S'ancrer à soi

08/09/2025

Unis en Choeur !💚🎵

On t'en a parlé avant les vacances🌴 On t'en reparles là parce que ça s'en vient plus vite que l'on pense!!😱

Trycia Turcotte professeure de chant et moi vous avons organisé une soirée inoubliable. Une soirée où tu viens chanter en gang des hits franco à travers le temps. Le tout guidé par Trycia et moi.

Un évènement unique en Beauce où la connexion, le plaisir et le partage seront au rendez-vous 😍🎶✨

Manque pas ça:
C'est le 17 octobre à 19h
À la salle Denise-Rodrigue

Billet en vente ici :
https://forms.gle/DHjYRMSqJgpVfTiLA

08/07/2025

🟢 N O U V E L L E D I S P O N I B I L I T É 🟢

Petit rappel que je serai À TEMPS PLEIN à partir du 25 août 😍

Plein plein de nouvelles disponibilités pour vous. Allez voir ça sur mon calendrier juste ici 👇🏼👇🏼👇🏼

https://calendar.app.google/1giAJ6oBLLkSd4ZU8

Pour ceux qui sont nouveaux ici sur ma page:
Bienvenue dans la communauté de S'ancrer à soi💚✨
Je m'appelle Gabrielle. Je suis éducatrice spécialisée et enseignante de pleine conscience. Là pour vous accompagner dans chaque étape de votre vie ☺️

✨M E S S E R V I C E S✨

Rencontre individuelle axée sur la connaissance de soi
✨Redéfinir les valeurs
✨Reconnecter à son enfant intérieur
✨Travailler sur des blessures émotionnelles
✨Travailler sur l'estime de soi et prendre confiance
✨Redécouvrir nos passions
✨Apprendre à faire du temps pour soi au quotidien ✨Apprendre à communiquer tes besoins efficacement et à mettre tes limites

Rencontre de couple ou de famille
💚Travailler la communication
💚Devenir une équipe plus soudée et unie
💚Se Redécouvrir après la parentalité
💚Trouver l'équilibre couple/famille/individuel
💚Nommer ses besoins pour qu'ils soient compris
💚Mettre en place des routines
💚Repenser les valeurs éducatives

Éducation spécialisée à domicile:
🏠Coaching familiale
🏠Stimulation individuel
🏠Aide au devoir
🏠Gestion familiale/ dynamique fraterie
🏠Gestion des émotions
🏠Autorégulation émotionnelle
🏠Truc et astuce pour mieux gérer le quotidien

Éducation spécialisée et rencontre enfant/ado individuel
⭐TDA/H
⭐Hyper/Hyposensibilité sensorielle et sensori-motrice
⭐TSA
⭐Mutisme sélectif
⭐HPI/ douance
⭐Syndrome Gilles de la Tourette
⭐DI/DP
⭐Gestion de l'anxiété
⭐Angoisse de performance
⭐Phobie
⭐Confiance en soi
⭐Régulation des émotions, impulsivité, comportement ⭐Estime de soi
⭐Trouble alimentaire
⭐Dyslexie, dyscalculie, dyspraxie, dysphasie, etc
Etc..

Atelier à Domicile:🌿
Animation d'un atelier thématique à votre domicile. Profitez d'un moment d'échange, de réflexion et de connexion avec des gens que vous aimez, dans le confort de votre maison.

Gabrielle
TES et Enseignante de la PC

Écris moi pour prendre rendez-vous ☺️✉️

08/07/2025

08/06/2025

🌿 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨𝐫𝐢𝐞𝐥 : 𝐔𝐧 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥'𝐚𝐮𝐭𝐡𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞́ ✨
En tant qu'éducatrice spécialisée et enseignante de la pleine conscience, je constate souvent un parallèle 𝒇𝒓𝒂𝒑𝒑𝒂𝒏𝒕 entre la façon dont nous gérons 𝑛𝑜𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛𝑠 𝑠𝑒𝑛𝑠𝑜𝑟𝑖𝑒𝑙𝑠 et la manière dont nous naviguons 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑑'𝑎𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛. Dès notre plus jeune âge, beaucoup d'entre nous apprennent à m͟a͟s͟q͟u͟e͟r͟ des parties de notre 𝒔𝒐𝒊 𝒂𝒖𝒕𝒉𝒆𝒏𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆 pour s'intégrer ou éviter la critique. Et devinez quoi ? Nos préférences sensorielles sont souvent parmi les premières choses que l'on nous apprend à "mettre de côté" ou à juger.

