Julie Godin Naturopathe

10/23/2025

Thumbs up à ma belle F***y!!

6e semaine presque finie, et déjà une évolution incroyable.

Ce que tu vois ici, ce n’est pas qu’une transformation physique.
C’est le reflet de 6 semaines de constance, de courage et de détermination.

Cette cliente a choisi de faire confiance au processus, de se dépasser, et surtout, de ne pas abandonner. Il y a eu des journées plus faciles, d’autres un peu moins… mais elle a continué et c’est exactement ça la clé du succès.

Chaque repas équilibré, chaque entraînement, chaque petit effort répété jour après jour… Tout ça finit par se traduire en résultats visibles et surtout, en fierté personnelle.

Je suis sincèrement fière d’elle. 🌟
Fière de son attitude, de son engagement, et de son évolution.
Parce que cette transformation, elle l’a méritée à 100 %.

Ce n’est pas la perfection qu’on recherche c’est la progression.
Et elle, elle l’incarne à merveille. ❤️

Julie Godin Naturopathe, Coach certifié en alimentation et entraînement

10/23/2025

LA VRAIE MORT..

"La plupart des gens meurent à 25 ans, mais on les enterre à 75 ans", disait Mark Twain.

Tu ne meurs pas le jour où ton cœur cesse de battre. Tu meurs le jour où tu arrêtes de rêver, où tu renonces
à toutes ces choses qui te font vibrer.

Tu meurs le jour où ta raison fait taire ton cœur et que tu laisses tes passions derrière toi, le jour où la lumière de ton téléphone remplace celle du soleil et qu'il n'y a plus que des contenus addictifs qui te maintiennent éveillé.

Vivre, ce n'est pas seulement respirer. C'est faire des choses
qui te rendent vivant, qui donnent un sens à ton existence.

Bats-toi pour ces choses-là comme si ta vie en dépendait, parce que c'est le cas…

Julie Godin
Naturopathe, coach certifié en alimentation et entraînement

10/22/2025

Toujours le temps de vous faire du bien et de vous prioriser!!👇🥰

Les inscriptions sont ouvertes à partir de maintenant et ce, jusqu’au 14 novembre inclusivement.

Pour plus d’informations, contactez-moi en privée!!

Julie Naturopathe N.D.

10/21/2025

Le temps de pause : un facteur clé souvent oublié

Quand tu t’entraînes, tu penses sûrement à ta charge, à ton nombre de répétitions et à ta technique mais, le temps de pause entre tes séries est tout aussi important. ⏱️

➡️ Trop court, tu risques de ne pas récupérer assez pour performer sur la série suivante.
➡️ Trop long, tu perds le rythme, l’intensité, et l’effet métabolique recherché.

Voici quelques repères simples :

• 🧱 Force pure → 2 à 5 minutes entre les séries (permet de recharger le système nerveux et l’énergie musculaire).

• 🏋️‍♀️ Hypertrophie (prise de masse) → 60 à 90 secondes (tu restes dans une zone de stress musculaire optimal).

• 🔥 Endurance ou perte de gras → 30 à 60 secondes (favorise la dépense énergétique et la congestion).

👉 Le bon temps de repos dépend donc de ton objectif, pas de ta patience. 😉
Un chrono sur ton cellulaire peut devenir ton meilleur allié beaucoup plus que de scroller dessus!🙃

💬 Et toi, combien de temps prends-tu entre tes séries? Fais le test cette semaine : ajuste tes pauses selon ton but et observe la différence!

🩶 Julie Godin, Naturopathe ND Coach certifiée en alimentation et entraînement

10/19/2025

Après un beau gros training, repos 20 mins et ensuite, on starte la Mealprep 💪💪 Ma formule gagnante depuis des années 👌👌

10/18/2025

Les inscriptions sont ouvertes à partir de maintenant et ce, jusqu’au 14 novembre inclusivement.

Pour plus d’informations, contactez-moi en privée!!

Julie Naturopathe N.D.

10/15/2025

Ton corps ne te trahit pas, il te parle.

Le corps se souvient de tout.

Un stress non exprimé, une peur gardée, une colère refoulée se manifestent souvent autrement : tension dans la nuque, ventre gonflé, fatigue inexpliquée, sommeil agité.

🌸 Le corps parle le langage des émotions. Quand on apprend à le décoder, on comprend que la douleur n’est pas un ennemi, mais un signal de déséquilibre.

La naturopathie ne cherche pas seulement à “faire disparaître le symptôme” ; elle cherche à comprendre le message derrière.

Respiration, alimentation consciente, mouvement doux, écoute intérieure, voilà les clés pour laisser circuler ce que ton corps tente d’exprimer.

💚 La guérison, c’est parfois simplement le moment où tu cesses de te battre contre toi-même. À ne pas oublier, ton corps n’est pas ton ennemi, c’est ton messager. Apprends à l’écouter!!

Julie Naturopathe N.D.

10/14/2025

Parfois, ça me tente de faire différemment!!

- Yogourt grec
- Protéine
- Graines de citrouille
- Graines de chanvre
- Graines de chia
- Petits fruits
- Granola

À faire la veille et ne pas mettre le granola et les petits fruits. Les mettre juste au moment de manger!

Julie Naturopathe N.D.

10/10/2025

💚 Tricher, c’est pas mauvais. Ce qui l’est, c’est de ne pas comprendre pourquoi tu le fais.

