14/08/2025
La fameuse STAGNATION
Je sais que ce processus est plate mais il est inévitable car notre corps s’adapte à tout donc, si vous êtes au prise avec une stagnation dans votre perte de poids ou même dans votre prise de masse, ne désespérez pas.
Voici quelques astuces pour relancer votre progression :
Il est temps de réévaluer votre structure alimentaire. peut-être que votre apport calorique n’est pas suffisant et le tout doit être ajusté selon vos besoins.
Introduisez la variété : comme je disais plus haut, votre corps peut s'habituer à un régime alimentaire qui pour lui, est rendu monotone. Donc, essayez d'incorporer de nouveaux aliments et de varier vos repas pour stimuler votre métabolisme. La variété c’est la clé!!
Augmentez votre activité physique : l'exercice est un élément essentiel de la perte de poids. Pour CHOQUER le corps, augmentez l'intensité, la fréquence ou la durée de vos entraînements pour brûler plus de calories.
Gérez le stress : le stress est l’élément perturbateur #1 sur les hormones liées à la perte de poids. La méditation, le yoga, les exercices de respiration ou d'autres techniques de gestion du stress peuvent être très utiles.
Soyez patient et constant : la perte de poids n'est pas une ligne droite. Restez, tout de même, motivé et persévérez, même lorsque vous ne voyez pas de résultats immédiats.
Julie Naturopathe N.D.