Pensez-y : un enfant qui se couvre les oreilles face à un bruit fort, ou qui refuse de toucher certaines textures, peut être perçu comme "sensible", "difficile" ou même "mal élevé". On lui dit d'arrêter, de faire comme les autres, de "s'adapter". Progressivement, nous intériorisons ces messages. Nous apprenons à 𝑖𝑔𝑛𝑜𝑟𝑒𝑟 nos signaux internes, à 𝑟𝑒𝑝𝑜𝑢𝑠𝑠𝑒𝑟 nos besoins sensoriels, à nous 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑒𝑟 à ce qui est attendu, quitte à nous sentir inconfortables ou épuisés.

Le coût du masquage sensoriel
Ce masquage sensoriel a un prix. En niant nos préférences et aversions, nous nous coupons d'une partie 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒆𝒍𝒍𝒆 de nous-mêmes. Cette déconnexion peut mener à :

👉Une surcharge émotionnelle : Si notre environnement sensoriel nous agresse, mais que nous nous forçons à l'ignorer, l'irritabilité, l'anxiété et le stress peuvent monter en flèche.
👉De la fatigue chronique : Lutter constamment contre nos besoins naturels est épuisant pour le corps et l'esprit.
👉Une perte de repères : Ne plus savoir ce qui nous fait du bien sensoriellement, c'est perdre une boussole interne cruciale pour notre bien-être.
👉Des réactions physiques : Maux de tête, tensions musculaires, difficultés de sommeil...

𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 𝒔𝒐𝒎𝒂𝒕𝒊𝒔𝒆 𝒔𝒐𝒖𝒗𝒆𝒏𝒕 𝒄𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒍'𝒆𝒔𝒑𝒓𝒊𝒕 𝒏'𝒆́𝒄𝒐𝒖𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒔.

𝑅𝑒𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒𝑟 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑒 𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑖 𝑔𝑟𝑎̂𝑐𝑒 𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑝𝑙𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒
Le chemin pour "retoucher" cette partie de soi, pour réhabiliter nos besoins sensoriels, demande du temps, de la patience et beaucoup de pleine conscience. C'est un acte de courage et d'authenticité.

𝑅𝑒́𝑎𝑝𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑎̀ 𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑡𝑒𝑟 : La pleine conscience nous invite à observer nos sensations sans jugement. Qu'est-ce qui vous dérange ici et maintenant ? Qu'est-ce qui vous apaise ? Laissez tomber les "je devrais aimer ça" ou "je devrais supporter ça".

𝑉𝑎𝑙𝑖𝑑𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛𝑠 : Reconnaissez que vos préférences sensorielles sont 𝐥𝐞́𝐠𝐢𝐭𝐢𝐦𝐞𝐬. Elles font partie de qui vous êtes. Ce n'est pas une faiblesse, c'est une information précieuse sur votre fonctionnement.

𝐸𝑥𝑝𝑒́𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒𝑟 𝑒𝑡 𝑎𝑗𝑢𝑠𝑡𝑒𝑟 : Petit à petit, faites des 𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 dans votre environnement et vos habitudes. Cela peut être aussi simple que de baisser la lumière, de choisir un vêtement doux, de trouver un coin calme pour travailler, ou d'écouter une musique qui vous ressource vraiment.

Retrouver le contact avec nos besoins sensoriels, c'est un 𝒑𝒖𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒕 pas vers l'affirmation de notre soi authentique. C'est se donner la permission d'être pleinement soi, avec toutes nos nuances, et de créer une vie qui nous soutient vraiment.

Comment pouvez-vous, dès aujourd'hui, vous donner la permission d'honorer un de vos besoins sensoriels ?

