Caroline Quarré, B.Sc., Intervenante psychosociale

Caroline Quarré, B.Sc., Intervenante psychosociale Caroline Quarré, B. Sc., Intervenante psychosociale Bienvenue sur ma page ! Je m'appelle Caroline Quarré. Je suis intervenante psychosociale (B.Sc.).

J’accompagne les enfants, les adolescents et les adultes depuis 2008. Je suis l’auteure du livre « L’enfant stressé » (2019). Je suis formatrice dans le Réseau de la santé et des services sociaux et dans le Réseau de l’éducation et je présente mes conférences aux quatre coins du Québec. Vous retrouverez sur cette page de nombreux outils pour les parents et les intervenants qui soutiendront vos interventions quotidiennes à la maison, à l’école et à la garderie. Pour ne rien manquer des outils que je mets à votre disposition :
- visitez mon SITE WEB au www.pasapas.ca
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- abonnez-vous à ma chaîne YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCMRx1yMsIsxSbenMjZ6LFdg


Au plaisir d’échanger avec vous ! Caroline Quarré
Intervenante psychosociale (B.Sc.) www.pasapas.ca | info@pasapas.ca

🍃 Annonce d’une décision importante : fermeture de ma cliniqueAlors que j’annonçais dimanche matin que je prends une pet...
01/26/2026

🍃 Annonce d’une décision importante : fermeture de ma clinique

Alors que j’annonçais dimanche matin que je prends une petite pause d’infolettre par manque de temps, j’ai maintenant une 2e annonce importante à faire aujourd’hui.

J’ai pris la décision de fermer le volet clinique de mon entreprise Service psychosocial Pas-à-Pas.

‼️ Je ne ferme pas toute l’entreprise et je n’arrête surtout pas mes activités de formation. Je ferme uniquement le volet consultation clinique.

Je veux me concentrer à 100% à mes activités de conférence et de formation, à la création d’outils pédagogiques, à l’écriture et aux BASES.

Je veux center mes priorités sur ce qui me rend le plus heureuse. C'est comme ça que je peux être la meilleure version de moi.

J’ai toujours tout fait en même temps et j’en ai souvent fait trop.

Je me justifiais en disant que je suis passionnée par mon travail, que des gens ont besoin de moi, que des gens attendent après moi, que je suis capable ou encore que personne ne le fera si je ne le fais pas.

Peu importe la crédibilité de ces justifications - on s’en invente souvent beaucoup pour justifier nos choix! -, l’énergie n'est pas infinie.

La santé ne peut jamais être prise pour acquise.

L’enfance de mes filles ne passera qu’une seule fois, tout comme ma vie et ma vie de couple.

J’ai pris des bonnes décisions et des moins bonnes en lien avec ma clinique. Chose certaine, j’ai toujours fait de mon mieux.

J’ai pensé 100 fois à tout fermer alors que dans l’ombre je me sentais dépassée, épuisée, impuissante, fâchée.

J’ai continué, par amour des gens qui nous consultent et des intervenantes de cœur qui y travaillent.

J’ai ouvert cette clinique par amour. Je la ferme aussi par amour. Par amour pour moi.

Je ne suis pas triste. Je ne suis pas déçue. Je suis en paix avec cette décision.

Cette clinique m’a permis de faire des apprentissages que je n’aurais fait nul par ailleurs. C’est avec ça que j’entame le prochain chapitre.

Je me concentre donc pleinement à mes activités de formation, qui eux, ne prennent pas de pause.

Vous pouvez continuer de m’envoyer vos demandes pour une conférence, une formation ou un abonnement au programme BASES par courriel ou via mon site web.

Je suis en mode création, plusieurs projets s'en viennent et j'ai hâte de vous en parler.

💖 Les intervenantes et professionnelles qui collaboraient avec moi poursuivent leur pratique privée, ne vous en faites pas pour ceux et celles qui les consultent. Merci de les contacter directement pour la suite.

