Julie Godin Naturopathe

Julie Godin Naturopathe Bienvenue sur ma page! Je me présente mon nom est Julie et je suis une passionnée à tout ce qui concerne la santé et le bien-être des gens. Bonne visite �

Nous parlerons d’alimentations, d’entraînement, supplément et bcp plus!!

Cardio / MusculationPour prendre de la masse tous niveaux, la musculation sera prioritaire. Au fur et à mesure de la pri...
12/13/2025

Cardio / Musculation

Pour prendre de la masse tous niveaux, la musculation sera prioritaire. Au fur et à mesure de la prise de masse il sera parfois nécessaire d’ajouter un peu de cardio pour éviter la prise de gras.
En prise de muscle sec, c’est l’inverse. Tu garderas un peu de cardio au niveau débutant à avancé mais tu te consacreras 100% à la musculation, jusqu’à ce que tu auras éliminé le gras superflu.

Quant à la sèche, le cardio reste indispensable même s’il faut conserver assez de musculation.

Même chose pour les femmes, elles ont une bonne part de musculation dans leurs programmes pour maintenir le muscle ou en prendre selon les objectifs. La part de cardio varie selon le souhait de perdre du poids de façon globale ou plus localisée. Dans ce dernier cas, la musculation prend plus d’importance que le cardio afin d’obtenir un résultat plus ciblé.

Ne pas oublier, pour avoir les meilleurs résultats, 80% de votre réussite est dans votre assiette!!

Donc, si vous voulez en savoir plus ou si ça vous parle, j’ai quelques plages horaire encore de libre durant la période des fêtes. N’hésites pas!! 🥰

Julie Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement

12/12/2025

Si 2026 n’était pas une année de changement ni de « résolutions » mais plus une année d’écoute, qu’est-ce que tu entendrais?

Parce que, parfois, se transformer c’est simplement s’arrêter et ressentir.

“Manger assez : le secret de la perte de gras durable que personne ne t’explique.”Beaucoup pensent que manger moins = pe...
12/11/2025

“Manger assez : le secret de la perte de gras durable que personne ne t’explique.”

Beaucoup pensent que manger moins = perdre plus…
Mais en réalité :
➡️ Trop peu de calories = métabolisme ralenti + cravings + fatigue + stagnation.

Quand tu manges assez :
✔ ton métabolisme monte
✔ tu brûles plus au repos
✔ tu dors mieux
✔ tu t’entraînes mieux
✔ ton corps retient moins d’eau
✔ ta digestion se stabilise
Etc etc..

La magie n’est pas dans la restriction. Elle est dans l’équilibre et la constance.

Tu veux en savoir plus, écris-moi!!

Julie Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement

12/07/2025

Regarde-toi, puis choisis ta puissance!!

Regarde-toi dans le miroir. Pas pour te critiquer mais pour te reconnaître.
Ce corps-là, c’est ton système unique.
Ton histoire.
Ta force.
Tes combats gagnés et ceux que tu es en train de gagner.

Si quelque chose ne te plaît pas?
Ne reste pas assise là-dessus.
Bouge! Change!! Agis!!! Le pouvoir est entre tes mains. Pas dans un filtre, pas dans un commentaire et surtout pas dans la comparaison. Et pour ce qui vient de ta génétique, d’une grossesse ou de la vie elle-même? Sois réaliste. Sois douce. Sois intelligente.

Certaines choses demandent de l’acceptation, certains demandent de l’entraînement, de la constance et d’autre demandent une approche médicale. Dans les trois cas, il n’y a aucune honte à choisir ce qui te rend bien dans ta peau.

Mais retiens une chose :
👉 Aime-toi assez pour te regarder en face, et encore plus pour te transformer. Aime ton corps, travaille-le, transforme-le… mais ne te déteste jamais.

🌿 Truc d’entraînement : Le Bracing ta “ceinture de sécurité” interneAvant chaque exercice, ton corps a besoin d’une base...
12/06/2025

🌿 Truc d’entraînement : Le Bracing ta “ceinture de sécurité” interne

Avant chaque exercice, ton corps a besoin d’une base solide. Le bracing, c’est un peu comme mettre ta ceinture de sécurité à l’intérieur de ton ventre avant de bouger.

Quand cette ceinture est bien attachée:
✔️ ton dos est protégé
✔️ ton mouvement est plus stable
✔️ tu te sens automatiquement plus forte
✔️ tu bouges avec plus de contrôle

🎯 Comment faire (version imagée)

1️⃣ Respire dans ton ventre
Imagine que tu gonfles un ballon à l’intérieur de ton abdomen. Pas dans ta poitrine vraiment dans ton ventre.