08/03/2025

𝐂𝐫𝐞́𝐞𝐳 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐛𝐚𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥'𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐬 𝐯𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 ! ❤️
Vous cherchez des connexions plus profondes et plus authentiques ? La clé est de miser sur l'alignement des valeurs !

Quand vos relations sont basées sur ce qui est vraiment important pour vous (intégrité, respect, liberté, compassion, etc.) vous construisez des liens solides et durables. C'est comme trouver votre tribu, là où vous vous sentez pleinement compris.e et soutenu.e.

Cessez de forcer des connexions qui ne vous nourrissent pas. Cherchez plutôt ceux et celles qui vibrent sur la même longueur d'onde que vous. C'est là que la vraie magie opère !

Quelles sont les valeurs les plus importantes pour vous en amitié ou en amour ? Partagez en commentaires ! 👇

07/31/2025

𝐁𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝'𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞?🧠 𝐉𝐞 𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐞 𝐥'𝐚𝐧𝐜𝐫𝐚𝐠𝐞⚓

On vit souvent à 100 milles à l'heure, la tête pleine de pensées, de listes à faire, de soucis. Ça te dit quelque chose ?🤯Quand ton cerveau tourne à plein régime, il est facile de se sentir dépassé.e, stressé.e, ou juste déconnecté.e de ce qui se passe vraiment.😩

C'est là que l'art de faire une 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 pause entre en jeu ! Pas juste une pause pour scroller sur ton téléphone📱, mais une pause 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒 qui te ramène à toi. S'ancrer à soi, c'est trouver𝑙'𝑎𝑙𝑖𝑔𝑛𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 parfait entre sa tête et son corps pour se connecter pleinement au moment présent.🧘‍♀️✨

Comment faire ta mini-pause ancrage ? C'est simple :

𝐒𝐭𝐨𝐩!🛑𝐷𝑒̀𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑢 𝑠𝑒𝑛𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑒𝑠 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑒́𝑒𝑠 𝑠'𝑒𝑚𝑏𝑎𝑙𝑙𝑒𝑛𝑡.
𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞!😮‍💨 𝑃𝑟𝑒𝑛𝑑𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑏𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑖𝑛𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑠𝑒𝑛𝑠 𝑙'𝑎𝑖𝑟.
𝐑𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐬 ton corps (𝑡𝑜𝑛 𝑎𝑛𝑐𝑟𝑒⚓) :
- 𝑆𝑒𝑛𝑠 𝑡𝑒𝑠 𝑝𝑖𝑒𝑑𝑠 𝑠𝑢𝑟 𝑙𝑒 𝑠𝑜𝑙, 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑑𝑒𝑠 𝑟𝑎𝑐𝑖𝑛𝑒𝑠.
- 𝑆𝑒𝑛𝑠 𝑡𝑒𝑠 𝑓𝑒𝑠𝑠𝑒𝑠 𝑠𝑢𝑟 𝑡𝑎 𝑐ℎ𝑎𝑖𝑠𝑒.
- 𝑀𝑒𝑡𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑚𝑎𝑖𝑛 𝑠𝑢𝑟 𝑡𝑜𝑛 𝑣𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒, 𝑠𝑒𝑛𝑠 𝑡𝑎 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛.
- 𝑅𝑒𝑚𝑎𝑟𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑠𝑒𝑛𝑠𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑡𝑒𝑠 𝑚𝑎𝑖𝑛𝑠, 𝑡𝑒𝑠 𝑏𝑟𝑎𝑠...
𝐄́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞 tes sens :
-𝑄𝑢'𝑒𝑠𝑡-𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑢 𝑒𝑛𝑡𝑒𝑛𝑑𝑠 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑢𝑟 𝑑𝑒 𝑡𝑜𝑖 ?
-𝑅𝑒𝑔𝑎𝑟𝑑𝑒 𝑢𝑛 𝑜𝑏𝑗𝑒𝑡, 𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒 𝑎𝑡𝑡𝑒𝑛𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎̀ 𝑠𝑒𝑠 𝑑𝑒́𝑡𝑎𝑖𝑙𝑠
-𝑄𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑜𝑑𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑠𝑒𝑛𝑠-𝑡𝑢?
-𝑇𝑜𝑢𝑐ℎ𝑒 𝑢𝑛𝑒 𝑠𝑢𝑟𝑓𝑎𝑐𝑒 𝑝𝑟𝑒̀𝑠 𝑑𝑒 𝑡𝑜𝑖, 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑐𝑢𝑟𝑖𝑜𝑠𝑖𝑡𝑒́