Beaucoup pensent qu’une “triche” ruine tout mais en réalité, ton corps n’a pas besoin que tu sois parfaite, il a besoin que tu sois en paix.

🌿 Une triche consciente, c’est une pause. Un moment où tu manges ce que tu aimes, sans culpabilité, parce que tu le choisis, parce que tu es bien, et que ton métabolisme est capable de le gérer.

🌿 Une triche impulsive, par contre, c’est souvent le signe d’un déséquilibre: un plan trop strict, trop peu de calories, ou une fatigue émotionnelle.

Ton métabolisme fonctionne mieux quand il se sent en sécurité.
Et ça, ça veut dire :

➡️ assez d’énergie,
➡️ du plaisir à manger,
➡️ et pas de guerre entre ton mental et ton assiette.

Alors oui, tu peux tricher.
Mais fais-le pour les bonnes raisons, pas parce que tu craques, mais parce que tu es en harmonie avec toi-même.

C’est là que la vraie liberté commence. 🌸

Julie Naturopathe N.D.

10/09/2025

💡 Truc d’entraînement #1 – Entraîne ton mental autant que ton corps

Tu peux avoir le meilleur programme au monde mais, si ton mental ne suit pas, les résultats vont stagner.
L’entraînement, c’est aussi une épreuve mentale : apprendre à rester engagée même quand la motivation n’est plus là.

🧠 Le mental, c’est ton carburant invisible.
Chaque fois que tu repousses tes limites, que tu termines une série alors que tout brûle, tu renforces cette discipline intérieure. Et c’est cette force-là qui finit par transformer ton corps pas la séance “parfaite”, mais la régularité et la persévérance.

💬 Sois patiente, sois constante, et souviens-toi : ton mental est ton muscle le plus puissant.

💡 Truc d’entraînement #2 – Si tu veux changer ton corps, connecte-toi à lui

Faire un mouvement, ce n’est pas juste lever un poids. C’est créer une connexion entre ton esprit et ton muscle. Plus tu ressens ce que tu fais, plus la contraction devient efficace.

🫀 La clé, c’est la conscience du geste.
Quand tu t’entraînes, respire, concentre-toi, sens la fibre qui travaille. Évite de simplement “passer à travers” tes séries.
Chaque répétition doit avoir un but. Ce n’est pas la quantité de mouvements qui transforme ton corps, mais la qualité et la présence que tu y mets.

💬 Fais moins, mais fais mieux. C’est ce qui différencie un simple entraînement d’une vraie transformation.

💡 Truc d’entraînement #3 – Le repos fait partie du plan

On croit souvent qu’il faut en faire plus pour progresser : plus de cardio, plus de séries, plus de jours d’entraînement mais trop, c’est comme pas assez. Sans repos, ton corps ne peut pas récupérer, reconstruire ni performer.

🌙 Le repos, ce n’est pas de la paresse, c’est de la stratégie.
Pendant que tu dors, tes muscles se régénèrent, tes hormones se rééquilibrent, ton système nerveux se recharge. Alors, au lieu de culpabiliser quand tu prends une journée off, rappelle-toi que c’est à ce moment précis que tes efforts portent leurs fruits.

💬 Respecte ton corps. Il te rendra au centuple ce que tu lui donnes.

Si tu as besoin, n’hésites pas à m’écrire 🙂

Julie Naturopathe N.D.

10/07/2025

✨ 3 vinaigrettes “clean” pour rehausser tes repas 🌱

Tu veux ajouter du goût à tes salades, légumes ou viandes sans huiles douteuses ni ingrédients inflammatoires? Voici 3 recettes simples, savoureuses et santé 💚

🥗 1. Vinaigrette balsamique crémeuse

➡️ 2 c. à soupe d’huile d’olive extra-vierge
➡️ 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
➡️ 1 c. à café de moutarde de Dijon
➡️ 1 c. à café de sirop d’érable pur (ou miel cru)
➡️ 1 c. à soupe d’eau
➡️ Sel et poivre au goût

👉 Mélange le tout dans un pot Mason, agite et conserve au frigo. Parfaite sur les salades et légumes grillés!

🌿 2. Vinaigrette citron-herbes fraîches

➡️ 2 c. à soupe d’huile d’olive
➡️ Jus d’un demi-citron
➡️ 1 c. à café de moutarde
➡️ 1 c. à soupe de persil ou basilic haché
➡️ 1 gousse d’ail pressée (facultatif)
➡️ Sel et poivre

👉 Rafraîchissante et légère, idéale sur du poisson, du poulet ou des légumes.

🥕 3. Vinaigrette douce au yogourt

➡️ 3 c. à soupe de yogourt grec nature (ou sans lactose)
➡️ 1 c. à soupe d’huile d’olive
➡️ 1 c. à soupe de jus de citron ou vinaigre blanc
➡️ 1 c. à café de miel
➡️ ½ c. à café d’herbes séchées
➡️ Sel et poivre

👉 Onctueuse et douce! Parfaite pour les salades repas et les crudités.

💬 Dis-moi en commentaire laquelle tu veux essayer en premier 👇

10/06/2025

Post workout ou collation assez cool!! 😋

-1 banane congelé
-5g de cacao
-1 scoop de protéines de votre choix
-lait d’amande selon la consistance voulu

Portez le tout dans un blinder quelques secondes et remettez le tout au congelo quelques minutes pour avoir la texture d’une crème glacée

Enjoy!!

Julie Naturopathe N.D.