Ô Löft

10/08/2025

📣Prendre note qu'il n'y a pas de cours Hatha-yin ce soir. Chantal vous revient la semaine prochaine.
🤫Il reste de la place dans son cours.
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Ô Löft | Yoga & Pilates | Studio de Yoga à St-Georges

10/06/2025

🍁Et si on observait la nature?

À l’automne, les arbres changent de rythme. Les feuilles passent du vert à l’orange, au rouge… et puis tombent, tranquillement.

Ce n'est pas une fin. C’est un retour vers l'essentiel.

Et si nous aussi, on ralentissait un peu?
Moins de course, plus de présence.
Moins d’agitation, plus de respiration.
Un moment pour se recentrer, se déposer, s’ancrer.

🧘‍♀️Le tapis nous attend.
🍃Le souffle nous guide.
🍂Et cette saison, on s'écoute - tout simplement.

10/02/2025

🧠Focus Pilates💪

Le pilates en quelques mots…

Le pilates est basé sur 6 principes:

①Centrage: le mouvement part du centre du corps au niveau de l’abdomen
②Respiration🍃: une respiration provenant du diaphragme et dirigée vers le bas des côtes permet de mieux engager/recruter les muscles profonds (transverse de l’abdomen et plancher pelvien, entre autres)
③Concentration: sur les étapes des mouvements à faire pour en maximiser les effets
④Contrôle: des muscles, des mouvements, de la respiration pour un impact global sur le corps
⑤Précision🎯: l’alignement du corps dans les mouvements est primodrial
⑥Fluidité: en intégrant les 5 principes précédents, cela permet de bouger avec grâce.💃

Suivez-nous pour d'autres capsule 🧠Focus Pilates💪

09/29/2025

🎃Nos ateliers d'Octobre🎃

3 ateliers tous complétement différents mais tous aussi intéressants
📆17 𝒐𝙘𝒕𝙤𝒃𝙧𝒆 : Viens briller de milles muscles, viens activer ton centre et...ta lumière intérieure.
📆18 𝙤𝒄𝙩𝒐𝙗𝒓𝙚 𝙖𝒗𝙖𝒏𝙩-𝙢𝒊𝙙𝒊: Tu veux mieux comprendre ton corps et l'aider à s'équilibrer naturellement? L'Ayurveda et les plantes sont une porte d'entrée fascinante.
📆18 𝙤𝒄𝙩𝒐𝙗𝒓𝙚 𝙖𝒑𝙧𝒆̀𝙨-𝙢𝒊𝙙𝒊: Découvre comment de simples balles peuvent dénouer les tensions, éveiller la circulation et ramener de l'espace à l'intérieur de toi... un point de pression à la fois.

Inscription via notre site web ⤵

Invite tes ami.e.s

09/25/2025

🌀Pause Yoga🌀
Les 8 branches du yoga: bien plus que des postures

Quand on pense au yoga, on pense souvent aux postures, les asanas. Mais il y a 7 autres aspects du yoga selon la tradition du yoga de Patanjali qui nous amènent vers un équilibre du corps, du mental et de l'esprit. Les voici⬇

🌿 1. Yama – Les règles envers les autres
Non-violence, vérité, respect, modération, non-attachement
🌿2. Niyama - Les règles envers soi-même
Pureté, contentement, discipline, étude de soi et lâcher-prise
🧘‍♀️Asana - Les postures physiques
Le mouvement du corps pour le renforcer, l'assouplir, le stabiliser
🌬Pranayama - Le souffle
L'observation et le contrôle de la respiration pour apaiser l'esprit
🎯Pratyahara - Le retrait des sens
Tourner notre attention vers l'intérieur, se détacher des distractions
🎯Dharana - La concentration
Porter son attention sur 1 point, une partie du corps, une sensation pour rester présent
🧘‍♀️Dhyana - La méditation
Un état de présence fluide et sans effort. Observer sans modifier ou essayer de comprendre
✨Samadha - L'unité/ l'éveil
L'harmonie, l'unité avec soi, les autres et le tout (l'univers)

Tout ce qu'on cultive sur notre tapis de yoga, on le transporte dans notre quotidien, dans nos choix, nos paroles et nos actions.