L'idée, c'est pas de vider ton cerveau, mais de choisir où tu mets ton attention. En te concentrant sur ton corps, tu crées une petite bulle de calme.😌

Essaie ça la prochaine fois que tu te sens débordé.e. Quelques secondes suffisent pour te recentrer et retrouver ta paix intérieure. Plus tu te pratiques, plus tu aura accès rapidement à ton calme intérieur😌🧘‍♂️

Et toi, comment tu fais pour t'ancrer à toi et te déconnecter du mental ? Partage tes astuces en commentaires ! 👇

07/28/2025

𝐂𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐓𝐡𝐞́𝐨𝐫𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐂𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞̀𝐫𝐞𝐬 🥄✨

Tu t'es déjà senti.e complètement 𝑣𝑖𝑑𝑒́.𝑒, même après une bonne nuit de sommeil ? Ou peut-être que tu ne comprend pas pourquoi certaines tâches, qui ont l'air super simples, te prennent toute ton énergie ?🔋😩

Eh bien, la 𝑻𝒉𝒆́𝒐𝒓𝒊𝒆 𝒅𝒆𝒔 𝑪𝒖𝒊𝒍𝒍𝒆̀𝒓𝒆𝒔 est un truc super cool et facile à comprendre qui peut t'aider à mieux gérer ton énergie au quotidien. C'est surtout utile si tu gères des trucs chroniques, un gros stress, ou si t'es juste super occupé.e !🤯

Imagine qu'à chaque matin, tu te réveilles avec un nombre 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑒́ de "cuillères". Ces cuillères, ce ne sont pas de vraies cuillères de cuisine, non ! Elles représentent plutôt ta 𝒓𝒆́𝒔𝒆𝒓𝒗𝒆 𝒅'𝒆́𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆 physique, mentale et émotionnelle pour la journée. Pense à ça comme à ton budget énergie personnel.💵🥄

𝐶𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑐̧𝑎 𝑚𝑎𝑟𝑐ℎ𝑒, 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 ℎ𝑖𝑠𝑡𝑜𝑖𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑢𝑖𝑙𝑙𝑒̀𝑟𝑒𝑠 ?
Chaque truc que tu fais pendant la journée te "coûte" un certain nombre de cuillères. Et le plus fou, c'est que le "prix" n'est pas le même pour tout le monde, ni même pour toi d'un jour à l'autre pour la même activité !🤑

𝐘'𝐚 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞̀𝐫𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞: Travailler, faire l'épicerie, cuisiner, faire du sport... tout ça, ça utilise des cuillères.

𝐘'𝐚 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞̀𝐫𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 : Gérer la douleur chronique, l'anxiété, la déprime, prendre des décisions, parler à du monde, te concentrer, gérer des émotions pas faciles... Ça, ça peut souvent coûter BEAUCOUP plus de cuillères qu'on l'imagine, et on a tendance à sous-estimer ça.📉😴

Par exemple :
👉Prendre une do**he peut coûter 1 cuillère à quelqu'un en pleine forme, mais 3 cuillères à une personne qui souffre de fatigue chronique.
👉Une réunion de travail intense peut te vider la moitié de tes cuillères.
👉Un imprévu ou un chicane peuvent te faire perdre presque toutes tes cuillères d'un coup.

L'importance de la gentillesse envers soi-même et de la planification!!
Quand tu te retrouve sans cuillère, tu n'as plus l'énergie pour faire quoi que ce soit d'autre. C'est là que la fatigue te rattrape, que ta concentration est inexistante, et que même les trucs les plus simples deviennent une montagne.🗻

