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Julie Godin Naturopathe

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Saint-Félicien, QC
Julie Godin Naturopathe

Bienvenue sur ma page! Je me présente mon nom est Julie et je suis une passionnée à tout ce qui concerne la santé et le bien-être des gens. Bonne visite �

Nous parlerons d’alimentations, d’entraînement, supplément et bcp plus!!

04/28/2026

POURQUOI TU N’ATTEINS PAS TES OBJECTIFS À L’ENTRAÎNEMENT:

1- MANQUE DE CONSTANCE:
Ce n’est pas ce que tu fais parfaitement une fois, mais ce que tu fais régulièrement qui détermine tes résultats.

2- OBJECTIFS MAL DÉFINIS:
Être en forme ou perdre du poids est trop vague. Sans cible précise (ex. perdre 5 livres en 8 semaines, soulever 100 lbs au squat), tu manques de direction.

3- PROGRAMME INADÉQUAT: S’entraîner n’importe comment ou copier des entraînements sur les internets ne correspond pas toujours à TES besoins spécifiques (niveau, objectifs, blessures, etc.).

4- MAUVAISE GESTION DE L’ALIMENTATION:
Tu ne peux pas compenser une mauvaise nutrition par plus d’entraînement. Le manque de progression est souvent lié à ce que tu mets dans ton assiette.

5- SOUS-ESTIMATION DE LA RÉCUPÉRATION:
Le sommeil, les jours de repos, la gestion du stress sont aussi importants que les séances elles-mêmes.

6- MANQUE D’INTENSITÉ:
Si tu restes dans ta zone de confort, ton corps n’a aucune raison de changer. Progresser demande un vrai effort progressif.

7- IMPATIENCE:
Tu abandonnes trop vite. Les vrais résultats prennent du temps, semaines, mois… parfois années.

8- PAS D’AJUSTEMENT RÉGULIER: Ton corps s’adapte vite. Sans progression dans ton entraînement (plus lourd, plus de répétitions, plus de technique), tu plafonnes

Le succès n’est pas une question d’intensité temporaire.
C’est la conséquence d’une constance inébranlable

Julie Naturopathe N.D Membre CNQ coach certifié en alimentation et entraînement

04/26/2026

Petit message important 💚

Au fil des années, j’ai accompagné plusieurs femmes et hommes dans leurs objectifs de santé, de remise en forme et de transformation physique.

Avec l’expérience, j’ai aussi constaté une chose importante: l’alimentation et l’entraînement ne sont pas les seuls facteurs à considérer. L’équilibre hormonal, le stress, le sommeil, l’énergie, l’âge, le rythme de vie et la récupération jouent également un rôle majeur, autant chez les femmes que chez les hommes.

C’est pourquoi j’ai décidé de restructurer mes services afin d’offrir un accompagnement encore plus complet, personnalisé et orienté vers des résultats durables.

Que ton objectif soit :

• perte de poids
• prise de masse musculaire
• regain d’énergie
• remise en forme
• habitudes de vie durables
• optimisation globale du bien-être
• soutien en lien avec les changements hormonaux et le mode de vie

Peu importe ton point de départ, mon rôle est de t’aider à mettre en place les bonnes stratégies, au bon rythme, avec une approche humaine, réaliste et adaptée à ta réalité.

J’ai également revu ma structure tarifaire afin de mieux refléter la qualité de mes services, le temps investi et le niveau d’accompagnement offert.

Chaque personne étant unique, j’offre maintenant différentes options selon les besoins et le niveau de suivi recherché.

Femmes et hommes bienvenus.

Si tu veux de l’information ou voir quelle formule conviendrait le mieux à ta réalité, écris-moi en privé et il me fera plaisir de te répondre.

Julie Naturopathe N.D Membre CNQ coach certifié en alimentation et entraînement

04/22/2026

Pour mes maniaques de pain 🍞🙋‍♀️

Étant moi-même sensible au gluten, j’ai réduit plusieurs produits de mon alimentation avec le temps. Par contre, j’ai trouvé un type de pain que je tolère beaucoup mieux: le pain au levain.

Pourquoi le choisir?

✔️ Souvent plus rassasiant
✔️ Peut avoir un index glycémique plus intéressant que certains pains industriels
✔️ La fermentation naturelle du levain peut faciliter la digestion chez plusieurs personnes
✔️ Goût riche et texture plus satisfaisante

Si vous mangez du pain le matin, profitez-en pour en faire un repas nutritif:

• Houmous
• Guacamole
• Beurre de noix
• Saumon ou truite fumée
• Blanc de dinde
• Fromage de chèvre
• Œufs
• Avocat
Etc.

Et surtout… n’oubliez jamais d’ajouter une source de protéines 😉

Bon appétit!

P.S. Quand on comprend le temps, le savoir-faire et la patience nécessaires pour fabriquer un vrai pain au levain… on réalise qu’il a été fait avec amour. Faisons la même chose en le mangeant 😉

Julie Naturopathe N.D Membre CNQ coach certifié en alimentation et entraînement

04/21/2026

Je voudrais dire un gros merci aux personnes concernées!!

Chaque nouveaux clients qui prennent contact avec moi, je leur demande toujours comment ils ont entendu parler de moi ou pourquoi moi? Très souvent, ils me disent à cause des réseaux sociaux et mes contenus mais surtout, les personnes qui me réfèrent à eux! Les raisons que ces gens donnent à titre de référence, me toucheeeee énormément et je tenais à vous le dire.