Du fond du coeur, merci à tous ceux et celles qui ont fait confiance à ma clinique et à mon équipe.

Au plaisir de vous retrouver bien vite, dans ce nouveau chapitre de ma vie.

🖼️ P.S. J’ai choisi cette photo parce qu’on y voit la toile que ma mère m’a offerte, elle qui est décédée depuis bientôt 10 ans.

Elle l’a intitulé « Le chemin de ma vie ».

Cette peinture représente le Pont Jacques Cartier, l’Oratoire Saint-Joseph et l’Université de Montréal.

En me l’offrant, elle m’a dit : « Je te souhaite d’avoir le courage de faire le pont entre tes croyances et tes valeurs (Oratoire) et tes connaissances (université) pour prendre les meilleures décisions. » C’est exactement ce que je viens de faire en me choisissant. ❤️

Avec beaucoup d’amour,

Caroline

Formation sur les BASES au Centre de formation professionnelle des Moulins 🤍Aujourd’hui, j’ai eu le bonheur de présenter...
01/23/2026

Formation sur les BASES au Centre de formation professionnelle des Moulins 🤍

Aujourd’hui, j’ai eu le bonheur de présenter ma formation BASES (formule condensée 3h) dans le cadre d’une communauté de pratique formée de 12 intervenantes et professionnelles — certaines du CFP des Moulins et d’autres provenant de l’extérieur.

L’objectif : prendre soin de soi, d’abord, pour encore mieux soutenir et accompagner les élèves.

Comprendre le fonctionnement du cerveau et ses besoins, ça change tout.

Ça nous permet d’ajuster nos interventions, de les rendre plus efficaces et surtout plus durables.

Ça aide à adresser la source des difficultés, pas seulement les symptômes.

C’était un énorme privilège de m’adresser à un petit groupe de 12 participantes :
💖 Éducatrices spécialisées
💖 Technicienne en travail social
💖 Travailleuse sociale
💖 Psychoéducatrice
💖 Directrices adjointes
💖 Représentante de la Santé publique de Lanaudière (agente de santé mentale positive)

J’ai reçu un commentaire particulièrement touchant d’une psychoéducatrice, qui m’a confié que ça faisait longtemps qu’elle n’avait pas assisté à une formation aussi intéressante et pertinente.

À la fin de la formation, je leur ai demandé un mot pour résumer ce qu’elles emportaient avec elle : introspection, douceur, moi, notions, confirmation, reconnaissance… 🤍

Merci à la Santé publique de Lanaudière pour l’invitation, la confiance et surtout pour cette volonté si précieuse de soutenir ceux et celles (ici juste des « celles ») qui prennent soin des autres. Parce que ce qui nourrit les adultes finit toujours par rayonner sur les jeunes.



cfpmoulins

🤩 NOUVELLE DATEConférence pour ADOS sur la gestion des écrans 📲 📸🎮💻📆 Jeudi 5 février, 18h30 à 20h🎟️ https://www.pasapas....
01/20/2026

🤩 NOUVELLE DATE
Conférence pour ADOS sur la gestion des écrans 📲 📸🎮💻

📆 Jeudi 5 février, 18h30 à 20h
🎟️ https://www.pasapas.ca/billetterie/
Inclus : conférence en direct + accès à la rediffusion pour 30 jours

J’animerai en version web la conférence que je présente dans les écoles secondaires! C’est toujours un plaisir de la donner — les jeunes en ressortent inspirés, outillés… et souvent très surpris de ce qu’ils découvrent!

THÉMATIQUES ABORDÉES :

📱 Types d’écrans et recommandations selon les âges

⁉️ Pourquoi les écrans sont-ils si attrayants et addictifs?

💖 Avantages, facteurs de protection et usages recommandés

🧠 Impacts possibles des écrans sur les sphères de vie : physiques, émotionnelles, psychologiques, académiques et sociales

👁️ Signes d’une utilisation problématique à garder à l’œil et recommandations

💡 Stratégies et recommandations pour gérer ses écrans de travail et de loisirs au quotidien

Les parents et les intervenant-es sont les bienvenu-es. La période de questions sera toutefois réservée aux ados.

