelleuses, juste assez sucrées et parfaites pour une collation ou un déjeuner gourmand.

🍵 Un potage à la courge musquée, aux carottes et aux pommes, doux, coloré et rempli de saveurs qui réchauffent.

Ce sont deux recettes simples à préparer, nourrissantes et pensées pour apporter à ton corps ce qu'il a besoin pendant cette belle saison.

Tu veux des idées pour cuisiner ta récolter automnale ? Viens découvrir les recettes complètes sur mon blogue ! Je te mets les liens en commentaire. 👇