𝐶𝑜𝑚𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑙𝑎 𝑇ℎ𝑒́𝑜𝑟𝑖𝑒 𝑑𝑒𝑠 𝐶𝑢𝑖𝑙𝑙𝑒̀𝑟𝑒𝑠, 𝑐'𝑒𝑠𝑡 :
🥄𝑹𝒆𝒄𝒐𝒏𝒏𝒂𝒊̂𝒕𝒓𝒆 𝒕𝒆𝒔 𝒍𝒊𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔: Apprendre à écouter ton corps et ta tête.
🥄𝑪𝒉𝒐𝒊𝒔𝒊𝒓 𝒕𝒆𝒔 𝒑𝒓𝒊𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆́𝒔 : Décider en pleine conscience où tu vas dépenser tes précieuses cuillères. Qu'est-ce qui est vraiment, vraiment essentiel aujourd'hui ?
🥄𝑷𝒍𝒂𝒏𝒊𝒇𝒊𝒆𝒓 : Prévoir les activités qui te demandent beaucoup d'énergie et te donner des moments pour te reposer, pour "recharger" tes cuillères.
🥄𝑶𝒖𝒃𝒍𝒊𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒄𝒖𝒍𝒑𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒆́ : Comprendre que ce n'est pas un manque de volonté, mais juste la réalité de ton corps et de ton énergie. C'est normal d'avoir des jours avec moins de cuillères.

En adoptant cette façon de voir les choses, tu peux mieux gérer ton énergie, éviter de te brûler et vivre une vie plus alignée avec ce que tu peux vraiment faire. C'est un outil super puissant pour être gentil.le envers toi-même et prendre soin de toi.🥰

Comment tu utilises tes cuillères aujourd'hui ?🥄 J'ai hâte de te lire 👇

07/26/2025

🌞🌴𝐕𝐚𝐜𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬🌴🌞

Bin oui! C'est à mon tour de partir en 𝒗𝒂𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒔😎
Je prend 2 semaines pour me reposer, me ressourcer, me retrouver.

Parce que c'est important de "𝑝𝑟𝑒̂𝑐ℎ𝑒𝑟 𝑝𝑎𝑟 𝑙'𝑒𝑥𝑒𝑚𝑝𝑙𝑒." Je vais prendre le temps d'offrir du repos à mon corps et à ma tête. De mettre mes valeurs de l'avant en passant du temps en famille et en prenant du temps pour mes passions et mes passe-temps.🎨🎶🎤📖

Parce qu'après tout, derrière S'ancrer à soi, il y a un humain avec ses besoins à respecter🥰

Je ne serai pas joignable durant ce 2 semaines à part pour les urgences. Il me fera plaisir de vous lire et prendre le temps de vous répondre lorsque je serai de retour.

D'ici là, je vous souhaite de vous reconnecter à l'essentiel et à trouver votre équilibre, votre ancre⚓💚

À bientôt😘

07/21/2025

𝐋𝐚 𝐩𝐲𝐫𝐚𝐦𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐬𝐥𝐨𝐰 : 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞

En tant qu'éducatrice spécialisée, j'ai récemment beaucoup utilisé la pyramide des besoins de Maslow avec mes clients, et je voulais partager avec vous pourquoi cet outil est si puissant pour comprendre nos priorités et avancer sereinement dans la vie.☺💖

Souvent, on a tendance à vouloir 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑓𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑒𝑛 𝑚𝑒̂𝑚𝑒 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠🤯 : travailler sur notre croissance personnelle, développer de nouvelles compétences, et poursuivre nos rêves. Mais la pyramide de Maslow nous rappelle une vérité fondamentale :𝒐𝒏 𝒏𝒆 𝒑𝒆𝒖𝒕 𝒑𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒖𝒊𝒓𝒆 𝒖𝒏𝒆 𝒎𝒂𝒊𝒔𝒐𝒏 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒄̧𝒂𝒏𝒕 𝒑𝒂𝒓 𝒍𝒆 𝒕𝒐𝒊𝒕 ! 🏡

Pour atteindre l'épanouissement personnel, il est essentiel que nos 𝒃𝒆𝒔𝒐𝒊𝒏𝒔 𝒇𝒐𝒏𝒅𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒖𝒙 soient d'abord satisfaits.