Si j’ai fais une différence dans votre vie, si je vous ai aidé à vous remettre sur les rails ou si je suis une inspiration pour vous, je suis super fière et contente de mon travail. Ça veut dire que peu importe comment ou peu importe le temps, il aura porté fruit!!

Merci encore et encore!!

Julie ❤️

04/20/2026

Bol crémeux yogourt grec, petits fruits & croquant santé

Beau visuel, santé, léger, populaire, facile à faire.

Ingrédients :

* 170 g yogourt grec 0 %
* 15 g protéine vanille
* 75 g petits fruits
* 10 g graines de chanvre
* 15 g granola léger
* cannelle

✔ 28 g protéines
✔ 27 g glucides
✔ 9 g de lipides
✔ ~320 calories
✔ Soutient la satiété
✔ Bonne énergie
✔ Rapide à préparer

Parfois, les meilleures recettes sont les plus simples.

Julie Naturopathe N.D Membre CNQ coach certifié en alimentation et entraînement

04/18/2026

Quand l’alimentation est mauvaise les médicaments sont inefficace. Quand l’alimentation est correct, les médicaments sont inutiles!

De plus, l’exercice est roi, la nutrition est reine. Mettez-les ensemble et vous obtiendrez votre propre royaume!!

Bonne journée!!

04/17/2026

💡 Comment savoir si une barre est vraiment riche en protéines?

Il existe un petit truc simple :

👉 Regarde les calories
👉 Enlève un zéro
👉 Compare avec les grammes de protéines

Exemple :

200 calories = vise environ 20 g protéines
150 calories = vise environ 15 g protéines

✔ Plus le chiffre des protéines est proche, meilleur est le ratio protéines/calories.

⚠️ Mais attention :

Cette méthode est un repère rapide, surtout utile pour comparer des produits semblables.

Certaines barres contiennent aussi :
• fibres
• bons gras
• noix
• chocolat noir
• glucides pour l’énergie

Donc parfois, une barre peut être intéressante même si elle n’atteint pas exactement le chiffre idéal.

💪 Si tu veux être plus précis :

Fais ce calcul :

Grammes de protéines ÷ calories × 100

Exemple :

18 g protéines ÷ 230 calories × 100 = 7,8

👉 Plus le résultat est élevé, meilleur est le ratio.

Guide rapide :

✔ 10 + = excellent
✔ 7 à 9 = bon choix
⚠️ 5 à 6 = moyen
❌ moins de 5 = surtout du marketing

💚 L’objectif n’est pas de manger parfait…

C’est d’apprendre à lire une étiquette pour faire de meilleurs choix.

Julie Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement

04/15/2026

Savais-tu que…
ce n’est pas parce que tu manges “santé” que tu perds du gras?

Tu peux manger :
• des avocats
• des noix
• des smoothies
• des bols “healthy”
• du yogourt granola
• des recettes “fit” vues sur Instagram

👉 …et être quand même en surplus calorique.

Parce que oui… même les “bons aliments” ont des calories et souvent, sans t’en rendre compte, tu manges :
• trop de gras (même s’ils sont bons)
• des portions trop grosses
• ou des collations “santé” en trop

💡 Résultat?
Tu stagnes… ou tu prends du gras.

👉 La vérité, elle est simple (même si on aime la compliquer) :
ce que tu manges VS ce que tu dépenses.

Pas besoin de tout couper.
Pas besoin de manger “parfait” mais, à un moment donné… il faut être conscient de ce que tu mets dans ton assiette parce que manger santé, c’est excellent pour ta santé mais, ce n’est pas automatiquement ce qui va transformer ton physique.

💥 Si ton objectif, c’est une transformation : il faut un minimum de structure. Manger santé comme certain crois, ça ne suffit pas!!

Tu sais ce que tu as à faire si t’as besoin juste à m’écrire!

04/14/2026

🧇 GAUFRES PROTÉINÉES

(Moelleuses, digestes et parfaites peu importe vos objectifs)

📝 Ingrédients (1 portion – 2 gaufres)
• 30 g farine de riz
• 30 g farine de sarrasin (ou quinoa)
• 1 œuf
• 100 ml lait (amande ou régulier)
• 15 g protéines en poudre (vanille ou neutre) (optionnel)
• 5 g poudre à pâte
• 1 c. à thé sirop d’érable ou stévia
• 1 pincée de sel

👩‍🍳 Préparation
1. Mélange tous les ingrédients jusqu’à une texture lisse
2. Laisse reposer 3–5 minutes (ça change la texture 👌)
3. Verse dans un gaufrier chaud
4. Cuire 3 à 5 minutes jusqu’à bien doré

🍓 Garnitures
• Fruits (petits fruits, banane, pêche etc.)
• Yogourt grec ou végétal
• Un filet de sirop d’érable
• Beurre d’amandes (10 g 👌)

Un petit plus pour vos week-ends rassasiés le bedon et le cerveau!!

Julie Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement

04/13/2026

Ce n’est pas en un entraînement que tu te transformes. C’est à force de répétitions.
De séries.
De jours où tu n’as pas envie… mais tu y vas quand même.

Chaque entraînement,
c’est un coup de marteau. Tu ne te détruis pas. Tu enlèves, tranquillement tout ce qui ne te ressemble plus.

La fatigue.
Les doutes.
Les excuses.

Morceau par morceau.

💭 La musculation, ce n’est pas juste changer ton corps. C’est te reconstruire.
Plus forte. Plus solide. Plus alignée.

Julie Godin
Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement

Adresse

Saint-Félicien, QC

Téléphone

+14189003303

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