🎟️ Un seul billet par famille.
POURQUOI INSCRIRE VOTRE ADO À MA CONFÉRENCE?

Parce que tous les ados doivent entendre ça pour avoir un maximum de plaisir sur leurs écrans et minimum d’impacts sur leur bien-être et leur développement. Toutes personnes qui utilisent des écrans devraient d’ailleurs entendre ça … mieux vaut l’entendre le plus tôt que possible.

📣 Accompagné d’un parent, les jeunes de 10 et 11 ans sont les bienvenus.

Sur un ton non moralisateur et ultra concret, j’aide les jeunes à prendre conscience des bonnes pratiques en ligne pour se protéger des risques associés à l’usage des écrans.

Au plaisir de vous y voir en grand nombre. Passez le mot !

IMPORTANT : Interdiction de diffuser cette conférence dans une classe, un organisme ou un groupe. Le billet donne accès à un visionnement individuel (ou en famille).

💖 Formation BASES à Manawan dans la communauté Atikamekw Quel bonheur de former plus de 75 intervenant-es jeunesse qui œ...
01/18/2026

💖 Formation BASES à Manawan dans la communauté Atikamekw

Quel bonheur de former plus de 75 intervenant-es jeunesse qui œuvrent dans les services sociaux, la santé, le milieu scolaire, la pédiatrie sociale, la justice et les organismes.

💫 Encore une fois, le commentaire qui revient le plus après la formation est : « Tout le monde devrait savoir ça! ».

Plus de 60 idées ont été identifiées pour investir les BASES dans la communauté. En voici quelques-unes :

💡 Un podcast « par les jeunes pour les jeunes » pour parler des écrans et favoriser la pensée critique.

💡 Des capsules informatives à la radio communautaire pour aborder les 5 piliers des BASES.

💡 Faire jouer à la radio des extraits de mon podcast CONNECTÉE.

💡 Proposer des rencontres individuelles ailleurs que dans un bureau formel (ex. Au gym, en forêt, etc.)

💡 Animer un café-rencontre pour les mamans et bébés afin de sensibiliser aux BASES et terminer l’activité par une marche de groupe.

💡 Faire des parcours moteurs dans les écoles pour augmenter le mouvement durant les déplacements.

💡 Intégrer des activités de relaxation quotidiennes à la routine scolaire.

💡 Éviter l’usage de l’ordinateur en classe lorsque les travaux scolaires sont terminés.

💡 Mettre en place un rituel d’accueil “choisis ton salut” : chaque élève choisit la façon dont il veut être salué en arrivant.

💡 Au sein des familles, soutenir la mise en place de moment en famille sans écran (cuisine, tâches ménagères en famille, sortie en forêt…).

💡 Organiser des cercles de partage pour parler des défis de la parentalité.

💡 Lancer des défis dans la communauté pour investir les BASES.

💡 Créer un espace de repas sans écran au travail pour favoriser le repos et la connexion.

💖 Merci à toutes et à tous pour votre accueil, vos partages, vos témoignages, vos confidences. J’espère sincèrement vous revoir.

💖 Merci du fond du cœur à Alice Echaquan, mon repère à Manawan. Merci pour ton accueil, ta générosité et ta présence.

Au plaisir de poursuivre notre collaboration et de tous vous revoir.

01/01/2026

Merci 2025 pour tous les apprentissages, les réalisations, les opportunités, les belles rencontres et les projets inspirants auxquels j’ai contribués.

Merci aussi pour les défis, les périodes de doutes et les remises en question.

Toutes ces expériences, agréables ou non, m’ont permise d’atteindre mes objectifs et d’être fière et satisfaite de ce que j’ai accompli, personnellement et professionnellement.

À travers tous les projets professionnels dont je suis très fière et tous ceux qui viendront en 2026, je suis surtout comblée et heureuse de cheminer aux côtés de mon mari et de mes enfants que j’aime par dessus tout.