2️⃣ Serre doucement autour de ta taille. Comme si tu voulais protéger ton ventre d’un petit coup, sans bloquer ta respiration. Ça crée une tension douce et solide en même temps.

3️⃣ Garde cette “ceinture” pendant ton mouvement. Squat, deadlift, lunges, step up… Tu bouges, mais ta ceinture reste attachée.

💡 Tu sais que ton bracing est bon si:
• Ton bas du dos ne cambre pas et ne s’arrondit pas.
• Tu te sens stable, comme “ancrée”.
• L’exercice devient tout de suite plus fluide.
• Tu sens moins de pression dans le bas du dos.

🌟 Pourquoi c’est important?

Parce que ton centre contrôle tout le reste.
Un bon bracing, c’est:

➡️ plus de force
➡️ moins de douleur
➡️ une meilleure posture
➡️ un entraînement plus sécuritaire

C’est un petit truc simple, mais c’est souvent le détail qui change tout.

Julie Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement

12/04/2025

Tu n’as cessé d’essayer? Tu n’as cessé d’échouer? Aucune importance! Réessaie, échoue encore mais échoue mieux.

Il est impossible de vivre sans ne jamais échouer sauf si tu fais tellement attention que tu ne vis pas du tout. Dans ce cas, tu échoues quand même mais par défaut!!

Essais/erreur c’est ça aussi vivre!! 👌👌

12/02/2025

Petit message ici super important: ce n’est pas ce que vous mangerez entre Noël et le jour de l’an qui compte mais plutôt ce que vous mangez entre le jour de l’an et Noël!!

Just saying!! 🫶

💚 Comment faire un crunch… comme du monde ✨Le crunch est un petit mouvement, mais quand il est mal fait, c’est le cou qu...
12/01/2025

💚 Comment faire un crunch… comme du monde ✨

Le crunch est un petit mouvement, mais quand il est mal fait, c’est le cou qui travaille, pas les abdos!
Voici la vraie façon de le maîtriser:

🔹 1. Avant de bouger:

• Bas du dos collé au sol
• Regard vers le plafond
• Mains derrière la tête sans tirer ou les bras croisés sur le torse
• Inspire par le nez

🔹 2. Le mouvement:

• Expire et soulève légèrement les épaules
• Pense à rapprocher tes côtes de tes hanches
• C’est un mini mouvement, pas une montée complète

🔹 3. Ressenti normal:

🔥 Brûlure dans le haut des abdos
🧘‍♀️ Zéro tension dans le cou
💥 Contrôle tout le long

❌ À éviter absolument:

• Tirer la tête avec les mains
• Monter vite
• Cambrer le bas du dos
• Chercher à monter haut: c’est un CRUNCH, pas un sit-up!

🌱 Petit truc de naturopathe-coach

Si tu veux maximiser l’efficacité:
👉 Expire par la bouche comme si tu soufflais dans une paille.
Ça active beaucoup mieux le transverse et protège ton bas du dos.

Julie Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement

Ils sont enfin arrivés… mes certificats-cadeaux ✨🎁🥳Je suis tellement contente, parce que c’est le genre de cadeau qui se...
11/28/2025

Ils sont enfin arrivés… mes certificats-cadeaux ✨🎁🥳
Je suis tellement contente, parce que c’est le genre de cadeau qui se donne bien. Un petit geste simple mais qui peut donner un élan énorme.

Que ce soit un conjoint pour sa blonde, un parent pour son enfant, une amie pour une autre… c’est un cadeau rempli de douceur et d’attention. 💛

On peut offrir :
🌿 du bien-être
🥗 une structure alimentaire
🏋️‍♀️ un programme d’entraînement
✨ ou juste un petit boost pour repartir du bon bord!!

Un cadeau simple, doux mais qui peut vraiment changer quelque chose pour quelqu’un.

Si tu veux en réserver un, écris-moi. 💌✨

Julie Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement

Mon but premier est d’adapter votre alimentation selon votre budget. Je suis consciente que la nourriture aujourd’hui co...
11/28/2025

Mon but premier est d’adapter votre alimentation selon votre budget. Je suis consciente que la nourriture aujourd’hui coûte très cher et c’est possible de bien s’alimenter quand même.

Donc, durant notre consultation, je vous donnerai certains trucs et astuces pour savoir quoi acheter selon vos besoins et surtout vos objectifs.

Pour les suppléments, même chose. On va se tourner vers les plus basics mais les essentiels dont l’être humain a besoin chaque jour.

Le plus important dans tout ça, est de faire le pas pour prendre votre santé en main et je suis là pour vous accompagner. N’hésitez pas à m’écrire!

Julie Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement

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