Est-ce que tu connaissais ces 8 branches? Inscrit ta réponse en commentaire⤵

09/24/2025

Comment est-ce que je dois respirer en yoga ou en pilates❓

Cette question revient très souvent et est très pertinente.

La façon que la respiration est enseignée en yoga versus en pilates diffère.

De façon générale, en yoga, l’inspiration va se faire lorsqu’on fait des mouvements vers le haut (ex: lève les bras vers le haut, faire un mouvement en extension du dos) pour permettre la pleine expansion de la cage thoracique et l’expiration se fera dans des mouvements vers le bas lorsque la cage thoracique et donc les poumons vont se comprimer.

En pilates, l’inspiration se fait souvent en préparation ou en maintient d’un mouvement et l'expiration lorsque nous forçons/exécutons le mouvement (ex: dans le pont, on inspire le bassin au sol et on expire en levant les fessiers).

CEPENDANT, l’important n’est pas quand on inspire ou expire…c’est simplement de RESPIRER.🌬

Plus on pratique, plus on connait/maitrise les mouvements et donc l’attention peut se porter au contrôle de notre souffle.

09/22/2025

La respiration🌬 est le lien entre le corps🧘 et l’esprit🧠
-Proverbe yoga

🛑Quand le mental s’emballe, la respiration s’accélère
🛑Quand le corps est tendu, la respiration devient superficielle

‼️Par contre,

quand on prend le temps de respirer consciemment, on calme le mental et on détend le corps.😇

La respiration est un outil simple, accessible et oh combien puissant pour revenir à soi.

Respirer c’est créer de l’espace et c’est à ce moment que le mouvement devient méditation… et que le yoga et pilates deviennent plus qu’un simple exercice physique.

As tu pris le temps de respirer lentement et profondément aujourd’hui? Comment te sens-tu???

09/18/2025

Il y a quelques semaines nous vous avons présenter la 🌀Pause Yoga🌀 et aujourd'hui on vous présente le 🧠Focus Pilates💪 qui abordera divers sujets sur le pilates.

Notre première capsule 🧠Focus Pilates💪 porte sur ... 👇

𝗟𝗲 𝗱𝗶𝗮𝗽𝗵𝗿𝗮𝗴𝗺𝗲 : le muscle oublié… mais essentiel en Pilates!

Saviez-vous que votre respiration est aussi un exercice de renforcement profond?

Le diaphragme qui est le principal muscle de la respiration est situé dans le bas de la cage thoracique et est un acteur clé de la stabilité du tronc. Il travaille en synergie avec le plancher pelvien, les abdominaux profonds (transverse) et les muscles du dos.

🎯 Quand on respire correctement en Pilates :
✔️ On active le centre (core)
✔️ On améliore la posture
✔️ On réduit les tensions (nuque, épaules, bas du dos)
✔️ On optimise l’efficacité du mouvement

Respirer, ce n’est pas juste « inspirer et expirer ».
👉 C’est s’ancrer, se centrer et se connecter au mouvement de l’intérieur.

Viens découvrir ton diaphragme et le pilates, il reste quelques places dans les cours
https://www.oloft.ca pour t'inscrire

09/15/2025

✨Nouveau cours à l'horaire cet automne

🧘‍♀️Yoga sur chaise🪑

Séances de yoga adaptées où les postures sont modifiées pour être exécutées sur une chaise ou avec l'aide d'une chaise. Les autres accessoires utilisés en yoga (sangle, bloc, traversin) seront également proposés pour soutenir la pratique du yoga.

Cette approche douce convient à tous, notamment aux personnes avec des limitations physiques ou qui souhaitent une pratique moins intense.

Il est toujours possible de s'inscrire 👇