J’entame 2026 avec sérénité et confiance. J’ai très hâte de vous présenter mes nouveaux projets!

Que 2026 vous apporte de la joie, de la sérénité, de la santé et des projets stimulants!

Avez-vous eu votre DOSE de bonheur? Voici mon outil gratuit à télécharger. Je propose des actions concrètes pour libérer...
12/31/2025

Avez-vous eu votre DOSE de bonheur?
Voici mon outil gratuit à télécharger. Je propose des actions concrètes pour libérer vos hormones du bonheur :
🧠 D pour Dopamine
🧠 O pour Ocytocine
🧠 S pour Sérotonine
🧠 E pour Endorphine

Cet outil (et plusieurs autres!) est disponible sur mon site web. Lien en commentaire!

12/30/2025

Elle, c’est ma soeur Vanessa & Skipper. Elle vit avec le diabète de type 1.

Bouger n’est pas un choix. Ça permet de réguler son taux de sucre et son énergie.

En vacances chez elle pour une semaine, on continue nos entraînements ensemble. Investir nos BASES est une priorité quotidienne.

Le faire ensemble rend ça beaucoup moins difficile, surtout lorsqu’on n’en a pas envie.

Elle vient de me faire découvrir son entraînement de kettle bell.

C’était DIFFICILE!

30 minutes pendant lesquelles on alterne :
💪 1 exercice 30 secondes
💪 swing 30 secondes
😮‍💨 pause 30 secondes
On recommence! 🥵

Est-ce qu’on a envie de s’entraîner?

Pas toujours, non.

On a plus envie d’écouter des séries en rafale et de papoter!

On le fait quand même. Point.

Si je n’ai pas envie, la voir le faire fait en sorte que je le fais. Même chose pour elle.

On rechigne un peu, on commence, on rit, on sue … et on est fière de nous!

✅ Entraînement du jour fait!!

Toi, comment vas-tu bouger aujourd’hui?
Dis-le moi en commentaire!!

diabète

C’est reparti.Un 2e marathon en montagne.L’entraînement (re)commence.Un cadeau que je m’offre pour 2026.J’ai de gros pro...
12/29/2025

C’est reparti.
Un 2e marathon en montagne.
L’entraînement (re)commence.

Un cadeau que je m’offre pour 2026.

J’ai de gros projets professionnels qui s’en viennent. Des projets qui exigeront énormément d’efforts, de rigueur, de persévérance… et d’adaptation. (Je vous en reparle.)

La montagne m’apprend à traverser les périodes de doute et de remises en question.

Elle m’impose de réévaluer constamment, de m’ajuster, de prioriser.

Elle exige la flexibilité. L’adaptation. La lucidité.

Elle me met au défi.

Les habiletés que je développe et renforce dans la montagne deviennent mes meilleurs outils pour réaliser mes objectifs les plus ambitieux dans ma vie.

Et voilà.
C’est officiel.
J’ai reçu ma confirmation.

Je courrai le 42 km du Défi des couleurs Simard du Mont-Sainte-Anne en octobre 2026.

🌲 J’ai hâte de voir ce que mon 2e marathon en montagne va m’apprendre cette fois.

En photo : Accomplissement de mon premier 42km à l’UTHC en septembre 2024 aux côtés de mon beau-frère Sammy!

Un petit rappel avec le début du temps des Fêtes. 🤍Pour certain-es, c’est un moment rempli de joie et de rassemblements....
12/24/2025

Un petit rappel avec le début du temps des Fêtes. 🤍

Pour certain-es, c’est un moment rempli de joie et de rassemblements. Pour d’autres, c’est plus nuancé, parfois plus exigeant. Se réunir peut être profondément festif… ou moins.

Peu importe votre réalité, je vous souhaite de trouver votre petit moment de bonheur et de douceur, à votre façon.

De mon côté, je serai déconnectée de mes écrans durant le temps des Fêtes.

