Pilates Plus

09/25/2025

Les ciseaux

09/24/2025

La posture et la peau

Ceci est un facteur souvent oublié, mais si important. Et juste pour être clair, dans la peau j’inclus les fascias puisque ceux-ci ont les mêmes récepteurs. Dans notre peau, nous avons des récepteurs dans cette structure qui déterminent la longueur et la tension. Donc, nous voulons savoir si notre peau se fait étirer présentement ou si elle est sous tension.

Certains de ces récepteurs ne s’adaptent JAMAIS.

Le processus d’adaptation veut dire que le récepteur arrête d’envoyer un signal. Par exemple, vous entrez dans un endroit avec une odeur nauséabonde après quelques minutes vous ne sentez plus l’odeur. La raison est simple, les récepteurs de l’odorat se sont adaptés et ils arrêtent d’envoyer le signal. Certains récepteurs de votre peau et vos fascias ne s’adaptent JAMAIS. Ce qui veut dire qu’ils sont constamment en train d’envoyer des signaux à votre cerveau pour dire que les tissus sont étirés ou sous tensions.

Lorsque ces récepteurs envoient un signal au cerveau, le cerveau renvoie un signal de contracter ou de relâcher certains muscles, qui auront un impact sur votre posture !

La peau et les fascias sont donc très importants pour avoir une bonne posture. Pour relâcher les fascias, vous pouvez facilement faire un des cours de relâchement des fascias sur la plateforme. Si vous avez des cicatrices de peau, elles auront un impact majeur. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de bois de rose directement sur la cicatrice et ceci aidera énormément à détendre les récepteurs de la peau.

09/23/2025

Un exercice de respiration pour aider votre système nerveux

09/22/2025

Un grand avantage avec Pilates plus en ligne!
Un programme hebdomadaire monté par nos kinésiologues pour vous assurer de faire un entrainement équilibré et bien structuré

En plus, pas besoin de passer à travers et fouillé dans nos plus de 500 vidéos, choisissez l'entrainement de la journée, il dure entre 20 et 30 minutes et c'est fait!

09/19/2025

Le demi rouler arrière présenter par Shawn

09/18/2025

Le deuxième guerrier

09/17/2025

Si nous continuons notre discussion sur la posture avec la position de la mâchoire

Ceci est un peu plus complexe que l’œil, mais si vous effectuez les exercices que je mentionne, vous remarquerez certainement un impact. La mâchoire est une des structures avec le plus d’innervation dans tout votre corps, elle utilise une grande portion de votre cerveau ! Alors, changer la position de la mâchoire va changer l’information qui rentre vers le cerveau et qui va modifier l’information qui en sort.

Nous pouvons utiliser un exemple que vous pouvez faire à la maison, si vous vous placez debout et vous vous concentrez juste sur votre corps. Ensuite, poussez la mâchoire vers l’avant et vous allez remarquer que votre corps va tranquillement bouger vers l’arrière. Et le contraire est aussi vrai, si vous reculez votre mâchoire, votre corps va avancer.

La position de la mâchoire peut être quelque chose qui doit être travaillé avec un dentiste spécialisé. Cependant avant cela, je vous suggère de faire un exercice dédié à une meilleure proprioception de la mâchoire. Déplacez votre mâchoire du bas d’un côté (disons la droite) et sortez la langue de l’autre côté (alors la gauche), ensuite inversé. C’est un exercice difficile mentalement.

09/16/2025

Vous devriez vraiment suivre notre massothérapeute Linda Lepage sur les médias sociaux
https://www.facebook.com/linda.lepage.1357
C'est une personnelle exceptionnelle qui offre du contenu inspirant et sain!

Vous pouvez aussi prendre rendez vous directement avec elle sur notre site web

09/15/2025

Que ton excuse soit bonne ou mauvaise!

09/14/2025

Bonjour!
Oups 😅 Une petite erreur s’est glissée dans la programmation de notre système…
Pour pouvoir participer officiellement au Défi Femme en Santé (qui commence le 14 septembre), il est important de suivre ce lien pour finaliser votre inscription :
👉 INSCRIPTION AU DÉFI https://www.pilatesplusenligne.com/offers/FHftJ3mm/checkout
Merci pour votre compréhension et votre patience 💙
On a hâte de vous retrouver pour ces 21 jours de mouvement, de motivation et de bien-être!
À très bientôt,
Daniel – Pilates Plus en Ligne

Pour conclure le défi, nous ferons tirer un abonnement annuel pour PilatesPlusenLigne.com d’une valeur de 200$ entre tous les participants. Pour participer au concours, il faut simplement écrire dans le groupe Facebook que vous avez fait l’entraînement de la journée.

09/12/2025

Je la trouvais bonne!
Bon weekend

09/11/2025

Le side leg lift