Pensez-y : il est difficile de se concentrer sur l'estime de soi si l'on manque de sécurité, de nourriture ou de repos.🤔

Un autre point crucial que j'aime rappeler est qu'il est impossible de travailler sur tous les niveaux de besoins en même temps et s'attendre à ce que ça soit durable. Essayer de tout adresser en même temps peut mener à 𝑙'𝑒́𝑝𝑢𝑖𝑠𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑡 𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑓𝑟𝑢𝑠𝑡𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛😩

L'astuce est d'𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 où vous vous situez actuellement dans la pyramide. Quel est le besoin le plus pressant qui n'est pas comblé ? Concentrez-vous sur celui-ci en premier lieu. Une fois ce besoin satisfait, vous pourrez passer à l'étape suivante, à votre rythme. Respecter son propre rythme est la clé d'un progrès durable et significatif. 🐢

Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé(e) ou que vous ne saurez pas par où commencer, pensez à la pyramide de Maslow. Elle vous aidera à établir des priorités claires et à investir votre énergie là où ça compte vraiment pour votre bien-être.🥰💪

Quel est le besoin sur lequel vous travaillez le plus actuellement ? Partagez vos réflexions en commentaire ! 👇

07/14/2025

Encore une semaine complète 😍
Tellement reconnaissante 💚✨☺️

07/12/2025

𝐋𝐞 𝐝𝐞́𝐟𝐢 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐭𝐞́ : 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐢𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐞𝐭 𝐞́𝐜𝐫𝐚𝐧𝐬☀️📺

L’été est là, et avec lui, le défi de garder nos adolescents et enfants occupés sans qu'ils soient constamment rivés à leurs écrans.😩🎮💻📱

En tant qu’éducatrice spécialisée, je sais que trouver le juste milieu entre détente et utilisation excessive peut être épuisant pour les parents.🫨

Il est facile de laisser les tablettes et les jeux vidéo prendre le dessus. Cependant, il est crucial de comprendre l'impact de ce temps passé sur le cerveau de nos jeunes.🧠

C'est en fait un cercle vicieux, même pour nous les adultes, mais particulièrement pour les enfants et les adolescents qui ont encore un cerveau en plein développement.

En fait, ce qui arrive lorsque l'on passe beaucoup de temps sur nos écrans, c'est que l'on stimule le circuit de récompense du cerveau. Cela stimule la libération de dopamine en continu. Cette hormone est normalement sécrétée lorsque l'on accomplit quelque chose, de là le surnom de l'hormone plaisir/récompense. Il y a donc maintenant un excès de dopamine créé par le cerveau causé par l'utilisation prolongée d'écran.🤯

Ça explique pourquoi votre enfant ou votre ado tombe en mode crise lorsqu'on leur enlève.😫😡😭

C'est comparable à quelqu'un en consommation qui vit ses premiers signes de sevrage. Le cerveau tombe en manque de dopamine et panique et envoie des signaux d'alerte dans le corps. 🚨

Bon, l’objectif n'est pas de bannir les écrans, mais de trouver un équilibre pour que ce cercle vicieux de recherche de dopamine ne s'enclenche pas.

Voici quelques suggestions pour encourager vos ados à explorer de nouvelles activités cet été :

✨ Le défi "Déconnecte et Découvre" : Proposez-leur une activité par jour qui ne nécessite pas d'écran. Cela peut être une nouvelle recette à essayer, un projet de bricolage, ou même un marathon de lecture.

✨ Impliquer la communauté : Les stages d’été, le bénévolat ou même une petite job d'été sont d'excellentes façons pour les ados de gagner en indépendance et de socialiser loin des réseaux sociaux.

✨Activités sensorielles et créatives : Encouragez les activités comme le dessin, la musique, le jardinage ou des jeux de société. Ces activités sollicitent d'autres parties de leur cerveau et favorisent la créativité et la curiosité

✨Utilisez le temps d'écran comme récompense à l'accomplissement d'une tâche "extra." Je propose souvent aux parents que je rencontre de donner aux ados la possibilité "d'acheter du temps d'écran." Ex: Tondre la pelouse: 15 min de temps d'écran de plus. Ou: laver le frigo, vider les gouttières, garder ses frères et sœurs. Au lieu d'une compensation monétaire, parfois, offrir quelques minutes de plus de temps d'écran est un bon motivateur.