Je n’ai pas prévu de publications. J’en ferai peut-être, ponctuellement et spontanément. Sans pression.

J’ai prévu du temps en famille et du temps pour moi.

Parce que pour profiter pleinement de ces moments, le cerveau a aussi besoin de bonnes conditions.

Même pendant les vacances — et peut-être surtout pendant les vacances — investir nos BASES fait une réelle différence.

Il y aura des « spéciaux » et des exceptions, bien sûr, mais l’objectif reste que ce ne soit pas la norme.

On le sait : un enfant fatigué, très exposé aux écrans et qui bouge peu gère plus difficilement ses émotions. Pareil pour l’adulte d’ailleurs!

Lorsque tout le monde est réuni sous le même toit, ces petits déséquilibres peuvent se faire sentir plus rapidement et affecter l’harmonie.

Prendre soin du sommeil, bouger tous les jours, respirer l’air frais, s’exposer raisonnablement aux écrans, maintenir nos routines, ce n’est pas se priver du plaisir. C’est souvent ce qui permet d’en avoir davantage.

Je vous souhaite un temps des Fêtes doux, humain et le plus apaisant possible.

On se retrouve en 2026, avec de beaux nouveaux projets et de nouvelles idées pour prendre soin de vous et vous inspirer. ✨

Prenez soin de vous 🤍

« Mon jeune n’a pas envie de bouger! »« Ça ne lui dit rien pentoute d’investir son sommeil ou de diminuer son temps d’éc...
12/22/2025

« Mon jeune n’a pas envie de bouger! »

« Ça ne lui dit rien pentoute d’investir son sommeil ou de diminuer son temps d’écran. »

🌱 Enseigner les BASES à nos enfants n’impliquent pas toujours de leur « faire faire » les BASES.

Modéliser, c’est enseigner.
Le faire soi-même.

D’abord pour soi, pour les bénéfices que ça nous apporte.

Ensuite, partager les bénéfices, les efforts et les obstacles avec sincérité. Pour en faire un outil puissant d’enseignement.

Je viens de terminer mon entraînement.

Je me suis entraînée seule au sous-sol à côté de mon mari qui fait des rénovations. (Pas le plus stimulant des entraînements, mais il est tout autant efficace.)

Mes filles étaient à l’étage. Elles écoutent un film. (Oui, oui, mes filles aussi s’exposent aux écrans!).

Lorsque j’ai pris une pause pour remplir mon verre d’eau, j’en ai profité pour dire à mes filles combien faire cet entraînement ce matin me fait du bien : « ah, ça fait du bien de bouger. Je me sentais fatiguée quand je me suis réveillée. Bouger m’a redonné de l’énergie et je me sens beaucoup mieux. »

C’est tout! Rien de plus.

La pause suivante : « Hey je suis trop fière de moi les filles. L’exercice que ma physio m’a donnée est rendu facile à faire. J’arrive à faire toute ma série d’un coup! Ça l’air facile comme mouvement, mais c’est vraiment difficile!! Ça va vraiment m’aider dans ma course. »

C’est tout! Rien de plus.

Mes filles m’ont félicité.

Jade (7 ans) est venue toucher mes jambes, pensant que j’avais « musclée » aujourd’hui. « Ça paraît maman que tu fais tes exercices, tu es vraiment forte! » 😂

Mégane (10 ans) m’a félicité avec beaucoup de sincérité : « Bravo maman, tu es vraiment persévérante. Tu dois avoir hâte d’aller courir. »

Je ne leur propose pas de venir bouger avec moi ce matin.

Je ne profite pas de leur enthousiasme envers mon activité physique pour dire « ça te ferait du bien à toi aussi!!! ».

Parfois, je le fais. Pas aujourd’hui.
Parce que je ne veux pas brûler ce sujet.
Je ne veux pas qu’elles se sentent « menacée » ou « sur leur garde » chaque fois que j’en parle.

