03/15/2026
Cet exercice met l’accent sur la mobilité du bas du corps, souvent négligée, tout en maintenant un bon ancrage du dos au sol.
En gardant le bassin stable et la colonne bien plaquée, le mouvement se concentre sur la jambe levée : allongement, rotations de la cheville et activation du pied.
On prend le temps de mobiliser les chevilles, les orteils et les mollets, tout en synchronisant le mouvement avec la respiration.
La montée du buste ajoute un travail de contrôle et de connexion, avant de relâcher progressivement pour revenir au calme.
Un exercice idéal pour améliorer la circulation, la coordination et la conscience du mouvement, tout en douceur.