✨Avoir une discussion avec son ado pour décider avec lui le temps raisonnable d'écran. D'impliquer votre enfant ou votre ado dans le processus va l'encourager à respecter les limites établies.

N'oublions pas aussi d'être un modèle pour nos enfants/ado. Si on leur demande de passer moins de temps sur leurs écrans, nous nous devons de montrer l'exemple 😉

Maintenant, à votre tour : Quelle est votre meilleure astuce pour éloigner vos ados des écrans pendant les vacances ? Partagez vos idées dans les commentaires ! 👇

Si c'est un problème auquelles tu fais face et que tu aurais besoin d'un petit coup de main, écrit moi ✨💚☺️

07/06/2025

10 choses à savoir sur moi (L'humain derrière l'intervenante) ✨

Je vous partage souvent des outils et des réflexions. Aujourd'hui, j'ai envie de vous ouvrir un peu plus les portes de mon univers, pour que vous appreniez à mieux me connaître, moi, l'humain derrière l'éducatrice spécialisée, l'enseignante de pleine conscience et l'intervenante en relation d'aide. C'est parti! 🤩

1. Mon moteur, c'est l'humain. La relation d'aide n'est pas juste un métier pour moi, c'est une passion profonde pour comprendre et accompagner chacun dans son cheminement unique. J'ai longtemps été mal comprise moi-même et j'ai envie de redonner au gens ce que j'ai découvert à travers les années ☺️

2. La pleine conscience a transformé ma vie avant de transformer ma pratique. Je ne l'enseigne pas seulement, je la vis au quotidien. Cette approche m'a donné le contrôle sur ma vie et m'a permise de me dépasser et retrouver le calme!

3. Je crois fermement au pouvoir des petites victoires. Que ce soit un enfant qui fait un pas de plus vers l'autonomie, ou une personne qui prend conscience de sa force intérieure, chaque progrès est une étincelle pour moi. Si vous saviez la fierté que je ressens quand je vois mes clients grandir et se dépasser.😍✨

4. Mon secret pour recharger mes batteries ? Me plonger dans la nature. Une marchr en forêt ou au bord de l'eau, et tout redevient clair. 🌳 L'eau à pour moi un pouvoir très réparateur

5. Les livres qui m'ont le plus marquée dans ma pratique est "l'intelligence émotionnelle de l'hypersensibilité" et "Asperger au féminin. Ces livres ont vraiment influencé ma façon d'intervenir et de comprendre les troubles du comportement, les troubles anxieux et la dépression ainsi que le TSA chez les femmes. Ça m'a permis de mieux me comprendre et ça m'a montré que le monde sensorielle est le premier pilier de tous nos maux.❤️‍🩹

6. Je suis une fervente adepte de l'approche positive. Voir le potentiel en chacun, même dans les moments difficiles, est une philosophie que j'essaie d'incarner.😊

7. Mon plus grand défi (et ma plus grande fierté) en tant qu'éducatrice ? Accompagner des parcours uniques, souvent semés d'embûches, en adaptant constamment mon approche avec créativité et bienveillance. Avec les années et l'expérience, j'ai compris que je suis là pour tenir la main des gens, leur montrer les différents choix qui s'offrent à eu et les guider peu importe leur choix.🙌🏼

8. Le cliché qui me fait sourire sur la pleine conscience ? "C'est juste de la méditation et arrêter de penser." En réalité, c'est aussi apprendre à naviguer dans le chaos et à jongler entre nos pensées et notre corps! La pleine conscience c'est connecter tête et corps à notre environnement pour que tout soit aligné 🤩

9. En dehors de mes accompagnements, je me ressource en me connectant à mon côté créatif. Par exemple, "lire des bons vieux roman romantique, peindre ou dessiner, chanter, jouer du piano🫶🏼

10. Ma devise personnelle (et professionnelle) : Chaque personne est unique et derrière chaque réaction et chaque comportement, se trouve un besoin non comblé, une blessure à guérir. Je suis là pour t'offrir un"safe space" 💚✨🌱

Et toi, quelle est la chose la plus importante que tu aies appris sur toi-même récemment?

Gabrielle
TES et Enseignante de PC