Je veux éviter de créer des pensées comme : « Bon, elle nous dit ça p*s elle va encore nous demander quelque chose! »

Elles regardent.
Elles observent.
Elles apprennent.

C’est ça aussi, enseigner les BASES.

C’est vrai pour l’activité physique, autant que pour chaque pilier des BASES : prendre soin de soi (B), faire de l’activité physique (A), gérer son stress (S), ajuster consciemment son exposition aux écrans (E) et investir sa routine de sommeil (S).

12/18/2025

🎄 Dernière journée de consultation à la clinique pour moi avant le congé des Fêtes!

J’adore notre salle d’attente : notre beau mandala collectif, la nappe que les enfants adorent dessiner et la nouvelle table à casse-tête (merci à Frédérie Bernier, notre merveilleuse éducatrice spécialisée à la clinique, pour cette belle idée!).

Bonne journée à tous et à toutes!

💫 Souvenir de ma tournée -  Tous les élèves de la 5e année du primaire jusqu’au secteur adulte de la MRC Mékinac ont ass...
12/16/2025

💫 Souvenir de ma tournée - Tous les élèves de la 5e année du primaire jusqu’au secteur adulte de la MRC Mékinac ont assisté à ma conférence : « Responsable avec mes écrans de loisirs ».

C’est un véritable privilège d’être mandatée pour soutenir et outiller l’ensemble d’une région dans leurs actions de prévention numérique auprès des jeunes.

En plus des conférences auprès des élèves, des ateliers sur l’heure du midi, j’ai aussi animé une conférence grand public en soirée. J’étais même annoncée sur les panneaux de la ville… je me suis sentie comme une rockstar pour deux minutes 😄!

C’était un séjour intense, chargé et profondément stimulant.

L’auditorium de la polyvalente Paul-Le-Jeune était constamment rempli. C’est toujours un réel bonheur de rencontrer autant d’élèves.

Les jeunes me touchent par leur capacité à être attentifs, engagés et intéressés tout au long de la conférence. Garçons comme filles, plus jeunes comme plus vieux. Ça les concerne tous et toutes!

Ils font la file à la fin pour venir me poser des questions. C’est toujours un immense plaisir pour moi d’animer pour eux et d’échanger avec eux.

L’objectif de cette conférence n’est jamais de diaboliser les écrans.

Mon rôle est d’aider les jeunes à :

🧠 comprendre ce qui se passe dans leur cerveau lorsqu’ils sont devant un écran (et pourquoi c’est SI difficile de s’arrêter!);

👁️ explorer sans jugement les impacts potentiels des écrans sur l’attention, la santé mentale, l’estime de soi, le sommeil et la motivation;

💭 réfléchir à leurs habitudes numériques;

💡 repartir avec des stratégies ultra concrètes pour en faire un usage sain et responsable qui protège leur santé et leur bien-être.

Comme je leur dis en début de conférence :« Mon objectif est de t’aider à avoir un max de fun sur tes écrans avec un minimum d’impacts, maintenant et dans ta vie future. »

Chaque milieu repart avec des outils de prévention et de sensibilisation. Des outils concrets que les élèves, le personnel scolaire et les parents peuvent réinvestir après mon passage.

Parce qu’au-delà de la conférence, il est essentiel de poursuivre les réflexions et de mettre des stratégies en place dans les maisons, les écoles et la communauté pour que les saines habitudes numériques s’ancrent réellement dans le quotidien.

🙏 Merci pour l’accueil, la confiance et l’ouverture.

Vous aimeriez me recevoir dans votre école ou dans votre région? Identifiez en commentaire votre école, votre CSS, votre comité de parents et les intervenant-es scolaires pour les mettre au courant de ma conférence.

Quelques places sont encore disponibles au printemps 2026 et mon calendrier pour l’année scolaire 2026-2027 est maintenant OUVERT!

📩 Pour toute demande de conférence et de formation : info@pasapas.ca

Address

Saint-Eustache, QC

Telephone

+15143739292

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